- Ndi na-edozi 0.9 g
- Abụba 0,1 g
- Carbohydrates 3.9 g
Ntụziaka dị mfe nke nwere foto na-esite na ntanetị nke ihe oriri na-edozi ahụ bụ puree ofe na zukini.
Servings Per Container: 4 Ọrụ.
Ntụziaka site na nkwụsị
Ofe puree ofe bụ a dietary, dabere efere mere n'ụlọ si ọhụrụ akwụkwọ nri na-enweghị agbakwunye anụ. Ofe dị ka uzommeputa a na foto si bụrụ ìhè ma dị ụtọ, n'ihi ya enwere ike ịkwadebe ya n'enweghị nsogbu ọ bụghị naanị maka okenye, kamakwa maka nwatakịrị. Adabara ọnwụ ọnwụ. You nwere ike iji ngwa nri ọ bụla iji mee ofe, dabere na mmasị mmasị gị. Achịcha zucchini ga-abụrịrị nwata, tomato ga-acha. E kwesịrị ịzụrụ agwa peza, ma ọ bụghị mkpọ. Pasili na dil na-arụ ọrụ nke ọma na elu. Fans nke oseose uto nwere ike tinye cilantro na ofe. Iji mee ka ofe na-eju afọ ma na-edozi ahụ, tinye ngaji mmanụ mmanụ.
Kwụpụ 1
Kwadebe akwụkwọ nri niile. Itucha zukini, tomato na mgbịrịgba ose juputara n'okpuru mmiri na-agba agba. Bechaa carrots. Peas na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Bee osisi tomato na ọkara, wepu isi ya ma belata akwukwo nri n'ime oke ocha. Bipu sụshske siri ike nke skwọsh. Ọ bụrụ na e nwere mmebi nke anụ ahụ, mgbe ahụ, bee zukini. Bee akwukwo nri n'ime obere iberibe (ihe dika 1 ka 2 cm). Ewepụ ọdụ paprika ma hichaa mkpụrụ ndị dị n'etiti. Bee akwukwo nri n'ime cubes nke nha. Ghichaa karọt n'ime obere cubes, dị ka ọ dị na foto. Bee eyịm ma belata akwukwo nri n'ime obere iberibe.
SK - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 2
Nyefee akwụkwọ nri niile a kwadebere na miri emi ma ọ bụ stewpan, kpuchie ya na mmiri, nnu, tinye parsley dị mma na ngaji mmanụ mmanụ. Kwadebe nri ọkụ ruo mgbe esiri ya, ruo mgbe inine niile ga-adị nro.
SK - stock.adobe.com
Kwụpụ 3
Jiri ihe nhicha aka na-egbutu akwụkwọ nri ozugbo na ite mmiri ruo mgbe nkwenye ahụ siri ike. Ọ bụrụ na e nwere ọtụtụ mmiri mmiri fọdụrụ n’ime ite mmiri n’oge a na-esi esi nri, gbanye ụfọdụ n’ime igbe dị iche ma tinye ha ofe ka ọ dị ha mkpa. Oriri anaghị eri anụ ụtọ ofe puree na-enweghị poteto dị njikere. Na-eje ozi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ oyi na tebụl, fesaa ya na ahịhịa ọhụrụ. Kporie nri gị!
SK - stock.adobe.com
