Ma onye nkuzi mgbatị ahụ maọbụ onye na-edozi ahụ enweghị ike ịza azịza doro anya ole calorie ị na-ere mgbe ị na-agba ọsọ. Enwere ọtụtụ ihe nke oriri nke mpaghara ndị a dabere; maka ngụkọta ziri ezi, ha niile kwesịrị iburu n'uche. Tebụl na eserese niile dị na arentanetị bụ ụkpụrụ bara uru. Naanị ha na-enye echiche zuru oke banyere ọnụ ọgụgụ ahụ ruru, mana n'eziokwu, ọ nwere ike ịbụ ọtụtụ ugboro ma ọ bụ karịa. Ọ bụ ya mere ọtụtụ ndị na-agba ọsọ ji eche eziokwu ahụ ihu na usoro ifelata anaghị akwụsị. Ọ dị ka ọ mere ihe niile dịka usoro ahụ siri dị, jiri obi eziokwu rụọ ọrụ na hamburger ahụ a na-eri eri na ụzọ, akụ nke akpịrịkpa anaghị agbada n'aka ekpe n'ụzọ ọ bụla ...
Iji ghọta ọtụtụ calorie na-agba ọsọ na ntụpọ, ma ọ bụ ụdị ọ bụla ọzọ (nkeji oge, mgbagharị, ịgba ọsọ, ịgba ọsọ ogologo, wdg) na-ere ọkụ, ka anyị buru ụzọ ghọta ihe calorie bụ na otu esi ere ọkụ n'oge ọrụ ahụ. ...
Gịnị bụ calorie?
Ọ bụrụ na ị na-eche ọtụtụ calorie a na-eji agba ọsọ kwa elekere, buru ụzọ kwuo ịdị arọ gị, afọ gị, na ụdị ọrụ ị na-eme.
N’okwu ndị dị mfe, kalori bụ otu ihe eji atụ maka okpomọkụ nke na-ewepụta ume. Dịka ọmụmaatụ, ị riri banana, na usoro nke ịmalite ya, ewepụtara ike, nke nyere gị ike na ọnọdụ obi ị cheụrị ọ .ụ. Ọ bụrụ na ị tinye ike dị ukwuu n’enyeghị ahụ na calorie zuru ezu, ọ ga-amalite ịtụgharị na ụlọ ahịa abụba ya - otu a ka esi agba ọkụ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ka ị ghara ibu ibu, ịkwesịrị itinyekwu calorie karịa ka ị na-eri.
Calorie n'ime nri bu ike nke aru gha enweta ma oburu na ohaa ihe eriela. Site n'ụzọ, mgbaze zuru oke dị obere. O bu ihe nwute, ka ihe ahia na adighi nma karia ihe oriri kwesiri ekwesi, nke ka nma. Ma nke ozo, ka o bara uru kari, nsogbu ya na assimilation ya.
Ejiri akara calorie ya niile mepụta taa - anyị na-akwado ka ị jiri nlezianya gụọ aha mmado ma duzie ịgụta ọnụ. Ya mere, ị ga-ama kpọmkwem calorie ole ị na-eri kwa ụbọchị, ma agafefela ụbọchị ọ bụla. Maka ndụ nkịtị, mmadụ chọrọ 2.5 puku kcal kwa ụbọchị, ọ bụrụhaala na o nwere nkezi iwu na ịdị arọ.
Iguzozie kalori oriri
Ugbu a, anyị ga-agwa gị n'ụzọ dị nkenke etu ahụ anyị si ekesasị calorie na otu esi ere ha:
- Ọ na-amalite ụfọdụ n'ime ha iji hụ na ọrụ niile nke sistemụ dị n'ime na-arụ ọrụ nke ọma.
- A na-eji akụkụ ọzọ dị ka mmanụ ọkụ - ọ na-ere ọkụ na mmegharị.
- Na, n'ikpeazụ, ihe ọ bụla na-adịghị edozi, ihe ahụ na-adịghị ahụ na-achọ ịtọpụ - iji zoo ya n'ụdị abụba dị n'úkwù na úkwù. Ihe ngosi a bu ihe eburu anyi n'uche - iji lagide na ntu oyi na agu, ndi nna nna anyi aghaghi ichota abuba, ma obughi - onwu. Taa, anyị ga - alụso mkpụrụ ndụ ihe nketa a ọgụ, iwepu ya dị ka eze ezé, Ewoo, agaghị arụ ọrụ.
Hergbaso usoro kachasị mma nke nri kcal pụtara ịghara iri nri, na-eduga ndụ ibi ndụ, na nyochaa nri ka o nwee ọtụtụ vitamin. Ma, agbanyeghị, jeans kachasị amasị gị anaghị adaba ịnyịnya ibu ọhụrụ, gbaa ọsọ - n'ụzọ dị otú a, a na-agba abụba ọkụ ọkụ ngwa ngwa.
