Mmemme ọzụzụ na igwe igwe nke ọkwa dị iche iche * Na-agba ọsọ

Gba ọsọ bụ egwuregwu a na-ahụkarị. E nwere ọtụtụ ụdị ịgba ọsọ na otu esi eji ya. Ọtụtụ mgbe, mgbe mmadụ buru ibu, ma ọ bụ chọọ ịzụ ahụ ya, ọ na-eji egwuregwu a dị ka ụzọ kachasị mfe iji mezuo ebumnuche ahụ.

Mgbe ụfọdụ enweghi ohere ma ọ bụ ọchịchọ ịme mgbatị n'okporo ámá (enweghị ebe kwesịrị ekwesị, ihu igwe na-adịghị mma, klaasị na-eme mgbatị ahụ). Ebe ahụ, igwe na-azọ ụkwụ na ya ga-abụ ihe enyemaka.

Ma na nke a, nsogbu ọzọ nwere ike ibilite - otu esi eme ya n'ụzọ ziri ezi? Pụrụ ịchọta azịza nye ajụjụ a na ọtụtụ ndị ọzọ n’isiokwu a.

Usoro ịgba ọsọ na igwe ịgba ọsọ

Tupu ị na-ekpebi otu esi eme nke ọma na egwu ahụ, ịkwesịrị ịmara onwe gị na iwu ndị bụ isi:

Ventilate ụlọ ahụ tupu ọzụzụ - ọ ga-adịrị gị mfe karị ịme ya.
Bulie akwa egwuregwu na akpụkpọ ụkwụ dị mma (nhọrọ) - uwe pụrụ iche ga - eme ka ahụ gị nwee ike ịgagharị n'enweghị ihe ọ bụla, ọ nweghị ihe ga-adọkpụ ma hichaa + akpụkpọ ụkwụ egwuregwu ma ọ bụ sọks agaghị ekwe ka ihu igwe na-adịghị emerụ ahụ na-emebi akpụkpọ anụ ụkwụ.
Jidere karama nke mmiri nkịtị - ahụ chọrọ mmiri mgbe ị na-emega ahụ.
Malite ọzụzụ na ezigbo ma ọ bụ ọkara agụụ na-agụ - ọ ga-adị mfe karị ma dị nchebe iji gbaa ọsọ, ọrụ nke akụkụ ndị dị n'ime ahụ agaghị enwe nsogbu.
Jiri ihe nyocha ahụ n'ụzọ ziri ezi, chịkọta ya dịka ntuziaka ndị ahụ si dị, ọ bụ ihe na-achọsi ike na onye pụrụ iche na-eme ya.

Ọ bụrụ na ịmechaa isi ihe ndị gara aga, ị nwere ike ịmalite! Usoro ịgba ọsọ bụ ihe dị mfe, mana ọ chọrọ nlebara anya.

Malite na-ekpo ọkụ:

Ntughari nke nkwonkwo ụkwụ, ikpere na nkwonkwo hip. Omume ndị a ga-egbochi nkwonkwo gị ịmebiga ihe ókè n'oge ọzụzụ.
Bends, lunges, rolls - ịgbatị dị mma ga-enye gị ohere ịmegharị ngwa ngwa na ngwa ngwa.

Walkingga ije nwayọ bụkwa akụkụ nke ikpo ọkụ, ntụgharị gaa mgbatị ahụ n'onwe ya:

Banye na egwu ahụ, setịpụ obere ọsọ, dịka ọmụmaatụ 4 km / h, gaa n'ihu na-aga ije 5-10 nkeji (oge ahụ dabere na njikere maka ije ọsọ dị elu)

Dịkwuo ọsọ gị. Kwesịrị ịgbatị ọsọ na nkezi ọ bụla 5-8 nkeji site na 0.5-1 km / h.

Họrọ ụzọ kachasị mma maka ịga ije na usoro ịgba ọsọ maka gị. Enweghị ikike ọ bụla. Gee anụ ahụ gị ntị. Ọ dị mkpa na enweghị mmegharị na mberede na oke mbubata.

Kpachara anya. Ọ bụrụ na ịmalite ịkpagbu, ma ọ bụ na e nwere ihe na-emetụ gị n'akụkụ - kwụsị, mezie iku ume. O nwere ike ọ gaghị aba uru ịbawanye ọsọ n'oge a.

Ọ bụrụ na egwu gị nwere ọrụ mkpọda, buru n'uche na mgbe ị na-eje ije, mkpọda ekwesịghị ịgafe 7%. Na mgbe ị na-agba ọsọ - 3. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike imerụ nkwonkwo gị.

Kedu otu esi emepụta usoro mgbatị mgbatị nke ọma?

