Hurtkwụ na-afụ ụfụ mgbe emechara ahụ: ihe ị ga - eme iji belata ihe mgbu

Ọtụtụ mgbe, ndị na-eme egwuregwu, ọkachasị ndị mbido, anaghị aghọta ihe kpatara ụkwụ ji egbu ha mgbe ha mechara ọzụzụ, ihe a ga-eme n'ọnọdụ dị otu a, yana otu esi amata ọdịiche dị n'etiti nsogbu nkịtị na mgbatị ahụ? N'ezie, ihe mgbaàmà ahụ anaghị ekwe nkwa nsogbu siri ike mgbe niile. Ọtụtụ mgbe, onye na-eme egwuregwu na-arụ ọrụ gabigara ókè, bulie ibu ma ọ bụ na o nweghị ezumike zuru oke mgbe nnọkọ gara aga.

Otú ọ dị, gịnị ma ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ bụ n'ihi mmerụ ma ọ bụ ọrịa? Kedu otu esi amata ọdịiche dịịrị ụkwụ gị na-afụ ụfụ mgbe a zụsịrị gị, yana otu esi edozizi ibu ndị ọzọ dịka nsogbu ahụ amatara? Naanị usoro a ga-ebelata ihe mgbu akwara na ụkwụ mgbe ọzụzụ gasịrị, ma kwenye na ịga n'ihu ha na-aga nke ọma.

N'isiokwu a, anyị ga-ekwupụta ihe niile kpatara mgbu ụkwụ, ma gwa gị ihe ị ga-eme n'okwu ọ bụla.

Gịnị mere m ji egbu ụkwụ?

Ya mere, ụkwụ gị na-afụ ụfụ nke ukwuu mgbe ị gụsịrị ọzụzụ na mgbatị ahụ, gịnị ka ị ga-eme n'ọnọdụ a? Nke mbụ, chọpụta ihe kpatara ya:

• Microtrauma na mmebi n'ime eriri anụ ahụ. Nke a bụ otu ihe ahụ post-mgbatị mgbatị na-ebilite mgbe gụsịrị a ọma mere klas. Ọtụtụ mgbe, na nke a, ụkwụ na-afụ ụfụ n'echi ya mgbe ọzụzụ gasịrị, mana otu esi agbake, anyị ga-akọwa n'okpuru.

Ka anyị leba anya na physiology nke usoro ahụ. Akwara akwara jikọtara eriri. N'oge ọzụzụ, akwara na-arụsi ọrụ ike - ha na-agbatị, zuru ike, gbatịa, gbagọọ agbagọ. N'ihi ya, a na-emepụta obere oghere ndị nwere ike ịhụ naanị site na microscope. Ọ bụ ha bụ ndị, na usoro mgbake, juputara na anụ ahụ ọhụrụ, yana, ọzọkwa, nwere oke, yabụ akwara na-eto.

N'ihi nke a, ụkwụ onye ọ bụla ga-emerịrị ihe mmega ahụ izizi. Nọmalị, ọ dịghị ihe ọ bụla kwesịrị ime. Mkpụrụ akwara ahụ ga-agwọ onwe ya na ụbọchị ole na ole ihe niile ga-apụ. N'aka nke ozo, akwara ohuru, ndi eweghachitere ma gwo ha ga adi njikere maka nkpagbu, ya mere na oge ozo oga emebi ihe.

• Ụbiga mmanya ókè na ngwaahịa ire ere na usoro nke metabolism. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ngafe lactic acid agbakọbara n'ime akwara. A na - emepụta ya n'oge mmemme egwuregwu, ma, ọ bụrụ na nke ikpeazụ a dị oke njọ, ọ na - agbakọta karịa. Maka ọxịdashọn ya, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ga-achịkọta ike kachasị, n'ihi nke a, akwara na-amalite mgbu.
• Mgbe ụfọdụ, ndị na-eme egwuregwu na-enwe ihe mgbu na nkwonkwo ụkwụ ha mgbe ọzụzụ gasịrị. Ihe kpatara ya nwere ike ịbụ nrụgide siri ike, njirimara afọ, mmerụ ahụ, ọnụnọ nke ọrịa nkwonkwo, enweghị ịgbaso usoro nchekwa mgbe ị na-eme mmega ahụ, na ọbụna iyi akpụkpọ ụkwụ na-ezighi ezi.

