Controlkpụrụ njikwa bụ ngwá ọrụ dị mkpa iji chọpụta ogo ahụike nke ụmụ akwụkwọ n'oge usoro agụmakwụkwọ.
Mgbe na-emezu usoro ọmụmụ maka N'ezie "Physical omenala", ugbu a, n'etiti na ikpeazụ akara nke mmejuputa iwu-akụziri ụkpụrụ na-rụrụ.
Studentsmụ akwụkwọ praịmarị
Nwatakiri nwata n’ulo akwukwo bu oge di nkpa nchoputa ikike igwe. Ezi iji ihe omume ga-eme ka ntoputa nke usoro a na-agwaghị agagharị nke mmegharị na-agba ọsọ, na-eme ka akwara ụkwụ dị ike, na-emepe ntachi obi, ike na nhazi nke mmegharị.
Mmụta mmụta gbasara ahụ na-etolite nka nkwukọrịta ụmụaka, mmekọrịta ọ bụla n’ebe ibe ha nọ n’egwuregwu egwuregwu n’oge nkuzi.
Childrenmụaka sitere na otu ụlọ ọgwụ na-akwadebe ọrụ nwere oke ọrụ dị na cyclic. Ọrụ kachasị na ịrụ ọrụ na ụmụaka dị otú a bụ nkwalite ahụike na ntinye ha na-esote ndị otu ụlọ ọgwụ. Ihe dị iche iche nke iso ụmụaka dị otú a rụọ ọrụ bụ iji dozie ibu iji ghara imerụ ahụ ike ha.
Ọ bụrụ na enwere mmegide megide ụfọdụ mmega ahụ, ụmụaka a na-ahapụ ịme ya. Mgbe amachibidoro ịmezu ụkpụrụ ahụ, ụmụaka na-eme mmega ahụ na usoro ahụ, nke na-enye ha ohere ịchịkwa mmega ahụ na-emebighị ndụmọdụ dọkịta ahụ.
Utgbọ mmiri na-agba ọsọ 3x10 m
Utgba ọsọ ọsọ na-amalite ntachi obi na enweghị ọrụ, ikike ịhazi ihe, iku ume ziri ezi, mmụba ọbara na-arị elu. Mgbe mgbagharị na-agba ọsọ, nwatakịrị ahụ kwesịrị ikpebi ngwa ngwa akụkụ ahụ dị anya ebe achọrọ osooso, yana nke brakị dị mkpa.
Kpụrụ n'ụgbọala na-agba ọsọ maka klas 1: 9.9 maka ụmụ nwoke na 10.2 maka ụmụ agbọghọ. Na ọkwa 2, karị - 9.1 s na 9.7 s, na ọkwa 3 - 8.8 s na 9.3 s, na ọkwa 4 - 8.6 s na 9.1 s. karị.
Na-agba ọsọ 30 m
Ebumnuche kachasị nke klaasị n'ụlọ akwụkwọ praịmarị bụ ịmata nka nke ịgba ọsọ na usoro kwụ ọtọ, nhazi ezigbo ọnọdụ.
Kpụrụ na-agba ọsọ 30 mita maka ụmụ nwoke na klas 1 - 6.1 s, ụmụ agbọghọ - 6.6 s, maka ọkwa nke abụọ, karị - 5.4 s na 5.6 s, 3 akara - 5.1 s na 5.3 s, 4 akara - 5.0 s na 5 , 2 peeji
Na-agba ọsọ 1000 m
Na klas nke mbụ, a tọrọ ntọala nke otu edo na-agba ọsọ, a na-azụlite àgwà anụ ahụ. Na ọkwa 2, a tọrọ ntọala nke usoro, atachiri amalite. Na klas nke 3 na nke 4, a na-emekwu ọzụzụ na mmepe nke ntachi obi na ibu.
Site na akara ule 1 ruo 4, edereghị oge na anya nke 1000 m, na ọkwa nke 4 ụkpụrụ maka ụmụ nwoke bụ 5.50, maka ụmụ agbọghọ - 6.10.
