Usoro nke ifelata bụ usoro mmadụ niile ga-enwerịrị ma ọ dịkarịa ala otu oge na ndụ ha. Idozi ezi na ịdị irè dị irè nwere naanị ihe abụọ: nri ziri ezi, nke ziri ezi na ịgụ KBZhU na egwuregwu. Taa, anyị ga-elekwasị anya na nke mbụ. Mbadamba Kalori nke Mfu Loss Ngwaahịa ga-enyere gị aka ịdebe calorie gị niile. Ekwela ka aha “ngwaahịa ndị na-eri nri” duhie gị, n'ihi na ihe niile kwesịrị ịdị na-emeru ihe.
| Ngwaahịa | Ndi na-edozi, g na 100 g | Abụba, g kwa 100 g | Carbohydrates, g n’ime 100 g | Ihe calorie, kcal |
| Buckwheat ala | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Buckwheat mere | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Buckwheat Green ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Ogologo ọka unpolished osikapa (aja aja, aja aja) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Unpolished osikapa uhie | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Osikapa ojii | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Oat ukwu | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Ọka | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Ọla pel | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Ọka bali | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Ogbe wheat | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Ọka, ọka nri | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Ọka ọka | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Millet | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Mkpụrụ osisi | ||||
| Peas ọka | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Ngwurugwu niile na-egbu maramara | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Kewaa agwa | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Oyi peas ohuru | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Chickpea | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Mkpụrụ ọka soybean | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Agwa Soya | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Achịcha na-acha uhie uhie, ụdị niile | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Agwa griin | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Lentil | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Lentils uhie | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Chi lentil uhie uhie ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amaranth groats | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Quinoa groats | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Mushrooms | ||||
| Fresh porcini ero | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Mịrị porcini mushrooms | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Ọhụrụ mushrooms oporo | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Fresh mmiri ara ehi mushrooms | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Chanterelles | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Mmanụ a mushroomsụ mushrooms | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Boletus | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Boletus kpọrọ nkụ | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Boletus | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Boletus kpọrọ nkụ | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Rusula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Ndị mmeri | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Caviar | ||||
| Red salmon caviar | 32 | 15 | – | 263 |
| Pollock caviar | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Capelin roe "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Caringar nke herring | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Nwa sturgeon caviar | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Sturgeon caviar pịa | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Pike caviar | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Soseji na ọnya oyi | ||||
| Raw anwụrụ ọkụ | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Ahọrọ anụ ezi REMIT slicing | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Carbonade esiri esire | 16 | 8 | – | 135 |
| Bọta na margarine | ||||
| Bọta | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Bọta Valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Ghee butter | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Mmanụ oliv | – | 99,8 | – | 898 |
| Mmanụ sunflower | – | 99,9 | – | 899 |
| Kesaa | – | 40 | – | 360 |
| Ukpa mmanụ | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Cacao bọta | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Aki oyibo | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Ọka mmanụ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Mmanụ Sesame | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Mmanụ linseed | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Mmanụ almọnd | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| Nkwụ mmanụ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Mmanụ a gbajiri agbaji | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Mmiri ara ehi na ngwaahịa | ||||
| Mmiri ara ehi ehi nwere abụba dị ala 0.5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Mmiri ara ehi 1.5% abụba | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Mmiri ara ehi 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Chiiz-obere chiiz 0.6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Curd 1.8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Curd 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Kefir nke nwere obere ume | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Bryndza si na mmiri ara ehi | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Chiiz "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Chiiz niile mozzarella | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Chiiz ricotta niile | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Chiiz Feta | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Yogọt "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| Grik yogọt | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Anụ na ọkụkọ | ||||
| Otu beef 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Otu beef | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Anụ ehi, nro | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Ugbo ahihia 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Ezi anụ ezi | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Nwa Aturu 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Imeju imeju | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Ezi umeji | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Anụ ehi | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Amịrị akụrụ | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Udder | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Broilers (ọkụkọ) 2 pusi. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Okuko 2 pusi. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Ara okuko | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Ickkwụ ọkụkọ | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Ọkụkọ ọkụkọ | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Obi okuko | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Turkey, ara | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Arụrụ ụlọ, anụ | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Quail, anụ na akpụkpọ anụ | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Oke oyibo | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Ogbe | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Elk | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Venison | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Akwụkwọ nri na akwụkwọ nri | ||||
| Atịchok | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Basil | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Akwa | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Nduku (nduku ụtọ) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Nduku sie enweghị akwa | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Swede | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Akwụkwọ Mọstad | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Jinja, mgbọrọgwụ raw | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Zukini | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| White kabeeji | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Sauerkraut | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brọkọlị | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Brussels puo | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Kohlrabi kabeeji | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| Red kabeeji | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Kabeji | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Kọlịflawa | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Kale ọzọ (kale) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards olu olu | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Nduku | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Mmiri mmiri | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Green yabasị | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Yabasị | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| Red yabasị | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| liik | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Karọt | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Ala kukumba | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Kukumba griin haus | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Pịkụl | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Skwọsh | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Ose ụtọ | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Pasili elu | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Pasili mgbọrọgwụ | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Ala tomato | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Tomato griin haus | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Udara tomato | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Pickled tomato | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Radish | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Radish akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Tonip | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Rosemary ohuru | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Akwukwo akwukwo | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Biiti | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Celery elu | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Celery mgbọrọgwụ | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Asparagus | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Thy ọhụrụ dị ọhụrụ | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Jerusalem atịchok | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Ugu | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Dil | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Horseradish | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Zukini | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Galiki | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Akwụkwọ nri | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Sọrel | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Wakame algae (undaria pinnate), raw | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (mmiri ara ahịhịa) raw | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Kelp nke kpọrọ nkụ (ahịhịa mmiri) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Mịrị spirulina | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amị | ||||
