Kiwi bụ mkpụrụ osisi obere kalori, nke mejupụtara ya nwere ihe ndị dị na micro na macro, polyunsaturated fatty acids na vitamin. Mkpụrụ osisi ahụ nwere uru na ọgwụgwọ maka ahụike nke ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị. Dinggbakwunye kiwi na nri a na-atụ aro maka ndị chọrọ ifelata, ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi ahụ nwere abụba na-ere ọkụ. Ngwaahịa a dịkwa mma maka nri egwuregwu. Ke adianade do, mkpụrụ osisi na-eji cosmetology, ma ọ bụghị naanị ya pulp, kamakwa bee na ihe ọ juiceụ juiceụ.
A na-eji mmanụ kiwi emepụta mmanụ ịchọ mma, nke etinyere na ude na balms ma jiri ya na-agwọ ọrịa anụahụ. Ọ bụghị naanị na mkpụrụ osisi ọhụụ dị na pee ahụ bara uru maka ahụ, mana akpọnwụ kiwi (na-enweghị shuga).
Mejupụtara na kalori ọdịnaya
Ihe ohuru na nke a mịrị amị nwerewiwi nwere ọgaranya bara uru ma na-edozi ahụ, ọkachasị vitamin C, calcium, folate, antioxidants na omega-3 fatty acids. Ihe calorie nke mkpụrụ osisi ọhụrụ kiwi dị na peel kwa 100 g bụ 47 kcal, na-enweghị bee - 40 kcal, mkpụrụ osisi a mịrị amị (nke a mịrị amị / akpọrọ kiwi na-enweghị shuga) - 303,3 kcal, mkpụrụ osisi candied - 341.2 kcal. Nkezi ọdịnaya kalori 1 pc. nhata 78 kcal.
Oriri na-edozi ahụ nke ọhụrụ kiwi peeled kwa 100 g:
- abụba - 0,4 g;
- ndi na-edozi - 0,8 g;
- carbohydrates - 8.1 g;
- mmiri - 83,8 g;
- eriri nri - 3,8 g;
- ntụ - 0,6 g;
- organic asịd - 2,5 g
Ruru nke BZHU ọhụrụ mkpụrụ - 1 / 0,5 / 10,1, Fikiere - 0,2 / 15,2 / 14,3 kwa 100 g, karị.
Maka nri oriri na-edozi ahụ, a na-atụ aro ka ị jiri kiwi ọhụrụ, ma ọ bụghị ihe karịrị mkpụrụ osisi abụọ kwa ụbọchị, ma ọ bụ kpoo ya na-enweghị shuga (na bee) - 3-5 PC. Mkpụrụ osisi Candied, n'ụzọ dị iche na mkpụrụ osisi a mịrị amị, bụ mkpụrụ osisi candied, dị ka candies nkịtị, yabụ ha adabaghị maka egwuregwu, nri ahụike na nke kwesịrị ekwesị.
Isiokwu nke chemical mejupụtara nke kiwi kwa 100 g:
| Aha nke umi | Ọdịnaya na mkpụrụ osisi |
| Ọla kọpa, mg | 0,13 |
| Aluminom, mg | 0,815 |
| Gwè, mg | 0,8 |
| Strontium, mg | 0,121 |
| Yodine, mgg | 0,2 |
| Fluorine, Ọg | 14 |
| Boron, mg | 0,1 |
| Potassium, mg | 300 |
| Sọlfọ, mg | 11,4 |
| Calcium, mg | 40 |
| Site, mg | 34 |
| Sodium, mg | 5 |
| Magnesium, mg | 25 |
| Chlorine, mg | 47 |
| Silicon, mg | 13 |
| Vitamin A, μg | 15 |
| Ascorbic acid, mg | 180 |
| Choline, mg | 7,8 |
| Vitamin B9, .g | 25 |
| Vitamin PP, mg | 0,5 |
| Vitamin K, .g | 40,3 |
| Vitamin E, mg | 0,3 |
| Vitamin B2, mg | 0,04 |
As LukasFlekal - stock.adobe.com
Ke adianade do, beri nwere stachi na ego nke 0,3 g na disaccharides - 7,8 g, abụba abụba asịd - 0.1 g, yana polyunsaturated ọdụdụ asịd dị ka omega-6 - 0,25 g na omega- 3 - 0,04 g kwa 100 g.
