Apụl bụ mkpụrụ osisi dị ịtụnanya nke na-abụghị naanị ihe na-atọ ụtọ mana ọ dịkwa oke mma. Vitamin, mineral, amino acid, fatty acids - ndị a niile bara ọgaranya na mkpụrụ osisi. N'ihi ihe ndị a, apụl na-eweta ọtụtụ uru dị n'akụkụ ahụ mmadụ, na-eme ka ahụ dịkwuo mma na nke anụ ahụ.
Ka anyị chọpụta ọdịnaya nke kalori nke apụl site na iche na usoro nkwadebe, chọpụta ihe mejupụtara kemịkal nke ngwaahịa ahụ, uru nke iri mkpụrụ osisi maka ahụ dum na maka ọnwụ ọnwụ, ma tụlee nsogbu nwere ike.
Apụl calorie
Kalori ọdịnaya nke apụl dị ala. Mkpụrụ osisi nwere ike ịbụ ọbara ọbara, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, odo, pink. A na-ekewa ụdị ndị a n'ime ụdị dị iche iche: "Golden", "Aport", "Gala", "Granny Smith", "Fuji", "Pink Lady", "White filling" na ndị ọzọ. Ihe dị iche na ọnụ ọgụgụ calorie dị n'etiti ha bụ ihe na-enweghị isi: ndị na-edozi na abụba n'ime apụl nke ụdị dị iche iche na nkezi 0.4 g kwa 100 g, mana carbohydrates nwere ike ịbụ 10 ma ọ bụ 20 g.
Karandaev - stock.adobe.com
Site na agba
Tebụl dị n’okpuru gosipụtara ihe dị iche na calorie n’etiti mkpụrụ osisi uhie, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, odo na pink.
| Lelee | Kalori kwa 100 g | Oriri na-edozi ahụ (BZHU) |
| Edo-edo | 47,3 kcal | Mkpokọta 0,6 g, 1,3 g abụba, 23 g carbohydrates |
| Agba akwụkwọ ndụ | 45,3 kcal | 0,4 g nke protein na abụba, 9,7 g nke carbohydrates |
| Uhie | 48 kcal | 0,4 g nke protein na abụba, 10,2 g nke carbohydrates |
| Pink | 25 kcal | 0,4 g nke protein na abụba, 13 g nke carbohydrates |
Kedu ụdị dị na nke a ma ọ bụ ụdị apụl ahụ, dabere na agba ha:
- Greens ("Mutsu", "dike", "Antonovka", "Sinap", "Granny Smith", "Simirenko").
- Uhie ("Idared", "Fushi", "Fuji", "Gala", "Royal Gala", "Owuwe ihe ubi", "Red Chief", "Onye mmeri", "Black Prince", "Florina", "Ligol", ") Modi "," Jonagold "," icioustọ "," Gloucester "," Robin ").
- Yellow ("White ndochi", "Caramel", "Grushovka", "Golden", "Limonka").
- Pink ("Pink Lady", "Pink Pearl", "Lobo").
A na-ekewa ụdị dị iche iche dịka ụkpụrụ nke oge: ha bụ oge ọkọchị, ụbịa na udu mmiri. Apụl nwekwara ike ịbụ arụrụ n'ụlọ na ọhịa. Nri mkpụrụ osisi na-adabere n'ụdị dịgasị iche iche: apụl na-acha akwụkwọ ndụ na-abụkarị utoo ma ọ bụ na-atọ ụtọ ma na-acha ọbara ọbara, ọbara ọbara - ụtọ ma ọ bụ ụtọ na agba, odo - ụtọ, pink - ụtọ na utoojoo.
Site na uto
Tebụl dị n'okpuru na-egosi ọdịnaya caloric nke ụdị mkpụrụ osisi dị iche iche, nke a na-ekewa dịka uto.
| Lelee | Kalori kwa 100 g | Oriri na-edozi ahụ (BZHU) |
| .Tọ | 46,2 kcal | 0,4 g nke protein na abụba, 9,9 g nke carbohydrates |
| Utoojoo | 41 kcal | 0,4 g nke protein na abụba, 9.6 g nke carbohydrates |
| Andtọ na utoojoo | 45 kcal | 0,4 g nke protein na abụba, 9,8 g nke carbohydrates |
Site isi nri usoro
A na-ekewa apụl ọ bụghị naanị site na agba, ọtụtụ, na uto. Ọnụ ọgụgụ calorie dịgasị iche dabere n'otú mkpụrụ osisi ahụ si akwadebe. A na-edozi mkpụrụ osisi na nhazi dị iche iche: esi, ighe, ighe nri, ime achịcha na oven (yana shuga, cinnamon, mmanụ a ,ụ, cheese cheese) ma ọ bụ microwave, ihicha, ihicha, canning, sourdough, pickling, steaming, na ndị ọzọ.
