Omega-9 fatty acids: nkọwa, njirimara, isi mmalite

Omega-9 acid bụ nke triglycerides nke otu monounsaturated, nke bụ akụkụ nke usoro nke mkpụrụ ndụ mmadụ ọ bụla. Site n'enyemaka ha, a na-emepụta akwara ozi, njikọ hormonal, mmepụta nke vitamin nke ya, wdg. Isi mmalite dị iche iche gụnyere mkpụrụ sunflower, mmanụ azụ, mọdụ na mmanụ.

Ozi Izugbe

Omega-9 acid lipids na-arụ ọrụ ndị dị mkpa. Dịka ọmụmaatụ, nhazi, plastik, antihypertensive na mgbochi mkpali. Ngwakọta a abụghị ihe dị mkpa, ebe ọ nwere ike bụrụ ihe na-ewepụta abụba ndị na-enweghị afọ ojuju.

Isi omega-9 acid bụ:

1. Oleinova. N'ime ahụ mmadụ, ọ bụ ụdị abụba na-echekwa. Na nke a, a na-ewepụ ahụ nke mkpa ọ dị iji ego nke ya mee ihe iji mezie mkpụkọ nri nke nri. Ọrụ ọzọ bụ nhazi nke sel cell. N'ihe banyere ngbanwe nke triglyceride site na ogige ndị ọzọ nke otu na-emezighị emezi, mkpụrụ ndụ nke na-adaba adaba. Ọzọkwa, lipids ya na-ebelata usoro nke peroxidation abụba na ọdụm mmadụ ma bụrụ ndị na-eweta ike. Oleic acid dị na akwukwo nri na abụba anụmanụ (anụ, azụ). E jiri ya tụnyere omega-6 na 3, ọ na-egosi belatara ọnọdụ oxydation. Ya mere, ọ dị mma maka ighe nri na mmanụ maka nchekwa nchekwa ogologo oge;
2. Erukova. Onu ogugu kacha di na rapeseed, mọstad, broccoli na mmeko nwoke n'ike. A na-ejikarị ya eme ihe maka ụlọ ọrụ mmepụta ihe. Nke a bụ n'ihi enweghị ike nke mammals iji jiri ya mee ihe n'ụzọ zuru ezu. A na-eji erucic acid eme ncha, anụ ahụ, wdg. Maka oriri n'ime, a na-egosipụta mmanụ nwere 5% ọdịnaya nke ihe a site na abụba zuru oke. Ọ bụrụ na a na-agabiga usoro ọgwụgwọ kwa ụbọchị, a ga-ekwe omume nsonaazụ na-adịghị mma. Otu n'ime ha - igbochi oge uto, nkwanye akwara, imeju na obi obi;
3. Gondoinova. Isi ubi nke ngwa nke triglycerides a bụ cosmetology. Ejiri iji mee ka anụ ahụ dịghachi, na-echebe megide ụzarị ọkụ UV, mmiri dị omimi, na-ewusi ntutu isi, na-echekwa akpụkpọ anụ cell. Isi mmalite nke acid bụ rapeseed, jojoba na mmanụ ndị ọzọ dị na mmanụ;
4. Medova. Abụba ndị a bụ metabolites ikpeazụ nke ahụ mmadụ;
5. Elaidinic (ihe okike oleic). Lipids nke ihe a dị ezigbo ụkọ maka ụwa osisi. Obere pasent dị na mmiri ara ehi (ọ bụghị ihe karịrị 0,1% nke acids ndị ọzọ na nhazi);
6. Nervonova. Aha nke abụọ nke triglyceride a bụ selachoic acid. Ọ dị na ụbụrụ sphingolipids, na-ekere òkè na njikọ nke membranes neuronal na mweghachi nke axons. Isi mmalite nke triglyceride - salmon (chinook salmon, salmon salkon), mkpụrụ flax, mọstad edo edo, kernels macadamia. Maka ebumnuche ahụike, a na-eji selachoic acid kpochapụ nsogbu nke ụbụrụ (otutu sclerosis, sphingolipidosis). Nakwa na ọgwụgwọ nke ọrịa strok.

Uru nke omega-9

Arụ ọrụ zuru ezu nke endocrine, digestive na sistemụ ahụ ndị ọzọ na-enweghị omega-9 ewepu.