Kiwi nke achicha nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu mineral (macro- na microelements) dị ka mkpụrụ ọhụrụ.
Njirimara ogwu na aru maka aru
N'ihi vitamin na mineral ya bara ụba, kiwi nwere ọgwụ na uru bara uru maka ahụ nwanyị na nke nwoke. Iji chọpụta mmetụta ahụike dị mma nke mkpụrụ osisi ahụ, o zuru ezu iri mkpụrụ osisi kiwi otu ụbọchị.
Ọgwụgwọ na mmetụta bara uru nke kiwi na ahụ gosipụtara dị ka ndị a:
- Ọkpụkpụ na-ewusi ike, ọrụ nke usoro musculoskeletal na-emeziwanye.
- Sra ihi ụra na-adịkarị mma, ehighị ụra nke ọma ga-apụ n'anya. Oge ụra miri emi na-abawanye, onye ahụ na-ehi ụra ngwa ngwa.
- Ọrụ nke sistemu obi na - emezi ka akwara obi dị ike. N'ihi mkpụrụ (ọkpụkpụ) nke kiwi, enwere ike ịmalite ịrịa ọrịa ischemia na ọrịa strok belatara. Na mgbakwunye, kiwi dabara adaba maka mgbochi ọbara mgbali elu.
- A na-eme ka usoro ụjọ ahụ sikwuo ike. Ekwenyere na mkpụrụ osisi ahụ na-enyere aka n'ịgwọ ọrịa ndị dị ka autism.
- Ọrụ nke akụkụ ndị a na-ahụ anya na-akawanye mma, a na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmalite ịrịa ọrịa anya.
- Ihe ize ndụ nke ịmalite ụkwara ume ọkụ na-ebelata, na ngosipụta nke mgbaàmà dịka mkpụmkpụ nke ume na iku ume na-ebelata. Na mgbakwunye, beri na-ebelata ngosipụta nke mgbaàmà nke ọrịa ngwangwa nke iku ume dị n’elu.
- Ọrụ nke usoro digestive na-emeziwanye. A na-ewepụ ihe mgbaàmà nke ọrịa dịka ọrịa afọ mgbakasị, afọ ọsịsa, afọ ntachi, na iku ume na-egbu mgbu. Aticchịkọta ihe oriri nke kiwi na-enyere aka ngwa ngwa metabolism ma melite mgbaze.
- A na-arụ ọrụ nke usoro urinary, nke a na-ewepụ nkume akụrụ ma gbochie ịmaliteghachi ya.
- Ike nwoke na-abawanye. A na-ewere mkpụrụ osisi ahụ dị ka onye ọrụ prophylactic maka erectile na nsogbu ndị ọzọ.
- Ọrịa na-enwekwukwa.
- Ntachi obi na ịrụ ọrụ na-abawanye.
Kiwi na-ejikarị ụmụ nwanyị eme ihe ịchọ mma. A na-eme nkpuchi maka ihu na ntutu isi na ndabere ya.
N'ihi nnukwu vitamin C na ihe mejupụtara, mkpụrụ osisi ahụ na-arụ ọrụ dị ka onye na-egbochi ọrịa megide oyi na ọrịa nje.
Mara: ọ bụrụ na ị na-eri kiwi na afo efu, ị ga-eji ike na ume zuru ahụ ruo ọtụtụ awa tupu oge eruo.
Uru nke kiwi na akpụkpọ
Egwuregwu Kiwi dị mma dị ka mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi. O nwere otutu fiber na ogige ndị ọzọ bara uru.
Uru nke mkpụrụ osisi peeled dị ka ndị a:
- arụ ọrụ nke eriri afọ na-eme ka mma, eriri afọ na-ehicha n'ihi mmetụta laxative dị nro;
- a na-egbochi mmepe nke nje na-akpata ọrịa na eriri afọ;
- mgbe etinyere ya na mpụga, a na-eme ka usoro ọgwụgwọ nke ọnya na-emighị emi dị ngwa;
- na-egbochi ịka nká nke anụ ahụ;
- ahu juputara na vitamin na mineral.
