Mmetụta na-adịghị mma ma na-egbu mgbu nke mgbu akwara maara onye ọ bụla. A na-ejide ọdịdọ n'ihi ọtụtụ ihe. Ọtụtụ mgbe ha na-eme n'oge egwuregwu na-arụ ọrụ ma nwee ụdị dị nwayọọ na nke siri ike.
Kedu akwara ndị na-adịkarị mfe ọnya?
- Nwa ehi. Dabere na azụ nke ụkwụ ala;
- Semitendinosus, biceps na akwara semimembranosus. Azụ apata;
- Quadriceps. Ihu apata ụkwụ;
- Ogwe aka;
- Ụkwụ;
- Akwara tinyere obi.
Otu ndị nọ n'ihe ize ndụ
Ndị otu bụ, n'ezie, ndị egwuregwu, ma ọ bụ karịa mmadụ ọ bụla n'oge mmega ahụ. Spasm na-eme n'oge ọzụzụ dị ogologo na awa 4-6 mgbe ọ gasịrị.
Ndị agadi nwekwara nsogbu dị egwu nke ọdịdọ. A na-eme nke a site na mbelata nke anụ ahụ nke na-eme mgbe afọ 40 gachara ma na-amalite obere ọrụ.
Nnukwu ihe egwu na umuaka. Njikwa akwara ka siri ike maka ha, na spasm nwere ike ịmalite n'oge ọ bụla. 30% nke ụmụ nwanyị dị ime na-ata ahụhụ mgbe niile site na nkwonkwo akwara. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi ibu dị ike n'ahụ ya na mmụba dị elu na ibu.
Ebumnuche maka ịkwa ahụ
- Ọtụtụ mmadụ nwere mbelata, ma n'ihi ya; overvoltage, na-abawanye na ihu igwe ọkụ. Na ajirija, ọtụtụ ihe ndị na-achọpụta na-ewepụta n'ahụ;
- Diseasesfọdụ ọrịa na-adịghị ala ala nwekwara ike ịbụ ihe kpatara ya;
- Mgbe ụfọdụ hypothermia;
- Medicationsakingụ ọgwụ;
- Otutu;
- Ụ sịga, ị alcoholụ mmanya ma ọ bụ iji nnu eme ihe;
- Mgbatị ma ọ bụ bufee akwara;
- N'ọnọdụ ụfọdụ, ọrịa akwara na-aghọ.
Ike ọgwụgwụ ahụ ike na nchịkwa neuromuscular
E nwere otu echiche na-ezighi ezi na mgbu ahụ mgbe emega ahụ pụtara uto ahụ. Nke a bụ kpam kpam ihe ọjọọ. Site na mgbu, ahụ na-eme ọsọ ọsọ iji gwa maka mmebi micro ma ọ bụ bufee oke.
Ọ bụ ya mere uru ahụ ji chọọ mmegharị, ihe a na-akpọ njikọ neuromuscular (ebe nchekwa). Ọ bụrụ na mmadụ na-etinyebu aka na egwuregwu, mgbe ahụ ọ na-ewe ya oge dị mkpirikpi ịlaghachi n'ụdị. Akwara ejikere na-amụba olu ngwa ngwa, na-esikwu ike ma na-adịgide adịgide.
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, nchịkwa neuromuscular dị mkpa ka ọ bụrụ na maka ihe ọ bụla ọ dị mkpa ịkwụsị ọrụ anụ ahụ (trauma, afọ ime, wdg), mgbake akwara bụ 3-4 ugboro ngwa ngwa karịa oge mbụ.
Akpịrị ịkpọ nkụ ma ọ bụ ụkọ electrolyte
N'oge ọzụzụ na ọsụsọ, ahụ na-efusi mmiri na nnu. Karịsịa, ion dị mkpa: magnesium, potassium, calcium, sodium. Ihe a niile nwere ike ibute akpịrị ịkpọ nkụ na izugbe akwara.
Ọkpụkpụ mmiri na-adịghị mma na-eduga ná nsogbu nke electrolyte metabolism. Nke a na - eme ọ bụghị naanị mgbe ị na - egwu egwuregwu, kamakwa obere mmiri mmiri. Ngbanwe nke mmiri nnu nnu na - eduga na arụ ọrụ na - arụ ọrụ nke ihe niile, gụnyere akwara.
Ihe ndi ozo
N'ihe ka ukwuu, njide dị mfe, ma ha nwere ike igosi ọrịa ka njọ. Ọ bụrụ na spasms siri ike ma na-agakarị, ọ dị mkpa ịhụ dọkịta.
