- Ndi na-edozi 5,6 g
- Abụba 6 g
- Carbohydrates 16.5 g
Taa, anyị na-atụ aro ka ị mee salad dị mfe ma na-agba agba na agwa, crackers na soseji n'ụlọ site na iji usoro nhazi usoro nke ị ga-ahụ n'okpuru.
Servings Per Container: 4-5 Ọrụ.
Ntụziaka site na nkwụsị
Salad nwere agwa, croutons na soseji bụ nhọrọ dị mma maka nri abalị ma ọ bụ nri. Otu n’ime ihe ndị bụ isi bụ agwa, nke nwere ọtụtụ protein, nke ha na anụmanụ. Na mgbakwunye, ihe mejupụtara nwere amino acid, mineral (zinc, sọlfọ, potassium, magnesium, calcium, ọla kọpa na ndị ọzọ, ọkachasị ọtụtụ igwe), vitamin na ihe ndị ọzọ bara uru. Karọt esi, akwụkwọ nri na letus bụkwa isi mmalite nke ihe bara uru maka ahụ. Croutons na soseji na-enye gị afọ ojuju na inye ume ogologo oge.
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji yogọt eke dịka ihe mgbakwasa, dị ka a tụrụ aro na nhazi. Enwere ike dochie ya na ihe eji eme ụlọ ma ọ bụrụ na achọrọ. Ya mere, efere ahụ ga-apụta ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ, kamakwa ọ dị mma.
Ndụmọdụ! Nye mmasị na sọseeji emere n'ụlọ, nke nwere opekempe ihe nchekwa na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ. Ọ bụrụ na enwere obi abụọ banyere ngwaahịa a, ọ ka mma iji anụ ọkụ ọkụ dochie ya, nke dị mma maka ndị na-efunahụ, ndị egwuregwu na ndị na-agbaso ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị.
Ka anyi bido ime salad na agwa, nkpu na sausaji n’ụlọ. Soro ndụmọdụ ndị dị na usoro nhazi usoro a dị n'okpuru.
Kwụpụ 1
Iji malite isi nri salad na agwa, crackers na soseji n'ụlọ, ịkwesịrị ịkwadebe carrots. A ga-asacha ya nke oma iji kpochapu unyi. Enweghị mkpa ihicha. Obụpde mgbọrọgwụ akwukwo nri na esi mmiri ruo mgbe obi. Nri kwesịrị iji ihe dị ka nkeji 20-25 dabere na nha ahịhịa. Mgbe nke a gasị, wepu karọt ahụ na mmiri, hapụ ha ka ha dị jụụ, kpoo ha, bepụ ọnụ karọt ahụ. Na-esote, belata mgbọrọgwụ mgbọrọgwụ n'ime cubes ndị na-ajụ ọkara. Ziga mgwa ihe na ofe.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 2
Mgbe nke ahụ gasị, ịkwesịrị ibelata soseji n'ime cubes nke ihe hà nha. Ọ bụ ihe amamihe dị na-ese anwụrụ na akọrọ, nke ga-atọ ụtọ karịsịa na salad. Kwadebe pickles. Enwere ike belata obere obere mpekere. A na-egbutu nnukwu ihe n'ime cubes. Ziga soseji na kukumba na efere.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Kwụpụ 3
Na-esote, saa ma kpoo letus ahụ. Were ya na obere iberibe ma tinye ya n’ime efere. Achọrọ ka a kpochaa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ziga ya ebe ahụ.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Kwụpụ 4
Mepee ite nke mkpọ uhie agwa. Igbapu mmiri mmiri, anyị achọghị ya. Debe agwa n'ime nnukwu efere na ihe ndi ozo.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 5
Ọ na-anọgide na jupụta salad. Nhọrọ kachasị mma bụ yogọt sitere n'okike. Can nwere ike gwakọta ya na obere ntụ ọka wit (n'ụzọ nkịtị otu ngaji zuru ezu) iji mee ka ọ dịkwuo elu, mgbe ahụ, salad ga-ewere ọdịdị achọrọ mgbe ọ dọsịrị na ọ gaghị agbasa. Tinye nnu na ose oji ma achoro. Ghichaa ya ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 6
Jiri mgbanaka isi nri ma ọ bụ ihe enyemaka ndị ọzọ maka salad. Tinye nri ahụ n'ime mgbanaka ahụ, dozie ya n'elu.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Kwụpụ 7
Jiri nlezianya wepu mgbanaka ahụ ka salad wee nọgide na-arụ ọrụ dị mma.
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 8
Ọ na-anọgide na icho mma salad anyị na croutons. Iji mee nke a, were ma ọ bụ jiri aka gị rụọ ya ma ọ bụ jiri aka gị rụọ ya (a ghaghị ịkpụchasị achịcha n'ụzọ dị nkụ ma sie ya na oven na okpomọkụ nke ogo 190-200 maka nkeji ise na asaa).
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 9
Nke ahụ bụ ihe niile, a na-atọ ụtọ ma na-edozi salad na agwa, croutons na soseji dị njikere. Top na ahịhịa maka ihe ngosi dị irè karị. Kporie nri gị!
Phy dolphy_tv - stock.adobe.com