Tebụl na-egosi nkezi calorie ọdịnaya nke otu ma ọ bụ apụl ọzọ, dabere na usoro esi esi nri.
| Lelee | Kalori kwa 100 gram | Oriri na-edozi ahụ (BZHU) |
| Achịcha | 50 kcal | Mkpokọta 0,4 g, abụba 2 g, 11,5 g carbohydrates |
| Obụpde | 23,8 kcal | Mbara protein 0,8, 0,2 g abụba, 4,1 g carbohydrates |
| Jerky | 243 kcal | Mkpokọta 0,9 g, 0,3 g abụba, 65,9 g carbohydrates |
| Oyi kpọnwụrụ | 48 kcal | Mkpokọta 0,2 g, 0,3 g abụba, 11 g carbohydrates |
| Owú emere n’enweghị ihe ọ bụla | 44,3 kcal | Mkpokọta 0,6 g, 0,4 g abụba, 9,6 g carbohydrates |
| Gbanwee | 64,2 kcal | 0,4 g nke protein na abụba, 15.1 g nke carbohydrates |
| Site na compote | 30 kcal | Mkpokọta 0,3 g, 0,2 g abụba, 6,8 g carbohydrates |
| Pickled | 31,7 kcal | 0,3 g nke protein na abụba, 7.3 g nke carbohydrates |
| Mkpọ | 86.9 kcal | 1,7 g protein, 4,5 g abụba, 16,2 g carbohydrates |
| Pickled | 67 kcal | Mkpokọta 0,1 g, 0,4 g abụba, 16,8 g carbohydrates |
| Pickled | 30,9 kcal | Mkpokọta 0,3 g, 0,2 g abụba, 7,2 g carbohydrates |
| Maka di na nwunye | 40 kcal | Mkpokọta 0,3 g, 0,2 g abụba, 11 g carbohydrates |
| Microwave n'ụdị | 94 kcal | 0,8 g protein na abụba, 19,6 g carbohydrates |
| Fresh ke ikpa | 54,7 kcal | Mkpokọta 0,4 g, 0,3 g abụba, 10 g carbohydrates |
| Mkpụrụ kpọrọ nkụ / akpọnwụ / akpọnwụ akpọnwụ | 232,6 kcal | 2.1 g protein, 1,2 g abụba, 60.1 g carbohydrates |
| Raw enweghị bee | 49 kcal | Mbara protein 0,2, abụba 0,1, 11,4 g carbohydrates |
| Stewed | 46,2 kcal | 0,4 g nke protein na abụba, 10.3 g nke carbohydrates |
Ogo otu apụl nwere ike ịdị iche, n'otu n'otu, ọdịnaya kalori nke ibe 1 dịkwa iche. Na obere mkpụrụ osisi, 36-42 kcal, na nkezi - 45-55 kcal, na nnukwu - ruo 100 kcal. A na-eme ihe ọ juiceụ juiceụ dị mma site na apụl, ọdịnaya calorie nke dị 44 kcal kwa 100 ml.
GI nke apụl dị iche na-adabere n'ụdị ahụ: na-acha akwụkwọ ndụ - 30 nkeji, na-acha uhie uhie - nkeji 42, na odo - nkeji 45. Nke a bụ n'ihi oke shuga dị na ngwaahịa a. Nke ahụ bụ, apụl na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ apụl ma ọ bụ ihe ụtọ na apụl na-acha uhie uhie kachasị mma maka ndị ọrịa mamịrị.
Chemical mejupụtara
Banyere mmiri ọgwụ apụl, ha nwere vitamin, micro-, macronutrients, amino acid, fatty acids, na carbohydrates. A hụrụ ihe ndị a niile na mkpụrụ osisi ọbara ọbara, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, edo edo: mkpụrụ osisi, bee, pulp.
