Ihe ziri ezi na, karia, ihe bara uru bu sayensi dum. Na usoro nke ya, ihe ngosi na eserese. Ọtụtụ mmadụ kwụsịrị igwu egwuregwu ọkara ọkara n'ihi nkwadebe na-ezighi ezi na ịcheta ọnọdụ anụ ahụ.
Zọ kachasị mma iji chọpụta ike nke ahụ gị bụ nyocha ụlọ nyocha, agbanyeghị, nke a bụ nhọrọ dị oke ọnụ ma ọ dị oke mkpa maka ndị na-amakarị egwuregwu.
Kedu ihe kpatara ị chọrọ iji na-agbakọ mgbako
Ebumnuche bụ isi nke ngwaọrụ ndị a bụ ngụkọta ngụkọta nke mgbakọ na mwepụ nke akara ngosi iji gosipụta usoro ọzụzụ ziri ezi. Na mgbakwunye, ha na-enyere aka ịghọta ihe nsonaazụ ndị a ga-atụ anya.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwughachi ihe omume ndị dị irè nanị mgbe ha chọpụtasịrị ụdị egwuregwu ha, na-adabere na nke mmadụ nwere ike iji aka ya rụọ ọrụ n'onwe ya. Ọ bụrụ na ị geghị ntị n’ahụ gị, kama na-eme ka ike gwụ ya site n’ịgba ọsọ, nke a, n’ikpeazụ, nwere ike imerụ ahụike gị.
Usoro ngụkọta oge
Stagezọ izizi na-ejikarị usoro ọsọ agba ije. Ọzọkwa, mgbe izu ole na ole gasịrị, ị nwere ike ịgbanwe gaa na ọkụ na-agba ọsọ. N'oge a, ọ ga-ekwe omume ịmalite idebe akwụkwọ ọzụzụ iji soro usoro ọzụzụ gị, wee nwee mgbako ga-abịa nnapụta nke ga - enyere gị aka ịhazi data ahụ iji chekwaa isi gị n'ọtụtụ ọnụọgụ. Algọridim nke ọrụ dị ihe dịka nke ọ bụla maka ihe mgbako ọ bụla, ụkpụrụ ga-adị iche.
Ngụkọta ndị bụ isi bụ oge, anya na ọsọ. Mgbe naanị ihe ngosi abụọ mara, a ga-ahụ nke atọ na kọmputa. Ngwa na-enweta ewu ewu, ọ bụghị naanị igosipụta nsonaazụ ikpeazụ, mana na-enyekwa ndụmọdụ maka omume ndị ọzọ.
Ndị mmepe gara n’ihu wee mejupụta ngwaọrụ ahụ na ngwaahịa ọhụụ. Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-ebudata ya na ekwentị gị, ngwa ahụ na-eti mkpu mgbe usoro a kwadoro gafere, onye ọzọ na-echetara gị oge ị zubere maka ịgba ọsọ.
Calculators na-agba ọsọ
Vdot mgbako
Emepụtara ngwa ahụ iji nyere aka ọ bụghị naanị ndị ọgba ọsọ novice, kamakwa ha na-emega ahụ oge niile iji melite VO2 max ha. Oxygen oriri bụ ihe dị mkpa maka ndị na-eme egwuregwu, site n'enyemaka ya ọ ga-ekwe omume ịghọta otú arụmọrụ dị oke.
Enwere ọtụtụ mkpụrụ ndụ iji mejupụta:
- anya kpuchiri
- oge nọrọ
Ngụkọta oge na-egosi ọnụọgụ VDOT, na-adabere na ya, na-eji usoro A. Lityard, ị nwere ike ikpebi ọsọ ọsọ gị na ogo ọzụzụ.
Site na ịgba ọsọ na-agba ọsọ iji kpoo ọkụ na njedebe na mkpali iji meziwanye ahụ. Mara ihe ngosi a, ị nwere ike ịmepụta atụmatụ jogging maka profaịlụ ikuku gị.
Onyeka Onwenu
Calculator ndị chọrọ iji merie marathon na-eji adịghị mma gbawara agbawa usoro, ngwa ngwa kwupụta na njedebe nke anya. Maka ngụkọta, ngwa ahụ ga-ajụ maka oge nke marathon gara aga ma ọ bụ 10 kilomita dị anya na ọsọ ọsọ. N'ihi ya, a ga-enye nhazi zuru ezu nke ọsọ ọsọ, obi obi maka kilomita ọ bụla nke oge ịgba ọsọ.
