Dị ka ụlọ akwụkwọ agụmakwụkwọ ọ bụla, ụlọ akwụkwọ na-agba ọsọ na-azụ ndị chọrọ ịgba ọsọ. Ebumnuche, nke etinyere na usoro mmụta, bụ ịgba ọsọ kwesịrị iweta mmetụta dị mma, obi ụtọ, yana nke kachasị mkpa - uru maka ahụike na ahụ.
Isi ọrụ maka ọzụzụ a bụ:
- na-eme ka ahụ laghachi azụ ma melite ya;
- ọzụzụ na mbido mbụ na usoro izizi ziri ezi;
- guzobe ọrụ achikota nke otu akwara niile, iji iji mmegharị akụ na ụba na obere ike oriri;
- ọzụzụ na-eji nwayọọ nwayọọ na-ebuwanye ibu, nke na-eme ka o kwe omume iwelie ịdị irè nke ọzụzụ ma gbanwee njikọta, akwara na usoro obi.
Gba ọsọ bụ ihe a ma ama
N'oge a, ndụ mmadụ ịnọ ọdụ nke oge a nke mmadụ na-eduga na ntoputa nke ụyọkọ ọrịa nke obi, afọ na, n'ezie, oke ibu. Egwuregwu ndị nwere ike inyere aka ịlụ ọgụ.
Otu n'ime arụmọrụ kachasị mma na akụ na ụba bụ:
- Anaghị achọ nnukwu ego.
- Enweghị onye nchịkwa na-akwụ ụgwọ dị elu ma ọ bụ onye otu ahụike chọrọ.
- Maka klaasị, o zuru ezu iji ámá egwuregwu ọ bụla, mpaghara-ogige.
Taa, ịgba mwe mwe ọsọ bụ ụdị ahụ ike kachasị dịịrị mmadụ niile.
Nnukwu mgbatị aerobic:
- na-abawanye ntachi obi nke ahụ;
- n'ụzọ dị irè na-ebelata oke ibu;
- na-ebelata obi erughị ala;
- na-enyere aka n'ọgụ megide nsogbu nsogbu uche;
- enwekwu nsia peristalsis;
- nwere mmetụta bara uru na steeti ọnọdụ obi.
Ebee ka ị ga-aga ịmụ ịgba ọsọ na Moscow?
Enwere ọtụtụ ebe onye ọhụụ ọhụụ nwere ike ịga, ihe niile dabere na mmasị mpaghara yana ọkwa ọchọrọ ịchọrọ:
Enwere m mmasị ịgba ọsọ
Ọ bụ ọrụ ọzụzụ ọzụzụ na-aga nke ọma na Russia nwere ọtụtụ alaka. Klaasị nwere echiche ọdịda anyanwụ doro anya: ebumnuche, njedebe, otu.
Gbaa Studio
Ọzụzụ na ụlọ akwụkwọ na-agba ọsọ na-agbaso usoro mmemme ahụ "Malite" na ọzụzụ ọzụzụ ikpeazụ maka kilomita 5 na 10.
Ọrụ Nula.
Ebumnuche a abụghị naanị na ọzụzụ, kamakwa na mmegharị mmekọrịta mmadụ na megacities site na usoro ntụrụndụ kachasị amasị gị.
Pro Trener na-agba ọsọ.
Nzukọ nke ọzụzụ na otu onye ma ọ bụ mkpokọta mkpokọta.
na-egosi
Ọzụzụ nke ndị na-amu amu na ọkara ọkachamara.
Jiri amamihe gbaa ọsọ
Na-akwadebe maka agbụrụ ma ọ bụ naanị usoro mmezi ahụ ike site na ịgba ọsọ.
USOK "Ọktọba".
Nkwadebe na nhazi ihe omume egwuregwu.
Clublọ ịgba ọsọ na-agba ọsọ "Vitamin".
Nzukọ nke ọzụzụ maka onye ọ bụla nọ n'ókèala nke ámá egwuregwu "October".
Ninggba ọsọ ụlọ akwụkwọ M hụrụ n'anya na-agba ọsọ
Ebumnuche nke ọzụzụ bụ iji merie na iru ihe mgbaru ọsọ ndị dị ka ikere na mmeri n'ọzọ marathon. Ọzọkwa, mmezu nke ebumnuche a lekwasịrị anya na obere oge.