Ụlọ akwụkwọ sekọndrị
N'etiti etiti ụlọ akwụkwọ, a na-akụzi nkà na mmega ahụ na-abụghị ụdị egwuregwu, a na-emezi ihe ziri ezi na isi ihe ndị bụ isi nke ịgba ọsọ. Na klaasị, ihe ndị achọrọ maka ezi na usoro nke mmega ahụ na-agba ọsọ agaghị belata.
N'oge a, n'oge ọzụzụ, a na-elekwasị anya na mkpa nke mmega ahụ onwe onye. Mgbazi ziri ezi na nguzo, ogwe aka, isi na akpati bụ ihe eji arụ ọrụ.
N’etiti ụlọ akwụkwọ sekọndrị, ahụ na-eto ngwa ngwa ma usoro akwara na-amalite. Ya mere, mgbe ị na-azụ ọzụzụ, ọ dị mkpa izere nrụgide na-enweghị isi.
Utgbọ mmiri na-agba 4x9 m
Na ụlọ akwụkwọ sekọndrị, ị na-ahụzi usoro mmegharị na ụgbọ oloko na-aga n'ihu, izi ezi na ọsọ nke mmeghari ụgbọ ala na-ewuli elu.
Kpụrụ maka mgbagharị na-agba ọsọ na ọkwa 5: 10.2 s - ụmụ nwoke na 10.5 s - maka ụmụ agbọghọ, na ọkwa 6 - 10.0 s na 10.3 s, karị, maka ọkwa 7: 9.8 s na 10.1 s, maka ọkwa 8: 9, 6 na 10.0 s.
Na-agba ọsọ 30 m
Learningmụta ịkwaga n’ebe dị anya abụrụwo nke miri emi. A na-elekwasị anya na ezi uche nke ịgba ọsọ, enweghị oke nrụgide, nnwere onwe na mmegharị niile.
Standardkpụrụ maka anya nke 30 m na ọkwa 5: 5.7 s - ụmụ nwoke na 5.9 s maka ụmụ agbọghọ, maka ọkwa 6: 5.5 s na 5.8 s, karị, maka ọkwa 7: 5.0 s na 5.3 s, karị, maka ọkwa 8, karị 4, 8 s na 5.1 s.
Gbaa 60 m
A na-elebara anya na mmepe nke ọsọ ọsọ kachasị n'ihi ọsọ ọpụpụ ziri ezi, mmegharị siri ike n'akụkụ dị anya, ọchịchọ torso kachasị mma, mmegharị ahụ na mmegharị nke ogwe aka.
Standardkpụrụ maka ebe dị anya 60 m na ọkwa 5: 10.2 s - ụmụ nwoke na 10.3 s maka ụmụ agbọghọ, maka ọkwa 6: 9.8 s na 10.0 s, karị, maka ọkwa 7: 9.4 s na 9.8 s, karị, maka klas 8: 9, 0 na 9.7 s
Na-agba ọsọ 300 m
N'ime ọsọ 300 m, a na-akwụ ụgwọ maka usoro nke ịgafe ngalaba ntụgharị nke ebe dị anya. A na-elezikwa anya maka iku ume kwesịrị ekwesị mgbe ị na-agba ọsọ.
Standardkpụrụ maka klas 5 na nha nke 300 m - 1.02 - ụmụ nwoke na 1.05 maka ụmụ agbọghọ, maka ọkwa 6: 1.00 na 1.02, n'otu n'otu, maka ọkwa 7: 0.58 s na 1.00, maka ọkwa 8: 0.55 s na 0, 58s.
Na-agba ọsọ 1000 m
Na-agba ọsọ 1000 mita, a na-akwụ ụgwọ iji meziwanye usoro ịgba ọsọ na nkesa nke ikike n'ogologo, na-ahọrọ ezigbo ọsọ nke ịgba ọsọ, na-emecha.
Standardkpụrụ maka ebe a dị na ọkwa 5: 4.30 maka ụmụ nwoke na 5.00 maka ụmụ agbọghọ, maka 6th - 4.20 - maka ụmụ nwoke, maka 7th - 4.10 - maka ụmụ nwoke, maka 8th - 3.50 maka ụmụ nwoke na 4.20 maka ụmụ agbọghọ.