Ọ bụ ezie na uru nke apụl dị ala, uru nri (protein, abụba, carbohydrates) dị ezigbo mma maka ịrụ ọrụ nke ahụ na mgbake ya. Ejiri mmiri na nri nri mejupụta ngwaahịa ahụ. A na-ewepụta ihe ndị ọzọ dị na tebụl.
| Otu | Ihe |
| Vitamin | B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B4 (choline), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), provitamin A (beta-carotene), B9 (folic acid), B12 (cyanocobalamin), C (ascorbic acid), E (alpha-tocopherol), PP (nicotinic acid), K (phylloquinone), beta-cryptoxanthin, betvin-trimethylglycine |
| Macronutrients | potassium, sodium, chlorine, site, sịlịkọn, calcium, sọlfọ, magnesium |
| Chọpụta ihe | vanadium, aluminom, boron, ayodiin, cobalt, iron, ọla kọpa, lithium, manganese, tin, molybdenum, nickel, selenium, lead, rubidium, thallium, strontium, zinc, fluorine, chromium |
| Amino acid dị mkpa | valine, isoleucine, histidine, methionine, lysine, leucine, threonine, phenylalanine, tryptophan |
| Amino acid dị mkpa | aspartic acid, arginine, alanine, proline, glutamic acid, glycine, cystine, tyrosine, serine |
| Satọde fatty acids | nkwụ, stearic |
| Unsaturated ọdụdụ asịd | oleic (omega-9), linoleic (omega-6), linolenic (omega-3) |
| Carbohydrates | mono- na disaccharides, fructose, glucose, sucrose, galactose, pectin, stachi, fịba |
| Sterol | phytosterols (12 mg na 100 g) |
Vitamin, mineral, amino acid mejupụtara nke anụ ahụ, mkpụrụ pulp apụl bụ nnọọ ọgaranya. ,Tọ, utoojoo, ụtọ na utoojoo ọhụrụ, butere, sie, sie, apụl apụl nke ụdị niile ("Simirenko", "Golden", "Antonovka", "Gerber", "Pink Lady", "Onye mmeri") nwere ihe ndị na-eweta ahụ nnukwu uru.
Kulyk - ngwaahịa.adobe.com
Uru nke apụl
Vitamin, mineral, eriri nri, acid acids nwere mmetụta bara uru na sistemụ na akụkụ nke ụmụ nwanyị, ụmụ nwoke na ụmụaka. Apụl nwere ọtụtụ ihe bara uru.
Gini bu nkpuru osisi ndia:
- Maka ọgụ. Ahụike n'ozuzu na-ewusi ike site na vitamin B. Ha na-edozi metabolism, na-eme ka metabolism ngwa ngwa. Nke a abughi naanị na enwere mmetụta dị mma na ọgụ, kamakwa na-akwalite ọnwụ. Vitamin C na zinc na-enye aka na otu B.
- Maka obi na arịa ọbara. Apụl na-agbada ọkwa cholesterol, nke bara uru maka obi. Ọzọkwa, mkpụrụ osisi na-eme ka mgbidi nke arịa ọbara sie ike, mee ka ha ghara ịdị ike, belata edema ma kwalite mgbake ngwa ngwa site na ọrịa. Apụl na-edozi ọbara mgbali elu, nke dịkwa mma maka usoro obi.
- Maka akụrụ. Nke a ngwa na-enwe mmetụta na mmetụta ọma site potassium ẹdude ke apụl. Chọpụta mmewere ịkwụsị ọzịza, nwere mmetụta diuretic dị nro. N'ihi potassium, a na-achịkwa ọdịnaya mmiri n'ime ahụ, nke na-edozi arụmọrụ nke akụrụ.
- Maka imeju. Apụl sachapụ a ngwa nke na-emerụ bekee. Iri mkpụrụ osisi bụ ụdị usoro imebi umeji. Nke a bụ n'ihi pectins: ha na-ewepụ toxins.
- Maka ezé. A na-atụ aro mkpụrụ osisi ahụ mgbe nri dị ka onye na-ehicha ihe. Apụl na-ewepu ihe ncheta mgbe ha risịrị nri ma chebe ha ka ezé ghara ire ere.
