Taa, anyị kpebiri imetụ ihe na-akpata esemokwu, arụmụka nke na-agaghị ada ada n'ụzọ ọ bụla - ọ ga-ekwe omume ị drinkụ kọfị tupu mgbatị ahụ? E nwere ọtụtụ echiche ndị na-egosi ma uru dị a benefitsaa. Anyị kpebiri ikewapụ ọka na igbogbo ọka, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, iji wepụ mmetụta uche ma dọọ n'ụzọ doro anya uru na ọghọm nke kọfị doping tupu ibu ọrụ.
Esemokwu kachasị megide ihe ọ drinkụ drinkụ bụ nnukwu caffeine dị na ya. Nke a bụ ihe mmetụta uche nke na-eme ka ọ dị ike, na-akwalite ntọhapụ nke adrenaline, mmụba nke ike ọzọ. Ọzọkwa, ọ na-agba ọsọ metabolism, na-akwalite mmebi nke abụba, na-eme ka ọbara mgbali elu, na-eme ka ọnọdụ ka mma. Contraindicated ke obi ọrịa, ndị mmadụ na eriri afọ nke ọrịa. Na-eri ahụ na ndọrọ ego na mberede ndọrọ ego.
Ọ nwere ike ịdị ka iko kọfị tupu mgbatị ahụ a ga-ewere ya dị ka ihe na-akpali akpali ọgwụ na-akwadoghị. Otú ọ dị, nke a abụghị eziokwu.
Mgbe ị gụsịrị isiokwu ahụ, ị ga-achọpụta ma ekwensu na-atụ ụjọ, otu esi ese ya na kọfị bụ n'ezie panacea maka ụkọ ọnwụ? Na-akpali mmasị? Mgbe ahụ ka anyị ghara ichere ma bido ịchọpụta ma ọ ga - ekwe omume ị toụ kọfị tupu mgbatị na mgbatị ahụ!
Rite uru
Iji malite, ka anyị depụta ihe bụ isi - ọ dịghị ihe dị njọ na ị drinkingụ kọfị tupu ọzụzụ. Naanị iko ole na ole, ihe mmụta ahụ ga-arụpụtakwu ihe na mma. Ọ bụrụ na ịnweghị ị theụ mmanya na-a moreụkarị (dịka ọmụmaatụ, kwa ụbọchị), ọgwụ caffeine a takenụrụ ga-adị mma.
Kedu uru nke kọfị na-emega ahụ?
- Ihe ọụ Theụ ahụ na-agbasi ike, na-akpali mmepụta nke adrenaline, nke "na-emepe" ngụgụ;
- N'otu oge ahụ, imeju na-ewepụta ọgwụ dị ike nke glycogen, onye ahụ na-enwetakwa ikike nke ike;
- A na - emepụta Dopamine - "hormone nke ọ joyụ", yabụ ọnọdụ nke onye na - eme egwuregwu na - ebili, mmetụta nke euphoria dị nwayọ na - ebili.
- Ntị na itinye uche na-emeziwanye;
- Ihe niile a dị n’elu ga - abụrịrị ihe kpatara ngosiputa ntachi obi;
- Kingụ ihe ọ drinkụ aụ kọfị tupu ọzụzụ ike egosiwo iji belata mgbu akwara mgbe emechara ahụ.
- Caffeine nwere ike ime ka metabolism gị dị ngwa ngwa, yabụ kpachara anya ị toụ kọfị tupu ịmega ahụ maka ụta. Etinye shuga ma ọ bụ ude na ihe ọ drinkụ drinkụ;
- A ezigbo kọfị ngwaahịa nwere ọtụtụ ihe dị mkpa organic asịd, vitamin na ọcha. Otu n'ime nke ikpeazụ bụ potassium, magnesium, calcium, sodium, manganese, sọlfọ, site, chlorine, aluminom, strontium, yana vitamin B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, C, PP, H, wdg.
- Otu iko kọfị 250 ml nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 10 g nke protein, nke a maara na ọ bụ isi ụlọ maka uto ahụ.