Kedu ihe ị ga - eme iji gbochie mgbu ụkwụ?

Ugbu a, anyị ga-atụle otu esi belata ihe mgbu ụkwụ mgbe ọzụzụ gasịrị, ihe ị ga-eme, ihe iji belata ogo ya:

• Jiri mmiri saa ahụ ozugbo ị lọtara - zuo ike, zuo ike. Mgbasa ọbara ga-agbake ngwa ngwa, akwara ga-agbatị, ọ ga-adị mfe;
• Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị nwere jacuzzi bat. Nwere ike ịme ịhịa aka vibration;
• Tinye nnu na mmiri - a na-etinye ya site na pores ma nwee mmetụta izu ike na akwara;
• A na-ahapụ ya ka ọ na-eme ịhịa aka mgbe niile, naanị ọkụ, na-eji ọgbụgba ọkụ, usoro ntanetị, na-enweghị ịgbagọ na ịpịsi ike;

• Ọ bụrụ na nwa gị nwere ụkwụ ọnya mgbe ọzụzụ gasịrị, gwa ya ka o dina ala n ’azụ ya na ụkwụ ya. Nke a ga - eme ka ọpụpụ ọbara, belata mmetụta nke ịwụpụ, kpochapụ ọzịza;
• Adịla umengwụ iji kpoo ọkụ ma wetuo obi. Nke mbụ na-akwadebe ahụ maka oké nrụgide, nke abụọ na-enye aka iji nwayọọ gbanwee gaa ije dị jụụ;
• Ọtụtụ mmadụ na-ajụ otu ị ga - esi ete mmanụ n'ụkwụ gị ma ọ bụrụ na ha merụrụ ahụ mgbe ọzụzụ gasịrị. Anyị kwenyesiri ike na ọ bụ naanị dọkịta nwere ike ịkọwa ọgwụ. Otú ọ dị, iji kpochapụ ihe mgbaàmà ahụ, a na-ahapụ ya ka ọ zụta ọgwụ na-akụnwụ ahụ ma ọ bụ nke na-ekpo ọkụ n'ụlọ ahịa ọgwụ. Jiri nlezianya gụọ ntuziaka ndị ahụ. Ọgwụ ndị kachasị ewu ewu: ude Analgos, ude Apizartron, ude Ben-Gay, Bystrum-Gel, Diclofenac, Dolobene, Voltaren na analogues ha.
• Methodszọ ndị ọzọ nwekwara ike ịgwa gị otu esi ewepụ ihe mgbu ụkwụ mgbe emechara ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ime tea na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ nke sitere na lemon balm, mint na chamomile. Jụ n'oge a site na tii tii na-akwado akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - ọ na-ewepụsị nsị na ngwaahịa ire ere.

• Na-a aụ ihe ọmụmụ nke vitamin E, A na C. ọtụtụ ugboro n'afọ.
• Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-ewere creatine monohydrate ozugbo ha zụsịrị ọzụzụ, mgbatị egwuregwu egwuregwu na-emejupụta ume ma belata ihe mgbu ahụ. A machibidoro iwu ọbụna n'oge asọmpi mba ụwa.

Kedu ka esi amata ọdịiche dị n'etiti trauma?

N'elu, anyị gwara ihe kpatara ọtụtụ ji nwee ihe mgbu nwa ehi mgbe ha mechara ọzụzụ, depụtara ihe kpatara ya, n'ihi nke a na-ahụta ihe mgbu dịka "ihe nkịtị". Also mụtakwara ihe ị ga-eme iji belata ike ya. Ugbu a, ka anyị kwuo maka ọnọdụ nke, ọ bụrụ na ụkwụ gị na-afụ ụfụ nke ukwuu mgbe ị gara n'ihu, ịkwesịrị ịnọ na nche.

Anyị na-ekwu maka mmerụ dị iche iche: nkwonkwo, dislocations, bruises, fractures. Ihe ị ga-eme na otu esi amata ọdịiche dị n'etiti mmerụ ahụ? Ihe ịrịba ama ndị a na-egosi ya:

1. Nnukwu na mpaghara ọdịdị nke ihe mgbu;
2. Nke ikpeazụ anaghị ebelata ụbọchị 2-3 mgbe klaasị, ọ na-egbu mgbu na okike;
3. Akụkụ ahụ na-aza, na-acha uhie uhie, enwere akara ngosi ndị ọzọ a na-ahụ anya nke mmerụ ahụ;
4. Ọ na-afụ ụfụ ụkwụ, ọ na-esi ike ịmegharị, nkwonkwo ụkwụ ya na-ama jijiji, na-ama jijiji, mkpịsị ụkwụ na-ada ụda;
5. Mmetụta na-efu.

