Wipers (Windshield Wipers) - mmega ahụ nke ị nwere ike iji rụọ ọrụ dum nke akwara afọ. Isi uru ya bụ na ọ nwere ma static (n'ihi njigide nke "nkuku" mgbe niile) na ike (n'ihi ntụgharị usoro nke ụkwụ) ibu.
Mgbatị "Wipers" nwere ike na-akpọ ndị bụ isi ije maka mmepe nke abdominal mọzụlụ, na kachasi mkpa ọ bụ a ọzọ elu version nke sock na-ewelite na mmanya, na ihe ọ bụla ọzọ ma ọ bụ obere zụrụ crossfit-eme egwuregwu agaghị ezute ọ bụla nsogbu ọ bụla na ịmụta ya. Na mgbakwunye na akwara afọ, mmega ahụ gụnyere mọzụlụ na-egbuke egbuke, ndị na-ewepụ ihe ọkpụkpụ, azụ azụ na akwara nke aka na aka ihu.
Ats Makatserchyk - stock.adobe.com
Usoro mmega
Agagharị a abụghị n'efu akpọrọ "wipers" - usoro nke ogbugbu ya na usoro nke ije ụkwụ dị ka ọrụ nke brushes ụgbọ ala n'oge iko nhicha. Yabụ, usoro maka ịme mmega ahụ bụ ndị a:
- Kpọgidere n'elu osisi kwụ ọtọ, dozie azụ na ụkwụ gị n'ụzọ zuru ezu. Adịgide - emechi, aka ubu-obosara iche. Nhọrọ ọzọ bụ njide na-anọpụ iche (nkwụ na-ele ibe ha anya), yabụ mmega ahụ ga-adịtụ mfe. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ike ijide, ọ ka mma iji eriri aka ma ọ bụ nko. N'ụzọ dị otú a, akwara nke aka na aka ga-eme ka ị ghara ịdọpụ uche gị n'oge ịbịaru nso.
- N'oge ịbịaru nso, ịnwere ike ịhapụ ogwe aka gị ogologo, ma ọ bụ ị nwere ike ehulata ntakịrị - mee ihe masịrị gị. Site na mmalite, bulie ma dozie ụkwụ gị kwụ ọtọ n'ihu gị. I were ọnọdụ nke "nkuku", site ebe a anyị ga-amalite mmegharị ntụgharị nke ụkwụ.
- Datatụ ahụ ya aka nwayọ ma mee ka ngagharị dịkwuo elu ma gbanwee ibu ahụ na nke mbụ. N'ihi na tilt, ụkwụ ga-ebili fọrọ nke nta ka vetikal.
- N’etinyeghị ụkwụ gị aka, soro ha mee njem okirikiri n’otu ụzọ, na-atụgharị gị oke na obere n ’ụzọ ọzọ. Ikwesiri iweta mmeghari ahu dika ogo nke hips na ala. Echefula iduzi pelvis na ntụziaka na-abụghị ije - n'ụzọ dị otú a ị na-ebelata ibu dị na azụ ala.
- O siri ezigbo ike ijide ije ziri ezi nke iku ume mgbe ị na-eme mmega ahụ "Wipers", ebe ọ bụ na ngagharị ahụ bụ ihe okike na ọdịdị, otu akwara a na-atụ anya anaghị ezu ike n'oge niile, anyị na-arụ ọrụ na-enweghị ịkwụsị na ebe ọ bụla. Gbalịa iku ume mgbe ụkwụ gị dị n'ihu gị, ma kuo ume na njedebe nke njupụta ahụ, mgbe akwara afọ na-emekarịrị oke.
Gbatịa spain gị tupu ịmega ahụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịme mgbatị ahụ ozugbo, bido site na iji ụkwụ nkịtị na-ebuli elu na mmanya ma ọ dịkarịa ala ugboro 15 ma jigide nkuku maka sekọnd 20. Mgbe nke ahụ gasịrị, ị ga-aga nke ọma.
Ogige ọzụzụ Crossfit
Anyị na-ewetara gị ọtụtụ ụlọ ọrụ ọzụzụ nwere mmega ahụ "wipers", nke ị nwere ike iji n'oge ọzụzụ ọzụzụ gị.