- Maka usoro ụjọ na ụbụrụ. N'ihi ọdịnaya nke vitamin B2 na phosphorus na apụl, ụbụrụ na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ nke usoro ụjọ ahụ na-alaghachi na nkịtị: a na-ewepụ ehighị ụra, a na-eme ka akwara dị jụụ, a na-eme ka obi erughị ala.
- Maka usoro endocrine. Apụl na-eji dị ka prophylactic gị n'ụlọnga n'ọgụ megide thyroid ọrịa. Nke a bụ n'ihi ọdịnaya nke ayodiin ke mfri.
- Maka eriri afọ na mgbaze. Organic malic acid na-egbochi flatulence na bloating, na-egbochi gbaa ụka na eriri afọ. Otu ihe ahụ nwere mmetụta dị nro na mgbidi nke afọ, na-edozi ọrụ ya, yana ịrụ ọrụ nke pancreas. Ọrụ nke usoro nri niile na-alaghachi na nkịtị.
- Maka gallbladder. Apụl na-egbochi ịmepụta nkume n'ime gallbladder, na-enwe mmetụta dị nro nke choleretic. A na-eji mkpụrụ osisi gbochie ọrịa gallstone na cholecystitis. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu gallbladder, rie opekata mpe otu apụl kwa ụbọchị ma drinkụọ ihe ọ appleụ appleụ apụl apụl ọkara ọkara elekere tupu nri.
- Maka ọbara. Vitamin C na - eme ka mkpụkọ ọbara dịkwuo mma, na - arụ ọrụ dị ka onye na - egbochi ọrịa anaemia. Gwè na-alụ ọgụ anaemia. N'ihi ihe ndị a, a na-atụ aro ka mkpụrụ osisi rie n'oge afọ ime. Apụl na-edozi ọkwa shuga shuga, ya mere a na-ahapụ ha ka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga (naanị utoo ma ọ bụ ụtọ na utoojoo) mee ha.
- Maka anya. Vitamin A na-eme ka ike ọgwụgwụ anya na nsogbu ghara ịdị, na-eme ka foto a anyị hụrụ doo anya ma dịkwa nkọ. Ọ bụ vitamin A nke na-enwe ọhụụ n’ọkwa kwesịrị ekwesị.
- Maka akpụkpọ ahụ. Apụl nwere ọtụtụ ogige nwere mgbochi ịka nká, mgbochi mkpali, na ọgwụgwọ. A na-ahụkarị mkpụrụ osisi, mkpụrụ, pulp na obi na ngwaahịa nlekọta anụ ahụ maka ihu, aka, ụkwụ na ahụ dum.
- Megide oyi. Vitamin A na C, ihe ndị na-akpata antioxidants, na-echebe ahụ pụọ n’ọrịa nje na nje. Ihe ndị a nwekwara ihe mgbochi mkpali. Na ndabere nke apụl bee, mkpụrụ ma ọ bụ pulp, decoctions na tinctures na-akwadebe, nke a na-eji dị ka prophylactic mmadụ megide oyi.
- Maka mgbochi nke kansa. Nchoputa nke ndi oka mmuta egosiputala na peel, isi, grains na pulp apụl nwere ihe ndi na-ebelata onodu nke ihe omume na mmepe nke cancer nke pancreas, imeju, ara, na eriri afọ. Uto nke mkpụrụ ndụ kansa nwere nwayọ nwayọ nwayọ site n’iji mkpụrụ osisi ndị a na-eme kwa ụbọchị.
Obere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, apụl, ma ọ bụ apụl ọhịa kacha baa uru. Ha na-kacha mma iwesa ọhụrụ, na grated. Processingdị nhazi dị iche iche anaghị egbochi mkpụrụ osisi nke uru ha bara uru: sie (sie), sie nri, sie na oven ma ọ bụ microwave, sie ya, ghee ya, gbanye ya, kpọọ ya, mịrị amị (akọrọ) mkpụrụ osisi ga-aba uru.
