Mgbatị
1K 1 23.08.2018 (nke ikpeazụ edegharịrị: 13.07.2019)
Ntughari nke ubu na ogwe aka bu ihe omume di nkpa iji kpoo aru tupu ikike obula ma obu mmega nke ututu. Ha na-akwadebe nkwonkwo na akwara njikọ nke ọma maka ibu ahụ. Imirikiti mmerụ ọzụzụ ahụ metụtara na enweghị ikpo ọkụ.
Echefula na na mgbakwunye na nkwonkwo, ịkwesịrị ịkwadebe akwara maka ọrụ - maka nke a, a na-eme usoro ịbịaru ọkụ na ịdị arọ dị mfe.
Olee Mgbatị?
A na-eme mmegharị niile ụkwụ nwere ogologo, na-eguzo n'ubu n'obosara.
Nweta ihu
Ogwe aka dị n'akụkụ nkuku n'akụkụ ahụ. A na-emegharị ahụ na gburugburu, etiti na ikpere. Onu ogugu nke ugboro ugboro - ugboro 30 nye onwe gi na site na onwe gi. Emela mmega ahụ na jerks, malite nwayọ ma mee ngwa ngwa gaa na njedebe.
Ogwe aka
Na mgbanwe a, ogwe aka na-agbagharị n'ihe metụtara ahụ ya kpamkpam na oke njupụta. Ahịhịa ahụ na-aga ogo 360. I kwesiri ikwughachi ugboro iri abụọ site na onwe gi na onwe gi, tinyekwara onu ogugu yiri nke igbanwe n'otu oge na uzo di iche iche.
Ubu
Ogwe aka dị ka ahụ ya na-enweghị mmegharị, naanị ubu ubu na-arụ ọrụ. Tinyegharịa oge 20 na ntụziaka site na onwe gị na n'ebe onwe gị.
Na mkpọrọ
Ekwesiri ime mmemme ọ bụla na ọnọdụ izu ike, na-enweghị ngwa ngwa, mana na nnukwu njupụta ka njikọta na akwara nwee ohere ịgbatị, kpoo ọkụ ma nweta ahụ ike tupu ọzụzụ ma ọ bụ ịmalite ụbọchị ọrụ.
Mmegharị mberede nwere ike bụrụ nsogbu n'ụdị mwepụ ma ọ bụ mwepu akwara.
Ọ bụrụ na ị kpoo ọkụ tupu ọzụzụ ike dị ike, ịnwere ike, mgbe ị na-agbanye aka gị na ogwe aka na-enweghị ibu, mee ọtụtụ ntụgharị na ibu ọzọ - were obere dumbbells ma ọ bụ obere efere site na mmanya ahụ. Ekwesịrị ịnakwere ihe dị arọ na onye na-enye ọzụzụ ka mmega ahụ nwee mmetụta ma ghara imerụ ahụ ike.
Ntugharị anaghị achọ ọzụzụ pụrụ iche ma dị mfe ịrụ. I nwedịrị ike ime ha n'ụlọ. Nanị ihe dị iche bụ ọnụnọ ma ọ bụ mgbake site na mmerụ ahụ nke ubu na nkwonkwo aka, na nke a, a chọrọ nyocha nke mbido na dọkịta.