Obere oge, anyị ga-eleba anya na nkeji ole ọkụ dị n'ụdị dị iche iche na-agba ọsọ, ma ugbu a, anyị ga-atụle ihe ihe oriri ike na-adabere.
Kedu ihe na-ekpebi mmefu calorie?
Ihe na-agba kalori-eri Calculator ga-enye gị averages na ị nwere ike ịgbanwe ma ọ bụrụ na ị maara ihe gị kalori oriri na-adabere:
- Site na ibu ibu gị - ka mmadụ buru ibu, ọ ga-achọkwu ike ịzụ ya;
- Site na afọ - ọ dị nwute, na afọ, metabolism na-akwụsịlata, usoro nke abụba abụba dị nnọọ ngwa ngwa, mana oriri ya, n'ụzọ megidere, na-ebelata;
- Site n'ụdị agba ọsọ - ike kachasị ike bụ ọzụzụ nkeji oge, ịgba ọsọ ogologo, ịgbago ugwu. A na-ewere ịmịgharị ma ọ bụ ije ije dị ka mmega ahụ nkịtị, n'ihi ya, ha na-ere obere calorie.
Kedu calorie dị iche iche dị iche iche na-agba ọkụ?
Ka anyị chọpụta ole calorie kcal na-ere ọkụ mgbe ọ na-agba 1 km ma ọ bụ na 1 awa, maka nke a, tụlee oriri maka ụdị ibu ọ bụla:
- Na nkeji na-agba ọsọ maka ọkara awa mgbatị, ị ga-eji ihe 600-800 kcal... A machibidoro itinye aka na ọnọdụ a ogologo oge, ebe ọ na-etinye nrụgide dị ukwuu na obi;
- Sprint na a ọsọ nke 15-18 km / h maka 60 nkeji ga-ekwe ka ị ọkụ banyere 1000 kcal;
- Ole calorie ị chere na ejiri mgbe ị na-agba ọsọ, ndị na-egosi ihe dị iche na ụdị ịgba ọsọ ndị ọzọ? Ná nkezi, banyere 500 kcal, nke dị mma. Ego otu ihe na mmemme Walking na Leslie Sanson;
- N'oge agbụrụ na-eje ije, ihe dị ka 250-300 kcal n'otu oge ahụ;
- Obi iru ala na ije ije na achokwa ike oriri, ma na obere - ihe 100 kcal.
Ihe na-agba calorie burn calculator gụnyere ma ọsọ dị anya na oge nọrọ na ya, mana ị ghaghi ịghọta na ọtụtụ ihe. dika ị gbara ọsọ, ọ bụghị ego ole.
Kedu kalori ole ị chere na ndị nwere oke dị iche iche na-ere ọkụ mgbe ha na-agba 1 km? Ọ ga-eju gị anya, mana onye buru oke ibu ga-etinye ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 2 ugboro karịa na obe karịa nke dị gịrịgịrị. Ọ bụ ya mere eji egbochi mmega ahụ siri ike maka ndị buru oke ibu - ahụ enweghị ike iguzogide ha. A dụrụ ha ọdụ ka ha malite site na ịga ije, wee gaa na jogging, ma jiri nwayọ mụbaa ibu ahụ.
Tupu ị chọpụta otú calorie dị ọkụ dị mgbe ị na-agba ọsọ na ntụpọ ma ọ bụ na steepụ, enwere otu ihe ịchọrọ ịma. Iji felata, ịkwesịrị ịkpọ calorie ndị ahụ edepụtara tupu oge eruo, ya bụ, abụba. Kedu uru ọ bara iji rụpụta pizza n’oge nri ehihie - eriri gị agaghị ibelata!
Dị ka nnyocha si kwuo, ahụ na-ere ume enwetara site na nri maka nkeji iri anọ mbụ, wee jiri glycogen echekwara n'ime imeju, naanị mgbe ahụ ebido ịba abụba. Nke a pụtara na iji felata, ị ga-agba ọsọ ọ dịkarịa ala otu awa n'otu oge.
Yabụ, lee ndụmọdụ ndị anyị ga-enye gị na ngwụsị nke isiokwu ahụ:
- Ezipụta ole calorie furu efu mgbe ị na-agba ọsọ maka ụdị nke ọ bụla;
- Jiri nlezianya nyochaa nri gị ma debe ọdịnaya calorie - nri ole ị na-eri kwa ụbọchị;
- A na-agbakọ calorie mgbe ị na-agba ọsọ, na-eburu n'uche ibu ndị ọsọ - ọ bụrụ na ọ karịrị akarị, nweere onwe gị ịgbakwunye 200-300 kcal na uru tebụl;
- Mgbatị ndị ọzọ - mee onwe gị oke ọtụtụ oge n'izu n'ụdị ịbawanye ibu;
- Echela banyere calorie ole ị nwere ike ire n'otu awa nke ịgba ọsọ - mmega ahụ maka anụrị, mana, n'ọnọdụ ọ bụla, enyefe ya.
Daalụ maka nlebara anya!