- Ihe ọ drinkụ Theụ ahụ na-eme ka ọbara gbasaa ngwa ngwa, nke na-emetụta nrụpụta ọrụ ahụ, n'ihi na uru ahụ na-enweta oxygen na nri ngwa ngwa;
Mmebi nke ihe ọ drinkụ aụ kọfị
Mgbe ị mụsịrị ngalaba a, ị ga-emecha kpebie n'onwe gị ma ị nwere ike ị drinkụ kọfị tupu ọzụzụ ma ọ bụ na ị gaghị. Nke bu eziokwu bu na aziza ajuju a bu nke mmadu n’otu n’otu. Onye anaghị anabata ihe ọ ofụ theụ nke ihe ọ drinkụ drinkụ ma ọ bụ na-emegide ya maka ahụike. Ọzọkwa, ihe ndị na-adịghị mma nwere njikọ chiri anya na ọnụọgụ caffeine. Anyị na-arịọ gị ka i jiri nlezianya nyochaa ozi ahụ, anyị na-ekwusi ike na enweghị mgbagha siri ike ị toụ kọfị tupu emega ahụ.
Yabụ, gịnị ga - eme ma ọ bụrụ na ị abuseụọ mmanya ma ọ bụ umeụọ mmanya kọfị tupu imega ahụ yana nkwanye onwe gị?
- Ọ nwere obere mmetụta na usoro leaching nke calcium. N'eziokwu, ka i wee ghọta ọnụ ọgụgụ, efere nke semolina, anụ, soda na-atọ ụtọ, yana nri na-ekpo ekpo ma ọ bụ na-agbakwunye, na-emerụ ahụ karịa;
- Caffeine, alas, na-eri ahụ, na-atọ ụtọ niile nke ndọrọ ego (ma ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ala gị kwa ụbọchị onunu ogwu);
- A machibidoro ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ maka ọrịa obi, ọ na-ebuwanye ibu na obi ma na-eme ka ọbara mgbali elu;
- Ọ bụrụ na ị drinkụọ iko nke dope flavized na afo efu, ị nwere ike ịhazi nri afọ. Akụkụ nke ihe mejupụtara ya na-eme ka akpụkpọ ahụ mucous nke akụkụ ahụ na-akpasu iwe;
- Kọfị bụ mamịrị mamịrị, ya mere ọ na-ebute akpịrị ịkpọ nkụ. Cheta ị drinkụ mmiri n’oge mgbatị gị;
- Caffeine bụ ọgwụ. Ee, mana buru n’uche na a hụrụ ya n’ọtụtụ nri ndị ọzọ ị na-eri oge niile: tii, chọkọleti, ihe ọ energyụ energyụ ike, koko, coca-cola, yana ụfọdụ mkpụrụ osisi.
Kọfị ole ka ị kwesịrị ị drinkụ tupu mgbatị ahụ?
Ya mere, anyị tụlere uru na ọghọm nke ị coffeeụ kọfị tupu emega ahụ. Ka i si hụ, ọghọm niile bụ naanị otu onye. Ọ bụrụ na ị naghị emegbu ya, nsogbu ahụ ga-ebelata.
Ka anyị kwuo banyere ogologo oge tupu mgbatị ahụ ị ga-a drinkụ kọfị ka o wee weta oke uru. Oge kachasị mma bụ nkeji iri anọ ruo iri ise tupu mmalite nke ọzụzụ ahụ. Ọ bụrụ na ị drinkụọ ya mgbe e mesịrị, ọ gaghị enwe oge iji nwee mmetụta, na mbụ - mafere usoro isi ume. Echefula inwe nri tupu ị drinkingụọ mmanya.
Ezigbo onunu ogwu
Ogologo oge tupu mgbatị ị nwere ike ị drinkụ kọfị, anyị chọpụtara, ugbu a, anyị ga-atụle usoro onunu ogwu. Anyị edeela n'ọtụtụ oge na ego ole a ga-eri kwesịrị ịbụ nke ezi uche dị na ya. Onu ogugu nke onye na-eme egwuregwu na-eru ihe ruru 80 n'arọ bụ 150-400 mg nke caffeine. Nke a bụ ego ole dị na iko 2 nke espresso.