A haziri usoro ọzụzụ ahụ maka izu itoolu; ọnụ ahịa ya bụ 13,500 rubles.
Ndị nkuzi na Moscow, Nna-ukwu asọpụrụ asọpụrụ, onye na-edekọ ihe ụwa Irina Borisovna Podyalovskaya na Rinat Shagiev, onye na-eme egwuregwu na-ekere òkè n'ugwu ọkara marathons.
Usoro ọzụzụ gụnyere:
- Oge 14 na onye nchịkwa;
- 10 mmega ahụ na-eme onwe gị;
- 7 na-eme kwa izu iche iche mgbatị atụmatụ;
- usoro iwu ihe.
UNlọ akwụkwọ RUD STUDIO
Atumatu atumatu ato emere maka ndi n’ile anya:
- Ezubere “Bido” maka ndị mbido, n’iburu n’uche mmadụ n’otu n’otu nye nkọwa ọ bụla;
- "Mee ka usoro" mepụtara maka nzube nke isonye na marathons na ọkara marathons;
- "Reboot" bụ mmemme maka ndị egwuregwu agbakwunyere arụmọrụ dị iche iche.
Ọzụzụ niile lekwasịrị anya na ngosipụta nke ịhụnanya maka ijikọ ndị mmadụ na ime ka ọrụ ndị a bụrụ nke na-enwu gbaa.
Ọzụzụ na Moscow:
Nna-ukwu nke Egwuregwu: Vlad Melkov na Vadim Kudalov. Onye ọkachamara ruru eru, onye nkụzi Vladimir Korennov.
Ọnụ ego ọzụzụ dị iche site na 7,000 ruo 13,500 rubles kwa mmemme.
NULA PROJECT
Ọzụzụ Milan Miletic na CCM na egwuregwu aerobics Polina Syrovatskaya.
A na-eme klaasị n’èzí. The Nula Project nwere nhọrọ ịga a free ikpe ihe n'ihu na-eme mkpebi.
Ọzụzụ niile na-ewere ọnọdụ na ọnọdụ enyi na-ekpo ọkụ ma na-eche maka mmegharị mmekọrịta mmadụ na obodo mepere emepe, ya bụ, ọchụchọ maka nkwukọrịta dịka ọdịmma. N'ezie, ọ dị ka ọgbakọ mmekọrịta nke na-eme ka ndị na-eme egwuregwu gbaa ọsọ.
A na-eme klaasị ugboro atọ n'izu. Ọnụ ego ahụ dị oke ọnụ, sitere na 2500 ruo 5000, dabere na oge klaasị.
PREN TRENER ọsọ
Otu ndi okacha amara bu oru eweputara n’ile onye obula anya.
Atụmatụ arụmọrụ nke klaasị:
- nkuzi usoro na isetịpụ isi nkà si ọkọ;
- ịbawanye ogo ntachi obi na ogo ọsọ;
- nyocha nke ọnọdụ anụ ahụ;
- iwu usoro ọzụzụ onye ọ bụla;
- nkwadebe maka ndị ọkachamara isonye na asọmpi;
- mmemme "jogging", "obe"
A na-akwụ ụgwọ maka otu ihe mmụta ma dịgasị na 1500 ruo 2000 rubles.
NA-EME
Ndị ọkachamara na Muscovites na-enweta ndụmọdụ dị n'ịntanetị maka ndị ọkachamara onwe ha. Ọzọkwa, a na-emepe ndụmọdụ niile n'otu n'otu, na-eburu n'uche okike, afọ, ogo na ịdị arọ nke onye chọrọ ịga ije.
Ọnụ ego ndị na-agba izu bụ 6500 rubles, na-eburu n'uche ọmụmụ ihe onwe ha na iri atọ na abụọ.
"Na-agba ọsọ n'aka"
Onye isi nchịkwa na onye nchoputa Julia Tolkocheva.
Basic mgbaru ọsọ:
- ọzụzụ na usoro ịgba ọsọ;
- nkwadebe nke ahụ dịka usoro nkesa ibu: maka ndị mbido, ịgba ọsọ na ike.
- onwe hapụrụ usoro ihe omume kwa izu;
- ule egwuregwu;
- nkwadebe onwe onye maka asọmpi ahụ;
- ndụmọdụ banyere ịzụta akụrụngwa.
Ọnụ ego nke ndenye aha na obere-otu bụ 12000 rubles, nkuzi nke onye ọ bụla bụ 2000 rubles.
