Ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị na-azụkarị ọzụzụ n'ụdị jog nwere mmasị na ajụjụ ma ọ ga-ekwe omume ịgba ọsọ n'oge afọ ime na otu o si emetụta nwa e bu n'afọ.
Ekwesiri ighota na udiri nkuzi a choro tupu ndi dibia bekee na o dabere na njiri mara nke ime ime.
Enwere m ike ịgba ọsọ n’oge ime ime?
Site na mgbatị ahụ mgbe niile, ahụ onye na-agba ọsọ na-agbanwe, afọ ime chọrọ mbelata mmega ahụ. Womenmụ nwanyị ndị na-eme mgbatị ahụ ogologo oge enweghị ike ịjụ mmega ahụ, ya mere a na-eji mwe mwe ọsọ mgbe dọkịta nyochachara ya. Ihe ọzọ dị oke mkpa bụ oge afọ ime na njirimara mmadụ n'otu n'otu nke usoro ahụ.
Na mmalite nkebi
Igha ije na izu mbụ mgbe a tụụrụ ime nwere ike ime ma ọ bụrụ na nwanyị ahụ enweghị ahụ erughị ala. Agbanyeghị, ekwesiri iburu n'uche na mmega ahụ nwere ike imetụta ọnọdụ ahụike n'ụzọ na-adịghị mma, ya mere, a na-atụ aro ka o degharịa ike mmega ahụ wee jiri nwayọ belata ya.
N'ime izu ndị mbụ nke ịmụ nwa, a ga-atụle atụmatụ ndị a:
- ahụ nwanyị na-amalite ịmalite iji mgbanwe ndị ahụ eme ihe, ya mere ibu ndị ọzọ nwere ike imebi usoro nke ịmepụta akụkụ ahụ nwa ahụ;
- na ọnwa mbụ nke afọ ime, akwara ike na-adịghị ike, ya mere, na-ebu ibu dị arọ, ahụ erughị ala nwere ike ịpụta;
- mgbe ị na-agba ọsọ, ọzịza nke aka na ụkwụ na-abawanye;
- mgbe ị na-agba ọsọ, akụkụ ndị dị n'ime ya na-ama jijiji, nke nwere ike ibute ọbara ọgbụgba.
Gba ọsọ na mmalite nwere ọtụtụ ihe egwu, agbanyeghị, ịgbaso ndụmọdụ nke ndị ọkachamara na mmezi nke mmega ahụ ga-ekwe ka ọzụzụ. Ndị ọkachamara anaghị akwado ịme ahụ ruo izu 10-12 nke afọ ime. Ebe ọ bụ na ọ bụ n’oge a ka a na-ahụkarị ihe mgbaàmà nke ọbara ọgbụgba, na enwere ihe ize ndụ nke ịkwụsị afọ ime.
Na ụbọchị
Omume ịgba ọsọ na nke ikpeazụ ga-ekwe omume, nwanyị kwesịrị ị listena ntị na ahụ ya tupu oge ọ bụla. Mgbe nwanyị na-agba ọsọ, ọ ga-elezi anya nke ọma ma na-a plentyụ ọtụtụ mmiri. I nwere ike gbaa ihe ruru izu iri atọ na isii. N'ọdịnihu, a na-akwụsị klaasị.
A na-eji nwayọ na-eme egwuregwu na-aga n'ihu, ọ gafere 30-35 nkeji, dabere na ọdịmma nwanyị ahụ. Nwanyị ahụ na-ahọrọ ụda nke klaasị n'otu n'otu, ọ nwere ike ịbụ ịgba ọsọ ma ọ bụ ije ije.
Usoro afọ ime dịkwa nnukwu mkpa; n'ọtụtụ ụmụ nwanyị, n'oge na-esote, nwa ebu n'afọ na-emikpu ike n'akụkụ akụkụ ahụ, yabụ, site na mgbaàmà ndị dị otú ahụ, amachibidoro ịgba ọsọ ọbụlagodi iji bandeeji.
