Mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ ngwaahịa sitere n'okike nke emepụtara site na ihicha mkpụrụ osisi chara acha na mkpụrụ osisi. Mmetụta nke mkpụrụ osisi a mịrị amị na ahụ mmadụ dị mma, mgbe ụfọdụ ngwaahịa dị otú ahụ dị mma karịa mkpụrụ osisi ọhụrụ.
Ndị a bụ ọgwụgwọ nkịtị, emere na-ejighị kemịkal wee kechie ya na shuga. Na nke ikpeazụ ahụ, ọ bụ swiiti karịa ike tomato. Mkpụrụ osisi a mịrị amị dị mma maka ndị chọrọ ịdalata, ebe ha na-emeju ọchịchọ iri ihe dị ụtọ. Ọgwụ dịkwa mma maka nri ndị na - eme egwuregwu - ha na - eme ka ahụ dị ike, na - edozi ahụ na vitamin na mineral.
Kalori ọdịnaya na mejupụtara nke Fikiere mkpụrụ osisi
Ihe calorie na kemịkal nke mkpụrụ osisi a mịrị amị na-adabere na beri ma ọ bụ mkpụrụ osisi nke enwetara ha. Ná nkezi, ọdịnaya kalori sitere na 200 ruo 250 kcal kwa 100 g. Ihe ngosi a di elu karie na ihe mbu, obu, itinye ihe bara uru na nkpuru nkpuru osisi a ghacha kariri, imaatu, na apụl, aprịkọt, ube, grape, wdg
Tụlee kalori ọdịnaya na quantitative egosi shuga kwa 100 g nke kacha nkịtị ụdị nke Fikiere mkpụrụ osisi na tebụl:
| Aha ngwaahịa | Ike shuga, g | Calorie ọdịnaya, kcal |
| Ahịrị a mịrị amị | 72,1 | 215,6 |
| Mịrị apụl | 61,9 | 230,9 |
| Pruns | 69,1 | 232,1 |
| Bọchị | 74,1 | 291,9 |
| Mịrị ube | 63,2 | 250,1 |
| fig | 77,8 | 256,8 |
| Mịrị | 72,2 | 263,6 |
| Mịrị cherị | – | 290,1 |
| Ahịrị a mịrị amị | 52,6 | 212,6 |
N'agbanyeghị ọdịnaya calorie dị elu nke apụl a mịrị amị, ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị na-atụkarị aro ka ị rie ka ọ na-eri nri, n'ezie, na imeru ihe n'ókè: karịa 30-50 g kwa ụbọchị.
Ekwukwa n'akwụkwọ uru nke Fikiere mkpụrụ kwa 100 g:
| Berry / Mkpụrụ | Ndi na-edozi, g | Abụba, g | Carbohydrates, g |
| Ahịrị a mịrị amị | 5,1 | 0,29 | 51,2 |
| Pruns | 2,4 | 0,8 | 57,6 |
| fig | 0,8 | 0,3 | 13,8 |
| A painiapulu | 0,5 | 0,2 | 10,8 |
| Bọchị | 2,6 | 0,6 | 68,8 |
| Mịrị | 2,8 | 0,62 | 65,9 |
| Apụl | 2,3 | 0,11 | 58,9 |
| Ube | 2,4 | 0,7 | 63,1 |
N'ime usoro nke ihicha mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, ha na-ebelata olu n'ihi nsị nke mmiri, mana ọnụọgụ carbohydrates anaghị agbanwe n'ụzọ ọ bụla, ya mere, ọdịnaya calorie nke ngwaahịa a rụchara na-abawanye.
Ezigbo ntụpọ - stock.adobe.com
Ihe mejupụtara kemịkal nke mkpụrụ osisi a mịrị amị bara ọgaranya n'ọtụtụ vitamin, mineral na acids, nke dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ mmadụ. Ndepụta nke ihe bara uru n'ụdị nri ụtọ ọ bụla dịgasị iche, mana ha niile nwere fructose, acid acids, glucose n'ọtụtụ buru ibu, vitamin B, pectin, vitamin A na P.
Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ọdịnaya:
- calcium;
- ayodiin;
- gland;
- magnesium;
- potassium;
- sodium.
N'ụzọ dị mwute, na usoro nke eke ma ọ bụ ndị ọzọ ihicha, nakwa dị ka n'oge nhazi nke ihe oriri na Chemicals (nke na-enyere na-Fikiere mkpụrụ osisi oriri ruo ogologo oge), vitamin C.
