Na-eche kedụ uru dị na mgbatị ahụ maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị, kedu etu ọ si emetụta ahụ na ahụike nke ahụ? Ọ bara uru ma ọ bụ na ọ bụ naanị ụdị ejiji dị n'etiti ndị na - achịkwa ime ụlọ ahụ? Anyị na-atụ aro ịkọwapụta okwu a nke ọma ka mmadụ ọ bụla ghara inwe obi abụọ. N'ihe yiri nke ahụ, tụlee ma ntụtụ ndị nwere nsogbu, ma, ọ bụrụ otú ahụ, otu esi belata ya.
Uru maka ụmụ nwoke
Nke mbụ, ka anyị chọpụta ihe kpatara ntinye ji aba uru maka ụmụ nwoke, n'ihi na ndị nnọchi anya nke ọkara siri ike dị njikere iji mgbatị a na ọzụzụ. Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya, ọ dị na ụkpụrụ ụlọ akwụkwọ niile dị mkpa maka ọdịbendị anụ ahụ, na, n'ezie, otu n'ime ụkpụrụ TRP bụ ntanye si n'ala.
Yabụ, kedu ihe nkwụ si n'ala na-enye kpọmkwem maka ụmụ nwoke, ka anyị kwuo uru ha bara site na isi:
- Ọ nwere mmetụta dị mgbagwoju anya na akwara nke ahụ dum, na-enye isi ihe dị n'úkwù ubu elu;
- Na-akwalite nguzobe akwara mara mma;
- Na-abawanye ntachi obi nke onye na-eme egwuregwu;
- Na-abawanye ike akwara ike;
- Na-enye a kwekọrọ na eke ibu na akwara;
- Mee ka nhazi na echiche nke ichikota aru di nma;
- Ibu zuru oke na ọkpụkpụ azụ na-enyere aka iwusi ya ike;
- Mmega ahụ na-eme ka nkwonkwo aka dị ike, uru a ga-amasị ndị ikom na-eme ụdị ọgụ dị iche iche;
- N'ikwu okwu banyere ihe ntinye aka na-enye site na ala, mmadụ enweghị ike ịkwụsị ịkọwa ụgwọ maka ike na oke ike nke ga-esoro mgbatị ahụ;
- Mmega na-akpali osooso nke mgbasa ọbara, gụnyere na mpaghara pelvic. N'ime ụmụ nwoke, nke a nwere mmetụta dị mma na ike;
- Ntughari site na ala na-enweghị ibu ibu ọzọ nwere ike ikwu na ibu ọrụ cardio, nke, na oke zuru oke, na-ewusi usoro obi na akụkụ okuku ume.
- Na mgbakwunye, uru dị na ịmegharị sistemu mgbapu, meziwanye ọrụ nke tract digestive;
- E gosipụtawo na imega ahụ́ mgbe nile na-enwe mmetụta dị mma n’ọrụ ịmụ nwa nke nwoke.
Kedu ihe ọzọ ị chere ntụtụ na-emetụta? N'ezie, na mmetụta uche n'ozuzu ya. Egwuregwu na-enwe mmetụta dị mma n’ikike onwe onye nke nwoke, na-eme ka obi sie ya ike, ma na-emetụta agụụ mmekọahụ.
Anyị nyochara uru ịba uru maka ụmụ nwoke, mgbe ahụ anyị ga-ekwu maka uru ọ bara maka ụmụ nwanyị.
Uru ụmụ nwanyị bara
Yabụ ka anyị chọpụta ihe nrụgide si n'ala na-emetụta ụmụ nwanyị, kedụ uru dị na ya, ọkachasị, maka ndị nnọchianya nke ọkara ọkara mmadụ.
