O doro anya na mmadụ ịgba ọsọ bara ezigbo uru. Otu esi amanye onwe gi ma bido igba oso.
Kọwaa ihe mgbaru ọsọ na-agba ọsọ
Ewoo, ọ bụrụ na ị ghọtaghị onwe gị, gịnị mere i ji chọọ ịgba ọsọ, mgbe ahụ ọ ga-abụ na ị gaghị amanye onwe gị ịme nke a. Ọbụna mgbe ịpụsịrị maka ịgba ọsọ ugboro ole na ole, ị ka ga-akwụsị ọrụ a.
Ọzọkwa, ihe mgbaru ọsọ gị na-agba ọsọ kwesịrị ịdị gị ezigbo mkpa. Ọ bụrụ na enyi gị adọkpụrụ gị soro gị gbaa ọsọ, o yikarịrị ka ị ga-agba ọsọ ọsọ ọsọ, ebe ọ bụ na enyi nwere mkpali, mana ị nweghị.
Ihe mgbaru ọsọ kachasị mkpa maka ịgba ọsọ bụ: iwusi usoro ahụ ike ike, ịgwọ ọtụtụ ọrịa, nke gụnyere ọrịa obi na obi, inweta obi ike onwe onye, nwekwuo ntachi obi, mmepe onwe onye na ịgbalịsi ike ịdị mma karịa ndị ọzọ. Nke ahụ bụ, ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya na ahụike nke onwe ya bụ isi ihe na-akpali ịgba ọsọ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta ihe mkpali, mgbe ahụ ọ ka mma ịghara ịmalite ịgba ọsọ, o yikarịrị ka ị gaghị enwe mmasị na ya, ọrụ ga-agwụ ike ma ọ bụrụ na ị ghọtaghị ihe ọ na-enye.
Agbanyeghị, n'ezi omume, enwere ike iburu n'uche na mgbe ọzụzụ oge ụfọdụ (ọ na-abụkarị ọnwa abụọ), egwuregwu riri ahụ riri ahụ, mmadụ amalite ịgba ọsọ ọ bụghị maka ihe ọ bụla, mana ọ bụ n'ihi na ọ na-enwe mmasị ịgba ọsọ. Ọ gbasaghị ya ma ọ nọ n’ụlọ, ma ọ bụ ezumike na họtel. Ebe obula o gha achota oge igba.
Cheta nsonaazụ gị ma melite ya
Ikwesiri ijide n'aka na ị bu n'isi ma ọ bụ detuo ọsọ gị niile. Nke a ga - enye gị ihe mkpali iji mee nke ọma karịa ogologo na ngwa ngwa oge ọzọ iji mebie ndekọ nke gị. Họrọ ebe dị anya maka onwe gị ma merie ya site n'ịgba ọsọ. Oge onwe gị. Mgbe otu izu nke ọzụzụ gasịrị, hazie onwe gị obere asọmpi ma gbalịa na-agba ọsọ ya na oke ike gị. Will ga-ahụ na oge ka mma.
Usoro ahụ dị mma na ị chọghị ịgba ọsọ na onye ọzọ, kama ọ bụ naanị gị na ụnyaahụ. Ihe a na-akpali ma na-egosi n'ụzọ doro anya na a na-enwe ọganihu.
Na-agba ọsọ chọrọ ụlọ ọrụ
Ọ kacha mma ịmalite ịgba ọsọ ma ọ bụrụ na ndị nwere ụdị echiche ahụ. Mkparịta ụka n'oge ịgba ọkụ na-adọpụ uche na-agba ọsọ n'onwe ya, o yikwara ka obere ume na-efu. Nke a bụ akparamaagwa dị ọcha. Ọ bụghị n'efu ka e kwenyere na ọ bụghị naanị onye kachasị ike, kamakwa onye nwere mmụọ siri ike nke uche na-enweta mmeri n'etiti na ogologo oge. Maka na mgbe ị na-agba ọsọ 100 mita, mgbe ahụ ọ dịghị mkpa ịmanye onwe gị ịtachi obi. Ruo mgbe ị ga-amalite iche banyere ya, ebe dị anya ga-agabiga. Mana mgbe obe gị gafere nkeji iri atọ, enwere oge zuru oke iji chee maka ike gwụrụ gị. N'oge a, ahụ gị nwere ike ịchọrọ ọtụtụ oge ị kwụsịrị. N'ebe a, ị ghaghị ịtachi obi ma ọ bụ nwee ụlọ ọrụ, n'oge mkparịta ụka nke ị gaghị eche banyere ike ọgwụgwụ.
Egwú na-enyere ọtụtụ aka. Agbanyeghị, nke a bụ naanị mmadụ n'otu n'otu. Maka ụfọdụ, n'ụzọ dị iche, egwu na-egbochi ị listeninga ntị na ahụ gị ma ọ bụghị inye ahụ mmụọ.
