- Ndi na-edozi 3.3 g
- Abụba 7.1 g
- Carbohydrates 19.9 g
Ntụziaka dị mfe nke nwere foto nzọụkwụ na-eme pasta na-eri nri na ose, zukini na chiiz na pan.
Ije Ozi Kwa Contain: 2-4 Ọrụ.
Ntụziaka site na nkwụsị
Akwụkwọ nri Pasta bụ nri na-atọ ụtọ ma na-enye afọ ojuju ejiri pasta ọka na ụmị akwụkwọ nri mee. Iji mee ka efere ahụ dabere, ịkwesịrị iji mmanụ mmanụ ihe oriri dochie bọta ahụ. I nwekwara ike iji pasta buckwheat, nke a agaghi enye efere ahu ekpomeekpo di uto, ma mekwaa ka o daba ndi mmadu na-agbasoriri ezi nri na ahu ike (PP).
Ọ dịghị mkpa iji cheese na uzommeputa a na foto, yabụ ndị na-eri nri nwere ike ịhapụ usoro a mgbe ị na-akwadebe efere n'ụlọ.
Kwụpụ 1
Kwadebe nri niile ịchọrọ ma tinye ya n'ihu gị n'elu ọrụ gị. Agbazekwa butter, itucha ma kpoo zukini.
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 2
Jupụta na nnukwu ite mmiri na mmiri oyi ka ọnụ ọgụgụ mmiri mmiri dịkarịa ala okpukpu abụọ nke pasta. Debe ite n’elu oke oku. Mgbe mmiri na-esi, tinye nnu na nwuo. Mgbe nke a gasị, belata okpomọkụ na ọkara ma tinye pasta. Esi nri dịka ntuziaka ngwugwu.
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Kwụpụ 3
Ebipụ ntọala siri ike n'akụkụ abụọ nke skwọsh. Ọ bụrụ na akpụkpọ anụ ahụ emebi, jiri nlezianya bepụ ya. Bee akwukwo nri n'ime obere uzo nke ihe nha. Debe skillet sara mbara na stovu ahụ, gbakwunye bọta ma ọ bụ mmanụ oliv ma gbasaa na zucchini a na-egbu. Wụsaa nnu na ose ohuru.
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Kwụpụ 4
Ighe akwukwo nri karịrị ọkara okpomọkụ ruo mgbe ọ fọrọ nke nta esighe. Na zucchini kwesiri nro ma belata ntakịrị. Igbapu mmiri na pasta ma sachaa ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Nzọụkwụ 5
Wunye pasta esiri esi n'ime pan ahụ na zucchini e ghere eghe, gwakọta nke ọma ma gbanye obere ọkụ maka nkeji 2-3. Ire efere ma tinye nnu na ose ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Kwụpụ 6
Nyefee efere ahụ na efere dị larịị. Anyị na-ebipụ chiiz siri ike n’ime shavings. Wụsaa pasta na cheese flakes.
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Kwụpụ 7
Tọrọ ụtọ sie pasta na akwụkwọ nri na-enweghị anụ dị njikere. Na-eri nri na-ekpo ọkụ, ị nwere ike icho mma na ahịhịa ọhụrụ. Kporie nri gị!
Ater Kateryna Bibro - stock.adobe.com