Na mgbakwunye, enwere ike iji pewi pei na nke ya dị ka ihe nkpuchi ihu.
Tupu ị rie kiwi na akpụkpọ ahụ, mkpụrụ osisi ahụ ga-asacha nke ọma ma hichapụ ya na akwa kichin akọrọ.
Uru ahụike nke ihe ọ juiceụ juiceụ
Hazi ihe eji eme ihe banyere ihe ọ kiụ kiụ kiwi na-eme ka usoro abụba na-ere ọkụ guzobere na mgbidi arịa ọbara, nke na-eme ka ọnya nke mkpụkọ ọbara dịkwuo elu.
Uru nke ihe ọ ofụ juiceụ maka ahụ ike mmadụ gosipụtara dị ka ndị a:
- ọrụ nke usoro digestive na-emeziwanye;
- ihe ize ndụ nke nkume akụrụ na-ebelata;
- ihe mgbu na-egbu mgbu na rheumatism na-ebelata;
- usoro isi awọ na-akwụsịlata;
- ike ọgwụgwụ na-ebelata;
- arụ ọrụ ụbụrụ;
- a na-ebelata ihe ize ndụ nke akpụ cancer;
- emega ahụ na-abawanye;
- na-ebelata shuga shuga;
- ọbara na-ọcha na mejupụtara ya mma.
A na-atụ aro ihe ọ juiceụ juiceụ a na-amịpụta ọhụrụ maka ndị nwere ọrịa shuga, ndị na-eme egwuregwu na ụmụ agbọghọ chọrọ ifelata. Tụkwasị na nke ahụ, ịhazi mkpụrụ osisi na ihe ọ juiceụ juiceụ si na ha na-eme ka ahụ dị mma ma nwee mmetụta dị mma na ahụike n'ozuzu ya.
Alekseyliss - ngwaahịa.adobe.com
Uru nke kiwi akpọnwụ maka mmadụ
Kiwi nke a kpọrọ nkụ / gwọọ bụ isi iyi nke vitamin C, iron, magnesium, calcium, zinc, na fiber. Uru nke mkpụrụ osisi a mịrị amị na-enweghị shuga (30-40 g kwa ụbọchị) bụ ndị a:
- na-eme ka eriri afọ na-arụ ọrụ, na-egbochi afọ ntachi ma na-ebelata ngosipụta nke mgbaàmà eriri afọ iwe;
- belata chịngọm mbufụt;
- ọkpụkpụ anụ ahụ na-ewusi ike;
- akpụkpọ ahụ na-emeziwanye (ọchịchịrị na afọ ntụ na-apụ n'anya, a na-edozi nguzo abụba mmiri);
- ọnọdụ uche ka mma;
- ọrụ ụbụrụ na-abawanye;
- ihe ịrịba ama nke ịda mbà n’obi na-apụ n’anya;
- a na-ebelata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa cancer;
- mmetụta nke mkpụrụ ndụ na insulin na-abawanye;
- ọkwa cholesterol ọjọọ na-ebelata.
Na mgbakwunye, site n'enyemaka nke kiwi a mịrị amị, ị nwere ike iwusi akwara obi ike, melite ọhụụ ma sachaa ahụ nsị.
Ahụ na-erite uru site na mkpụrụ osisi a mịrị amị, nke enweghị shea shuga dị na ya. A naghị ewere mkpụrụ osisi candi dị ka ngwaahịa ahụike.
Uru nke nkpuru kiwi
A na-atụ aro ka ị rie kiwi n'ozuzu ya, ya na mkpụrụ osisi ahụ, ebe ha nwere ọtụtụ eriri, ekele nke ọrụ nke tract digestive na-emeziwanye. A na-eme mmanụ site na mkpụrụ, uru ya abụghị naanị ịchọ mma, kamakwa ịgwọ ọrịa, ebe ọ nwere ọtụtụ ihe na-adịghị edozi ahụ.
