Nri ndị China maka ụbọchị 7, 14 na 21: menus, nri na iwu akwadoro * Okike

Nri China bu udiri nri nke dabere na iri osikapa, tii tii, nri mmiri, na otutu akwukwo nri na nkpuru osisi. Otu n'ime ụkpụrụ ndị bụ isi bụ imeru ihe n'ókè.

General iwu

Nri a kachasị sie ike, ọ bụghị mmadụ niile nwere ike iguzogide ya, yabụ tupu ịmalite, ị kwesịrị iche echiche banyere ma ahụ ọ nwere ike ibi na ọnọdụ a maka izu 2-3.

Nri nri dị obere ma wezuga nri nnu na ụtọ, mmanya. Akụkụ dị ntakịrị (enweghị ihe karịrị 200 gram kwa nri), yana enwerekwa oge - nri ikpeazụ ekwesịghị ịbụ mgbe 6 karịa.

Ihe oriri bụ nke ụdị 2:

kpochapụwo;
siri ike.

Ndabere ya gụnyere: osikapa, anụ esi, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. N'ime izu 2-3 nke nri dị otú ahụ, ị nwere ike tufuo site na 10 ruo 15 n'arọ.

Principleskpụrụ ndị bụ isi bụ nhazigharị nke metabolism n'ime ahụ na mmezu nke ike yin na yang.

Ndị na-edozi ahụ na-atụ aro tupu ịmalite nri iji sachaa eriri afọ na ahụ dum, nke a ga-eme ka arụmọrụ dịkwuo elu. Ọ dịkwa mma ileba anya na usoro ị theụ mmanya, na-a glassesụ iko iko 2 nke mmiri ọkụ na afo efu n'ụtụtụ.

Atụmatụ ike

Ihe oriri ndị China na-egosi na ha na-agbasosi ike n'ihe niile ha chọrọ, ọbụlagodi obere mgbanwe na ya ga-ebelata arụmọrụ na ọnwụ ọnwụ ga-aga nwayọ nwayọ.

Yabụ, iwu bụ isi:

mmiri mmiri - drinkụọ 1500 ml ma ọ bụ karịa mmiri kwa ụbọchị;
mkpochapu nnu na shuga;
dochie mmanụ sunflower na mmanụ oliv;
butere ma obu azu azu: hake, pollock, perch perch, bream na ndi ozo. Iji melite uto ahụ, ịnwere ike ịgbakwunye ose oji, ginger, garlic a mịrị amị;
a na-ahapụ kọfị ị drinkụ naanị brewed, eke na-enweghị ihe ọ bụla (shuga, ude, mmiri ara ehi, wdg. ewepụrụ kpamkpam);
akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-atụ aro. Ọ na - edozi usoro metabolism na ahụ, na - emeziwanye metabolism, nke na - enyere aka ịbawanye nri nke nri;
acha uhie uhie na osikapa na-anabata maka oriri, ọ ga-ekwe omume ijikọta ya na akwụkwọ nri. Ọ nwere ihe ndị a bara uru: belata mbadamba nnu n'ime ahụ, na-ebelata ọzịza nke ihu na aka na ụkwụ, na-ewepụ oke mmiri;
a na-ahapụ akwụkwọ nri nke ndu ma ọ bụ sie. A na-atụ aro ka ị gbakwunye kabeeji Peking na salads, nke nwere mmetụta dị mma na ịrụ ọrụ nke akụkụ nke akụkụ eriri afọ, karịsịa eriri afọ;
mkpụrụ osisi ga-eri raw na-enweghị okpomọkụ ọgwụgwọ. Ọ bara uru ị attentiona ntị na apụl esi nri, n'ihi ọdịnaya pectin ha dị elu, ha nwere mmetụta bara uru na microflora nke nnukwu eriri afọ.

Uru

N'ime uru nke nri, yana mbelata nke ibu (ihe ruru 7 n'arọ na ụbọchị asaa), mmadụ nwere ike igosipụta ịdị nro na ahụ, site na imeziwanye eriri afọ na iwepu nsị na ahụ, na-edozi ọdịdị, na ịba ụba nke anụ ahụ.

Ọghọm nke nri

N'agbanyeghị uru ya niile, o nwekwara akụkụ na-adịghị mma:

ahụike zuru oke na-akawanye njọ n'ihi ike ọgwụgwụ na adịghị ike dị elu;
nsogbu ụra;
mgbakasị na-abawanye;
akpịrị ịkpọ nkụ na-ekwe omume n'ihi erughị ezu nke nnu n'ime ahụ;
mmetụta siri ike nke agụụ, mgbe ụfọdụ ọbụna na-egbu mgbu, nke ọ na-enweghị ihe ọ ga-eri;
nri anaghị edozi oke, yabụ tupu ịmalite ụzọ a isi eri nri, ọ bara uru ịlele dọkịta maka ọrịa na-adịghị ala ala ma chee echiche nke ọma mgbe ịmalite ya - ihe ọ ga - eweta karịa: mmerụ ma ọ bụ uru.

