Mgbe ị na-amụ ihe mgbakwunye egwuregwu dị irè, mmadụ enweghị ike ileghara mmezu nke oge a nke biochemistry anya. Mmepe nke sayensị na-enye aka na mpụta nke ahịa ọgwụ ọhụrụ na usoro. Dị ka ihe atụ, n'oge na-adịbeghị anya, ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtawo na curcumin (ihe sitere na mgbọrọgwụ nke turmeric) nwere ikike anabolic siri ike ma nwee ike inyere ndị na-eme egwuregwu aka imeri ike ha. N'otu oge ahụ, ihe ahụ enweghị mmetụta dị otú ahụ na ndị na-eme egwuregwu chemical.
Ka anyị tụlee ma curcumin ọ bara uru maka egwuregwu, ma ọ bara uru ịnara ya, ma ọ bụrụ na ọ bara, otu esi eme ya n'ụzọ ziri ezi.
Ebe na otu esi eji curcumin
Curcumin bụ mkpụrụ turmeric ma bụrụ nke polyphenols. A na-eji ihe ahụ eme ihe na mpụga ọgwụ na egwuregwu. ọ bụ n'ụzọ bụ isi ahịhịa India a ma ama nke na-agbakwunye ihe ụtọ dị ụtọ na efere gị. Yabụ, ọ bụrụ na ịchọghị ịbawanye mmefu gị maka ịzụrụ mgbakwunye mgbakwunye nri, gbalịa ịgbanye nri gị na nri nke na-eji turmeric eme ihe dị ka ihe sizị. Ma ugbua na ọkwa a, ị ga-enwe ike ịchọpụta ezigbo mmụba na ịdị mma.
Chi jchizhe - stock.adobe.com
Ihe bara uru
Ya mere, gịnị kpatara onye na-eme egwuregwu ji achọ curcumin, ọkachasị mgbe a na-ele ya anya na ọzụzụ ọzụzụ? Ọ dị mfe - site na ịba ụba nri gị nke turmeric, ị ga-agbanwe usoro metabolic dị ka ndị a:
- Mee ka ọnụọgụgụ metabolic gị site na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ugboro 2. Nke a na-arụ ọrụ ma e jiri ya tụnyere nri ọ bụla nke nri Caucasian, nke dị elu na ngwa nri na-ekpo ọkụ.
- Mee ka enzymes gị na-agbari nri. Mgbu nke curcumin na ihe ndị na-agbakwunye na-akpali mmepụta nke lipase, nke dị mkpa maka nhazi nke abụba ndị ọzọ, karịsịa ma ọ bụrụ na nri bara ọgaranya na abụba trans ma ọ bụ n'ụdị polyunsaturated fatty acids.
- Mee ka mmepụta ihe nke testosterone dị gị mma.
- Mee ka njikọ nke usoro protein dịkwuo elu, na-esochi ha na anụ ahụ ha.
Na mgbakwunye, curcumin bụ onyinye na-ebugharị ebugharị. Ya mere, ọ na - enyere aka iwepu oke cholesterol - nke a bụ mgbochi dị mma nke ọrịa strok na ọgụ obi.
Ihe dị mkpa: N'adịghị ka ndị ọzọ na-akpali akpali na-akpali akpali, testosterone nke curcumin mepụtara anaghị emezi ma ọ bụ gbanwee DHT. Nke a dị mkpa karịsịa maka ụmụ agbọghọ na ndị na-eme egwuregwu na-atụ egwu ịpụ ntutu n'ihi mgbakwunye egwuregwu.
Ihe mgbakwunye nri
Uru nke curcumin bara ezigbo uru karịa arụmọrụ egwuregwu. Karịsịa, mkpụrụ ọgwụ ndị bụ isi na ihe mgbakwunye nri na curcumin abụghị iji mee ka njikọ testosterone dịkwuo elu. Kemgbe ngwụsị afọ 90, ejirila ya na ọgwụ dị ka ihe na-akpali akpali nke usoro mmeghari na ọnya na-efe. Ekele ya, a na-akwụsị ịchapu mmiri, ọ na-enwe ike imetụta ọrụ erectile nke ụmụ nwoke karịa 35 afọ, weghachite ike ha na-enweghị mmerụ ahụ ike na ahụike.