Uru ya bụ:

• mbenata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga, na-eme ka ọbara shuga na-edozi ahụ;
• enyemaka nke nguzobe cholesterol na mkpụkọ ọbara;
• ụba ọgụ;
• ịnọgide na-enwe ihe nchebe nke akpụkpọ ahụ;
• igbochi mmepe nke oncology (na tandem na omega-3);
• iwu nke metabolism;
• mmalite nke mmepụta nke vitamin nke ya, ihe okike nke homonụ na neurotransmitters;
• mma akpụkpọ ahụ permeability;
• nchebe nke akpụkpọ anụ mucous nke akụkụ ahụ dị n'ime mmetụta na-ebibi ihe;
• ịnọgide na-enwe mmiri mmiri dị na anụ ahụ;
• isonye na nguzobe nke neural membranes;
• mbelata nke iwe, enyemaka nke ọnọdụ ịda mba;
• na-amụbawanye mgbanwe nke mgbidi nke arịa ọbara;
• ọkọnọ ume na ahụ mmadụ;
• ụkpụrụ nke ịrụ ọrụ ahụ ike, mmezi nke ụda.

Uru nke omega-9 bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha, dị ka ọ pụtara ìhè site n'ọtụtụ usoro ọgwụgwọ ya. Triglycerides nke otu a na-enyere aka ịlụ ọgụ nke ọrịa shuga na nri, nsogbu akpụkpọ na nkwonkwo, obi, ngụgụ, wdg. Ndepụta nke ihe ngosi dị ogologo, nyocha na-aga n'ihu.

Achọrọ usoro onunu ogwu kwa ubochi

Ahụ mmadụ chọrọ omega-9 oge niile. Olu nke triglyceride kwesịrị ịdị n'usoro nke 13-20% nke calorie kwa ụbọchị nke nri na-abata. Agbanyeghị, ọ nwere ike ịdị iche dabere na steeti ugbu a, afọ, ebe obibi.

A na-egosi mmụba na ụkpụrụ na ihe ndị a:

• ọnụnọ nke mbufụt nke ụdị etiologies dị iche iche;
• ọgwụgwọ ọrịa na-adịghị ala ala nke ọrịa obi (ihe na - emetụta - ịkwụsị mmụba nke cholesterol);
• ụba ibu (egwuregwu, ịrụ ọrụ siri ike).

Mbelata nke mkpa maka omega-9 bụ ihe dị otú ahụ:

• ịbawanye ụba nke phospholipids dị mkpa (omega-6,3). Nke a bụ n'ihi ike oleic acid iji mepụta ihe ndị ahụ dị n'elu;
• ọbara mgbali elu;
• afọ ime;
• GW;
• ọrịa na ịda mba nke ọrụ pancreatic.

Enweghị na nchịkwa nke abụba omega-9

A maara na triglyceride a kọwara na-arụpụta n'ime ahụ. Ya mere, na mpe bụ nnọọ obere. Ihe ndị a ma ama na-agụnye ngwa ngwa, iri nri otu (protein), yana mmemme mmebi ibu site na iwepu abụba.

Enweghị omega-9 nwere ike iduga ihe ndị a:

• idebe ihe mgbochi, ịrịa ọrịa na nje na ọrịa n'ihi nsị nke ahụ dị ala;
• mmepe nke pathologies nke nkwonkwo na anụ ahụ ọkpụkpụ;
• nsogbu nke tract digestive;
• belata ntị, ịda mba, mgbakasị;
• nlọghachi azụ nke ọrịa na-adịghị ala ala nke usoro musculoskeletal, ike ọgwụgwụ na adịghị ike;
• mbelata nke ogo nke ntutu (ọnwụ, dullness, wdg);
• ọbara mgbali elu;
• ụba nkụ nke akpụkpọ ahụ na mucous membranes, cracks;
• mmebi nke microflora nke na-efe efe, mmebi ọmụmụ;
• na-adịgide adịgide akpịrị ịkpọ nkụ, wdg

Ileghara ọnọdụ mmadụ anya na enweghị ọgwụgwọ n’oge na-eduga ná nsogbu obi. Otú ọ dị, oversaturation na ọdụdụ asịd dịkwa ize ndụ.

Nsonaazụ gafere:

• oke ibu (n'ihi ọrịa lipid metabolism);
• nhụsianya nke ọrịa pancreatic (mmebi nke njikọ enzyme);
• thickening nke ọbara (ihe egwu nke ọrịa strok, thrombosis, nkụchi obi);
• ọrịa imeju (cirrhosis, ịba ọcha n'anya).

Ekwesiri icheta na ngafe nke omega-9 na - ebute nsogbu na usoro omumu nwanyi. Ihe si na ya pụta bụ infertility, ihe isi ike na ịtụrụ ime. N'ime ụmụ nwanyị dị ime, usoro ọgwụgwọ nwa ebu n'afọ. Na-enye nwa ara na - lactation ọrịa.