Nkwekọrịta

Nkọwa maka nri ndị China:

afọ ime na ara;
afọ 18;
ọnụnọ nke ọrịa na-adịghị ala ala nke usoro nsị, karịsịa n'oge ihe ka njọ;
ụba nrụgide anụ ahụ na nke uche;
nchoputa nke oria shuga bu ihe nlere anya na ihe oriri di otua.

Jighi nri maka izu 1

Ọ gụnyere usoro dịkarịsịrị nta nke ngwaahịa na olu ha, mana mmetụta ya agaghị adịte aka. N'ime oge nri dị otú ahụ, ị nwere ike tufuo ihe ruru kilogram 10 nke ibu. Ihe nlele:

nri ụtụtụ - obere achịcha ụnyaahụ, akwa sie sie ike, iko kọfị ojii;
nri ehihie - iberibe sie anụ siri ike (50-60 gr.), Mkpụrụ osisi ma ọ bụ salad akwukwo nri;
ehihie tii - 100 grams nke peas na-acha akwụkwọ ndụ na obere abụba esiri chiiz;
nri abalị - 100 ml nke mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ.

Ọ bara uru na-echeta na a na-eri ngwaahịa niile na-enweghị nnu na shuga, usoro ị drinkingụ mmanya pụtara ị meansụ ma ọ dịkarịa ala lita 1.5 mmiri kwa ụbọchị.

Nri maka ụbọchị 7 - kpochapụwo

Ọ na - apụta ọtụtụ ngwaahịa ma e jiri ya tụnyere nke siri ike. N'okwu a, usoro ị theụ mmanya bụ otu ihe.

Nri ikpeazụ bụ ma ọ dịkarịa ala awa 3 tupu ị lakpuo ụra. Onye kpebisiri ike ibu oke, ma a na-atụ aro ka o rie ihe karịrị 200 gram kwa nri, mgbe ahụ mmetụta nke nri ga-adịkarị. O nweghi nnu.

Tebụl na-egosi ihe oriri kwa izu.

Day nke izu	Ningtụtụ	.Bọchị	Anyasị
1	Black kọfị	Salad kabeeji na tomato, nsen 2 sie	Salad kabeeji, azụ, sie ma ọ bụ sie
2	Black kọfị	N'ụdị iyak na kabeeji	100-200 ml kefir, otu iberibe anụ ehi esiri esi
3	Mmiri ara	Carrot esi, omelet	Ube, apụl
4	Kọfị ma ọ bụ tii tii	Parsnip mgbọrọgwụ eghe mmanụ, apụl	Omelet, sie anụ ehi, salad kabeeji
5	Carrots, grated	100-200 ml ihe ọ juiceụ tomatoụ tomato	N'ụdị iyak na kabeeji garnish
6	Black kọfị	Ara anụ ọkụkọ, akwụkwọ nri	Raw carrots, akwa achicha
7	Herbal ma ọ bụ tii tii	Anụ sie anụ, inine	Nhọrọ nri abalị ọ bụla

Nri maka izu 2

Dabere na nri ụbọchị asaa nke ụbọchị asaa, mana ya na mmeba nri. N'ụtụtụ, ịnwere ike ịgbakwunye obere achịcha ụnyaahụ ma ọ bụ crouton na-enweghị ihe ọenedụ toụ na ihe ọ drinkụ drinkụ; maka nri ehihie, ugboro abụọ n'izu, ịnwere ike ịgbakwunye obere osikapa sie (ọ bụghị karịa gram 150).

Na nrube isi zuru ezu na nkwenye ahụ, ị nwere ike iwepu kilogram 7-10 nke oke ibu.

Nri izu 3

O dabere na igbanwe efere kwa izu, ya bụ, n’ime ụbọchị asaa niile, menu bụ otu ụbọchị n’ụbọchị ma nri na-agbanwe naanị n’izu na-abịa. N'ihi monotony dị otú ahụ na-edozi ahụ, ọ na-esiri ya ike iguzogide ya. Ma ọ bụrụ na ifelata na-anagide agụụ na ndị enyi ọjọọ ndị ọzọ na-efulata, ọ ga-enweta ezigbo ego dịka mbelata abụba na afọ, hips na akụkụ ahụ ndị ọzọ.

Isi nri na ụkpụrụ ejiri n'ụdị nri a:

Nri 3 kwa ụbọchị, maka otu nri - akwa sie na oroma. Nwere ike ịgbakwunye, ma ọ bụghị ihe karịrị 200 gram - sie beef ma ọ bụ azụ, kabeeji salad ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ tomato;
niile 3 nri, ha na-aumeụ porridge esiri mmiri. Naanị otu ụdị ka a na-eri ụbọchị niile. Achịghị Semolina na ọka bali, n'ihi ọdịnaya kalori dị elu;
akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi (enweghị nri) na raw ma ọ bụ hazie ụdị na-ekwe maka oriri.

