Na egwuregwu ọ bụla na-arụ ọrụ, mmerụ ahụ bụ akụkụ nke usoro ọzụzụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na maka ndị ọkachamara mmerụ ahụ bụ ihe a na-apụghị izere ezere n'ihi oke ahụ. Maka ndị na-amu amu, enwere ike iwepụ ihe egwu nke mmerụ ahụ site na ịme usoro omume n'oge na tupu ịgba ọsọ.
Kpachara anya banyere uru ahụ tara akpụ
Anyị na-aghaghị iche eziokwu ahụ ihu onye na-amu amu bidoro na-agba ọsọ adịghị a toa ntị na steeti ahụ ha. Nke a bụ isi metụtara akwara.
Ihe egwu kachasị dị na mmerụ ahụ mgbe ọ na-agba ọsọ na-eme mgbe mmadụ malitere ịgba ọsọ na akwara ụkwụ ha. Ọ nwere ike ịbụ akwara nwa ehi na apata ụkwụ apata.
Ya mere, gbaa mbọ hụ na mọzụlụ a esighị ike na-ezu ike. Iji mee nke a, ị nwere ike imetụ akwara ahụ aka, ọ ga-edo anya ozugbo ma ọ bụ nke siri ike ma ọ bụ na e jiri ya tụnyere ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na ị ghọta na uru ahụ bụ "osisi", soro usoro dị iche iche iji mee ka ọ dị jụụ:
- iche iche ịsa maka ụkwụ. Nke a na-enye aka ime ka uru ahụ dajụọ.
- massagekwụ aka. Kwesighi inwe ikike nke onye na-agwọ ịhịa aka n'ahụ iji gbatịa akwara.
- Ude mmanụ a ointụ. Ọ bara uru karịsịa mgbe obere oge fọdụrụ tupu ọ gbaa ọsọ ma akwara ahụ ka siri ike.
N’ezie, nke a apụtaghị na ị gaghị enwe ike iji uru dị na-agba ọsọ. Ma ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ na nke a na-ebili na nke kachasị.
Jiri usoro ntinye ụkwụ ziri ezi
Ọ dị ezigbo mkpa itinye ụkwụ gị n'ụzọ ziri ezi mgbe ị na-agba ọsọ. Ọnọdụ ụkwụ na-ezighi ezi nwere ike ibute nkewa ụkwụ, mmerụ ikpere, mmebi akwara Achilles, na ọbụlagodi. Maka ozi ndị ọzọ gbasara otu esi etinye ụkwụ mgbe ị na-agba ọsọ, gụọ isiokwu a: Otu esi etinye ụkwụ gị mgbe ị na-agba ọsọ.
Kpoo ahụ ọkụ
Aga m eme ndoputa ozugbo na mfe ngwa ngwa anaghị achọ ikpo ọkụ nke ọma, ebe ọ bụ n'ezie ọ bụ ikpo ọkụ n'onwe ya. Ma ọ bụrụ na ị na-agba obe, kwuo, kilomita 10 na nwayọ nwayọ, mgbe ahụ kilomita 2 mbụ ị ga-eme ka ụkwụ gị kpoo ọkụ ma kpoo ahụ gị ọkụ. Yabụ, na ije ije karịa 7 nkeji kwa kilomita, ọ nweghị isi na-ekpo ọkụ.
Ma ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ ngwa ngwa, mgbe ahụ ịmị ọkụ ma kpoo ahụ ike bụ ihe dị mkpa, ebe ọ bụ na akwara ndị na-enweghị ike na-adịkarị mfe imerụ ahụ. Igwe ọkụ nwere ike zuru ezu, ma ọ bụ ịnwere ike ịbelata naanị ịgbatị ụkwụ. Ọ dị gị n’aka ikpebi, mana ọ dị oke mkpa iji kpoo ọkụ ma ọ bụrụ na ị gbara ọsọ karịa 7 nkeji kwa kilomita.
Gụkwuo banyere ihe ọkụ ọkụ tupu ịgba ọsọ kwesịrị ịdị n'isiokwu ahụ: kpoo ahụ tupu ọzụzụ
Zere mkpirisi okporo ụzọ
Gba ọsọ n’elu okwute ma ọ bụ n’okporo ụzọ ndị traktọ gwuru nwere ike ịkpata ọgba aghara na ọdịda. O di nwute, mgbe ị na-agba ọsọ n'okporo ụzọ dị otú ahụ, ọ gaghị ekwe omume ịchọta usoro ịgba ọsọ kachasị mma iji kpochapụ ihe egwu nke mmerụ ahụ. Yabụ, zere ebe ndị a ma ọ bụ mee nke ọ bụla na nsogbu gị.