| Ahụekere | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Ahụekere a Roara n'ọkụ | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Nri ndị Brazil | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Ukpa | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Mkpụrụ osisi painia | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Cashew mkpụrụ | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Akpado ego | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Akịkọ Raw | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Hazelnut (hazel) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Almọnd nut | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Almọnd a Roara n'ọkụ | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Mkpụrụ osisi almọnd | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Macadamia aku | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pecans | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Sunflower osisi, Fikiere ndụ | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Ugu osisi, mịrị kernels | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Hemp osisi, shelled | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Mkpụrụ osisi Hemp, akpachapụghị anya | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| Mkpụrụ Sesame | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Flax osisi | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Poppy osisi | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Chia mkpụrụ | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Raw pistachios | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Eghe pistachios na-enweghị mmanụ tinyere nnu | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Hazelnut (azụlite hazel) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Anwụrụ ọkụ | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Unere unere | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Mịrị cherị | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Mịrị ube | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Mịrị amị | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Mịrị | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Mịrị mịrị | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Mkpụrụ fig a mịrị amị | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Ahịrị a mịrị amị | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Mịrị piich | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Ahịrị a mịrị amị | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Bọchị | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Prunes (Fikiere plums) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Mịrị apụl | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Azụ na nri azụ | ||||
| Goby | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Pink salmọn | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Azụ okpo | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Skwid | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| N'ebe ọwụwa anyanwụ | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Azu kaapu | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Azu kaapu | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Agba Baltic | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Oge ndị Caspian | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Kamchatka nshịkọ, anụ | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Shrịmp | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Spin lobster | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Na-agba | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Oporo | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Osimiri salmon (salmọn) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Mọsel | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Mmiri ara ehi azụ | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Skalọp | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Osisi salmọn | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Perch | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Osimiri perch | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Oporo | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Halịbọt | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Haddock | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Acha ọcha acha anụnụ anụnụ | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Ọrịa mmiri | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Azu kaapu | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Mbelata ahihia Atlantic | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Ala-abụba Pacific azụ asa | 18 | 7 | – | 135 |
| Salmọn | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Azụ okpo | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Okpokoro oke osimiri | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Etigbo | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zanda | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Atlantic cod | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Pacific koodu | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Blue tuna | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Yellowfin tuna (odo odo) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| oporo | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Trout | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Azụ mmiri | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Ikuku | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Pike | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Asụsụ nke oké osimiri | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ezigbo | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi | ||||
| Anyụ | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Aprịkọt | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Ube oyibo | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Quince | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Udara piom | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| A painiapulu | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Oroma | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| cherị | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Mkpụrụ osisi grepu | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Ube | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Egwusi | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Mkpụrụ fig ọhụrụ | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| kiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Oroma nkịrịsị | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Tangerines | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nectarine | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Pọọpọ | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| piich | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| plọm | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Ogwu | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Cherị | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Apụl | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberị | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Bluberị | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Blackberry | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| strọberị | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Kranberị | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Goozberị | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Raspberị | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| White currant | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Uhie currant | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Nwa currant | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Bluberị | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Achịcha na ngwaahịa achịcha | ||||
| Rye achịcha | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Achịcha zuru oke site na ngwakọta mkpụrụ ọka | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Crispbreads Dr. Körner "Mkpụrụ asaa" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Achịcha Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| "Buckwheat" crispbreads Dr.Körner nwere vitamin | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner "Osikapa" crispbread na vitamin | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Ntụ ọka na pasta | ||||
| Ntụ ọka wit 2 akara | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Ntụ ọka wit | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Mkpụrụ rye ntụ ọka | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Peeled rye ntụ ọka | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Rye akwụkwọ ahụaja ntụ ọka | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Onyinye site na ntụ ọka durum, ọkwa dị elu | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Ntụ ọka | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Nri osikapa | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Akwa | ||||
| Akwa ọkụkọ | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Protein | 11,1 | – | – | 44 |
| Yolk | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Akwa nnụnụ kwel | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Ọgazị akwa | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Akwa ọbọgwụ | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Akwa ntụ ntụ | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Ihe ọ Beụụ na-aba n’anya | ||||
| Ọkwụrụ bekee | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| oroma | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Birch | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Mkpụrụ osisi grepu | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Wayo, dị ọhụrụ | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Lemọn, dị ọhụrụ | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Karọt | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| apụl | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Ọdachi | – | – | – | 0,3 |
| Black kọfị ọka na-enweghị shuga | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Ebu | – | – | – | 0,3 |
| Green tii na-enweghị shuga | – | – | – | – |
| Black tii na-enweghị shuga | 0,1 | – | – | – |
Nwere ike ibudata tebụl zuru ezu ebe a ka ọ dị mgbe niile.
