Arụmụka nke kachasị mma maka ụmụ mmadụ: ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba ịnyịnya ígwè malitere site na nrụpụta nke ụgbọala nwere ụkwụ abụọ. Speciesdị abụọ ahụ nwere uru na ọghọm ha, nke anyị ga-atụle n'isiokwu ahụ.
Sliming
A igwe kwụ otu ebe
Gba ígwè bụ mmega ahụ mmega ahụ. Ya mere, ọ na-adabara nke ọma maka ọnwụ. Agbanyeghị, n'ihi obere ike, iji wee felata, ị ga-agagharị nke ukwuu na ngwa ngwa o kwere mee.
Na-agba ọsọ
Mana ịgba ọsọ na nke a nwere ike ịkpọ ụdị mmega ahụ kachasị mma maka ifelata. Ọ dị ike karịa igwe, na-eji akwara ndị ọzọ, na-amanye ahụ ịgbatịkwu ume mgbe ọ na-agba ọsọ. Ya mere, maka ọnwụ ọnwụ, ọ ka mma ịgba ọsọ karịa ịnya ịnyịnya ígwè. Ọ bụ ezie na enwere nuance ebe a, nke bụ na ị na-agba ọsọ ọ bụla agaghị enyere gị aka ịkwụsị ibu. N'oge na-adịghị anya, ahụ ga-eji ụdị agba ọsọ a mara ma kwụsị ịhapụ abụba. Ya mere, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịgba ọsọ, mana ịgụnye fartlek na mmega ahụ nkịtị na ọzụzụ.
Uru maka ahụ ike
A igwe kwụ otu ebe
Gbọ ahụ na-azụ obi na akpa ume. Na-eme ka uru ahụ na ụkwụ ya sie ike. Ọ na - enyere aka melite metabolism, yana na - enyere aka ịnagide ịda mba site na ịhapụ dopamine n'oge njem.
Na-agba ọsọ
Nakwa ịnyịnya ígwè, ọ na-azụ akwara obi na akpa ume nke ọma. Mee ka metabolism dị mma, na-azụ mọzụlụ nke ụkwụ, buttocks, abdominals and back abs. Mgbe a na-agba ọsọ, yana n’oge a na-agba ịnyịnya ígwè, ahụ na-ewepụta ihe a na-akpọ hormone obi ụtọ - dopamine, nke na-enyere aka ịnagide nrụgide uche.
Na-emerụ ahụ ike
A igwe kwụ otu ebe
Isi nsogbu nye ọtụtụ ndị na-agba ígwè bụ ọrịa ikpere. Knees "na-efe" ngwa ngwa maka ndị na-agba ịnyịnya ígwè. N'ihi na isi ibu na-adakwasị ha. Iji zere nke a, ọ dị mkpa iji belata nrụgide ụkwụ na pedals dị ka o kwere mee. N'ihi ya, na-ebugharị ụgbọala mgbe niile n'ụzọ dị otú a na ntụgharị ahụ na-adịkarị karịa mana ọ naghị adị ike. Mgbe ahụ, ibu dị na ikpere ga-ebelata belata. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa iji nwee ike ịgbanwe ọsọ ọsọ na igwe. Enweghị mkpa ịchụ ọsọ.
Na njem dị anya, isi nke ise ga-amalite imerụ ahụ. Ndị ọkachamara nwere oche pụrụ iche na pad. Ndị na-amu amu anaghị eji nke a ma yabụ mgbe awa ole na ole gachara na-aga n'ihu, ịnyịnya ibu ahụ na-amalite imejọ nke ukwuu, gbaghara okwu ahụ. Nke a anaghị eweta ahụ n’ahụ n’ọdịnihu. Mana oge ụfọdụ ọ naghị ekwe omume ịtachi obi mgbu a n'oge njem ahụ.
A ga-ekwukwa na ịdapụ igwe nwere ike bụrụ ihe na-egbu mgbu, ọbụnakwa na-agbari.
