Thepị ikpere. Kedu esi etinye kinesio teepu n'ụzọ ziri ezi? * Na-agba ọsọ

N'ụzọ dị mwute, mmerụ ikpere nwere ike ime mgbe ụfọdụ. N'ọnọdụ ụfọdụ ọ nwere ike idaba na nnukwu nsogbu. Ọ bụ akụkụ dị mkpa nke ahụ mmadụ. N'ezie, maka mmerụ ahụ ụfọdụ, enwere ike itinye nkedo maka ọgwụgwọ, agbanyeghị, nke a ga - abụ na enweghị ike ịga ije ma na - agagharị.

Otú ọ dị, nke a adịghị mkpa maka mmerụ niile ma ọ bụ nsogbu ahụike ọzọ. Ojiji nke ịpịpị ihe ga-ekwe ka ọgwụgwọ jiri oke mmachi nke agagharị onye ọrịa. N'ezie, usoro a nwere njirimara nke ya, mana o nwere ike inye aka n'ọtụtụ ikpe siri ike. Ọzọkwa, site n'enyemaka ya ọ ga-ekwe omume igbochi ụfọdụ nsogbu ahụike.

Mgbata

Aha usoro ọgwụgwọ a sitere n'okwu bekee "a tape", nke na-asụgharị dị ka "teepu" ma ọ bụ dị ka "teepu nrapado". N'okwu n'ozuzu, anyị na-ekwu maka mmetụta ọgwụgwọ site na itinye ọtụtụ teepu nrapado nke otu ụdị akụkụ ahụ mebiri emebi.

Gịnị bụ teips?

Enwere ike ịpị ụrọ site na usoro nke mmezigharị ma ọ bụ akụkụ nke akụkụ ụfọdụ nke ahụ. Enwere ike iji ya maka mgbatị mgbe emerụrụ ahụ, na ọgwụgwọ mgbe ịwachara ahụ, maka mgbochi nke mmerụ ahụ nwere ike. N'ezie, a na-ejikwa ngwaọrụ ndị ọzọ nwere nzube yiri ya eme ihe.

Dịka ọmụmaatụ, anyị nwere ike ịkpọ bandeeji ma ọ bụ njigide. Agbanyeghị, ịpịpịa ihe ụfọdụ bara uru karịa ha. Ngwa niile a kpọtụrụ aha dị oke egwu. Mgbe ị na-eji ha, agagharị nke onye ọrịa ga-ejedebe nke ukwuu. Pịa ihe anaghị akpata nsogbu ndị ahụ. Ojiji ya na-emepụta naanị ihe mgbochi ndị ahụ maka mmegharị nke kachasị dị ntakịrị (na-eburu n'uche mkpa ọ dị itinye usoro ọgwụgwọ.

Otú ọ dị, echefula na ọgwụgwọ nkwonkwo bụ usoro dị ogologo ma sie ike. Ọ chọrọ ka anyị nwee ndidi. Ọzọkwa, ọ gaghị abụ ihe zuru oke iji zere itinye nrụgide na nkwonkwo mebiri emebi.

Iji usoro a bụ ihe a na-ahụkarị n'etiti ndị na-eme egwuregwu. Ọ nwere ike belata ihe dị iche iche nke ụdị mmerụ egwuregwu.

Ha nwere ọtụtụ atụmatụ dị mkpa:

The etere mere kpamkpam nke owu.
Ha nwere ikike gbatịa dị mma. Ọ nwere ike ịdị elu dị ka pasent 140.
Ha anaghị akwụ ụgwọ kpamkpam.
Uzo nke teips bu ihe ndia. Ikuku ahụ na-agafe ha n'enweghị ihe mgbochi. Nke n’eme ka aru ahu nwee ike iku ume.
N'otu akụkụ nke teepu dị otú ahụ, a na-etinye gluu pụrụ iche, nke na-enye mgbakwunye siri ike ma bụrụ nke a pụrụ ịdabere na anụ ahụ.
Oge kwere ka a na-eyi teepu bụ ụbọchị 4.
Mgbochi mmiri dị na teepu ndị a. Nke a na-enye ohere, mgbe ị na-eyi ha, iji, dịka ọmụmaatụ, ịsa ahụ, gaa na ọdọ mmiri.

