Goodies maka ndị mbido
2K 0 03.06.2019 (nyochagharị ikpeazụ: 01.07.2019)
Fitbox bụ ihe ọmụmụ ahụike nke aerobic. N'egwú ahụ, a na-etinye ọkpọ na iku aka na ube ahụ. Onye nkuzi na-achịkọta mgbatị ahụ n'onwe ya, ọ nweghị otu ọkọlọtọ. Ebumnuche bụ ịmịpụ ọtụtụ calorie ndị ọzọ dị ka o kwere mee wee bulie mpaghara nsogbu ụmụ nwanyị. Site na 700 kcal na-erepịa otu awa.
Kedu ihe bụ fitbox na olee otu ọ si dị iche na igbe ọ na-adịkarị?
Nke a abughi nkuzi banyere onwe. Ezubere Fitboxing iji wusie usoro obi obi, mekwuo mmefu ike na ịlụ ọgụ na arụ ọrụ anụ ahụ. Nke a bụ nhọrọ maka izu ike mmụọ ngwa ngwa maka ndị nọ na nrụgide ma chọọ ihe na-arụsi ọrụ ike karịa aerobics.
A na-etinye ihe otiti ndị ahụ na pear pụrụ iche:
- ọ tọ dụdu onye dụ g'ọ ka mma;
- ọ dịkarịa ala mmadụ abụọ ga-arụ ọrụ na ngwa ahụ;
- Akpa ọkpọ na-egbochi ọnyá na shins na nkwonkwo mkpịsị.
A na-ekewa ndị ahịa ụzọ abụọ na atọ ma họrọ ube. Ihe omumu a na-amalite site na ikpo oku site na usoro nke ikuku a na-emebu. Mgbe ahụ, ọkpọ ọkpọ na kicks ọzọ na akpa nke mere na ọ na-anọgide na-agbanwe agbanwe. Akpọghị ọgụ kọntaktị. Na ngwụcha nke nkuzi - obere ngọngọ nke mgbatị ike na ịgbatị.
Atụmatụ nke klaasị maka ụmụ agbọghọ
Maka ụmụ agbọghọ, igbe ọkpọ nwere uru ndị a:
- ezigbo calorie dị elu;
- na-etinye uru nke ogwe aka na eriri ubu;
- na-enye gị ohere iwusi úkwù na ike ike (ma ọ bụghị imepụta elu);
- na-ebelata nrụgide na ike ọgwụgwụ.
Menmụ nwoke na-agakwa klaasị a, nkuzi anaghị enwe okike. A na-ejikarị ọkpọ ọkpọ na-eme ihe na akpa ahụ ụmụ okorobịa ahụ na ụmụ okorobịa ahụ kụrụ otu ọkpọ ọkpọ. Ma enwerekwa ndị ọzọ. Ọzụzụ ahụ anaghị emepe “akwara” nwoke ma ọ bụ àgwà ọ bụla. Nke a bụ ahụike nkịtị, na-enweghị ajọ mbunobi na kọntaktị.
Fọdụ ndị nkuzi na-ekwu na nkuzi a ga - enyere ụmụ agbọghọ aka iji chebe onwe ha, mana ọ bụghị ikpe. Na ezigbo ọgụ, achọrọ àgwà dị iche iche na ịfụfụ agbapụtara nke ọma. Fitboxing nwere ike ime ka agagharị, nhazi na ahụike zuru oke.
N'oge na-adịbeghị anya, ụzọ nke abụọ nke ọkpọ ọkpọ na-etolite - ọzụzụ otu n'otu na onye nkụzi, ebe a na-enye onye ọrụ ahụ usoro nke iku na ọ na-arụ ọrụ ọ bụghị naanị na ube, kamakwa na "paws" na onye na-enye ọzụzụ. Nke a dị nso na ịkụ ọkpọ, mana ebumnuche nke ọzụzụ bụ mbenata ibu karịa nchekwa onwe.