Ekwesiri icheta na onu ogugu ndi ikpeazu adighi echebara uzo uzo na onodu ihu igwe. Adabaghị maka ndị ọgba ọsọ novice, n'ihi na akụ ahụ kwesịrị ịbụ nsonaazụ ọkụ siri ike, yana oge dị anya, nke ụfọdụ na-akwadebe maka ọnwa.
McMillan Na-agba ọsọ
Ihe mgbako na-enye ike ijupụta n’ime mkpụrụ ndụ ndị dị anya na oge. Nsonaazụ gosipụtara na tebụl maka ụzọ dị iche iche. Site na ịhọrọ usoro ọzụzụ na kọlụm, ị nwekwara ike ịhụ ngụkọta nke ijeụkwụ maka ọsọ gị. Njirimara a abụghị nọmba ọnụọgụ, mana oke. Mfe iji, nkọwa zuru ezu, ụkpụrụ dịịrị onye ọ bụla.
Gbaa Ọsọ Ntugharị
Ejiri nhọrọ dịgasị iche iche na-adịghị na ndị ọzọ na-agbakọ, dịka ọmụmaatụ, ịgbakọ calorie. Ihe mgbako na-agbakọ usoro ahụ dabere na ogologo na oge.
Atụmatụ ahụ na-egosi ma kilomita ma kilomita. Ndị na-agba ọsọ oge anaghị eji ngwa a, na-akpọ ya "ezigbo" dị mma, na-ezo aka n'eziokwu na enwere ike ịgbakọ usoro ahụ site na iji ngwa ndị eji eme ihe.
Mgbakọ mgbakọ
Oge, oge, usoro bụ ihe ole na ole na-egosipụtachaghị foto ahụ. N'otu oge ahụ, ịgba ọsọ na-ewepu calorie buru ibu, na-eme ka metabolism dịkwuo mma, wdg. Maka ọnụ ọgụgụ nke gị, emeela mmemme mmemme.
Kalori mgbako
Sportswiki emepewo ihe mgbako a maka ndị na-ebuwanye ibu. Imirikiti ahụmịhe nke abụba na-emetụta ngụkọta calorie na-ezighi ezi. Usoro a na - arụ ọrụ dị ka ndị a, họrọ ngwaahịa ndị nwere mmasị na tebụl nke ngwaahịa, tinye ọnụ ọgụgụ gram nke nri eri ma chọpụta ọdịnaya calorie nke nri gị.
Maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị, ihe oriri kwa ụbọchị dị iche. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ibu ibu, mgbe ahụ otu ugboro n’izu tinye calorie 200-300 n’elu ụkpụrụ a na-eri ma lelee mmegharị ahụ, ọ bụrụ na ebum n’uche bụ ka ị ghara ibu ibu, mgbe ahụ omume ndị ahụ adịghị agbanwe agbanwe.
Egwuregwu mgbako
Ọtụtụ akụrụngwa iji nyere onye na-eme egwuregwu aka ileba anya na arụmọrụ ha, mepee usoro ọzụzụ onye ọ bụla, nri. Ka anyi kwuo na onye ngako na-agbakota metabolism ma obu oke aru na aru ndi ozo.
BMI mgbako
Na-egosiputa ruru nke ahu ibu na ịdị elu, na-ekpebi ma enwere ibu ma ọ bụ Anglịkan. A na-ewere usoro nke ọkà mmụta sayensị A. Quetelet dị ka ihe ndabere: ịdị arọ nke mmadụ (tụrụ na kilogram) / ogologo mmadụ (nke tụrụ na mita), akụkụ anọ. A rụpụtara nsonaazụ a nwetara dị ka tebụl na-ekewa ọkwa dị iche. Enwere ụfọdụ njehie ngụkọta oge maka ndị mmadụ karịa 65 na n'okpuru 18 afọ, yana ndị egwuregwu egwuregwu.
Ọ ga-ekwe omume ịgbanye ọsọ ọsọ ma dozie atụmatụ ọzụzụ na-eburu n'uche ikike onye ọ bụla mgbe emechara egwuregwu mgbako. Omume ka mma na-ekwu maka iji ngwa na usoro ziri ezi, nke ga-enwe mmetụta dị mma na ahụike.