Gbaa 2000 m
Maka mmetụ dị mma gburugburu na nkwalite ahụ ike, mmepe nke ikike ijikọ aka, mmelite nke ịgba ọsọ, a na-atụ aro ka ịme klaasị n'èzí.
Upmụ akwụkwọ nke 5 na 6 na-ekpuchi ebe dị anya nke 2000 m na-enweghị oge edozi. Na ọkwa nke 7, ọkọlọtọ maka ebe a bụ 9.30 - maka ụmụ nwoke na 11.00 maka ụmụ agbọghọ, maka ọkwa 8, karị, 9.00 na 10.50.
Obe 1.5 km
Na obodo dị kilomita 1.5 na ọkara, a na-akwụ ụgwọ maka echiche ọgụgụ isi, nhọrọ nke ọsọ na ọsọ ọsọ, nnwere onwe ịgagharị.
Klaasị 5 ụkpụrụ - 8.50 - ụmụ nwoke na 9.00 maka ụmụ agbọghọ, na ọkwa nke 6 - 8.00 na 8.20. na ọkwa 7 - 7.00 na 7.30, n'otu n'otu.
Studentsmụ akwụkwọ kọleji
Na klas ndị agadi, a na-eduzi nkuzi iji mee ka nkà na ụzụ dịkwuo mma, na-akpali akpali ọmụmụ nke onwe ha, nhazi nke omume ụmụ akwụkwọ na-eme omenala nke onwe ha.
Maka ụmụ akwụkwọ tozuru etozu, ike dị ukwuu nke ibu na-erute ogo ọzụzụ egwuregwu. Mụ akwụkwọ na-akwado maka asọmpi egwuregwu.
Utgbọ mmiri na-agba 4x9 m
Mgbe ị na-arụ ọrụ, a na-akwụ ụgwọ nlebara anya, nke mbụ, na usoro nke igbu mmadụ, ebe ị na-abawanye ihe achọrọ maka ọsọ nke mmegharị nke mmegharị.
Kpụrụ maka ụmụ nwoke na ụmụ agbọghọ, n'otu n'otu: na ọkwa 9 - 9.4 s na 9.8 s, na ọkwa 10 - 9.3 s na 9.7 s, na ọkwa 11 - 9.2 s na 9.8 s.
Na-agba ọsọ 30 m
A na-emega ahụ, tinyere, na-emetụta mmụba nke usoro na-agba ọsọ na ikike ịhazi. A na-emezi mkpa ụmụ akwụkwọ maka mmega ahụ onwe ha.
Kpụrụ na-agba ọsọ 30 mita maka ọkwa 9 - 4.6 s maka ụmụ nwoke na 5.0 s maka ụmụ agbọghọ, maka klas 10 - 4.7 s maka ụmụ nwoke na 5.4 s maka ụmụ agbọghọ, maka klas 11 - 4.4 s maka ụmụ nwoke na 5.0 s maka ụmụ agbọghọ ...
Gbaa 60 m
Mmelite nke usoro ịgba ọsọ na ebe a dị anya na-aga n'ihu. A na-enweta ọsọ ọsọ ọsọ na usoro mmegharị. Thekpụrụ maka ọsọ 60 maka ọkwa 9 bụ 8.5 sekọnd maka ụmụ nwoke na 9.4 sekọnd maka ụmụ agbọghọ.
Gbaa 2000 m
A na-adọrọ uche gaa na mkpa maka ikesa ike n'ogologo niile, usoro mmegharị na ngalaba nke ọ bụla.
Klaasị 9 ụkpụrụ - 8.20 maka ụmụ nwoke na 10.00 maka ụmụ agbọghọ, maka ọkwa nke 10 - 10.20 maka ụmụ agbọghọ.
Na-agba ọsọ 3000 m
Na 3000 m na-agba ọsọ, a na-elebara ụmụ akwụkwọ anya maka nkesa kachasị ike, nkwekọ nke iku ume ume na usoro nke usoro.
Klas 10 ụkpụrụ - 12.40 maka ụmụ nwoke, maka ọkwa 11 - 12.20 maka ụmụ nwoke.