Usoro nke mmetụta nke teepu

N'elu ileba anya na mbu, teepu yiri nnọọ akwa nkedo na akwa. Agbanyeghị, n'eziokwu, ha dị iche iche. A na-eji eriri ahụ eme ihe eriri pụrụ iche nke nwere ike ịgbatị n'ike ma mesịa laghachi n'ọnọdụ mbụ ya.

Ihe nkedo akwa na-enye gị ohere iji nlezianya na nkasi obi dozie teepu ahụ. Site n'enyemaka nke etere, agagharị nke akụkụ ahụ na-arịa ọrịa nwere oke. Nke a bụ ihe ndabere nke ọgwụgwọ ọgwụgwọ arụpụtara. Mgbidi nwere ike inwe obosara dị iche iche, mana ọtụtụ mgbe, a na-eji ndị nwere obosara nke 5 centimeters eme ihe.

Isi mmetụta nke taping

Ojiji nke usoro ọgwụgwọ a nwere mmetụta ya n'ọtụtụ ụzọ dị iche iche:

N'ime ọgwụgwọ, nkwado akwara nke ahụ mmadụ na-akwụsi ike.
Mgbe etinyere ya na teepu, ọnya nke akụkụ ahụ na-ebelata. Peoplefọdụ ndị mmadụ na-adịkarị mfe ịnwe oké ihe mgbu na mmegharị ụfọdụ. Ingpị aka nwere ike inyere gị aka.
Usoro a na - eme ka ọbara gbasaa.
Ya mere, a na-ebelata ibu na nkwonkwo ikpere.
Ma, n'ezie, enwere mmachi nke ngagharị nke akụkụ ahụ merụrụ ahụ. Ọzọkwa, dị ka a na-achị, mmachi dị otú ahụ na-eme ka o kwe omume ibi ndụ na-arụsi ọrụ ike n'oge ọgwụgwọ (ma ọ bụghị itinye akwa nkedo).

Gini mere na kedu ka esi eji eme ikpere?

Usoro a egosila na ọ dị oke irè na omume. Iji ya eme ihe ziri ezi agaghị enye ohere maka ọgwụgwọ nke ikpere ikpere ma ọ bụ nrụzigharị ya mgbe ọrụ ahụ gasịrị, mana ọ nwekwara ike ịbụ ihe mgbochi na ọnọdụ dị iche iche.

Ikpere ikpere

Mgbe ị na-etinye taping, ekwesịrị iburu n'uche ụdị ụdị ọgwụgwọ ha chọrọ ịgwọ. Itinye teepu kwesịrị ime site na onye ọkachamara ga-ahọrọ usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka otu ikpe ahụ. Ọ bụrụ na etinyereghị teepu ahụ n'ụzọ ziri ezi, enwere ike ọ gaghị enwe mmetụta ọgwụgwọ, mana nsogbu nwere ike ibilite. Idezi ihe banyere ịpị taịpị ga-eduga n’ọgwụ ikpere dị irè.

Kda kinesio ọ dị irè maka mgbu ikpere?

Usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị kwesịrị ekwesị maka njirimara ụfọdụ nke ọrịa ahụ. Enwere ọtụtụ nhọrọ maka iji usoro a, dabere na ọrụ ndị chere dọkịta ihu. Na mgbakwunye, ịdị irè nke kinesio taping nwere ike jikọtara ya site na iji ọgwụgwọ ndị ọzọ.

Effectivenessdị irè nke usoro ọgwụgwọ a egosipụtawo na nkà mmụta sayensị na ajụjụ ndị a:

na-ebelata ihe mgbu;
mmụba nke olu na ogo nke mmegharị ndị emere;
akpali akpali nke akwara ozi akwara;
enwere mmụba na ọrụ lymphatic.