Jide n'aka na ị rie ụdị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị iche iche, ọbara ọbara, odo, na apụl pink, dị ọhụrụ ma nke a mịrị amị. Rie ha n'agbanyeghị oge (oyi, ọkọchị, oge opupu ihe ubi, oge mgbụsị akwụkwọ) na oge nke ụbọchị (n'ụtụtụ na afo efu, na afọ efu, maka nri ụtụtụ, na mgbede, na abalị). Mee ụbọchị ngwa ngwa na mkpụrụ osisi, ọ dị mma maka ma ndị nwoke ma ndị nwanyị.
Nsogbu na contraindications
Ya mere, na iji apụl adịghị eweta nsogbu na ahụike, echefula banyere contraindication iji ha. Dị ka nri ọ bụla, a ga-eri apụl n'oge kwesịrị ekwesị. Iri otu apụl kwa ụbọchị adịghị emerụ ahụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ị mara mgbe ị ga-akwụsị ma ghara iri oke nri. Ma ọ bụghị ya, ọ ga-ebute malfunctions na eriri afọ tract.
Mkpụrụ osisi eji arụ ọrụ nke ọma ga-ebute oke ahụ n’ahụ. Maka nke a, a na-eji wax na paraffin eme ihe: ha na-enyere aka ichekwa ngosi nke mkpụrụ osisi. A ga-enyocha apụl na-egbuke egbuke na nke na-egbu maramara maka nhazi. Olee otú ime ya? Naanị jiri mma belata ngwaahịa a: ọ bụrụ na enweghị mpempe akwụkwọ fọdụrụ na agụba, mgbe ahụ ihe niile dị mma. Akpụkpọ anụ apụl apụl ga-erite uru naanị. Mkpụrụ osisi ndị na-adịghị njọ ma ọ bụrụ na erichaa ha obere. Inye mkpụrụ na-enweghị oke nwere ike ibute ọgbaghara nke tract digestive na mmebi nke enamel ezé.
N’agbanyeghị uru ahụ ike nke apụl, ha nwekwara ihe na-emegiderịta onwe ha. Ha bụ ndị a:
- nfụkasị Jeremaya;
- onye ekweghị ibe nọrọ:
- peptic ọnya afọ na mgbu na nnukwu ogbo;
- colitis ma ọ bụ urolithiasis.
A na-ahapụ ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke nwere nyocha ndị a ka ha rie apụl naanị obere na mgbe ha kpọtụrụ dọkịta. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere gastritis na nnukwu acidity, a na-ahapụ gị naanị apụl na-acha uhie uhie ma ọ bụ odo (Fuji, Golden, Idared, Champion, Black Prince). Ọ bụrụ na ị nwere afọ mgbu na obere acidity, jiri mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ ("Simirenko", "Granny Smith", "Antonovka", "Bogatyr"). A na-akwado apụl na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka ndị na-arịa ọrịa shuga. N'ihe banyere ọrịa ọnya afọ, ọ ka mma ịhapụ onwe gị na mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị na oven ma ọ bụ microwave. Maka colitis na urolithiasis, a na-atụ aro ka ịme applesauce ma ọ bụ mkpụrụ grated.
Rie apụl dị iche iche dị iche iche na imeru ihe n'ókè ma echefula banyere contraindications. Ọ bụ mgbe ahụ ka mkpụrụ osisi ga-erite uru na ahụike gị.
Apụl maka ọnwụ ọnwụ
A na-eji apụl maka ọnwụ ibu. Uru ha maka ọnwụ ibu bụ ihe doro anya maka ma ụmụ nwoke ma ụmụ nwanyị. Apụl dị obere kalori. Ọzọkwa, ngwaahịa a bụ ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ dị ndụ. Loshapụ ibu bụ usoro dị mgbagwoju anya, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị iwepụ ibu karịrị akarị, nweta ọnụ ọgụgụ dị mma, mana iji jigide ụdị dị mma n'ọdịnihu.
Ọ bụrụ na ibu arọ adịghị oke, dozie ụbọchị iri ọnụ na apụl na-acha uhie uhie na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dị ọhụrụ ma dabere na nhazi dị iche iche. Ọ bụrụ na nsogbu ibu gị dị oke njọ, mgbe ahụ ifelata apụl bụ otu n’ime nhọrọ kacha mma.
Ny Anwụ na-acha ọhịa- stock.adobe.com
Usoro nri
E nwere ọtụtụ narị ụdị apụl nri. Ha niile dị irè n'ụzọ nke aka ha, mana ha nwere nuances na iwu.