Kedu ihe mmụta agụmakwụkwọ anụ ahụ n'ụlọ akwụkwọ na-enye?
Na oge ụlọ akwụkwọ praịmarị, n'ihi ọrụ ike, akwara na anụ ahụ na-amalite ike karị, usoro metabolic na ahụ na-akpali akpali, yana ihe nchebe ya na-abawanye. Enweghi usoro a haziri ahazi na nke oge niile, ọ gaghị ekwe omume ị nweta ọkwa nke njikere nke na-etinye usoro mmega ahụ.
Ọ bụrụ na nwatakịrị adịghị emega ahụ mgbe niile, mgbe ahụ, enweghị mmegharị na-eduga ná mbelata nke uto ahụ, na mgbe ụfọdụ na-enwe atrophy muscle, oke ibu. Otú ọ dị, nnukwu ibu na-enweghị isi na-emerụ ahụ, ebe ọ bụ na n'oge a ọ dị mkpa nnukwu ume, nke mbụ, maka usoro nke uto na mmepe.
Ihe omumu omumu banyere ulo akwukwo na eme ka aru mmadu sie ike, na-etolite akparamagwa, ma nye aka na nhazi ikike.
Mmụta mmụta gbasara ahụ gbasara ahụ na-enye ihe ọmụma gbasara gbasara ọdịbendị anụ ahụ yana gbasara egwuregwu n’ozuzu, ibi ndụ dị mma, na-etolite nka nhazi, iwebata ha n’ọmụmụ ihe masịrị ha, ma zụlite agwa.
Omume ndị na-agba ọsọ na-ekwe ka usoro obi, musculoskeletal system, sistem iku ume na sistemụ ahụ ndị ọzọ tolite. Omume cyclic na-emezi usoro iku ume, na-eme ka ihe ngosi VC, na-abawanye olu nke obi, njem ya. Omume a na - eme mgbe nile na - eme ka ụjọ tụnye ya, na - enye aka n’emepụta echiche na nke mmụọ
Osme ibu ahụ, ịhọrọ omume ma na-enyocha ihe ịrịba ama nke ike ọgwụgwụ mgbe niile na-enye ohere maka ụzọ dị iche maka ụmụ akwụkwọ.
Mmụta agụmakwụkwọ gbasara ahụ na-enye ohere iji kwụọ ụgwọ maka enweghị ọrụ ngagharị nke na-eme n'oge usoro agụmakwụkwọ.
Klaasị oge niile, ma n'ụlọ akwụkwọ ma n'ụlọ, na-eme ka iguzogide ihe ndị na-akpata ọrịa, na-enye gị ohere ịgbake ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa.
Nwere ike ịme ihe omume na-agba ọsọ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe ọ bụla: n'ime ụlọ, na ámá egwuregwu, obere egwuregwu, na ogige ma ọ bụ n'èzí obodo, ọ dịghịkwa mkpa ịzụta ihe mgbakwunye egwuregwu ọ bụla dị oke ọnụ.
Mmụta gbasara ahụ na-esokarị kpughere ndị ọkachamara n'egwuregwu, nke ndị nkuzi nwere nkuzi na-akwado ma na-azụlite. Nke a bụ otu ụmụ akwụkwọ nkịtị si abụkarị ndị egwuregwu na ndị mmeri ama ama.
Mmega nwere mmetụta dị mma na ahụike nke ahụ. Ekele maka mmega ahụ oge niile, a na-eme ka usoro muscular na skeletal sikwuo ike, a na-emezi metabolism, usoro ngagharị nke nkwonkwo na spain na-abawanye, na ikuku na ume miri emi na-akwalite mgbasa ọbara ka mma.
Ya mere, agụmakwụkwọ anụ ahụ n'ozuzu ya na mmega ahụ na-arụ ọrụ bụ ụzọ dị mfe ma dị ọnụ ala nke agụmakwụkwọ anụ ahụ nke nwere mmetụta dị mma n'ahụ n'ahụ n'ọtụtụ ibu, yana ụkpụrụ njikwa na-enye gị ohere ịgbaso usoro mmepe anụ ahụ na kesaa ibu ahụ na ụmụ akwụkwọ n'oge klaasị.