Nsogbu na contraindications
N'agbanyeghị uru ya niile, curcumin nwere ọtụtụ contraindications nke gastroenterological. A naghị atụ aro ka ndị mmadụ jiri ya:
- ya na oke acidity nke gburugburu ebe obibi;
- pancreatitis nke mgbanwe dị iche iche;
- afọ mgbu;
- ọnyá afọ;
- pịnye 1 ọrịa shuga mellitus;
- overclocked metabolism.
Ofdị irè nke ngwa
Dịka omume na-egosi, ojiji nke curcumin na egwuregwu nwere nsonaazụ na-enweghị isi. Nke a bụ n'ihi ihe mkpali nke ogo nke ogo testosterone. N'ebe a, ikwesiri ighota na iweli elu nke homonụ site na ntinye ihe nke ihe mgbakwunye a agaghi ekwe omume.
Iji nwekwuo njikọ, tinye:
- zinc;
- magnesium;
- ginger;
- onye na-enye onyinye nitrogen.
Na ọtụtụ ihe mgbakwunye egwuregwu.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na onye na-eme egwuregwu na-amalite ịmị curcumin solo mgbe ọ gwụchara mgbatị mgbatị ahụ, mgbe ahụ curcumin ga-eme ka ngwa ngwa ngwa ngwa site na myofibrillar hypertrophy.
Ihe ahụ anaghị emetụta ike nke ọrụ nke protein na ahụ, ya mere ọ nweghị uru maka ntachi obi na-abawanye. N'otu oge ahụ, ọ na-enwe ike ibuli ihe ngosi ike ma na-ejigide akwara isi site na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 20%. Ihe onwunwe a dị mkpa karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu CrossFit bụ ndị na-agba mbọ idobe onwe ha n'ụdị ụfọdụ dị arọ iji rụọ ọrụ mgbatị ahụ dịka ike dị ka ndị ike.
Lo oillo - ngwaahịa.adobe.com
Curcumin na okike
Curcumin dị mfe ịchọta na okike karịa na mgbakwunye pụrụ iche. Kedu ihe ọzọ, site na itinye curcumin sitere n'okike, ị ga-enweta ọtụtụ uru karịa obere ego. Ebee ka ọ kacha mfe ịchọta? Nke ahụ ziri ezi - na turmeric, ihe oriri na-ere na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ ahịa ọ bụla. Biko rịba ama na bioavailability nke ihe a na mpụga ihe mgbakwunye nri dị oke ala. Nke a abụghị nsogbu nye ndị egwuregwu ahụ maara otu esi esiwanyewanye bioavailability.
E nwere ụzọ abụọ iji nyere curcumin aka mmụba testosterone site na ịba ụba na-etinye ya n'ọbara na-enweghị iji mgbakwunye pụrụ iche:
- Gbakwunye ose oji na oge. Oji ojii na-akpata mmetụ ọkụ na-ere ọkụ na afọ na mgbatị ọzọ, nke na-enye ohere ka curcumin gbazee n'oge dị mkpirikpi, nke na-eme ka bioavailability ya dịkwuo elu site na 150%.
- Obụpde curcumin. Dika odi ka odi na onodu, curcumin etisara na mmiri esi esi etinye ya obuna n’enweghi oji. N'okwu a, ọ dị mkpa ịhụ usoro okpomọkụ. Etinyela curcumin na mmiri mmiri ma ọ bụ sie ya ihe karịrị nkeji atọ. Kama, weta curcumin mmiri ka obụpde ma refrjiraeto ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ozugbo. Ozugbo ọ na-anabata akpịrị gị, drinkụọ ihe ọ whileụ whileụ mgbe ngwakọta ahụ ka dị ọkụ.
Ojiji nke ihe mgbakwunye nri bụ omume dị oke ọnụ. N'ihe banyere gram, curcumin na-efu ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ugboro 10 dị ala, yana ọnụ ọgụgụ zuru ezu na bioavailability site na 2 ugboro. Kedu ihe ọ pụtara? Ọ dị mfe - naanị ị ga-eri okpukpu abụọ curcumin site na ngwa nri karịa iji ihe mgbakwunye bioactive dị na ahịa ọgwụ.