Ikwesiri ịmepụta usoro ọzụzụ mgbe ị kpebiri na nzube nke ọzụzụ. E nwere ọtụtụ usoro ịgba ọsọ, dabere na nzube ya, ogo ahụike nke onye ọzụzụ ahụ. Ikwesiri iburu n'uche oge ị dị njikere itinye na egwu ahụ, njirimara anụ ahụ na mmegide ọ ga-ekwe omume.

Mmemme ọzụzụ na igwe igwe nke ọkwa dị iche iche

Agba izizi

Ihe nlere nke mmemme, soro usoro ndị a:

Kpoo ahụ ọkụ (akọwapụtara n'elu);
Na-ekpo ọkụ - na-eje ije maka minit 5-6;
Ije ije - Nkeji 15, jiri nwayọ na-abawanye ọsọ. Mgbe ị ruru 6-8 km / h, kwụsị ebe ahụ;
Mgbe ike gwụrụ gị, jiri nwayọ nwayọ nwayọ. Ntị, emegharịla ike ọgwụgwụ na obere ike ọgwụgwụ ma ọ bụ umengwụ - n'ụzọ dị otú a nsonaazụ ga-ewepụ naanị!
Mgbe minit 30 dị ọcha na-agba ọsọ, ị nwere ike ịmechaa. Ejula ya oke - ibufe maka ahụ a na-akwadebeghị nwere ike ịkpata mmerụ nkwonkwo!

Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịgbapụ ọsọ ọsọ n'otu oge - nwalee usoro ọsọ ọsọ. Oge ịgba ọsọ na-agba ọsọ bụ maka ikpuchi ụzọ na ọsọ ọsọ.

Dị ka ọmụmaatụ:

Kpoo ahụ ọkụ;
Na-ekpo ọkụ - na-eje ije maka minit 5-6;
Ije ije - Nkeji 7-10 na ịrị elu nwayọ na ọsọ;
Mgbe ị ruru ọsọ ọsọ na-agba ọsọ, gaa n'ihu maka 6-7 nkeji, wee belata ije ije, gaa n'ihu maka 5-6 nkeji ma mee ngwa ngwa ọzọ. Tinyegharịa oge a 3-4.
Duputa - belata ijeụkwụ site na ihe dịka 1 kilomita kwa awa ọ bụla na 1.5-2 nkeji ruo mgbe ị kwụsịrị nkwụsị zuru ezu.

Nhọrọ a kwesịrị ekwesị maka ndị na-amalite ịmalite ịmalite ibu arọ ngwa ngwa. Enwere ike ịhazigharị ugboro ole kwa izu. Ọkacha mma, ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu. Yabụ na ọ bara uru ịga n'ihu maka ọnwa 2-3 ruo mgbe ijiri ya mara.

Nkezi ọkwa

Ndị na-eme egwuregwu n’etiti ha nwere ike imeziwanye ọsọ ha, ugboro ole, ogologo na oge ọzụzụ. Nke a dị mkpa maka ịdị irè nke ọzụzụ, n'ihi na ahụ na-eme mgbanwe ma na-enwe nrụgide.

Mmemme:

Kpoo ahụ ọkụ;
Na-ekpo ọkụ - 4-5 nkeji;
Ije ije maka nkeji 5-7 na oke ije;
Na-agba ọsọ ọsọ 7-8 kilomita kwa awa.
Oge - Oge 40-45 dị ọcha.

I nwekwara ike iji oge na-agba ọsọ, dịka ntuziaka onye mbido.

Kpoo ahụ ọkụ;
Na-ekpo ọkụ - 4-5 nkeji;
Ije ije na osooso - nkeji 5-7;
Oge ngwa ngwa - 7-8 km / h maka nkeji 5-7;
Obere oge - 4-6 km / h maka 4-5 nkeji;
Tinyegharịa ugboro 6-7.

Ọkwa ọkachamara

Nwere ike zoo onwe gị n'ọkwa a naanị ma ọ bụrụ na ị na-eme 4 ugboro kwa izu maka ọnwa isii. N'okwu a, ịnwere ike ịkọwapụta ọzụzụ ọzụzụ n'onwe gị. Oge ha nwere ike ịbụ elekere abụọ ma ọ bụ atọ. Na ntinye nke ije, na agba oso, ma nkeji oge na edo. Na ọsọ bụ 9-10 km / h.

Ihe Nlereanya:

Kpoo ahụ ọkụ;
Na-ekpo ọkụ - 2-3 nkeji;
Ije ije - 3-4 nkeji na osooso;
Na-agba ọsọ na ọsọ nke 9-10 km / h na nkwụsịtụ mgbe nkeji 10.
Oge - site na 1 awa ruo 3.