Ihe ngwọta nke nsogbu ahụ bụ ịhazi nri. Dị ka ihe mberede - ị medicationsụ ọgwụ na oleic acid.

Nhọrọ nke nri na nchekwa

Omega acids bụ ihe na-eguzogide ọgwụ. Agbanyeghị, ngwaahịa nwere ọdịnaya ha chọrọ iwu nchekwa pụrụ iche.

Ndụmọdụ:

1. ọ bụ ihe amamihe dị na ịzụta mmanụ ihe oriri na arịa iko iko;
2. a ghaghị ịchekwa ngwaahịa nri na oyi, na-echebe site na ìhè anyanwụ, ebe;
3. zụta mmanụ a na-asachapụbeghị nke akpọrọ "extravirgin". Ha nwere oke ịta nke lipids;
4. a ga-esi nri sitere na ngwaahịa dị mma na obere ọkụ, anaghị ekpo ọkụ ekpo oke ọkụ;
5. mmanụ a na-agwaghị agwa mgbe ị mepechara ngwugwu enweghị ike ịchekwa ihe karịrị ọnwa isii;
6. ọ bụ ihe na-adịghị mma iji mee ka mmanụ oliv dị jụụ na okpomọkụ dị n'okpuru 7 Celsius C. Mgbe ọ gafere n'ọnụ ụzọ a, ọ na-eti mkpu.

Baranivska - stock.adobe.com

Isi mmalite nke Omega-9

A na-amata mmanụ a na-agwaghị agwa dị ka ndị isi na-enweghị mgbagha na ọdịnaya omega-9. Na mgbakwunye na ha, abụba bara oke uru dị na nri ndị ọzọ.

Na mgbakwunye, omega-9s dị na mkpụrụ na mkpụrụ.

Ojiji nke omega-9 na mpaghara nke cosmetology

Fatịdụdụ abụba bụ ihe dị mkpa na ahụ mmadụ. Ha na-enyere aka ịnọgide na-agbanwe agbanwe nke njikọ ahụ ma belata ndọlị, mee ka ihe nchebe na antioxidant dịkwuo elu. Ihe kachasị baa uru na nke a bụ oleic acid. A na-agbakwunye ya na lipstick, ọgwụ ndị na-egbochi ịka nká, ntutu isi, ude, na ncha dị nro.

Omega-9 triglycerides gosiputara ihe ndia:

• ebido nke usoro nke imu imu na collagen mmepụta;
• ụba turgor;
• ntinye nke microrelief;
• iwepu mgbakasị, ọkọ, wdg;
• mmalite nke metabolism;
• ịnọgide na-enwe ezigbo ọkwa nke hydration akpụkpọ ahụ;
• na-ewusi mgbidi nke capillaries;
• mweghachi nke mkpuchi acid nke akpụkpọ ahụ;
• na-enye nguzogide antioxidant nke abụba;
• na-eme ka sel sọm dị nro, na-ebelata pore clogging;
• ịbawanye ọkwa nke mgbochi anụ ahụ;
• normalization nke metabolism, na-alụso ngosipụta nke cellulite;
• na-eme ka akpụkpọ ahụ nwee ike ịba ụba na ihe ndị dị na mmanụ.

Nchịkọta dị mkpirikpi

Omega-9 lipids fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụwa niile. Ha na-enyere aka ichekwa membranes nke cell ma mepụta mpempe akwụkwọ ntanetị. Ha na-eme ka usoro metabolism gbanwee, na-akpali mmepụta nke homonụ.

Na-enweghị omega-9, ọrụ a na-achikota nke akụkụ nke usoro obi, usoro ụjọ nke etiti, glands na akụkụ eriri afọ bụ ihe a na-apụghị ichetụ n'echiche. Isi mmalite nke ihe bara oké uru bụ mmanụ ihe oriri, mkpụrụ ndị a na-eri eri, azụ na mkpụrụ akụ.

Ndozi metabolism na-eme ka njikọ nke triglyceride kpọmkwem na eriri afọ. Imebi iwu na-ebute ụkọ lipid. Iji gbochie ya, ịnwere ike ịgụnye na nri kwa ụbọchị nke mmanụ oliv akpọrọ "extravirgin" (10 ml / ụbọchị). Na mgbakwunye - mkpụrụ osisi sesame, flaxseeds ma ọ bụ walnuts (100 g).

Lelee vidiyo ahụ: THE SKINNY ON FATS Part IV. Monounsaturates. Omega 9 Fatty Acids. (Ka 2025).