- N'ezie, maka ụmụ nwoke, mmega ahụ nwere mmetụta bara uru na akụkụ iku ume, usoro nri na usoro ndị ọzọ dị mkpa nke ahụ. Ka anyị ghara ikwugharị onwe anyị;
- Bụ push-acha ọkụ dị mma maka obi, ị na-ajụ, ọzọkwa anyị ga-aza ee;
- Ka anyị lekwasị anya na uru maka sistemu wepụ. Nwanyị ọ bụla na-arọ nrọ na ọ dị ka nwatakịrị ma na-eji ike ya niile echekwa mma ya. Mgbatị ahụ na-akpali mkpochapụ toxins na toxins, nke nwere mmetụta bara uru na ọdịdị nke anụ ahụ, ntutu na mbọ;
- N'akụkụ nke gara aga, anyị zara na anyị na-etolite mgbali maka ụmụ nwoke - akwara nke eriri ubu elu. Otu uru ahụ bara uru dịịrị ụmụ nwanyị. Omume ahụ na-enyere aka ịmepụta usoro mara mma nke aka, na-ewepu oke abụba na mpaghara a, na-eme ka akpụkpọ ahụ sie ike, na-ewepu cellulite;
- Dị ka ọ dị n'ime ụmụ nwoke, ọ na-akpali ọrụ ịmụ nwa;
- Kedu ihe ọzọ ụmụ nwanyị chọrọ ịkwalite, gịnị ka ị chere? Mmega ahụ na-enyere aka iburu uru ahụ pectoral, si otú a na-eme ka ha sie ike ma na-eme ka ha sie ike. N’ihi ya, ọdịdị ara nwanyị ahụ na mma ya dị mma, nke siri ike ịlaghachi mgbe afọ ime na inye nwa ara;
- Mgbatị ahụ na-enyere aka ọkụ calorie, nke pụtara na ọ na-enyere aka ịkwụsị ibu;
- N'ime usoro nke ịbịaru nso, a na-etinye akwụkwọ akụkọ ahụ, nke pụtara na nwanyị nwere ike ịkọba uru ọzọ - tummy na-adọrọ adọrọ n'ọdịnihu;
- Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-eme mgbagharị mgbe niile, ị ga-abụ ọmarịcha ọnọdụ nwanyị.
Dịka ị pụrụ ịhụ, uru mmega ahụ dị ọ bụghị naanị maka ụmụ nwoke, kamakwa maka ụmụ nwanyị, ya mere, ọ dị njọ ịtụle ya naanị "nwoke". Na mgbakwunye, o nwere ọtụtụ ụdị, ụfọdụ n'ime ya, n'ụzọ megidere, a na-akpọ ya "nwanyị". Dịka ọmụmaatụ, ntinye site na mgbidi ma ọ bụ nkwụ na ikpere.
Ihe ojoo maka nwoke na nwanyi
Uru na ọghọm nke ngbanye elu, dabara nke ọma, enweghị atụ. Lelee nnukwu ndepụta na ngalaba ndị gara aga. Agbanyeghị, n'ihi izu ezu, n'okpuru anyị ka anyị ga-edepụta otu ntụtụ ga-emerụ ahụ ike:
- Ọ bụrụ na onye na-eme egwuregwu na-agbanye aka, na-anọ n'ọnọdụ nke ọ bụla, ma ọ bụ kpọmkwem nke a, a na-egbochi mmega ahụ. Cheta, ọ gaghị abara gị uru ma ọ bụrụ na ahụ adịchaghị gị mma.
- Ọ bụrụ na enwere mmerụ ahụ na nkwonkwo, ọkachasị nkwojiaka;
- Na ọrịa nke spain;
- Ọ bụrụ na ị nwere oke ibu, ị kwesịrị ị na-ebugharị na-akpachapụ anya ka ọ dị elu, dịka n'ọnọdụ a ihe egwu nke mmerụ ahụ na-abawanye;
N'ozuzu, uru nke ịkwanye elu si n'ala karịrị nnọọ mmerụ ahụ, Otú ọ dị, onye na-eme egwuregwu kwesịrị ịgbaso usoro nke igbu egbu ma ghara ileghara ikpo ọkụ ahụ anya. Site n'ikike na nghọta zuru oke, onye na-eme egwuregwu ga-enweta uru ọ bụla ga-enweta ma ọ gaghị emerụ onwe ya ụzọ ọ bụla.
Kedu mgbe ọ ka mma ịme ntụtụ, n'ụtụtụ ma ọ bụ na mgbede?
Enweghị iwu siri ike n'okwu a, ị nwere ike ịme nkwụsị mgbe ọ kacha amasị gị. Ọtụtụ ndị mmadụ nwere mmasị na ma ịgbagharị n'ụtụtụ na-enyekwu uru ma ọ bụ mmerụ ahụ? Anyị ga-aza otu a - ọ bụrụ na ị mee mgbatị ahụ dị ka ụgwọ, ị na-enye ahụ naanị uru. Nyere ya aka teta mgbe ụra abalị, rite akwara siri ike, bido "ụbụrụ" ma gee ọrụ ụbọchị dị ike.
