Kedu ndị bụ endomorphs?

N’etiti ụdị ahụ, e nwere ndị nke na-adịkarịrị ala na-emega ahụ. Agbanyeghị, enwere otu nnabata: nke a na eme na mbido. N’ọdịnihu, ihe e kere eke nke ọma na - enwe ike ịpụta nsonaazụ pụtara ìhè, na - agabiga onye ọ bụla asọmpi na usoro nke somatotype. Anyị na-ekwu okwu banyere ụdị anụ ahụ nke endomorph. N'isiokwu a, anyị ga-eleba anya na ndị endomorphs bụ na otu ọghọm dị na ngwa ngwa metabolism na-abara onye na-eme egwuregwu uru.

Ozi Izugbe

Yabụ, endomorph bụ onye nwere oke nwayọ metabolism na ọkpụkpụ dị nro. E nwere echiche na-ezighị ezi na ndị niile na-abụ abụba na-enwekarị metabolism dị ala.

Otú ọ dị, nke a abụghị eziokwu kpamkpam. Ọtụtụ mgbe, otu oke abụba abụba enweghị ihe ọ bụla metụtara ahụ, mana, n'ụzọ megidere ya, na-emegide ya. Ibu oke ibu na-enwekarị nsogbu metụtara ọrịa metabolic nke na-esitekarị na imebi ụkpụrụ nke iri nri dị mma.

Endomorphs anaghị ebu ibu mgbe niile. N'ihi ntakịrị metabolic dị ala, ha anaghị enwekarị agụụ agụụ ma nwee ike ịkọ onwe ha n'ụzọ nkịtị na crumbs sitere na tebụl isi.

Ndị nke ụdị a bilitere n'ihi usoro evolushọn: endomorphs na-agakarị agụụ. N'ihi ya, ha enwetawo ntachi obi dị egwu na njirimara mgbanwe pụrụ iche. Agbanyeghị, maka ebumnuche ndị a, uru ahụ ha na-enweta nwayọ nwayọ karịa ụlọ ahịa glycogen, ma buru ụzọ gbaa ọkụ. Ihe ndị a bụ mmeghachi omume nke usoro ihe eji arụ ọrụ nke ọma.

Uru Somatotype

Endomorph - onye ọ bụ n’ezie n’egwuregwu? Dị ka a na-achị, ndị a bụ ndị na-eme ka ike gwụ ike nwere akwa dị ukwuu na akara ngosi ike dị egwu. N'izugbe, endomorphs nwere ọtụtụ uru karịa ụdị anụ ahụ ndị ọzọ. Featuresfọdụ atụmatụ nke ụdị onwe, mgbe ejiri ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi, dị mkpa karịsịa maka ijigide ọnụ ọgụgụ ụmụ nwanyị.

1. Ike ịnọgide na-enwe ọdịdị. Njikere nke metabolism abụghị naanị ọbụbụ ọnụ, kamakwa uru. A sị ka e kwuwe, ọ bụ maka ya na ị nwere ike belata ngwa ngwa catabolism ma mepụta ndabere anabolic dị mma.
2. Obere oriri. Endomorphs chọrọ naanị ntakịrị ike ịmalite. Omume ha na-etolite ọbụna mgbe ibu dị mfe.
3. Ego na-efu ego. Endomorphs yiri ụgbọ ala ndị Japan - ha na-eri obere mmanụ ma na-anya oke. Ha anaghị achọ oke kalori ọdịnaya nke 5-6 puku kilocalories. O zuru ezu itinye 100 kcal na nchịkọta nhọrọ iji malite metabolism.
4. Ikike iji anabataghị ihe oriri ọ bụla n'adaghị akwụsịlata metabolism. Ebe ọ bụ na anụrịrịrịrịrị agụụ maka agụụ, ọ ga-adị mfe ịmalite ịmịba abụba ọbụlagodi na nri ndị kachasị njọ. Slowga n'ihu na-akwụsịlata nke metabolism bụ ihe na-agaghị ekwe omume, n'ihi ọsọ ya na njedebe nke obere basal.
5. Na ngwaahịa nke osooso nke metabolic Filiks. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, kpoo ma ọ bụ tufuo ọtụtụ ibu, ecto na meso nwere ike inwe nsogbu. Endomorphs agaghị enwe ha. E kwuwerị, ha nwere ikike ịcloụbiga mmanya ókè. Endomorphs na-eme ka metabolism ha dịkwuo elu ruo oge 5, nke na-eduga n'ịwepụ mkpochapu abụba karịa.
6. Nnukwu ụlọ ahịa nke cholesterol. Nke a na-enye ohere ka etinyere testosterone karịa. Youchọpụtala na ndị afụ ọnụ ha na-abụkarị abụba. Ha na-ejikwa oke homonụ eme ihe maka ọzụzụ. More testosterone - enwekwu ahụ ike - ike karịa!