Mmụta-egwuregwu-ahụ ike-rụọ ọrụ mgbagwoju anya "Ọktoba"
Ọzụzụ na ngalaba na-agba ọsọ maka isonye na asọmpi.
Disciplines ọzụzụ:
- Sprint;
- na-agba ọsọ maka ọkara na ogologo;
- na-agba ọsọ na ihe mgbochi;
- ọsọ agba anọ.
Clublọ ọgbakọ na-agba ọsọ "Vitamin"
A na-eme ọzụzụ n'okpuru nduzi nke ndị aga-eme maka isi egwuregwu na egwuregwu.
Mmemme ọzụzụ gụnyere:
- izugbe mmepe;
- ịgba mwe mwe ọsọ maka ogologo;
- ibu ọnụ ọgụgụ;
- na-agba ọsọ na etiti oge;
- egwuregwu na-agbatị na ọzụzụ mgbanwe;
- nchikota ọzụzụ na izi ezi na usoro;
Ọnụ ọzụzụ bụ 250 rubles.
A na-eduzi klas na ọgbọ atọ:
- Ndị mbido.
- Afọ 45+.
- Mama.
Nyocha
Ọghọm: dị oke ọnụ, obere ọnụ ọgụgụ mgbatị ahụ, ọkara nke ị gafere naanị gị. N'ihi nke a, obere arụmọrụ nke omume.
Ebube: ntakịrị mmụba nke ahụ.
Slọ akwụkwọ Sergey I Love Run.
Ebube: zụrụ nke ọma iji na-agba ọsọ n'enweghị mmerụ ahụ.
Mgbe m mụsịrị nwa ahụ, achọrọ m ịlaghachi na mbụ na ọdịdị ya. Enweghị oge iji jee ije ma rụọ ọrụ ahụ. N'ihi ya, ekpebiri m ilekọta onwe m n'ụzọ kachasị oke ọnụ.
Nsonaazụ karịrị atụmanya ihe niile rụpụtara. Mgbe m gụsịrị akwụkwọ, ahụ m malitere ịgba ọsọ.
Natlọ akwụkwọ Natalya M hụrụ n'anya na-agba ọsọ.
Otu n'ime ule ndị m ga-arụ n'ọdịnihu gafere ọsọ. Enweghị m mmasị ịgba ọsọ site na tebụl ụlọ akwụkwọ. Runlọ akwụkwọ na-agba ọsọ Studio Run nyere aka. Ọ bụghị naanị na m hụrụ ọsọ ọsọ, amụtara m etu esi eme ya nke ọma. N'ihi ya, m gafere ule ahụ, ma gaa n'ihu na-azụ onwe m. A na-emesi ezi mmetụta na obi ụtọ ike.
Anton Run Studio.
Hooray, enwere m ike ịgba ọsọ marathon nke mbụ m na enweghị nsogbu ọ bụla. Mfe na nkịtị. N'ezie ruru eru ọkachamara. Mmetụta a na-enwe ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ site na nkuzi mbụ. Kwụọ ụgwọ maka mmadụ niile.
Polina PREN TRENER na-agba ọsọ.
Ọ bụghị naanị na mụtara ka esi agba ọsọ nke ọma, mana enwetakwa ndị enyi ọhụụ. Klaasị na-atọ ụtọ, njem mkpokọta gaa asọmpi ọ bụghị naanị weta onyinye, kamakwa oke osimiri nke nkwukọrịta dị mma. Really na-ezu ike na ahụ na mkpụrụ obi.
Vyacheslav Nula Project.
Ikwu eziokwu, agara m klasị maka ụlọ ọrụ ahụ. Kedu ihe nwere ike ịdị mfe karịa ịgba ọsọ? Ọ na-apụta na nke a abụghị ya, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị iku ume n'ụzọ ziri ezi, kamakwa iji akọ kesaa ibu ahụ. Ma ọ bụrụ na ị gbakọta na-agba ọsọ na ike ibu, mmetụta ga-abụ nnọọ fabulous. Ndị niile m maara kwuru na m dị afọ iri.
Julia, "Jiri amamihe gbaa ọsọ"
Kedu ụdị ọzụzụ a họọrọ, a ga-echeta ya na nyocha nke ọkachamara na ọkwa izizi dị ezigbo mkpa.