E wezụga ụlọ ọrụ na-amalite mmụọ nke ịsọ mpi, nke ị na-agba mbọ ijide mmadụ niile, ọbụlagodi na ike gwụrụ gị. Ọ bụrụ na m gbaa ọsọ naanị, m ga-akwụsị, yabụ m ga-agba ọsọ.
Gbalịa na-agba ọsọ na mgbede
Runtụtụ na-agba ọsọ ọ na-esiri ndị na-amalite ike karị, ebe ọ bụ na mgbakwunye na umengwụ nke ha, ha aghaghị imeri mma nke ihe ndina ahụ. Na mgbede, mgbe ahụ anụlarịrị, ọ ga-adị mfe ịmanye gị ịga maka ịgba ọsọ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị bụ onye na-ebili ngwa ngwa, ma ejirila ụra ụra n'oge na-ebili n'isi ụtụtụ, mgbe ahụ ị na-agba ụtụtụ bụ ihe ịchọrọ. Ebe ọ bụ na ọ nwere ọtụtụ uru ma e jiri ya tụnyere ịgba ọsọ na mgbede.
Zụrụ uwe egwuregwu
Ọ bụghị ụzọ kachasị dị irè, mana mgbe ụfọdụ ọ na-arụ ọrụ dị mkpa. Y’oburu n’emetufu ego na tracksuit na sneakers, ị ga - achọ itinye ha. Ma na ị dịghị ka nke ahụ na tracksuit, naanị gopniks na ndị egwuregwu na-eme nke a. Mana i bughi gopnik. Yabụ ị ga-abụrịrị onye na-eme egwuregwu na ịga ịgba ọsọ.
Atụla egwu mgbu mgbe ị na-agba ọsọ
Imirikiti ihe mgbu nke na-eme mgbe ị na-agba ọsọ bụ ihe na-egosi ahụike gị. Atụla ụjọ mgbu n'akụkụ aka nri na aka ekpe, na-ere ọkụ na ụkwụ. Ihe dị mkpa ị payinga ntị na ya na-emetụ n'obi, na nke a ọ ka mma ịme nzọụkwụ, na ntughari, nke ị nwere ike ịda mba. Ọ bụrụ na obi gị na isi gị na-arụ ọrụ nke ọma mgbe ị na-agba ọsọ, mgbe ahụ gbaa ọsọ n'atụghị egwu, na-atụghị egwu ihe ọ bụla. Anyị anaghị ekwu maka ndị nwere ụdị ọrịa ọ bụla akọwapụtara. N'okwu ha, iji gbaa ọsọ, ọ dị mkpa ka ị gakwuru ndị ọkachamara.
Naanị ihe bụ, ọ bụrụ na ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ na-ezighi ezi ma ọ bụ gbaa ọsọ na-ezighi ezi, ị nwere ike imerụ akwara ụkwụ, ihe mgbu nke nwere ike ịdị egwu ma mgbe ụfọdụ ọ ka mma ịghara ịgba ọsọ mgbe emerụrụ ahụ, mana izu ike ruo ọtụtụ ụbọchị.
Isiokwu ndị ọzọ gbasara ịgba ọsọ nwere ike ịmasị gị:
1. Na-agba ọsọ ụbọchị ọ bụla
2. Otu esi amalite ịgba ọsọ
3. Usoro na-agba ọsọ
4. Oge na-agba ọsọ kwa ụbọchị
Dopamine
Ninggba ọsọ bụ nnukwu mbuli ọnọdụ. Yabụ, ọ bụrụ n 'ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ batara na ọnọdụ ọjọọ, mgbe ahụ ọ nweghị ihe dị mma karịa jog ọkụ maka nkeji 30-40 iji gwọọ ịda mba. Nke a nwere ike ịbụ nnukwu ihe mkpalite ịmalite ịgba ọsọ.
Iji meziwanye nsonaazụ gị n'ịgba ọsọ na ọkara na ogologo oge, ịkwesịrị ịma ihe ndị bụ isi nke ịgba ọsọ, dịka iku ume ziri ezi, usoro, ikpo ọkụ, ikike ịme eyeliner ziri ezi maka ụbọchị asọmpi ahụ, rụọ ọrụ ike ziri ezi maka ịgba ọsọ na ndị ọzọ. Ya mere, ana m akwado ka ị mara nke ọma nkuzi vidio pụrụ iche na isiokwu ndị a na isiokwu ndị ọzọ site n'aka onye edemede nke saịtị scfoton.ru, ebe ị nọ ugbu a. Maka ndị na-agụ saịtị ahụ, nkuzi vidio bụ n'efu. Iji nweta ha, dị nnọọ denye aha na ala, na sekọnd ole na ole ị ga-enweta ihe mmụta mbụ na usoro na ntọala nke iku ume kwesịrị ekwesị mgbe ị na-agba ọsọ. Denye aha ebe a: Na-agba ọsọ nkuzi vidiyo ... Ihe omumu a enyerela otutu puku mmadu aka ma gha enyere gi aka.