Gụkwuo banyere atụmatụ nke ịgba ọsọ na mpaghara dị iche iche n'isiokwu: Ebee ka ị nwere ike ịgba ọsọ.
Akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị
Ihe akpụkpọ ụkwụ mgbe ị na-agba ọsọ dị ezigbo mkpa. Akpụkpọ ụkwụ etinyere na-ekwesịghị ekwesị nwere ike ibute mmerụ ahụ. Kpọọ, ntu ndị gbajiri agbaji, yana enweghị cushioning naanị, nke na-eyi egwu mmerụ ahụ na periosteum na ikpere, na-atụ aro na a ga-ahọrọ nke ọma akpụkpọ ụkwụ.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka isi ihe eji akpụ akpụ akpụkpọ ụkwụ, mgbe ahụ maka onye na-amu amu enwere ndị isi okwu 2 dị mkpa ka ị attentionaa ntị na mgbe ị na-ahọrọ:
- Nanị cushioning. Mgbe ị na-ahọrọ snịịka, gbaa mbọ hụ na naanị ya adịghị gịrịgịrị, mana enwere obere ọkwa dị n'etiti sneaker ahụ, nke na-emepụta mkpuchi ọzọ. Ya mere, a naghị akwado ya ike ịgba ọsọ na snịịka ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ ndị ebughị n'uche maka ịgba ọsọ, dịka ọmụmaatụ, akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ.
- Mfe. N'ezie, mmadụ ole na ole na-eji ibu ibu na-aga ụlọ ahịa ahụ, na ndị na-agba snịịka, edere ibu ahụ oke obere, mana otu ihe ahụ, ị nwere ike ikpebi site na mmetụta ma sneaker ọkụ adịghị ma ọ bụ. Ezigbo maka onye na-amu amu - ịdị arọ nke otu akpụkpọ ụkwụ bụ 200 - 220 grams. Nhọrọ ndị dị mfe dị oke ọnụ ma ọ bụ dị obere.
Akwadoro ka ị zụrụ ndị sneakers na laces n'ihi na ọ dị mfe iji dozie iji dabara ụkwụ gị.
Ke ofụri ofụri, anyị nwere ike ikwu na-amateurs nwere ike na-agba ọsọ na-enweghị unan. Mana maka nke a, echefula banyere isi ihe ọ bụla akọwapụtara n'elu. N'ụzọ dị mwute, na omume ọ na-abụkarị na nke a anaghị ekwe omume mgbe niile. Ma ọnọdụ ụkwụ ụkwụ adịghị mma, mgbe ahụ ị ga-agba ọsọ na okwute, na mgbe ụfọdụ ọ nweghị ụzọ isi zụta akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ nkịtị. Ọ bụ ya mere mmerụ ahụ ji eme.
Iji meziwanye nsonaazụ gị n'ịgba ọsọ na ọkara na ogologo, ị kwesịrị ịmara ihe ndị bụ isi nke ịgba ọsọ, dịka iku ume ziri ezi, usoro, ikpo ọkụ, ikike ịme eyeliner ziri ezi maka ụbọchị asọmpi ahụ, rụọ ọrụ ike kwesịrị maka ịgba ọsọ na ndị ọzọ. Ya mere, ana m akwado ka ị mara nke ọma nkuzi vidio pụrụ iche na isiokwu ndị a na isiokwu ndị ọzọ site n'aka onye edemede nke saịtị scfoton.ru, ebe ị nọ ugbu a. Maka ndị na-agụ saịtị ahụ, nkuzi vidio bụ n'efu. Iji nweta ha, dị nnọọ denye aha na ala, na sekọnd ole na ole ị ga-enweta ihe mmụta mbụ na usoro na ntọala nke iku ume kwesịrị ekwesị mgbe ị na-agba ọsọ. Denye aha ebe a: Na-agba ọsọ nkuzi vidiyo ... Ihe omumu a enyerela otutu puku mmadu aka ma gha enyere gi aka.