Uzo ojoo nke aru

Endomorphs, yana ụdị ndị ọzọ, nwere ọghọm ha, nke ọtụtụ na-aghọ ihe ịsụ ngọngọ iji nweta nsonaazụ dị egwu na egwuregwu.

1. Oke nke abụba anụ ahụ. Eeh, eeh ... Otu osila di anyi kpogidere na iji nwayoo metabolism bu uru, otutu mmadu amaghi ka esi eji ya. Ya mere, ọtụtụ endomorphs buru oke ibu.
2. Ogologo oge dị n'etiti mgbatị. A metabolism ngwa ngwa slows ala mgbake Filiks n'etiti arụsi. Dị ka a na-achị, nke a pụtara na ị gaghị enwe ike ịme ihe karịrị 3 ugboro n'izu, ma ọ dịkarịa ala na-ejighị mkpali ọzọ site na usoro hormonal site na iji AAS.
3. Ọnụnọ nke ibu ibu na akwara obi. Nnukwu ibu na ebe nchekwa cholesterol bụ nsogbu maka ọtụtụ endomorphs. Obi na-arụ ọrụ n'ọtụtụ dị elu oge niile, mgbe ụfọdụ ọ na-achọ ibubata abụba. Ya mere, endomorphs na-enwekarị ihe mgbu obi. Ọ dịịrị ha mfe inweta "obi egwuregwu", yabụ endomorphs kwesịrị ịbịaru ibu ibu cardio nke ọma ma na-enyocha mgbe niile.

Ihe dị mkpa: n'agbanyeghị njirimara na nkọwa nke mpụga atọ nke mmadụ, mmadụ ga-aghọta na enweghị ezigbo endomorphs, ọ dịghị mesomorphs, ma ọ bụ ectomorphs na okike. Nke a bụ ọghọm na usoro nke mmalite. O nwere ike ịbụ na ị nwere njirimara ndị bụ isi sitere na somatotype nke ọ bụla, na-eji ihie ụzọ kọwaa onwe gị dị ka otu n'ime ha. Ma mmeghe kachasị bụ na ọtụtụ ndị buru oke ibu na-ata ụta maka ọdịdị ha maka ihe ọ bụla, nke bụ ihe na-ezighi ezi. Ọtụtụ mgbe, oke ibu bụ ihe na-esi na mmebi nke atụmatụ iri nri na ndụ na-adịghị mma, ọ bụghịkwa n'ihi mmetụ ibu.

Dị njirimara nke somatotype

Tupu ịkọwapụta endomorph, ịkwesịrị ị attentiona ntị na otu ụdị somatotype na-akwadoghị si pụta. Physdị ahụ nke endomorph, dị ka mesomorph na ectomorph, bụ nsonaazụ nke mgbanwe ogologo oge.

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ endomorph ọ bụla nke oge a bụ, ụmụ mmadụ ndị si ala ugwu. N'ebe ugwu, ndị mmadụ biri ụdị ndụ kacha mma nke na-akwagharị akwagharị, nri ha bụ azụ, ma ọ bụ ahịhịa ndụ. N'ihi ya, nri adịghị agbanwe agbanwe ma adịkarị obere. Iji mee ka agụụ na-agụ gị mgbe niile, ahụ jiri nwayọọ nwayọọ belata metabolism ya wee were usoro njikarịcha na ọkwa ọhụrụ. Ya mere, iji zuo ike na endomorph chọrọ obere ume karịa ụdị ọ bụla ọzọ. Endomorphs na-eji nwayọ nwayọ nwayọ ma na-anọkarị otu ebe n'ụzọ ha si ebi ndụ.