Io GioRez - ngwaahịa.adobe.com
Principleskpụrụ ọzụzụ na usoro
Principleskpụrụ ndị bụ isi dị ka ihe ọ bụla nwere ume dị elu. Ọ ka mma ịzụ karịa 2 ugboro n'izu ma ọ bụrụ na nkuzi bụ otu elekere, na 3-4 ma ọ bụrụ ọkara elekere... Tupu ọzụzụ, enwere ike imezu ike, mana mgbe ọ gachara. Maka ngwa ngwa metabolism na ezigbo ọnụ ọgụgụ, ịkwesịrị ijikọta igbe kwesịrị ekwesị na nkuzi ike dị ike. Dị ka o kwesịrị, klas ike ahụ kwesịrị ịnọ na mgbatị ahụ na onye nchịkwa, ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, nkuzi dịka Hot Iron ga-edozi nsogbu ahụ.
Shouldkwesighi ịgbakwunye fitbox na ịgba ígwè ma ọ bụ zumba. Ọtụtụ nkuzi dị ike dị njọ maka obi na arịa ọbara. Ọ bụ ihe amamihe dị na ịga kama ịgbatị, yoga, ma ọ bụ ọdọ mmiri.
Enweghị nri pụrụ iche achọrọ. Naanị oke calorie dị njọ na obere nri carb nke ndị na-eme egwuregwu asọmpi anaghị akwado. Nwere ike inwe ezigbo mma site na nri oge niile, ahụike dị mma na obere mpe ma ọ bụrụ na ị na-achọ ifelata.
Uwe ga-adị mkpa maka ọzụzụ. Mma inweta nke gi. Aka na-agba ọsụsọ, klọb na-esi isi nke ọma n'ime na-ebute nsogbu anụahụ. Peoplefọdụ ndị na-ahụta ya ka ọ dịkwuo mfe ịrụ ọrụ na bandeeji.
Onye nkuzi ga-agwa gị usoro ahụ... Isi iwu abụghị "ịtinye" nkwonkwo aka na ikpere, ya bụ, ịghara ịgbatị njikọta, ma jiri nwayọ na-agagharị. Achọghị ike nrụpụta na fitboxing. Ebumnuche bụ ime ka ọnụọgụ obi, nke a na-enweta naanị site na ịbawanye ọsọ.
Fitbox bụ mgbatị ahụ maka ogo ọ bụla, ndị mbido nwere ike ibido site na obere ike na ike mmetụta.
Uru na ọghọm ya
| Uru | Nkeji |
| Nnukwu calorie oriri. | Shock ibu na spain na nkwonkwo. Cannotnweghị ike ịzụ na mmerụ ahụ, nkwonkwo nkwonkwo na scoliosis. |
| A na-ekesa ibu ahụ n’etiti aka, ụkwụ na ahụ. | Obi dị oke elu n'oge ọzụzụ nwere ike imetụta ahụike nke ndị ọrịa hypertensive n'ụzọ na-adịghị mma. |
| Ọ bụghị ihe na-agwụ ike, mkpali maka imega ahụ dị elu karịa kadị mgbe niile na egwu ahụ. | Ọ na-esiri onye mbido ike ịbanye n’otu ahụ ma ọ bụrụ na otu a hiwere nke ọma. Ọ na-ewe ọtụtụ ihe mmụta iji kwekọọ na ijeụkwụ. |
Oge klaasị
Otu nkuzi na klọb ga - ewe nkeji iri ise... Enwere ike inwe oge dị mkpirikpi, na-abụkarị nnọkọ siri ike. Iji nweta nsonaazụ a na-ahụ anya, ọ ka mma ịga ọmụmụ ihe mgbe niile, maka ọnwa 3-4. Ọ dabara nke ọma, igbe ahụ adịghị agwụ ike ngwa ngwa. Mgbe ahụ ị nwere ike ịgbanwe na mgbatị ahụ yiri otu ọzọ ma ọ bụ na-eme ọzụzụ ike oge niile ma gbakwunye cardio ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