Niile atụleghị. Site na mkpọda nke egwu ahụ, akụkụ niile kwesịrị ibelata.

Ebumnuche Na-agba Ngwa Ngwa

Cheta ebumnuche nke ịgba ọsọ gị.

E nwere isi atọ:

Sliming. E nwere ụzọ abụọ ị ga - esi soọ mee na igwe ịgba ọsọ. Nke mbụ kwesịrị ekwesị maka ndị nwere oke oke ibu - na-eje ije maka 40-60 nkeji na-enweghị nkwụsị. Ọsọ ahụ nwere ike iru kilomita 4 kwa elekere. Nke abụọ bụ nkeji na-agba ọsọ, akọwapụtara ya n'elu. Ọ dị mkpa ịghara ịrụbiga ọrụ ókè ma were izu ike kwa izu 2-3, gbanwee nha nke ibu ma zuo ike n'oge na-agba ọsọ, nke mbụ 1: 1, mgbe ahụ, 2: 1, wdg.
Nkwalite ahụike. Ọ dị mkpa ka ị ghara imebiga ya ókè. Enweghị ụkpụrụ nduzi ọ bụla. Ọ ka mma ịkpọtụrụ dọkịta.
Imeziwanye nkà nke anụ ahụ. N'okwu a, ekwesiri itinye ọsọ na oge, na-ege ntị na mmetụta onwe onye. Na-ebuwanye ibu mgbe niile. Mgbe ị na-emega ahụ, na-akpalite otu akwara dị iche iche, megharịa ngwa ngwa. Oge kwesịrị ịmalite site na 40 nkeji. Nwere ike iji ibu ndị ọzọ - ibu, pancakes metal, igwe ndị pụrụ iche.

Ndị na-agba ọsọ na-enyocha

M na-eme ya ugboro abụọ ma ọ bụ ugboro atọ n’izu. Nke mbụ, m na-agba ọsọ na egwu ahụ maka oge 20-25 na ọsọ nke 13, mgbe ahụ, slide maka 5 nkeji na ọsọ nke 15. N'ime ọnwa abụọ, o were 1.5 n'arọ, akwara na anụ ahụ gosipụtara n'ụzọ doro anya. Ogologo 175, ibu 60 n'arọ.

Catherine. Afọ 35

Ruo ọnwa 3 n'arọ 8, anaghị m agba ọsọ, m na-eje ije na ọsọ nke 6-7 km kwa awa. Ọzụzụ kwa ụbọchị bụ 10-12 km. 3-4 ugboro n’izu. M na-eri nri dị ka na mbụ.

Alyona

Anọ m na-eme na egwu ahụ maka ọnwa 2. Akwụpụrụ m kilogram 5, ana m anwa iri nri. Ana m enye onye ọ bụla ndụmọdụ ka ọ ghara ịga mgbatị ahụ ma ọ bụ n'okporo ámá.

Masya

M na-arụ ọrụ na igwe ịgba ọsọ, site na uru: ịkwesighi ịga ebe ọ bụla, atụfuola m n'ụzọ zuru oke na nri.
N'ime minuses: ọ bụ ihe juru iji gbaa ọsọ n'ime ụlọ (tupu egwu ahụ dị na loggia, ya mere enwere + 15 iji gbaa ọsọ), na na mgbede, n'abalị, ị gaghị agba ọsọ - ichegbu ndị agbata obi. Ọnụahịa ahụ, n'ezie, agaghị azụta n'ezie ugbu a, n'ihi na maka af o 4 gbara m ihe dika onwa asatọ.

Julia

Achọrọ m ibu ibu ngwa ngwa. Amụrụ m otu izu na oge m n'efu maka nkeji 40-60. Ọsọ - 6-7. O were kilogram 2,5. N'ezie, yana nri.

Arina

Ma ị na-achọ ụzọ a pụrụ ịdabere na nke na-adịghị emerụ ahụ iji belata ịdị arọ, mee ka ahụike gị dịkwuo mma ma ọ bụ meziwanye ike anụ ahụ gị, igwe ịgba ọsọ bụ ụzọ kachasị mma iji mee ka nrọ gị mezuo.

Ọ na-ewe obere ohere n'ime ụlọ ahụ, ọ na-efu nkezi nke 15 puku rubles. Ọ na-enyere aka n'ụzọ dị irè ma na-atọ ụtọ ịhazigharị ọnụ ọgụgụ na ahụ ike. Anaghị achọ oge na mbọ. N'okpuru ndụmọdụ na iwu niile, nsonaazụ ya agaghị eme ka ịchere.