Ndị kacha ewu ewu apụl:
- Otu-mono-nri. Isi okwu bụ iri apụl pere mpe n’ụbọchị. Ihe bụ isi bụ igbochi oke nri. N'oge nri dị otú ahụ, a na-ahapụ ya na ọbụlagodi ka ị toụọ ọtụtụ: mmiri dị ọcha ma ọ bụ tii na-acha akwụkwọ ndụ na-enweghị shuga, mkpịsị osisi na infusions.
- Kwa izu. Nke a bụ nri siri ike dịka naanị apụl, mmiri ma ọ bụ tii na-eri. N'ụbọchị mbụ, ịkwesịrị iri 1 n'arọ apụl, na nke abụọ - 1.5 n'arọ, na nke atọ na nke anọ - 2 n'arọ, na nke ise na nke isii - 1.5 n'arọ, na nke asaa - 1 n'arọ nke mkpụrụ osisi. Malite na ụbọchị nke ise, ị nwere ike iwebata otu achịcha rye n'ime nri.
- Twobọchị abụọ. N'ime ụbọchị abụọ, ịkwesịrị iri nanị kilogram 3 nke apụl - 1.5 n'arọ kwa ụbọchị. Nri kwesịrị ịbụ 6-7. A na-akpụpụ mkpụrụ osisi ahụ, a na-ebipụ isi ya, wepụ mkpụrụ ya, a na-egbutu pulp n'ime iberibe ma ọ bụ grated. A machibidoro ịrinụ na iri ihe ọ bụla ọzọ.
- Itoolu ụbọchị. Nri a nwere nri atọ: osikapa, ọkụkọ na apụl. Site na ụbọchị nke mbụ ruo ụbọchị nke atọ, rie naanị osikapa (sie ma ọ bụ sie) na-enweghị mgbakwunye. Site n’ụbọchị nke anọ ruo ụbọchị nke isii, ọ bụ naanị anụ ọkụkọ esiri esi ma ọ bụ sie. Site na asaa ruo ụbọchị nke itoolu, rie naanị apụl (nke ọhụrụ ma ọ bụ nke esi nri) ma drinkụọ ihe ọ drinksụ drinksụ mkpụrụ osisi.
Cheta - usoro nri obula nwere ike imebi aru. Ekwesịrị iji ha naanị mgbe ị gachara dọkịta. Na mgbakwunye, ụzọ ọpụpụ ziri ezi site na nri dị mkpa.
Ndụmọdụ
Tupu ịmalite nri, anyị na-akwado ka ị kpọtụrụ onye ọkachamara. Onye na-edozi ahụ ga-enyere gị aka imezu ebumnuche gị: nduzi, inye ndụmọdụ, na nke kachasị mkpa, nyere gị aka ịpụ na nri ma laghachi na nri kwesịrị ekwesị.
Na ederede! Iji belata ibu ngwa ngwa, a gwara ya ka ọ drinkụọ apụl cider mmanya diluted na mmiri. A na-atụ aro ka ịme nke a n'ụtụtụ na afo efu. A naghị atụ aro usoro ahụ maka ndị nwere ọrịa shuga na gastritis na nnukwu acidity.
Nwere ike iri apụl n'oge ọ bụla n'ụbọchị: ha ga-aba uru ma n'ụtụtụ ma n'anyasị, na n'abalị. Tupu nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, nkeji 20-30 tupu nri, ọ dụrụ ọdụ iri otu apụl na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ na-acha akwụkwọ ndụ iji kpalite agụụ na nsị nke nri ka mma. Akwadoro ka ị rie apụl mgbe ọzụzụ gasịrị. Mkpụrụ ndị a bụ ezigbo ihe na-edozi ahụ, na-enye aka na mgbake nke ike mgbe ị gbalịsịrị ike.
Ic ricka_kinamoto - stock.adobe.com
Nsonaazụ
Apụl bụ ngwaahịa ọrụ ebube n'ezie nke na-eweta abamuru ahụike, na-edozi ahụ na ihe ndị bara uru ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike. Mkpụrụ osisi nwere obere contraindications, mana ha agaghị echefu ya. Mkpụrụ osisi ndị a bụ kwesịrị ke nri!
