Preparationgba mbọ dị ezigbo mkpa. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ịmeghị ụfọdụ omume dị mfe tupu mmalite, mgbe ahụ ị nwere ike, n'agbanyeghị oke njikere. Na njedebe, gosipụta nsonaazụ na-esighi ike karịa ike gị. Na ihe niile n’ihi obere ihe. N'isiokwu a, anyị ga-ekwu maka isi ihe iri nke a ga - emerịrị, ma ọ bụ opekata mpe mezue tupu ịmalite iji gosipụta nsonaazụ kachasị maka gị n'ọsọ ahụ.
1. Rie tupu mmalite
Ikwesiri iri 1.5-2 ma obu obula 3 awa tupu mmalite. Ọ nwere ike ịbụ ụfọdụ ụdị porridge, dịka ọmụmaatụ, buckwheat, ọka bali ma ọ bụ oatmeal, pasta ma ọ bụ poteto. Foodstɔ mmere bi a, na me nipadua no yɛ me nipadua mu nkwaadɔm a ɛko tia nyarewa no. Ma ọ bụrụ na ịchekwaa ha nke ọma, mgbe ahụ ọ ga-adịrị gị mfe dị anya.
Ihe kachasị mkpa bụ ịmara nke ọma ụdị nri ndị dị otú ahụ na-agbari n'ime gị. Ebe ọ bụ na ahụ onye ọ bụla dị iche, na maka otu onye na otu awa na ọkara ezu nke mere na ọ dịghị Chọpụta nke nri fọdụrụ, na onye afo ga-agbari akụkụ ụtụtụ nke buckwheat ọ dịkarịa ala awa 3.
2. Nwee ezigbo ezumike
Jide n'aka na ị ga-ehi ụra abalị nke ọma ma zuru ike tupu ịmalite. Emela mmegharị ahụ na-enweghị isi. Ejela ije n'uhuruchi tupu mmalite. Ka mma dinara ala, dinara ala, chee echiche gbasara ụzọ esi agba ọsọ echi. Ike ga-abara gị uru, kJ ọ bụla nke ike ga-adịkwa mkpa.
3. Ejiji n'ụzọ ziri ezi
Jide n'aka na ị nwere ikike ịgba ọsọ tupu oge eruo. Ọ bụrụ na ọ bụ ọkọchị na-ekpo ọkụ, mgbe ahụ mkpụmkpụ, T-shirt sịntetik, ikekwe eriri aka na okpu. Ọ bụrụ na ọ bụ ọdịda dị jụụ ma ọ bụ oge opupu ihe ubi, mgbe ahụ jaket nwere ogologo aka, leggings ma ọ bụ mkpụmkpụ, ikekwe ọbụnadị uwe aka dị mkpa, iko. N'oge oyi, okpu, uwe aka, windbreaker, tights ma ọ bụ sweatpants, karị.
Na mkpokọta, lelee amụma ihu igwe tupu oge eruo ma jiri ejiji maka ihu igwe. Y’oburu n’okpo oku ka i na agba oso mmiri na ikuku ikuku, mgbe ahu, odighi enwe ike iguzogide oke oke, ma oburu n’eme ya, ya na ezigbo oge. N'aka ozo, na ihu igwe oyi, karisia na mwepu, igba oso na uwe elu ga eme ka aru ghara itinye aru ike na kpo oku aru, kama inye ya oso.
4. Tinye akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị
Akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị dị oke mkpa dịka uwe kwesịrị ekwesị. Na-agba ọsọ naanị na akpụkpọ ụkwụ a gosipụtara. N'oge ọkọchị, jiri akpụkpọ ụkwụ dị mfe na traction dị mma. Na ala na n'oge oyi na snow, ọ bụ ihe ezi uche na-agba ọsọ na ndị sneakers na-eme ihe ike ike, nke a na-eji na-agba ọsọ n'okporo ụzọ.
5. Kpoo ọkụ n'ụzọ ziri ezi na n'oge kwesịrị ekwesị
Enweghị ikpo ọkụ apụtaghị na ọ ga-emerụ ahụ. Karịsịa ma a bịa n'ogologo oge, ebe ngagharị site na mbido adịghị oke oke, na enweghị ọkụ ọkụ agaghị emerụ ahụ ahụ n'ụzọ ọ bụla, ebe ọ bụ na kilomita mbụ nke anya ga-abụ ahụ ọkụ maka ahụ.
Agbanyeghị, enweghị ahụ ọkụ ga-eme ka nsonaazụ gị kawanye njọ n'ihi eziokwu ahụ bụ na kama ị na-agba site na mita mbụ nke ụzọ n'ụzọ zuru oke na n'ụzọ ziri ezi, ị ga-eme ka ahụ kpoo ahụ ọkụ ruo kilomita mbụ, nke kwesịrịrịrịrị ikpo ya ọkụ.