A na-ahapụ ya ka ọ rie ihe karịrị 1000 mg nke caffeine kwa ụbọchị, ya bụ, ọ karịrị iko 4. N'otu oge ahụ, cheta na 1000 mg bụ njedebe dị elu, nke na-adịchaghị mkpa ịbịaru nso.
Were izu ike kwa izu site n'oge ruo n'oge iji gbochie ahụ gị iji ihe ndị mejupụtara eme ihe.
Otu esi a drinkụ ihe ọ andụ drinkụ na otu esi akwadebe?
N'ezie, ọ bụrụ na ị na-ebelata, ịkwesighi ị coffeeụ kọfị na mmiri ara ehi na shuga tupu ọzụzụ. Ke ofụri ofụri, ndị a na ngwaahịa o siri ike ịgwa niile iwu na a nutshell. Ọzọkwa, enwere ọtụtụ akụkọ ifo banyere ma ị nwere ike ị drinkụ mmiri ara ehi mgbe ị gbatịchara. Na mkpokọta, ọ bụrụ na enwere obi abụọ, soro iwu ahụ: ụdị mmanya kachasị mma bụ kọfị dị ọcha na-enweghị mgbakwunye. Agbanyeghị, otu esi kwadebe ya dịkwa mkpa.
- Onwere uru kacha nta di na kọfị ozugbo - enwere adịghị ọcha na-aga n'ihu. Ya mere, ka ichefu banyere "dị nnọọ tinye mmiri" nhọrọ;
- Mkpụrụ ọka dịkwa iche. Ezi kọfị agaghị efu ihe dị ka 100 rubles na 100 g.
- Ọ dị mkpa ka Arabica sie na Turk. Nke mbụ, a na-ata ọka ahụ ọka, mgbe ahụ, a na-agbanye ya n'ime mmiri ọkụ na Turk. Mgbe ngwaahịa malitere obụpde, ngwa ngwa wepu efere site na ọkụ ma kpoo ngwakọta. Mgbe ahụ tinye ya na stovu ọzọ maka sekọnd ole na ole. Ghara ịgba ọkụ - nwuo.
- Ọ bụrụ n’ịchọghị ọgbaghara gị na Turkki, nweta ezigbo kọfị.
Kedu ihe a ga-eji dochie ya?
Ọ bụrụ n’ịchọghị ị theụ kọfị oge niile otu elekere tupu ọzụzụ, ị ga - eme? Enwere uzo ndi ozo:
- Ihe dị ka otu ọgwụ caffeine dị na tii ojii siri ike;
- Nwere ike ị drinkụ ọgwụ caffeine, jiri nlezianya nyochaa usoro onunu ogwu;
- Ma ọ bụ dochie ihe ọ drinkụ drinkụ na ihe ọ drinkụ drinkụ ike (enweghị shuga);
- N'ime ụdị ụlọ ahịa egwuregwu na-eri nri enwere ngwakọta ọrụ ebube - protein na caffeine. Nke a bụ usoro mgbatị ahụ na-enye protein na-abawanye na mgbakwunye doping anyị.
Rịba ama na na mgbakwunye na ọnọdụ ndị a, enwere ọtụtụ nhọrọ ọ drinkụ drinkụ ndị ọzọ nwere ike iri n'oge mmega ahụ. Yabụ, ihe niile achọrọ n'aka gị bụ ikpebi ihe masịrị gị.
Ọfọn, anyị lere anya ma ọ ga-ekwe omume ị drinkụ kọfị tupu ọzụzụ wee ruo na nkwubi okwu na iji ụzọ ezi uche dị na ya, ọ gaghị enwe nsogbu. Ma ọ dịkarịa ala, abamuru ya ka ukwuu. N'ezie, ọ bụrụ na ịnweghị nkwenye onwe onye. Cheta, ihe dị mma bụ na imeru ihe n'ókè. Adaberekwala na kọfị dị ka bọtịnụ anwansi iji dozie nsogbu niile. Ha na-a itụ ya iji mee ka ike ha nwekwuo ike. Abụba ahụ ga-apụ ma ọ bụ akwara ga-eto naanị ma ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike.
