A chọrọ mgbaaka siri ike na mgbatị ahụ, ịrị elu ugwu, ụdị nka dị iche iche, ịkpụ ahụ mmadụ, mmega ahụ, ike ike na egwuregwu ndị ọzọ. Ike ha na mgbanwe ha kwesịrị ịzụlite, si otú a na-egbochi mmerụ ahụ.
Agbanyeghị, aka dị mma dịkwa ndị na-anọghị egwuregwu. A na-achọpụta ihe a na-akpọ "ọrịa carpal tunnel syndrome" - ọnọdụ nhụjuanya nke na-apụta n'ihi ọrụ dị ogologo na kọmputa - na-achọpụta n'ọtụtụ. Ihe a bụ na mmegharị ahụ na-adịghị mma na monotonous na-eduga na ntụtụ nke akwara na canal.
Omume aka bụ mgbochi nke ọrịa a. Nwere ike ime ka nkwojiaka gị dị ike n'ụlọ n'ejighị ihe mgbatị ahụ ọzọ.
Otu n'ime mmegharị nkwekọrịta dị irè ma dị mfe bụ ntụgharị. Nke a bụ ike mmega maka ndị mbido. Ọ dị fechaa ma ọ chọghị akụrụngwa pụrụ iche:
- Anyị na-arịgo ọnọdụ mmalite: ụkwụ ubu obosara iche, ogwe aka gbasaa iche, agbatị ala na ala. N'ọbụ aka na-eche ihu ala.
- Anyị na-amalite mmega ahụ: na ntụgharị okirikiri, anyị na-atụgharị nkwojiaka na-aga n'ihu, na-akọwapụta akara ngosipụta.
- Iji bulie ibu dị na aka gị, ịnwere ike iburu ọzọ ibu, dịka ọmụmaatụ, dumbbells. Na mbụ, obere ibu, nke nta nke nta enwere ike ịbawanye.
- Anyị na-anwa ime ka ahụ ghara imegharị, na-arụ ọrụ naanị na nkwojiaka.
- Anyị na-ekuku ume nke ọma n’enweghị nsogbu.
- Anyị na-emegharị ntụgharị 10-15 n'akụkụ ọ bụla. Ya mere, 3-4 na-eru nso na izu ike kwa nkeji.
Maka nkasi obi ọ bụla, ị ga-akwụsị ime, zuo ike ma laghachi na mmega ahụ naanị mgbe nkeji iri na ise ma ọ bụrụ na enweghi mgbu.
Handzụ ọzụzụ mgbe niile na kwa ụbọchị bara uru. Ejiri obere oge na nke a.
