- Ndi na-edozi 8.87 g
- Abụba 0,66 g
- Carbohydrates 37.73 g
Otu n'ime ngalaba nri kachasị ukwuu bụ stew. A na-ewere nsị nke akwụkwọ nri dị iche iche n'ụzọ ziri ezi dịka ndị kachasị ewu ewu, mana n'otu oge ahụ, efere dị mfe. Ọ bụ ezie na ọ bụ ihe a na-ahụkarị iji mee ka akwụkwọ nri zucchini, n'eziokwu, ị nwere ike were akwụkwọ nri ọ bụla, gbue ha na-enweghị isi, ma kpoo ha obere ọkụ na nnukwu ite ma ọ bụ skillet. N'otu oge ahụ, ọ dị mkpa na ngwaahịa niile na-ejigide ụdị na ụdị ha dị ka o kwere mee, ma ghara ịtụgharị na ụdị sọbe dị iche iche.
Tụkwasị na nke ahụ, a na-ahapụ nkwenye ndị kachasị ịtụnanya na nkwadebe nke nri ahịhịa. Nwere ike ịpị naanị akwụkwọ nri, ma ọ bụ ịnwere ike ịgbakwunye anụ, anụ esi, ero na ngwaahịa ndị ọzọ na ha. Ihe niile dabere na ihe ị nwere na friji gị taa.
I nwekwara ike iji onye na-esi nri nwayọ nwayọ mgbe ị na-esi esi nri ofe. Emepụtara multicooker maka efere nke chọrọ nwayọ na ọbụnadị simmering. Akwukwo nri a na-eji esi nri ngwa ngwa wee gbanwee nke oma.
Ọrụ Kwa Ogwe: 4.
Usoro nri
Ntụziaka anyị taa gụnyere ọ bụghị naanị ọkọlọtọ akwụkwọ nri steepụ zucchini, karọt na ose, kamakwa okpoko osisi celery na-acha ọcha na agwa ọcha. Anyị ji n'aka na ọ ga-amasị gị, na usoro nhazi nke anyị na foto ga-eme ka usoro nri gị dịkwuo mfe.
Kwụpụ 1
Sichaa akwụkwọ nri nke ọma n'okpuru mmiri na-agba agba, wee bepụ.
Nzọụkwụ 2
Iri zukini, ose, celery na karọt. Emere m ya na igwe nri. Buru n’uche na mpempe akwụkwọ pere mpe ma ọ bụ nke pere mpe bụ, ngwa ngwa efere ahụ ga-esi nri ma ka akwụkwọ nri ahụ juju na mmiri ọ bụla. Ma n'otu oge ahụ ọ bụghị uru ịmịchaa nke ukwuu ka akwụkwọ nri ghara ida usoro ha. Nọgide na-enwe nguzozi.
Kwụpụ 3
Iri yabasị na galik finely.
Kwụpụ 4
Kpochapu skillet miri emi n’elu oke oku. Idebe a dobe nke ihe oriri na mmanụ. Ọ bụrụ na ị na-eji ezigbo skillet na-abụghị osisi, ị nwere ike ime na-enweghị mmanụ. Debe yabasị na galik ahụ na skillet ma sauté ruo mgbe aja aja aja. Ekem tinye akwụkwọ nri ndị ọzọ niile. Ighe na-akpali akpali mgbe niile maka 5 nkeji.
Nzọụkwụ 5
Tinye paati tomato, tinye mmiri na shuga. Elegharala shuga anya, na efere ndị na-eji tomato, ketchup ma ọ bụ tomato mado, ọ bụ ihe dị mkpa. Sugar na ewepu acidity nke tomato ma mee ka uto di nro.
Mee nke ọma, kpuchie ma kpoo obere ọkụ maka minit 10, na-akpali akpali mgbe ụfọdụ.
Kwụpụ 6
Tinye agwa na tomato ihendori na akwukwo nri anyi. Tinye mmiri ọzọ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Tinye basyl, suneli hops ma obu ose. Oge nnu na mix ọma.
Kwụpụ 7
Simmer, kpuchie, ruo mgbe akwụkwọ nri ahụ dị nro (ihe dị ka nkeji 15), na-akpali akpali oge ụfọdụ ma tinye mmiri ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Oge nri na-adabere n'ụdị akwụkwọ nri na oke iberibe.
Na-eje ozi
A na-etinye stew ọkụ na-ekpo ọkụ na efere efere ma ọ bụ ọkwá, ejiri ahịhịa chọọ ya mma. Akwukwo nri nke akwukwo nri nwere ike ije ozi dika nri di iche ma obu tinye ya na nri, azu ma obu nke okuko. Ọ dịkwa ezigbo ụtọ ijere stew akwukwo nri na sie poteto, osikapa ma ọ bụ bulgur.
Kporie nri gị!
