Kwa ụbọchị ndị mmadụ na-eji ụkwụ gaa ụfọdụ ebe dị anya. Nke a na-eme oge niile, ọbụlagodi mgbe ị na-aga kwa ụbọchị n'ụlọ ahịa, ụlọ akwụkwọ, ịrụ ọrụ. Ndị mmadụ na-ejikarị ije, na-akọwa ya dị ka egwuregwu. Ọ dị mkpa ịtụle ịdị anya nke onye ahụ na-eme atụmatụ ịga.
Ebe kachasị mma ga-abụ kilomita 1-3 kwa ụbọchị na nkezi ije. Dabere na nsonaazụ achọrọ, ọsọ ọsọ nwere ike ịbawanye ma ọ bụ belata. Uru nke ije dị otú ahụ ga-abụ ọ bụghị naanị na ọnwụ ọnwụ, kamakwa na ịba ọgaranya nke oxygen. Ọzọkwa, ịga ije ga-enwe mmetụta bara uru na ọnọdụ izugbe nke ahụ.
Olee calorie ole eji eje ije?
N'ebe a, enwere mmekọrịta na anya. Mgbe mmadụ na-ezube ịmị ihe karịrị calorie 1000, mgbe ahụ ha ga-aga ije ma ọ dịkarịa ala awa 5, na nkezi ije. Site na ijikọta mmega ahụ na nri zuru oke, enwere ike ị nweta nsonaazụ ọma mgbe izu mbụ gachara.
A na-ejikwa tebụl pụrụ iche gbakọọ calorie. Ma, ọ dịghị mkpa ka ha gbakwuru ha. Iji gbakọọ ọnụ ọgụgụ nke ike ọkụ, ọ dị gị mkpa ịnweta echiche nke ịdị arọ gị na ebe ndị dị anya. Tebụl na-eduhie ndị mmadụ na data na-ezighi ezi.
Iji gbakọọ calorie oriri, ịkwesịrị ịma oke ibu gị. Ọ bụghịkwa ibu n’etinyeghị uwe, kama ọ bụ nke i nwere mgbe ị na-eje ije, tinyere akpa azụ na ihe ndị ọzọ inyeaka. A ga-eji ọkara nke ibu a mee ihe maka kilomita ọ bụla.
Ya mere, iji gbakọọ calorie, ịkwesịrị ịgbakọ ọkara ibu ma mụbaa ya site na njem dị anya.
Ego ole ka ịga ije iji felata?
Kwesịrị ịmalite site na 1 kilomita. Ọ bụrụ na mmadụ etinyeghị aka n'egwuregwu ọ bụla ogologo oge na arụmọrụ ọ bụla dịịrị ya, mgbe ahụ, ịdị anya a ga-abụ nke kachasị mma. Ma ọ bụghị ya, nsogbu nke usoro obi, yana mgbu mgbu, nwere ike ibili.
Ntụrụndụ dị otú ahụ ga-ata gị ahụhụ ma yikarịrị ka ị ga-enwe ike iguzogide ihe karịrị otu izu. Maka ụfụ na-adịghị emerụ ahụ, a ga-eji nwayọọ nwayọọ mụbaa, ma gbakwunye ya na otu kilomita kwa ụbọchị abụọ. Okwesiri ighota na ije ije ga - ewepu ikike ikike nke 5 kilomita kwa elekere, mmadu ga - emefu ihe dika calorie 400.
Ogologo njem ije dị 5 km / h. N'okwu a, ugboro ole ọ ga - azọ ụkwụ nwere ike ịdị iche na etu ume ya si were gbanwee. Mana n'otu oge ahụ, oriri kwa kilomita na-agbanwe agbanwe.
A na-ahụ nke a nke ọma mgbe ị na-eje ije na nnukwu ọsọ. Ọ ga-adị ka ije ije dị a isaa ka ezi uche dị na ya iji iji ọkụ ọkụ dochie ya. Mana ọ bara uru ịmara na mgbe ị na-agba ọsọ, oriri kalori na-abawanye uru, ma bụrụkwa akụ na ụba mgbe ị na-agba ịnyịnya.
Kedu otu esi aga ije n'ụzọ ziri ezi?
Ọ ga-adị ka anyị niile maara etu esi aga ije ma marakwa etu esi eme ya. Ikwesiri iweta ụkwụ gị n’iru, gbanwee etiti ike ndọda, kwụpụ, ka ị na-agbadata elu nke etiti ike ndọda, nke dị n’ogo nke sacral vertebra nke abụọ.