Njirimara bara uru maka ahụ
Njirimara bara uru maka ahụ nke ụdị mkpụrụ osisi mịrị amị dị iche na ibe ya, tụlee ihe a na-ejikarị:
| Aha mkpụrụ osisi a mịrị amị | Uru maka ahụ ike |
| Mịrị | Na-eweghachi ume nke ahụ, karịsịa na-arụ ọrụ n'oge oyi ma ọ bụ flu; na-edozi arụ ọrụ afọ, na-asachapụ site na nsị; weghachite ọrụ nke usoro mgbasa ọbara; enyere aka imeri afọ ọsịsa na mgbu afọ (maka nke a, ị ga-esi nri decoction dabere na mịrị); na-enyere aka ịnagide akpịrị ịkpọ nkụ site na nsị. |
| Mịrị apụl | Gbochie nsogbu na gland thyroid ma kwalite ọgwụgwọ ya; chebe ahụ site na nká; melite enamel ezé ma mee ka ikike ezé dịkwuo ike; meziwanye usoro nke ụjọ, usoro nri na nke obi. |
| Akwukwo a mịrị amị (aprịkọrị a mịrị amị) | Na-abawanye ogo hemoglobin; nwere mmetụta antiviral; na-ebelata ogo nke cholesterol ọjọọ; na-emetụta ọrụ nke obi n'ụzọ dị mma; mma ọhụụ; na-asacha eriri afọ na ahụ site na nsị, toxins na nsi. |
| Mịrị ube | Ọ nwere mmetụta mgbochi mkpali ma na-alụ ọgụ nke ọma megide oyi; nwere antidepressant Njirimara; eme ka arụ ọrụ nke digestive system rụọ ọrụ; na-edozi ọrụ urinary. |
| Pruns | Mee ka obi rụọ ọrụ; na-egbochi afọ ntachi na bloating; meziwanye metabolism; enyere aka na ọgwụgwọ nke imeju na akụrụ; na-egbu nje na-emerụ ahụ n'ọnụ; na-edozi usoro nri nri. |
| fig | Na-eme ihe dị ka onye na-egbochi ọrịa megide cancer; eji ọgwụgwọ mgbagwoju anya nke bronchitis; mee ka ọrụ nke thyroid gland dịkwuo mma; na-enyere aka tufuo nje ndị dị na ahụ. |
| Bọchị | Mee ka ihe mgbaàmà nke nrekasi obi belata; melite ọrụ ụbụrụ ma mee ka ncheta dị ike; mezie usoro ihi ụra, nyere aka tufuo ehighị ụra ma mee ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ; belata usoro ịka nká nke mkpụrụ ndụ; bibie nje na-emerụ ahụ n’ahụ. |
| A painiapulu | Mee ka ọrụ nke thyroid gland dịkwuo mma; nwere mgbochi mkpali mmetụta; enyere aka na ọrịa dịka thrombophlebitis na ogbu na nkwonkwo; weghachite ike ma ọ bụrụ na oyi na mgbe ọnyá; nwere abụba ọkụ utịp ke idem. |
Iche iche, ọ bara uru ịtụle ụdị aprịkọt ọzọ akpọnwụ - aprịkọt. Ọ nwere mmetụta dị mma na ahụike obi n'ihi ọdịnaya dị elu nke potassium (nke kachasị mma maka ndị na-eme egwuregwu) ma na-egbochi mmepe nke etuto ahụ kansa. Ma n'ihi ọnụnọ nke eriri n'ime ihe mejupụtara, ọ na-eme ka arụ ọrụ afọ ojuju ka mma.
Dị mkpa! Naanị mkpụrụ osisi mịrị amị dị mma bara uru, nke priori enweghị ike ịbụ ọnụ ala. Kwesighi ịchọ ngwaahịa na ọnụahịa dị mma iji mebie ahụike gị.
© 5ph - ngwaahịa.adobe.com
Slimming uru
Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike ịba uru maka ịhapụ ibu naanị ma ọ bụrụ na ị rie ya na oke, dịka ọmụmaatụ, tinye ya na ọka ma ọ bụ jiri ya dị ka obere nri. A naghị atụ aro ka ị rie mkpụrụ osisi a mịrị amị na afo efu n'ihi oke ọdịnaya shuga dị na ya. Nri dị otú ahụ mgbe obere oge ga-eduga na mmetụta nke agụụ siri ike karị.