Na cosmetology, a na-eji mmanụ mkpụrụ kiwi mee ka ọ dị ọhụrụ, mee ka akpụkpọ ahụ sie ike ma melite. Mmanụ ahụ na-ebelata ngosipụta nke akwara varicose, na-ewepụ ọbara ọbara na ihe mgbu mgbe ọkụchara, belata ihe otutu, nkụ na iwe nke anụ ahụ.
Maka ebumnuche ọgwụ, a na-eji mmanụ ahụ eme ihe iji belata mbufụt na ọnọdụ anụ ahụ dị ka psoriasis, eczema na dermatitis.
Na mgbakwunye nke mmanụ, a na-eme ntutu ntutu isi, nke ga-eweghachi ike nke ntutu isi.
Kiwi maka ọnwụ ọnwụ
Ebe ọ bụ na kiwi nwere carnitine (ihe ọkụkụ na-ere ọkụ) na eriri, mkpụrụ osisi ahụ na-adị irè n'ibelata. A na-ahazi ụbọchị obubu ọnụ na kiwi (otu ugboro n'izu), ebe ọ bụ na usoro ya nke na-enyere aka ịchịkwa agụụ na igbo agụụ.
Enwere ike iri Kiwi n'ụtụtụ n'ụtụtụ na n'abalị tupu ị lakpuo ụra iji mee ka metabolism dị ngwa ma hichaa eriri afọ. Nri mkpụrụ osisi nwere ike inyere gị aka ịnagide oke nri, nke na-abụkarị enweghị zinc na ahụ.
Iri nri nke kiwi kwa ubochi bu 4-6 nkpuru. I nwekwara ike drinkụọ ihe ruru 1.5 lita nke obere kefir ma ọ bụ yogọt nkịtị.
N'abalị, ịnwere ike ịnwe salad mkpụrụ osisi kiwi na apụl na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, ma ọ bụ drinkụọ yogọt na mkpụrụ ọhụrụ, pịa ya na blender.
Contraindications na nsogbu
Iri Fikiere na ohuru mkpụrụ maka gastritis na ọnya afọ na nnukwu ogbo nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ ike. Iri oke nke kiwi (mkpụrụ osisi a mịrị amị 30-40 g, mkpụrụ osisi 1-2 kwa ụbọchị) juputara na ọdịdị nke edema, ọkụ ọkụ, ọgbụgbọ, itching na afọ iri.
Contraindications maka iji dị ka ndị a:
- ụba acidity;
- ihe nfụkasị ahụ na vitamin C;
- ekweghị ibe nọrọ.
Iribiga mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike ibute uru bara ụba n'ihi ọdịnaya kalori dị elu. Na mmebi nke ahihia ahihia na-ebute oke ibu.
Maka ndị nwere ọrịa shuga, oriri nke kiwi a mịrị amị kwesịrị belata na 20 g kwa ụbọchị.
Viktor - stock.adobe.com
Nsonaazụ
Kiwi nwere obere kalori ọdịnaya na ọgaranya chemical mejupụtara, ekele nke ọ bara uru maka ahụike ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke. Site na enyemaka nke mkpụrụ osisi ahụ, ị nwere ike idalata ma nye ahụ ike tupu ị na-eme mgbatị ahụ. Ahụ na-erite uru ọ bụghị naanị site na mkpụrụ ọhụrụ, kamakwa site na bee, mkpụrụ, ihe ọ juiceụ juiceụ ọhụrụ na kiwi a mịrị amị.
Mkpụrụ osisi a na-ejikarị eme ihe na cosmetology: ọ na-ebelata mgbaàmà nke ọrịa anụ ahụ ma na-eme ka usoro mmeghachi omume dị ọhụrụ. Iji nweta mmetụta bara uru na ahụike, o zuru oke iri mkpụrụ osisi 1-2 kwa ụbọchị. Na mgbakwunye, iji usoro eji kiwi eme ihe ga - ewusi sistemu nchekwa ahụ ike, akwara obi ma melite ọrụ nke tract digestive.