I kwesịrị ịma ókè mgbu ụkwụ na-adịkarị mgbe ọzụzụ - agaghị karịa ụbọchị 3. N'otu oge ahụ, ọnụ ọgụgụ kasị elu nke ihe mgbu na-amalite n'echi ya ma jiri nke nta nke nta belata n'ụbọchị.

Ọ bụrụ na ihe niile na-aga gị iche, ọ bụ oge ịme ihe, ihe kachasị mma ga-abụ ịme nhọpụta na dọkịta na-awa ọkpụkpụ, yana ikekwe ozugbo maka X-ray.

Mgbochi usoro

Anyi, anyi choputara ihe kpatara otutu mmadu ji enwe ihe mgbu na ukwu ha mgbe ha kuzichara, wee gwakwa otu anyi ga-esi mee ka ihe mgbu belata. Ugbu a, ka anyị kwuo maka usoro mgbochi nwere ike belata ihe ize ndụ nke ịmepụta mgbaàmà a. Kedu ihe ị ga - eme iji mee ka ị gafere gị?

1. Ka anyị cheta ihe anyị dere n'elu, gịnị kpatara ụmụ ehi nke ụkwụ ji afụ ụfụ nke ukwuu mgbe ọzụzụ gasịrị? N'ihi ịxicụbiga mmanya ókè na ngwaahịa ire ere. Iji mee ka metabolism gị dịkwuo ngwa, cheta ị drinkụ mmiri tupu, mgbatị ahụ, na mgbe mgbatị gị gasịrị. Enweghị mmiri mmiri na-agbagha mgbasa ọbara ma na-egbochi nri cell. Ekwela ka ọnọdụ a.
2. Gaghị enwe ike ịbawanye ụba na ibu ahụ. Jiri nke nta nke nta bawanye ya n’ahụ ka oge wee nwee ike ịgbanwe ya. Ọ bụrụ na ị rịa ọrịa n’oge na-adịbeghị anya, ọ bara uru ịme mgbatị ahụ na ọnọdụ izu ike. Ekwesiri iweghachite nsogbu nke ọma, na nke a, ọ ga-anagide ọrụ ya nke ọma;
3. Mgbe a jụrụ gị otu esi ewepụ ihe mgbu ụkwụ mgbe emechara ahụ, ọtụtụ ndị na-edozi ahụ na ndị na-azụ egwuregwu na-atụ aro ịhazigharị nri gị. Rie otutu nkpuru na akwukwo nri, mafere nri ngwa ngwa na carbohydrates di mfe. Gbado anya na protein na carbohydrates dị mgbagwoju anya. Ejila nri rie ahụ gị n'ahụ;
4. Were protein na-ama jijiji ozugbo mgbatị gị. Ọ ga-emechi windo protein-carbohydrate ngwa ngwa, ma, ozugbo ahụ, ịmalite iweghachi microfibers mebiri emebi na akwara.
5. Gaa na mgbatị ahụ n'usoro, na-ezere oge ezumike, enweghị uche. Zụọ ahụ gị nrụgide, ọ ga-akwụsị ịzaghachi ya.

Ọfọn, ugbu a ị mara otu esi belata mgbu ụkwụ mgbe ị gbasịrị mgbatị siri ike. Cheta, ọtụtụ mgbe nke a bụ naanị mmeghachi omume nke uru ahụ na arụ ọrụ. Otú ọ dị, echefula ohere nke mmerụ ahụ. Enweghị mgbu ga-anabata karịa ụbọchị abụọ. Adịla mgbe ị ga-ebelata ike site na ihe mgbu mgbu. N'okwu a, naanị ị ga-egbochi mgbaàmà ahụ na-enweghị emetụta isi mmalite nke nsogbu ahụ. N'okwu ndị dị oke njọ, kpọtụrụ dọkịta.

Lelee vidiyo ahụ: 3D Audio. Laung Laachi Full Title Song in 3D Voice. Virtual 3D Audio. #Bolly3D (Ka 2025).