Emecha ọkụ ahụ adịghị nso karịa minit 10 tupu mmalite. Inwe oge iji weghachi ume na usu. Mana n’otu oge, ọ bụghị “ịga n’ihu” karịa nkeji iri na ise, ka ị ghara inwe oge iji jụọ oyi.
6. Gbakọọ usoro ego gị na-agba ọsọ tupu oge eruo
Ọ dị mkpa ka ị ghọta site na mita mbụ nke ụzọ ị ga-eji gbaa ọsọ. Nwere ike gbakọọ usoro a, na-elekwasị anya na njikwa ọzụzụ gị, ma ọ bụ ụfọdụ mmalite njikwa mmalite. Usoro kachasị mma nke ịgba ọsọ bụ ịgba ọsọ. Gbalịa, dabere na ihe ọmụma gị banyere ọdịdị ala nke usoro egwu na ọnọdụ ihu igwe, iji gbakọọ ọsọ ọsọ a, nke ị ga-enwe ike zuru oke ruo na njedebe nke anya.
Ma ọ bụghị ya, mbido ọsọ ọsọ ga-akụtu gị tupu oge eruo, ị ga-awagharị kilomita ndị ikpeazụ nke ebe dị anya. Ma ọ bụ mmalite na-adịghị ike agaghị enye gị ohere ịchụkwudo oge furu efu na kilomita kilomita ịmalite, nsonaazụ ikpeazụ ga-adị njọ karịa atụmatụ.
7. Gaa mposi
Ahụ gị nwere ike ịma nke a karịa gị. Ma, ọ gaghị abụ ihe na-enweghị isi na-echetara gị na n'ọnọdụ ọ bụla i kwesịrị ijide onwe gị. Ọzọkwa, ị ka mma ịga tupu. Maka na nso nso ị ga - ebido, ka mmadụ na - achọ ị nweta ebe a na - achọsi ike. Ma ọ bụrụ na e nwere ọtụtụ ndị so na asọmpi ahụ, mgbe ahụ enwere ike enweghị ụlọ mposi zuru oke maka mmadụ niile. Ya mere, ọ ka mma ịga mgbe a ka nwere ebe.
8. Nyochaa atụmatụ ụzọ
Tupu ịmalite, ị ghaghị ịghọta n'ụzọ doro anya ụdị ụdị egwu ahụ dị, na kilomita ebe mgbago ma ọ bụ ọdịda na-echere gị. Ebe a ga-enwe ntụgharị, ebe a ga-enwe ebe nri, ebe a ga-enwe njedebe.
Iji mee nke a, jiri nlezianya mụọ atụmatụ ụzọ ahụ. Jụọ ndị so na ya maara egwu ahụ banyere atụmatụ ya. Ebe ị maghị ala ahụ, ị ga-agbakọ agbatị ọsọ ọsọ na-ezighi ezi, yana, mgbe ị zutere ugwu na-enweghị atụ, hapụ usoro gị. N’amaghị kpọmkwem ebe ntughari ahụ ga-adị, ma ọ bụ otu esi etinye ya akara, ị nwere ike ịgafe ya ma gafere kilomita karịa ka ọ dị mkpa.
9. Kpuchie ọka, griiz nwere ike ịkụ ya
Ọ bụrụ na ị na-etolite ọkpụkpọ oge na ịhịa aka mgbe ị na-agba ọsọ, lezie anya tupu izere ọdịdị ha n'oge asọmpi ahụ. Kpuchie ebe nsogbu niile na plasta ma ọ bụ mmanu mmanu na mmanụ jelii.
10. Chepụta atụmatụ ike gị n'okporo ụzọ awara awara
Chọpụta ebe ọnọdụ nri nri dị na egwu ahụ ma mepụta usoro nri onwe onye. N'ime ọzụzụ, ị ghaghị iji nlezianya chọpụta oge ole ị ga-a toụ ma ọ bụ rie ka ahụ wee ghara inwe agụụ na akpịrị ịkpọ nkụ. Banyere data nnwale a, gbakọọ usoro nri na mmanya maka asọmpi ahụ.
Ihe iri a ga - enyere gị aka ịkwado maka mmalite. Ọ bụrụ na ị zụọ nke ọma, ịgbaso iwu ndị a dị mfe ga - enyere gị aka igosipụta nke ọma. Na ileghara iwu ndị a anya nwere ike ịjụ mgbalị niile ị mere mgbe ị gara mgbatị ahụ.