Endomorph nri

Endomorphs kwesiri iji nlezianya lebara ihe oriri anya. Site na mgbanwe pere mpe na ọdịnaya calorie ma ọ bụ nchikota nke ngwaahịa, ha na-efunahụ arụmọrụ na ọdịdị ha ozugbo. N'aka nke ọzọ, site na iri nri kwesịrị ekwesị, nke a nwere ike ịbụ nke a ga-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye, ebe ọ bụ na ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-enye gị ohere ịnọ ogologo oge site na obere mbọ.

Endomorph mmega

N'adịghị ka ectomorphs na mesomorphs, achọrọ endomorphs ịgbaso atụmatụ ọzụzụ ha. Ngwunye akwara ha dị na nguzozi zuru oke, na-enye onye na-eme egwuregwu ohere iwulite ọsọ na ike na ntachi obi. Nke a pụtara na ha dị mfe mgbanwe maka ụdị ọzụzụ ọ bụla.

Maka mmetụta kacha mma ọ ka mma ịmepụta oge mmemme:

• obere olu kpụ ọkụ n'ọnụ n'ụdị okirikiri;
• pumped elu olu dị ka nkewa.

Ya mere, endomorph ga-etolite karịa ma nweta nsonaazụ ọzụzụ ka mma. Otú ọ dị, n'adịghị ka ụdị ndị ọzọ, ọ dịghị mkpa ka ha nwee ọzụzụ pụrụ iche.

Mana uru ha kachasị dị mkpa, nke na-enye ohere ka ọzụzụ nwee ike, bụ nke kachasị abụba na-ere ọkụ na glycogen. The endomorph na-ewepụta oke abụba ngwa ngwa n'oge mgbatị cardio, ebe ọ bụ na ahụ, n'ihi nsonazụ, na-agbari abụba abụba n'ụzọ dị mfe dịka isi nzube ya.

Nsonaazụ

Dị ka ọ dị na somatotypes ndị ọzọ, endomorph abụghị ahịrịokwu ma ọlị. N'aka nke ọzọ, ọghọm niile dị mfe ịkwụsị na ọbụlagodi baa uru. Ọkpụkpụ metabolic dị ala, ọ bụ ezie na ọ na-ebelata usoro mgbake ahụ mgbe emechara ahụ, na-enyere aka ịchịkwa nri gị nke ọma. Karịsịa, ọ bụrụ na endomorph eruola ụdị akọrọ na ọkwa kachasị dị ala, mgbe ahụ ka ị na-eri nri zuru oke na-edozi ahụ, ọ ga-enwe ike ịnọgide na-enwe ọdịdị dị elu na-enweghị mmerụ ahụ ike karịa ogologo oge karịa ectomorph, na ọbụna karịa mesomorph.

Ngwongwo akwara nke enwetara site na endomorph anaghị efu ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, na-agbanye ngwa ngwa n'oge ọzụzụ mgbake.

N'ihi ya, endomorph bụ ezigbo onye na-eme egwuregwu maka egwuregwu siri ike. Chetakwa na ndị na-ewu ewu, ndị na-eme ike na ndị na-ahụ maka obe ga-abụrịrị ọ bụghị n'ihi somatotype ha, mana n'agbanyeghị ya.

Richard Fronning bụ ezigbo ihe atụ nke mmeri nke somatyp. Endomorph site na okike, ọ nwere ike imeziwanye metabolism ya ruo oke oke ma gbanwee njikwa ibu bara uru. Site na nke a, ọ rụrụ otu ibu n'otu oge ọ bụla, na-egosi nsonaazụ na-eto eto.

Lelee vidiyo ahụ: ENDOMORPHS WEIGHT LOSS - Tips, Strategy, Exercise, And Nutrition. The Right Way To Lose Weight. (November 2024).