Uru nke imega ahụ mgbe ị na-ebu nwa
Mgbe ị na-agba ọsọ na omume anụ ahụ ndị ọzọ, a na-eme ụdị uru ndị a maka ahụ nke nwanyị dị ime:
- akwara nke obi na-esikwu ike ma akụkụ iku ume na-etolite, nke dị ezigbo mkpa tupu ọmụmụ nwa na-abịa;
- mmelite nke usoro metabolism na ahụ, na-enye gị ohere iji saturate akụkụ ahụ nke nwatakịrị nwere ihe ndị dị mkpa;
- a na-emepụta ligament nke nkwonkwo úkwù, nke na-etinye aka na usoro ịmụ nwa;
- meziwanye usoro mgbasa ọbara;
- toxins na toxins wepu aru n’aru ya;
- mgbaàmà nke nrụgide na-ebelata. N'ọtụtụ ụmụ nwanyị, n'oge ime ime, ọkwa nke nrụgide nrụgide na-ebelata, nke metụtara nsogbu hormonal;
- egbu egbu na-ebelata, nke a bụ n'ihi ikuku oxygen nke akụkụ ahụ niile;
- a na-eme ka uru ahụ sie ike, nke pụtara na nwanyị mgbe ọ mụsịrị nwa ga-enwe ike ịlaghachi ngwa ngwa n'udi.
Enwere ike ịba uru maka nwanyị dị ime site na jogging naanị mgbe izu 10 -11 gasịrị, tupu oge a, a naghị atụ aro egwuregwu.
Kedu otu esi agba ọsọ maka ụmụ nwanyị dị ime?
Nchebe na ezi ngwangwa bụ isi njirisi maka mmega ahụ mgbe ị na-ebu nwa.
Gba ọsọ mgbe ị dị ime chọrọ iwu ndị a:
- A naghị atụ aro ịgba ọsọ ka ịmalite ma ọ bụrụ na ị bughị ọzụzụ ọzụzụ mbụ;
- na usoro ịgba ọsọ, ị ga-agakwuru onye ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị;
- mgbe ị na-agba ọsọ, ị ga-eji uwe ime pụrụ iche nke na-akwado afọ;
- mgbatị ahụ kwesịrị ịbụ karịa minit 30, ịgba ọsọ nwere ike dochie anya ije ije brisk;
- a na-eme ọzụzụ karịa ihe karịrị 2 ugboro n'izu;
- a na-agba ọsọ naanị na ọnọdụ ihu igwe dị mma;
- mgbe ọzụzụ gasịrị, ọ dị mkpa ịnọ n'ọnọdụ kachasị mma maka minit 15-20;
- jiri mgbaaka mgbatị ahụ pụrụ iche nke ga - enyere gị aka ijikwa obi gị aka;
- a na-eme klas naanị n'èzí;
- kwa izu, a ga-ebelata oge ịgba ọsọ;
- tupu ịmalite ọmụmụ, ịkwesịrị ịme ka uru ahụ dị ọkụ.
Ọ dị mkpa icheta na ahụ erughị ala ọ bụla na ahụike na-egosi mkpa ọ dị ịkwụsị mmega ahụ ma chọọ nlekọta ahụike. Ileghara ahụ ike anya nwere ike ime ka a mụọ nwa tupu oge eruo ma mebie mmepe nke nwa e bu n'afọ.
Mgbochi maka ịgba ọsọ mgbe ị na-ebu nwa
A naghị agba ọsọ mgbe ị na-ebu nwatakịrị n'okwu ndị a:
- ọ bụrụ na nwanyị emeburu ime ọpụpụ ma ọ bụ afọ ime;
- e nwere nsogbu ime ọpụpụ;
- ọbara mgbali elu;
- hemoglobin belatara;
- akwara;
- imebi ọbara ọgbụgba;
- ime ime na abuo abuo ma obu karie;
- ịtụrụ ime mgbe usoro IVF gasịrị;
- egbu egbu;
- enweghi ike nke nwanyi;
- ụba eriri akpa nwa;
- ọrịa akụrụ;
- ọrịa dị iche iche nke ọdịdị na-adịghị ala ala na nke na-adịru nwa oge.
Agaghị atụ aro ka ị kụziere klaasị na-ebughị ụzọ gafee ule ndị dọkịta na-abịa.
Ime ime abụghị ihe mgbochi na ndụ dị mma. Enweghị mmegharị nwere ike ịkpata nsogbu na ahụike nke nwanyị dị ime ma kpasuo oke ibu dị oke, nke na-emetụtakwa ahụike nke nne na nwa ebu n'afọ.
Maka ụmụ nwanyị chọrọ ijigide mmega ahụ oge niile, ọ dị mkpa ijigide usoro ịgba ọsọ kwesịrị ekwesị ọ bụghị ịkpaghasị ahụ.
