Ajụjụ a dị oke mkpa maka ndị niile na-agba ọsọ. Ka anyị leba anya n'ụkpụrụ ndị na-edozi ahụ tupu usoro ịgba ọsọ taa.
Carbohydrates tupu agbaa
Cheta ụkpụrụ a. A na-agbanwe carbohydrates na glycogen. Na glycogen bụ ihe kachasị mma maka ike. Ọ makwa otú e si akpakọba ihe. Ya mere, awa 2 tupu agbapụ gị, rie nri nke nwere ọtụtụ carbohydrates dị nwayọ. Nri a bu ihe ndi n’etinye otutu nkpuru osisi na onyinye. Esi esi nri ya niile tastier nwere ike ịchọta akwụkwọ nchịkọta ọ bụla.
Na ụkpụrụ, ị nwere ike iri nri naanị. Dị ka ihe atụ, dị nnọọ sie pasta, ma ọ bụ porridge na mmiri ara ehi. Ma na efere dị iche iche ọ ka dị ụtọ.
Mee ka ahụ gị nwee ụdị ụfọdụ nke carbohydrate.
Gbalịa ime ka ahụ gị mara ụfọdụ ihe oriri. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-enwe mmasị na porridge buckwheat, tinyezie ahụ gị na ị ga-eri porridge buckwheat tupu ọsọ ọ bụla. N'okwu a, ị gaghị enwe nsogbu afọ. Maka na ụdị nri ọhụrụ e riri tupu agbaa ọsọ nwere ike bute mgbakasi afọ na mbụ.
Na mgbakwunye, ahụ ga-enwerịrị ụfọdụ enzymes maka mmebi nke nri a, na mgbaze ga-aga n'ihu ngwa ngwa.
Erila nri nke ukwuu
Tupu ịbanye, ịkwesịrị iri nri 200-300 nke carbohydrates. Nke a ga-ezu. Iri nri ga-ewe ogologo oge iji gbari ma mee ka o sie ike ịgba ọsọ. Ihe niile dị mma na oke.
A drinkụla mmiri mara abụba
Onye ọ bụla ghọtara ụkpụrụ ahụ. Mana tupu ị na-agba ọsọ, ọ dị mkpa karịsịa. Ọ bụrụ na ị kpebie iri bockwheat porridge na mmanụ ihe oriri, wee sachaa ya na mmiri oyi, kwadebe maka eziokwu ahụ na buckwheat agaghị enwe oge igwu na 2 awa, na ahụ ga-aga n'ihu na-agbari mgbe ọ na-agba ọsọ.
Carbs ngwa ngwa ọkara otu awa tupu ọ na-agba ọsọ
Enwere ike iwesa carbs ngwa ngwa oge 30 tupu ị na-agba ọsọ. Ọ bụ shuga. Kachasị mma mgbe etisasịwo ya, dị ka mmiri mmiri na-adị mma mgbe niile. Dị ka o kwesịrị, ị kwesịrị ị na-a teaụ tii ma ọ bụ mmanụ a sweetụ na mmanụ a honeyụ tupu ị na-agba ọsọ. Mmanụ a generallyụ na-abụkarị ezigbo ihe na-enye ngwa ngwa maka carbohydrates. Ma e wezụga ya, ọ nwere ọtụtụ ihe bara uru na mgbakwunye na carbohydrates.
Iji meziwanye nsonaazụ gị n'ịgba ọsọ na ọkara na ogologo oge, ịkwesịrị ịma ihe ndị bụ isi nke ịgba ọsọ, dịka iku ume ziri ezi, usoro, ikpo ọkụ, ikike ịme eyeliner ziri ezi maka ụbọchị asọmpi ahụ, rụọ ọrụ ike kwesịrị maka ịgba ọsọ na ndị ọzọ. Ya mere, ana m akwado ka ị mara nke ọma nkuzi nkuzi pụrụ iche na isiokwu ndị a na isiokwu ndị ọzọ site n'aka onye edemede nke saịtị scfoton.ru, ebe ị nọ ugbu a. Maka ndị na-agụ saịtị ahụ, nkuzi vidio bụ n'efu. Iji nweta ha, dị nnọọ denye aha na ala, na sekọnd ole na ole ị ga-enweta ihe mmụta mbụ na usoro na ntọala nke iku ume kwesịrị ekwesị mgbe ị na-agba ọsọ. Denye aha ebe a: Na-agba ọsọ nkuzi vidiyo ... Ihe omumu a enyerela otutu puku mmadu aka ma gha enyere gi aka.