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka oge adịghị gị mma n’oge nri gị, ị kwesịrị ịgbasa nri ahụ ma ọ bụ hapụ ya kpamkpam.

Nri osikapa China

Enwere ọtụtụ nhọrọ.

Oke

N’ime ụbọchị atọ, naanị osikapa agba aja ka a na-eri. Ọ nwere ọtụtụ ihe bara uru, gụnyere ihe ndị na-akpata antioxidant. A na-awụsa osikapa na mmiri n’abalị, saa ụtụtụ ma sie ya maka nkeji 4-5. Mgbe nri dị otú ahụ, ihe ruru kilogram 5 nke oke ibu ga-apụ n'anya.

Oge gboo

Nri na-achịkwa osikapa, mana nri ndị ọzọ. O kwere omume iri otu shuga osikapa vodka 1-2 ugboro n’izu ụka na ngwụsị nri abalị.

Na kabeeji China

Typedị nri a na-arụ ọrụ nke ọma. Nke a bụ n'ihi na kabeeji ndị China (Peking) bụ otu n'ime nri calorie ole na ole na-adịghị mma. Nke ahụ bụ, ahụ chọrọ ume iji gbarie ya karịa ka ọ na-abịa site na ya. N'ihi ihe onwunwe a, ọ dị mkpa na nri nke ndị na-ekiri ịdị arọ ha.

Enwere ọtụtụ nhọrọ maka nri a:

n'ụbọchị, erila ihe karịrị gram 500 nke ara ọkụkọ ọkụkọ na kabeeji China n'ụdị ọ bụla na oke. A naghị atụ aro ka ịnọdụ ala na nri dị otú a karịa ụbọchị 7, ebe ọ bụ na ọ kachasị oke;
Nhọrọ a kwesịrị ekwesị maka ndị chọrọ ifelata ntakịrị, mana egbula oke. Youkwesighi ịgbanwe nri gị n'ezie - ọ na-atụ aro ka ị jiri nri kabeeji ndị China dochie nri abalị ma belata oke nke ụtọ na nnu. Site na usoro a, ị nwere ike ida ihe ruru 6 n'arọ kwa ọnwa;
na-enyere aka ọ bụghị naanị belata ibu, kamakwa iji melite metabolism. Soro nri a maka izu 2-4. Maka nri ụtụtụ - salad kabeeji na akwa 2, nri ehihie - salad na ofe ọkụ, ehihie tii - 100 gram nke obere cheese, nri abalị - sie anụ ọkụkọ ma ọ bụ otu anụ ehi na salad. Nwere ike ịnweta nri na apụl, na tupu ị lakpuo ụra, drinkụọ 200 ml nke abụba kefir dị ala.

Nri China Na-ekpo ọkụ

A na-ere ngwaahịa niile naanị ọkụ, ọbụlagodi ihe ọicesụ juụ, salads na yoghurts. Niile ntụ ọka, ụtọ, nnu, mmanya na-ewepu kpamkpam na nri. A na-enye efere nri mashed na mushy agbanwe agbanwe.

Nri na Tea Pu-erh nke China

Dabere na ọnọdụ maka ifelata, ị nwere ike tufuo ọtụtụ kilogram na ụbọchị 7 na-enweghị agbanwe agbanwe nri gị. Iji kpochapụ pound ọzọ, a na-eji tii gbanye otu nri.

Maka mmetụta ọsọ ọsọ, ọ bara uru ịbelata obere ihe ụtọ na achịcha. Tii nwere ihe mara mma - ọ na-egbochi mmetụta nke agụụ, nke ga-enyere aka na usoro ifelata.

Mgbe ị na-arịọ maka enyemaka na nri a, ọ bara uru ị attentiona ntị na ụfọdụ isi:

tii kwesiri ibu eke, ndi ozo adighi onu ahia agagh enwe mmetuta achọrọ;
n'ihi ọdịnaya caffeine ya, a naghị atụ aro ka ọ rie ya mgbe elekere isii nke mgbede, dịka na nke a ọ nwere ike ibute ụra ehighị ụra;
a na-amịpụta akụkụ ọhụrụ nke tii kwa ụbọchị;
ọ bara uru ịnwale ụdị dị iche iche na ịhọrọ nke ịchọrọ;
A na-eme tii na efere seramiiki na mmiri ọkụ nke na-erughị ogo 80.

N'ihi mmetụta a na-akpọ antioxidant, tii ga-enyere aka mee ka ahụ nke toxins na toxins gbakọtara.

Itinghapụ nri

Mgbe nri gị, ị kwesịrị ịkpachara anya ka ị gbanwee na nri gị na-adịkarị, ọkachasị mgbe ụbọchị 21 gachara. Kemgbe oge a, anụ ahụ ewughachila ma jiri calorie kacha nta.

Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ mụbaa nri, mee ka ogo nke akụkụ na ike ha bara ụba.