Ofdị ịgba

Dabere na ebumnuche nke etinyere usoro dị otú a, ọ nwere ike zoo aka na otu n'ime ụdị ndị a:

Usoro ọgwụgwọ. Usoro a na-ebelata nrụgide igwe na ikpere emetụtara. N'ụzọ dị otú a, enwere ike igbochi ịgbatị karịa ka ọ dị mkpa. Mgbe ị na-eji usoro ọgwụgwọ a, ohere nke mbufụt na-ebelata ma na-eweghachi ikpere mebiri emebi ozugbo enwere ike.
Ngwa ọrụ. Ọ na-abụkarị n'ọnọdụ ndị dị otú a anyị na-ekwu maka iji usoro a site n'aka ndị na-eme egwuregwu. Ingpia ihe na-ebelata ibu na ngwa akwara, na-egbochi onye egwuregwu ka ọ merụọ ahụ. Ọ dịkwa mkpa na n'ụzọ dị otú a ọ ga-ekwe omume igbochi mmerụ ahụ dị na meniscus ahụ. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, a na-etinye teepu tupu ọzụzụ wee pụọ ruo na njedebe nke mgbatị ahụ.
Usoro mmezi. N'ebe a, anyị na-ekwu maka iji usoro a iji gwọọ nsonaazụ nke ịwa ahụ. Ojiji a kariri nke gara aga. A na-eji ya na usoro ndị ọzọ dị iche iche. Ojiji a nwere aha nke ya - kinesio taping.

Egosi maka ịme ọpịpị

Ọrịa n'ihi ọnyá.
Na ụdị ụfọdụ nke pathologies nke usoro ahụ musculoskeletal (dịka ọmụmaatụ, na ọrịa ogbu na nkwonkwo).
Mgbu nke akwara ma ọ bụ akwara.
Ọrịa mgbu metụtara anụ ahụ periarticular.
Cramps na-eme na ụba mọzụlụ ibu.

Iwu bụ isi maka itinye teepu

Akpụkpọ ahụ, nke a ga-etinye teepu ahụ, ga-ehicha ntutu ma jiri mmanya na-egbu ya.
Ntuziaka nke ntinye nke teepu dị n'akụkụ akwara.
Ikwesiri ịkpachara anya na esemokwu belt. Ọ ga-ekpebisi ike site ọkachamara.
Ikpere ikpere kwesịrị ịhapụ n'efu mgbe ọ na-ede.
Mgbe usoro nke itinye teepu gafere, ọ ga-adị mkpa ka edozi ha.
Ọ dị mkpa iji nlezianya lelee na enweghị arịa azụ Onwe Gị ma ọ bụ irighiri akwara.
Ọ dị mkpa na enweghị folds.
Usoro ọgwụgwọ nke usoro a ekwesịghị ịbụ naanị ịgagharị.

Mgbochi maka ịpị

Usoro ọgwụgwọ a nwere ike ọ gaghị adabara n'ihe niile.

Anyị depụtara contraindications maka iji ya:

Emela nke a ma ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ enweela mmetụta anụ ahụ.
Ọ bụrụ na enwere nrịanrịa nfụkasị, a naghị atụ aro iji taping.
Can gaghị enwe usoro ndị a ma ọ bụrụ na enwere mmebi ahụ.
Ọ bụrụ na akpụkpọ anụ dị gburugburu nkwonkwo rụrụ, usoro a agaghị adị irè.
A naghị adụ ndị agadi ọdụ ka ha jiri ọgwụgwọ a.
Maka mmerụ ahụ zuru oke, usoro ọgwụgwọ a adịghị eji ya.

Ojiji nke taping bụ usoro dị irè nke ọgwụgwọ, ndozi na igbochi mmerụ ahụ. Mgbe etinyere ya, ọ naghị egbochi mmega ahụ ma nyere aka weghachite ahụike na oke arụmọrụ.