Na-agba ọsọ
Dị nnọọ ka ndị na-agba ịnyịnya ígwè, ndị ọgba ọsọ na-enwe nnukwu nrụgide na ikpere ha. Ma ọ bụrụ na ịnyịnya ígwè na-agba ọsọ ọsọ ị nwere ike ịgbanwe ọsọ ọsọ iji gbanwee ibu ahụ, mgbe ahụ mgbe ị na-agba ọsọ, ibu ahụ ga-adabere naanị na ịdị arọ gị. Nkwanye ùgwù. Ọ bụrụ na ị nwere oke oke oke, mgbe ahụ ị kwesịrị ịgba ọsọ nke ọma, ebe ọ bụ na n'ọnọdụ ahụ ibu na nkwonkwo ga-adị oke.
Ekwesiri ighota na site na ijide ụkwụ nke oma n'oge agba, enwere ike iwelata ibu na ikpere. Kedu nke na-agaghị agafe ibu na otu nkwonkwo mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè.
Gaghị agba ọsọ na nnukwu nsogbu na spain. Ma ọ bụ na-agba naanị na akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche na-adọrọ adọrọ na ala dị nro. Cangba ọsọ nwere ike ịtụle dị ka mkpokọta micro mmali si n'ụkwụ. Na ibu ibu site na nke ọ bụla dị otú ahụ na-ada na azụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na nsogbu azụ adịghị njọ, mgbe ahụ, na ntụle, ịgba ọsọ ga-enyere aka mee ka akwara azụ dị ike wee gbochie uto nke ọrịa ahụ. Dị ka ha na-ekwu, ebe ọ bụla ịkwesịrị ịma mgbe ị ga-akwụsị.
Iji meziwanye nsonaazụ gị n'ịgba ọsọ na ọkara na ogologo, ị kwesịrị ịmara ihe ndị bụ isi nke ịgba ọsọ, dịka iku ume ziri ezi, usoro, ikpo ọkụ, ikike ịme eyeliner ziri ezi maka ụbọchị asọmpi ahụ, rụọ ọrụ ike kwesịrị maka ịgba ọsọ na ndị ọzọ. Ya mere, ana m akwado ka ị mara nke ọma nkuzi vidio pụrụ iche na isiokwu ndị a na isiokwu ndị ọzọ site n'aka onye edemede nke saịtị scfoton.ru, ebe ị nọ ugbu a. Maka ndị na-agụ saịtị ahụ, nkuzi vidio bụ n'efu. Iji nweta ha, dị nnọọ denye aha na ala, na sekọnd ole na ole ị ga-enweta ihe mmụta mbụ na usoro na ntọala nke iku ume kwesịrị ekwesị mgbe ị na-agba ọsọ. Denye aha ebe a: Na-agba ọsọ nkuzi vidiyo ... Ihe omumu a enyerela otutu puku mmadu aka ma gha enyere gi aka.
Ma e jiri ya tụnyere igwe, ịda ada ka ị na-agba ọsọ na-aka esi ike, na ịda daa anaghị adịkarị ụfụ. A na-esonyere ya na ọnya na akpụkpọ anụ. Ọ bụ ezie na ihe ọ bụla nwere ike ime.
Kedu ihe bụ ihe na-atọ ụtọ
Otu igwe nwere uru karịa ịgba ọsọ - ị nwere ike ịga n'ihu na ọsọ ọsọ na ya. Nke a bụ ihe na-adọta ọtụtụ ndị nwere mmasị n'èzí. Ọ dị mfe ịga n'ụdị na igwe. Ma ije ije ka o zuo ike agaghị arụ ọrụ.
Onwe m, m na-ejikọta ọsọ na ịgba ịnyịnya ígwè. Enwere m mmasị ịgba ọsọ ma na-eme ya kwa ụbọchị. Ma n’oge ọkọchị, m na-agba ịnyịnya ígwè m ọ dịkarịa ala 2-3 ugboro n’izu. Na m na-agba ịnyịnya ya ebe niile - ịrụ ọrụ, n'ụlọ ahịa ma ọ bụ leta ndị ikwu. Nke ahụ pụtara, m na-ejikọ azụmahịa na obi ụtọ.