N'aka nke ọzọ, ọ baghị uru iji ọzụzụ ike na-ebugharị ahụ na-ebugharị site na ala nwere ibu ọzọ. A na-ahụta ibu a karịa n'ehihie.
Site n'ụzọ, enwere ike ịme ọkụ dị mfe n'ehihie, dịka ọmụmaatụ, n'oge nri ehihie, na n'anyasị, tupu ị lakpuo ụra. Otú ọ dị, wulite na njirimara onye ọ bụla. Fọdụ ndị na-ehi ụra nke ka njọ mgbe mgbatị ahụ gachara, ebe ndị ọzọ, na-ehi ụra ozugbo.
Ọzọkwa, ọtụtụ ndị nwere mmasị na ma ọ bara uru ịme ngbanye ozugbo iri nri, anyị ga-aza ajụjụ a na adịghị mma. Gbalịa ịghara ịdị na-emega ahụ ruo awa 2 tupu mgbe e risịrị nri, ma ọ bụghị na ahụ gị dị nro ga-enweta ibu okpukpu abụọ. Cheedị onwe gị, ọ ga-agbari nri na itinye ike na ọzụzụ. Nchegbu a agaghị aba uru ọ bụla, ya mere, nwee ndidi.
Otu esi belata nsogbu ma bawanye uru
Mgbe ị na-ekwu maka uru na ọghọm nke mgbali maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị, anyị ekwughi ihe ndị a:
- Maka mmega ahụ a, ọ dịghị nwoke mkpa iji nzube gaa na mgbatị ahụ. Nwere ike ịmụ ihe ọ bụla;
- Mmega ahụ nwere usoro dị mfe, ọ na-esiri ya ike ịme ya n'ụzọ na-ezighi ezi;
- Ọ na-adabara ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla, ọ nwere ihe mgbochi ole na ole;
- Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-eme mkpọtụ si n'ala, ị gaghị ewulite ahụ ike, n'ihi na ịrụ ọrụ na ịdị arọ nke gị ezughị maka nzube a. Maka mpịakọta na-eto eto, achọrọ mgbakwunye ọzọ, nke pụtara mmega ahụ ọzọ.
Ya mere, anyị kwupụtara ihe bụ uru nke nkwụsị kwa ụbọchị. Ugbu a, ka anyị kwuo maka otu esi eme ya.
- Lezienụ anya na usoro gị. Omume na-ezighi ezi na-egbu uru niile;
- Bido mgbatị gị site na iji ikpo ọkụ. Ọ bụrụ na ịmalite ịme ihe na-eme ka ị ghara ịmalite ikpo ọkụ, ị nwere ike imerụ ha ahụ;
- Etinyela aka ma ọ bụrụ na ahụ adịghị gị mma. Mbufụt ọ bụla, ihe mgbu na-egbu mgbu, nhụsianya nke ọrịa na-adịghị ala ala, ọrịa nke usoro musculoskeletal, wdg.
- Akwụsịla na nsonaazụ a rụpụtara, na-ebuli ọkwa nke nsogbu mgbe niile. Nke a ga - egbochi mọzụlụ iji mee ka ọ ghara izu ike.
- Cheta ụdị nkuzi mgbali, kedu otu akwara dị iche iche. Ọ bụrụ na ịchọghị ịtụgharị gaa na nwoke nwere pọmpụ aka, mana obere ụkwụ na flabby abs, elegharala omume ndị ọzọ anya.
Dịka ị pụrụ ịhụ, iwu ahụ adịchaghị aghụghọ, mana ka ha si dị irè! Ha dị mfe ịgbaso, uru ha ga-apụta n'ime otu ọnwa mgbe ọzụzụ gachara, n'agbanyeghị nwoke na nwanyị nke onye na-eme egwuregwu.
Anyi edeputala otu ndi mmadu si enyere ndi nwoke na ndi nwanyi aka, ma ha ekwughi umu aka. Ma ọ dịkarịa ala, a ghaghị ịkụziri ụmụ nwoke ihe ndị a na-agbanye aka na nwata - nke a bụ mmega ahụ bụ isi maka mmepe anụ ahụ n'ozuzu. Kedu maka mgbada-osisi n’ala ụlọ n’ụtụtụ kwa ụbọchị?
