Ọzụzụ na-ewe ike dị ukwuu site na onye na-eme egwuregwu, yabụ a ga-enyerịrị nlebara anya na nri ka ọrụ ahụ wee baara ahụ ya uru, ma ghara imerụ ahụ.
Mgbe enwere
Enwere ihe kacha mma 2 awa tupu ọzụzụ... N'oge a, nri nwere oge a ga-agbarie. Iri nri n'oge nwere ike ịkpata mgbu afọ n'oge mgbatị ahụ.
Gịnị ma ọ bụrụ na ọ ga-erughị otu awa tupu mgbatị ahụ, na enweghị ohere iri nri tupu? Kwesịrị ị drinkụ iko nke tii na-atọ ụtọ nke ukwuu, ma ọ bụ tii na mmanụ a honeyụ. Mmanụ aeyụ bụ ngwaahịa siri ike nke ga-enye gị ikike nchekwa ma ọ dịkarịa ala otu elekere. Ya mere, ị kwesịrị ị na-enwe ite mmanụ a atụ n'ụlọ.
Kedu ihe ị ga-eri
Ọ kachasị mma iri nri carbohydrate tupu imega ahụ. Ngwaahịa ndị a gụnyere: buckwheat, oatmeal, pasta na ọtụtụ ndị ọzọ. Gbalịa ka ị ghara iri nri, ma ọ bụghị na afo ga-agbari nri karịa ogologo oge na oge elekere abụọ, nke ekwuru n'elu, nwere ike ọ gaghị ezu, ọbụlagodi awa atọ mgbe nri gachara ị ga-enwe oke afọ.
Ihe ị na-apụghị iri
A naghị atụ aro ka ị rie nri mara abụba tupu emega ahụ. Abụba na-esiri ike igwu ala, ma ahụ ga-eji ọtụtụ oge karịa ha. Nri dị otú a gụnyere: soseji, salads, ma ọ bụrụ na ha ejiri mmanụ na-eri nri ma ọ bụ Mayonezi, na ngwaahịa ndị ọzọ sitere na usoro a.
Otu esi a drinkụ tupu mmega ahụ
Ahụ gị na-efunahụ nnukwu mmiri n’oge mmega ahụ, yabụ gbalịa ị drinkụkwu mmiri mmiri tupu ị na-emega ahụ.
