Ọ bụrụ na ịchọrọ inwe ọganihu site na ogo, belata ohere nke mmerụ ahụ, mee ka obi gị sie ike, zụọ akwara gị, mgbe ahụ ọ dị mkpa ịmara na ihe niile kwesịrị ịdị n'otu na-agba ọsọ. Ma ọ bụ edo ngagharị ma ọ bụ edo osooso.
Agbanwe agbanwe na-agba ọsọ ijeụkwụ
Mgbe ị na-agba ọsọ, ọ dị ezigbo mkpa ịmata ihe ị na-eme ya. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụlite olu strok, mgbe ahụ ị na-agba ọsọ na nwayọ nwayọ na ọnụọgụ obi banyere 70-80% nke kachasị. Mgbe ị na-agba ọsọ otu a, ikwesiri ka ijigide otu ihe ga - eme ka obi gị dịrị n’ego ole ekwuputara.
Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ na spurts, mgbe ahụ ọzụzụ ahụ ga-efunahụ isi ọrụ enyerela ya. Na nwayọ nwayọ ga-aghọ fartlek. Nke ahụ bụ, a ọgbaghara alternation nke onye na-adịghị na ngwa ngwa na-agba ọsọ. Ọrụ fartlek dị iche na mgbatị ị na-arụ.
Ọ bụrụ n ’ị na-eme ọzụzụ dị n’etiti, enwere ike ịdị n’otu n’otu oge gị na n’oge mgbake gị. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ọrụ ịzụ ọnụ ụzọ nke anaerobic metabolism. Iji mee nke a, ịkwesịrị mezue akụkụ 3 nke 3 kilomita na ọnụọgụ obi nke 90% nke kachasị. Nke ahụ bụ, ọzọ, ị ga - enwerịrị usoro ịgba ọsọ maka nke a n'oge ọsọ ọsọ. Ma ọ bụghị ya, ịgaghị enwe ike idobe usoro siri ike ịchọrọ.
Na n'oge mgbake agbatị, ntụgharị nke usoro a ga-egbochi naanị ngwangwa.
Ya mere na ihe niile. Ọbụna ụdị kachasị mma nke usoro ịgba ọsọ, "nkewa adịghị mma", nke na-egosi na ọkara nke mbụ nke anya kpuchiri nwayọ karịa nke abụọ, ka pụtara na ọ na-egosi na ị na-agba ọsọ karịa ọkara abụọ nke ụzọ. Nwayọọ nwayọọ na ọkara mbụ. Na ọkara nke abụọ, ntakịrị ngwa ngwa.
Dị ka iwu ọ bụla, enwere ndị ọzọ na nke a. Wezụga iche na-amalite na rụchaa accelerations na fartlek. Ma ọ bụghị ya, mmetụta nke ịdị n'otu na-arụ ọrụ mgbe niile na nkwadebe.
Otu ihe n’ibu ibu
Edo pụtara otu ihe ahụ dum. N'okwu a, n'oge ọzụzụ gị. Na nbuli elu ibu kwesiri ibu otu.
Mgbe ị na-akwadebe maka ebe dị anya, otu ugboro n'izu, ọ dị mkpa ịgba ọsọ ogologo oge. Ọ ga-eji nwayọọ nwayọọ mụbaa, na-eweta ya n'ụkpụrụ ụfọdụ achọrọ maka nkwadebe maka otu anya. Na mmụba a kwesịrị ịbụ otu ihe ahụ na ọzụzụ niile. Dịka ọmụmaatụ, otu ugboro n'izu, bulie ogologo ọsọ ahụ site na 1-2 km. Ọ ga-abụ ihe ọjọọ ma ọ bụrụ na, mgbe izu 4-5 gachara, ịchọrọ ịmụba ihe agbara nke ogologo ịgba site na 5-7 kilomita. Nke a nwere ike iduba gị n’imebiga ọrụ ókè.
Ọ bụrụ n’ịrụ ụdị ọrụ nwa oge, mgbe ahụ ịbawanye na ọzụzụ, ọsọ nke agbụrụ ndị a ga-eto naanị ya. Uto a ga abu kwa edo.
Banyere oge, m ga-achọ itinye na a ga-enwe otu isi ihe ọzọ, nke ga-abụ n'eziokwu na ka ịdị njikere gị na-abawanye, mmụba nke tempo ga-eji nwayọ nwayọ nwayọ. Ọ bụrụ n 'mmalite ị nwere ike ịbawanye ogo ọsọ gị, dịka ọmụmaatụ, site na 7.00 ruo 6.30 na ọnụego obi nke 150 maka ọnwa 3. Ọsọ ọsọ ị na-agba, oge ahụ ka ị ga - etinye oge iji meziwanye ijeụkwụ gị dabere na ogo obi gị. Ọ ga-eme ka ọ kwụsịlata ọganiihu. Ma ọ ga-abụkwa otu. Na physics, a na-akpọ nke a "ngagharị nwayọ nwayọ". Nke ahụ bụ, anyị ka na-eche ụkpụrụ nke ịdị n'otu. Ka na nke a edo deceleration.