N'oge ọnwụ dị arọ, mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka apụl a mịrị amị, painiapulu (nke nwere ihe onwunwe nke iwepu abụba n'ihi acidity) na, n'ezie, prunes kwesịrị ekwesị. Agbanyeghị, ọbụlagodi na a gaghị eri ha oke mgbede.
Ọ bụrụ na ịchọrọ mkpụrụ vaịn, mgbe ahụ ị nwere ike iri karịa otu aka, na ụbọchị - karịa 5 ma ọ bụ 6 iberibe kwa ụbọchị. Nye mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ na ndepụta glycemic nke na-agaghị agafe 50, na okwu ndị ọzọ, họrọ nri nwere carbohydrates na-etinye nwayọ nwayọ ma ghara ịkpata mmụba dị elu n'ọbara shuga.
Mkpụrụ osisi a mịrị amị compote
Mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ ihe ọ drinkụ drinkụ dị ezigbo mma, nke nne nne anyị ochie maara. N'oge oyi, ọ dị mkpa iji weghachite ego vitamin na-efu n'ime ahụ nke onye toro eto na nwata.
Compote nwere ihe ndị a bara uru:
- ihe ọ drinkụ drinkụ sitere na aprịkọt a mịrị amị na-eweghachite ọrụ nke akụkụ ahụ a na-ahụ anya ma mejupụta ụkọ iron na ọbara;
- ihe ọ drinkụ drinkụ na-eme ka mmiri ghara ịmịpụ ga-eme ka afọ ntachi kwụsị, site n'enyemaka ya, ọrụ nke usoro digestive ga-aka mma;
- nagide ụmụaka iwe iwe nwere ike ịbụ ube dabeere compote;
- n'ihi na ọnwụ ọnwụ, painiapulu compote kasị dị irè;
- ihe ọ drinkụ drinkụ na-adabere na pears a mịrị amị na apụl ga-enyere ahụ aka ịlụ ọgụ imeju, akụrụ na ọrịa ọbara.
Tụkwasị na nke a, ndị dọkịta na-atụ aro ị drinkingụ compote ọ bụla site na mkpụrụ osisi a mịrị amị n'oge ọrịa nje na-enwe nnukwu okpomọkụ, na-agbanye ume na igbochi mmebi ahụ.
Ike ojoo na contraindications
Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike imerụ ahụ mmadụ ahụ ma ọ bụrụ na ahọpụtara ngwaahịa na-adịghị mma, maọbụ ọ bụrụ na ọ dị ihe megidere iji ngwaahịa dị otú ahụ. Ikwesighi itinye mkpụrụ osisi a mịrị amị na nri maka ndị mmadụ:
- na nbibi nke ọnya afọ;
- ọrịa shuga;
- ihe nfụkasị na anabataghị nri ọ bụla;
- ọchịchọ ibu ibu;
- oke ibu.
Ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga adịghị mkpa iwepu mkpụrụ osisi mịrị amị na nri; oge ụfọdụ, ị nwere ike ịme apụl apụl, currants ma ọ bụ pears. N'ọnọdụ ọ bụla ndị ọrịa mamịrị agaghị eri mango a mịrị amị, pọpọ, pine ma ọ bụ unere.
Ihe ojoo site na nkpuru nkpuru osisi a mịrị amị ga-ekwe omume naanị n'ihi iji ngwaahịa dị ala ma ọ bụ bụrụ ihe nfụkasị ahụ.
Mara: enwere ike inye ụmụaka mkpụrụ osisi mịrị amị tupu afọ 2-3.
Igor Normann - ngwaahịa.adobe.com
Mmechi
Mkpụrụ osisi a mịrị amị abụghị naanị ihe dị ụtọ ma na-atọ ụtọ, kamakwa ọ bụ uru bara ụba maka ahụ. Ihe oriri ndị dị otú ahụ na-aba uru n'oge oyi, mgbe ahụ na-enwe ụkọ nke ihe ndị na-achọpụta na vitamin. A pụrụ iri mkpụrụ osisi ndị a mịrị amị n’oge nri, ma ọ bụrụ na ị naghị eribiga nri ókè, ọnwụ ọnwụ ga-akacha adị irè.
Mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ osisi bara uru maka ndị na-eme egwuregwu iji wusie obi ike ma jupụta ume. N'adịghị ka shuga, glucose nkịtị na fructose, nke a na-ahụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị, dị mma. Ọ bụ a eke ike ọ naturalụ drinkụ na uru mmetụta. Isi ihe bụ ịdebe nri a na-atụ aro kwa ụbọchị ma ghara ịzụta ngwaahịa dị ọnụ ala.