Echefula na a na-agbakwunye ihe mgbakwunye na mgbakwunye curcumin nke ndị na-eme egwuregwu na-adịghị mkpa mgbe niile.
Can nwere ike ịmụtakwu banyere uru nke curcumin na njikọ nke hormone testosterone na mkpali ya site na ikiri vidiyo a.
Esi ewere curcumin
Kedu otu esi ewere curcumin n'ụzọ ziri ezi? Ihe niile dabere na ihe mgbaru ọsọ ị setịpụụrụ onwe gị. Ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ ime ka ụda akwara dị elu na ọkwa mbụ nke usoro ọzụzụ, mgbe ahụ ị nwere ike ime kpamkpam na-enweghị ihe a na-akpali akpali. Ọ bụrụ na ị kụrụ ala ike gị nke mbụ, mgbe ahụ usoro ị na-ewere curcumin bụ otu a.
.Bọchị | Curcumin na mgbakwunye nri | Curcumin dị ọcha | Curcumin na ose | Curcumin sie | Sie curcumin na ose |
1 | 4 g 2 ugboro n'ụbọchị | 24 g kewara n'ime nri 4 | 16 g kewara n'ime nri 3 | 16 g kewara n'ime nri 3 | 8 g 2 ugboro n'ụbọchị |
2 | 4 g 2 ugboro n'ụbọchị | 24 g kewara n'ime nri 4 | 16 g kewara n'ime nri 3 | 16 g kewara n'ime nri 3 | 8 g 2 ugboro n'ụbọchị |
3 | Agbaji | Agbaji | Agbaji | Agbaji | Agbaji |
4 | 2 g 2 ugboro n'ụbọchị | 13 g kewara n'ime nri 4 | 6 g kewara n'ime nri 3 | 6 g kewara n'ime nri 3 | 1 g 2 ugboro n'ụbọchị |
5 | 2 g 2 ugboro n'ụbọchị | 13 g kewara n'ime nri 4 | 6 g kewara n'ime nri 3 | 6 g kewara n'ime nri 3 | 1 g 2 ugboro n'ụbọchị |
6 | Agbaji | Ọkara dose si egosi na mbụ | Ọkara dose si egosi na mbụ | Ọkara dose si egosi na mbụ | Ọkara dose si egosi na mbụ |
7 | 4 g 2 ugboro n'ụbọchị | 24 g kewara n'ime nri 4 | 16 g kewara n'ime nri 3 | 16 g kewara n'ime nri 3 | 8 g 2 ugboro n'ụbọchị |
Nsonaazụ
Banyere analogs curcumin, naanị otu ihe na-arụ ọrụ ga-arụ ọrụ nke ọma na-akpali akpali testosterone - nke a bụ ginger. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ejirila ginger mee egwuregwu ogologo oge dị ka ihe na-akpali akpali nke mmepụta testosterone, mgbe ahụ curcumin amarala naanị na afọ iri gara aga.
Ohere dị ntakịrị na ijikọ ọgwụ abụọ. Nke a bụ ikpe na - adịghị ahụkebe ebe 2 + 2 dị na 3, ọ bụghị 4. N'ihi usoro ọrụ yiri nke curcumin na ginger, ha na-emetụta akụkụ ọ bụla ọzọ. Yabụ, ọ bụrụ n'ịchọrọ ị nweta nsonaazụ kacha mma, ọ ka mma iji curcumin na ginger na usoro dị iche iche.
Turmeric dị irè karịsịa n'oge PCT, ebe ọ na-enye ahụ ohere ịhapụ testosterone dị ndụ na-enweghị iji tribulus.
N'ihe banyere uru curcumin zuru oke, ịkwesighi itinye ya nnukwu olile anya. Enweghị ike iwere ya dị ka ezigbo testosterone booster. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị banye n'ime mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ọ bụ naanị ala ala, mgbe ahụ, curcumin bụ ngwá ọrụ ga-enyere gị aka ịfefe ihe mgbochi okike ma mee ka mkpụrụ ndụ ihe nketa site na pasent ole na ole, na-abawanye ike gị na akara ngosi.