Ihe kpatara ya nwere ike ịbụ:
- Osteochondrosis ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ nke usoro musculoskeletal;
- Imebi mgbasa ọbara;
- Nsogbu akwara;
- Ogbenye metabolism n'ime ahu;
- Ọrịa thyroid;
- Ntughari;
- Enweghi vitamin;
- Ma ọ bụ nsonaazụ nke ị certainụ ọgwụ ụfọdụ.
Mgbaàmà
Ọkpụkpụ nkwonkwo nkwonkwo agaghị ekwe omume ịghara ịhụ. Nanị ọdịiche dị na oke ogo sitere na obere nsị na obere ihe mgbu na-egbu mgbu.
N'oge akwara, akwara na-esi ike, sie ike, ma ọ bụ na-adịghị ahụkebe. Twzọ pere mpe n’okpuru akpụkpọ ahụ nwere ike ịpụta anya The cramps last from a few seconds to 10-15 minutes.
Mgbe ụfọdụ ogologo. Ha nwere ike ịlaghachi mgbe obere oge gasịrị; ọ bụrụ na ihe mgbochi ahụ dị njọ, ihe ngbu mgbu nwere ike ịdịgide ruo ọtụtụ ụbọchị mgbe mgbochi ahụ.
Olee otú ọgụ?
Enyemaka na ọgwụgwọ mbụ
Dị ka a na-achị, ihe mgbaàmà na-agabiga onwe ha ma anaghị achọ ọgwụgwọ pụrụ iche. Mana iji kwusi mkpi ọgụ ahụ, ị ga-emerịrị ihe ndị a:
- Kwụsị ime mmegharị ahụ na-akpata spasm ahụ;
- Jiri nwayọ nwayọ gbatịa na-ebelata akụkụ ahụ belatara;
- Gbalịa izu ike ma zuru ike maka nkeji ole na ole;
- Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ adịgide, ị nwere ike itinye ice ma ọ bụ tinye bandeeji site na bandeeji na-agbanwe agbanwe;
- Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, akpasasịla akwara ruo nwa oge.
Ọ bụrụ na omume ndị a enyeghị nsonaazụ achọrọ, ị kwesịrị ịkpọ onye dọkịta ozugbo wee bido ịgwọ ihe kpatara mgbu mgbu.
Mgbe dọkịta nyochachara ya, nkọwa zuru ezu banyere ihe mgbu ga-adị oke mkpa maka nchoputa ziri ezi. Ọ dị mkpa ịza ajụjụ niile dị ka o kwere mee.
Mgbochi
Omume kachasị arụ ọrụ bụ ịgbatị ahụ dum. Igwe ọkụ a mere nke ọma nwere ike belata ohere ọdịdọ site na 80%. Ọzọkwa, ịkwesịrị ịgbatị ahụ ike ma tupu ị gachaa ọzụzụ.
Massagehịa aka dị jụụ bụkwa ezigbo mgbochi. Ọ ka mma iji mmanụ mgbe ị na-ete. Ọ bụghị nanị na ha na-eme ka usoro a bụrụ ihe na-atọ ụtọ, kamakwa na-eme ka akwara nwee uru dị iche iche. Mgbe usoro ahụ gasịrị, a ga-etinye ihe na-ekpo ọkụ na akụkụ ahụ metụtara.
Ichapu ụkwụ na aka na-emekwa iji jikọta isi ihe ndị jikọtara ahụ mmadụ niile. Bathsa ahụ dị ọkụ na-enyekwa aka. Mmiri ahụ nwere mmetụta dị ukwuu nke ịhịa aka n'ahụ, nnu ndị ahụ agbakwunye ma ọ bụ ahịhịa na-akwalite aromatherapy ma mee ka akwara dị jụụ.
Nri
Mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ (bara ọgaranya na calcium) tupu ị lakpuo dị mma maka ọnya afọ. Ọ dị mkpa ka iwelie oriri nke ihe oriri na magnesium na calcium.
Nke a ga - ewusi ihe jikọrọ anụ ahụ arụ ọrụ. Mgbe ụfọdụ ihe kpatara mgbatị ugboro ugboro na-adabere na ụjọ ụjọ, na mkpuru ahihia na-ewepụ ya.
Ma n'ezie, ọ bara uru na ewepu ngwaahịa ndị emechara, nri nnu, eghe, ụtọ na oke abụba. Ihe a nile na - enye vitamin nke kachasị nta n’ahụ ma na - ebelata ngwa ngwa.