Enwere ike ịkọwa mmegharị ndị a site na iji triangle isosceles, nke onye ọ bụla na-echeta site na usoro agụmakwụkwọ geometry. Ogologo nke akụkụ dị ukwuu karịa ịdị elu. Nzọụkwụ obosara bụ isi nke triangle ahụ, ụkwụ ya n'onwe ya bụ akụkụ.
Mgbe etiti nnukwu ike ndọda, a naghị emefu ike ọ bụla. N'oge a na-adọta ụkwụ, elu nke etiti ike ndọda na-abawanye, yana ike nke rutere elu ya.
Ogologo ngagharị ọ bụla, etiti ike ndọda na-eme otu nkwughachi ahụ. Kwụ na-agbago na ala. Mgbe mmeghari ihu ala na-eme, enweghị ume ma ghara imefu ume. N'ịga elu, nke ọzọ na-eme.
Etu ị ga - esi bulie mmefu calorie gị mgbe ị na - aga ije?
Mgbe ụfọdụ ịchọrọ ị nweta nsonaazụ ngwa ngwa, ma ọ nweghị oge maka ịbelata ngwa ngwa. Kama ị ofụbiga nri ókè, ọtụtụ ndị kpebiri itinyekwu aka na egwuregwu.
Dị ka ị maara, ịga ije na-enye gị ohere ịhapụ ibu nke ọma, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-ebu ibu ndị ọzọ ma ọ bụ ngwaọrụ pụrụ iche. Calorie ga-enyere aka ịba ụba:
Na-agba aka gị
- Mgbe ị na-eje ije, ịnwere ike ịme ihe omume pụrụ iche.
- Ọ na-emegharị ahụ dị mfe, ya bụ, na-eweli aka elu, iji aka na-ama jijiji, na-eme ka aka ahụ dị n’azụ.
- Site na ntụgharị na-aga n'ihu, a na-enye ahụ gị ahụ, ọ bụ ha ka ha na-eme ka ị na-aga n'ihu, ebe ị na-etinyekwu calorie.
Agbakwunye ibu ibu
- Ọ bụrụ na mmadụ egwuri egwu tupu mgbe ahụ ma nwee anụ ahụ siri ike, mgbe ahụ ibu ndị ọzọ nwere ike ịbụ ezigbo mgbakwunye na ịga ije.
- A ga-eji nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu.
- Na mbido mbụ, yikwasị ibu nke ọtụtụ kilogram ụkwụ, wee tinye ogwe aka ma bulie ibu ahụ.
- A na-eme usoro ahụ nke nta nke nta iji kpochapụ ibu arọ na mgbu na-enweghị isi na ụkwụ.
Ije ije na mkpara
- Ma ọ bụghị ya, a na-akpọ ije dị otú ahụ Scandinavian.
- Ije ije a na - eji akwara ndị dị na ahụ mmadụ wee nye gị ohere iji 50% karịa ike ije ije nkịtị.
- N'ihi eziokwu ahụ bụ na ije Scandinavia na-enye gị ohere iji otu ahụ ike dị iche iche, ahụ ọ bụghị naanị na-agbaze abụba ngwa ngwa, mana ọ na-enwetakwa ụfụ toning na ụda olu dị mgbagwoju anya.
- Ije ije a dị nnọọ irè karịa ịgba ọsọ, ebe ọ bụ na ọ naghị etinye nnukwu nrụgide na obi ma ọ dịghị eme ka mwepụ nke vertebrae dị n'azụ na ịtọpụ nkwonkwo na ụkwụ.
Uneven enyemaka
Ije ije n'okporo ala siri ike, ya bụ, ndagwurugwu, ugwu, nwere ike ịbawanye ọrụ ahụ ike, ma na-emefu calorie mmefu. Typedị ije a ekwesighi ịmụrụ ndị mbido ma ọ bụ ndị agadi, ebe ọ na-ewepu ihe mmerụ ahụ.
Uru dị n'ijegharị
Nwere ike ikwu maka uru dị n'ịga ije ogologo oge. Isi uru ya bụ nchekwa ahụike ma e jiri ya tụnyere egwuregwu ndị ọzọ.
Ije ije dị mma maka abụba na-ere ọkụ site na ịmịkọrọ mkpụrụ ndụ na ikuku oxygen na imebisị abụba. Site na mgbochi nri na mmega ahụ kwa ụbọchị, ị nwere ike tufuo pound ole na ole.
E nwere ọtụtụ ọdịiche dị iche iche nke ije ije. Onye ọ bụla kwesịrị ịhọrọ mmemme nke aka ya ma zụọ nke ọma. Chọọ ifelata, i kwesịrị ịga ije nke ukwuu. Ọ kachasị mma ịme omume na-ezere ụgbọ njem ọha na ụlọ mbuli elu.
