Gba ọsọ maka 1 km bụ otu n'ime ụkpụrụ dị mkpa maka ịgbanye na agụmakwụkwọ ọ bụla, ndị agha na mgbe ha na-abanye mahadum ndị agha. Ma ọ bụrụ na i nwere ihe na-erughị izu 2 tupu nnyefe, ma ọ nweghị oge fọdụrụ maka nkwadebe, mgbe ahụ isiokwu a bụ maka gị. N'ebe a, ị ga-ahụ ihe niile ịchọrọ ịma gbasara otu esi agba ọsọ 1 kilomita, na-egosi nsonaazụ kachasị mma.
Iji meziwanye nsonaazụ gị n'ịgba ọsọ na ọkara na ogologo oge, ịkwesịrị ịma ihe ndị bụ isi nke ịgba ọsọ, dịka iku ume ziri ezi, usoro, ikpo ọkụ, ikike ịme eyeliner ziri ezi maka ụbọchị asọmpi ahụ, rụọ ọrụ ike kwesịrị maka ịgba ọsọ na ndị ọzọ. Ya mere, ana m akwado ka ị mara nke ọma nkuzi vidio pụrụ iche na isiokwu ndị a na isiokwu ndị ọzọ site n'aka onye edemede nke saịtị scfoton.ru, ebe ị nọ ugbu a. Maka ndị na-agụ saịtị ahụ, nkuzi vidio bụ n'efu. Iji nweta ha, dị nnọọ denye aha na ala, na sekọnd ole na ole ị ga-enweta ihe mmụta mbụ na usoro na ntọala nke iku ume kwesịrị ekwesị mgbe ị na-agba ọsọ. Denye aha ebe a: Na-agba ọsọ nkuzi vidio ... Ihe omumu a enyerela otutu puku mmadu aka ma gha enyere gi aka.
1 kilomita na-agba ọsọ usoro
Ka na-amalite na isi ihe. Etu esi ghasiri ike site na uzo. Ndị na-agba ọsọ na-enweghị uche “na-anwụ” tupu ha agbaruo naanị n'ihi na ha na-eji ụzọ aghụghọ. Enwere ụkpụrụ ndị bụ isi maka usoro ịgba ọsọ ziri ezi:
1. Ọ dị mkpa iji mepụta mmalite mmalite, mana ọ bụghị karịa 50-100 mita. Kwesịrị ị na-agba ọsọ ndị a mita ihe dị ka otu na ọkara ugboro ngwa ngwa karịa nkezi ọsọ na a anya. Ibido osooso ga - enyere gị aka mee ka ahụ dị ngwa site na ọsọ efu, were ọnọdụ dị mma n'ọsọ ahụ ka ị ghara "rie" na mbido, ị gaghị etinyekwa oge buru ibu na-agabiga n'oge dị anya, isi uru dị otú ahụ osooso bụ na ọ bụrụ ime ya karịa mita 50-100, mgbe ahụ ị ga - etinye mgbalị gị na ya, ị ga - enweta mmelite na nsonaazụ ikpeazụ. Ihe kachasị mkpa abụghị ime ka mmalite mbido ọ bụla ọzọ, ma ọ bụghị ya, ike ga-agwụ gị ma ọ gaghị eru ọzọ. Nke ahụ bụ, ngwangwa kachasị mma abụghị ihe karịrị mita 50 ma ọ bụrụ na ị nweghị ntụkwasị obi na ikike gị.
2. Mgbe emechara mmalite ahụ, ọ dị mkpa iji nwayọ nwayọ nwayọ, maka ihe dị ka mita 50, ọ bụghị ka ị wee duhie ngwa ngwa mgbe osooso. Mee nwayọ na ọsọ nke ị ga-agba ọsọ niile wee malite ịrụ ọrụ na ọsọ a ruo n'ọgwụgwụ.
3. Mechaa osooso. 200 mita tupu nkwụsị, ị kwesịrị ịdị ngwa ngwa ntakịrị. Obere. Na gafere 100 mita, gbanye ike niile fọdụrụ ma mee ngwa ngwa o kwere mee. Imecha osooso dị ezigbo mkpa. Naanị n'ihi ya ị nwere ike imeri ihe ruru 15-20 sekọnd site na nsonaazụ gị.
Usoro na-agba ọsọ
Nye ndụmọdụ ndị mbido gbaa ọsọ Rolling site n'ikiri ụkwụ ruo n'ụkwụ. Ikekwe ị ga-ahụ ọtụtụ nyocha na-adịghị mma gbasara usoro a na-agba ọsọ. Agbanyeghị, iji ghara ịbụ nke onwe, n'ihi mmasi, lelee ọsọ ọ bụla marathon na World Championship na Athletics. Ọtụtụ ndị ọkachamara na-agba ọsọ na usoro nke ịpịgharị site n'ikiri ụkwụ ruo n'ụkwụ. Can nwere ike ịsị na marathon abụghị kilomita. Mana nke bụ eziokwu bụ na ọnụọgụ ọsọ nke ịgafe ebe marathon maka ndị ọkachamara bụ nkeji 3 kwa kilomita. Yabụ, ọ bụrụ na ị na-agụta na nsonaazụ nke 2.50 na nwayọ kwa kilomita, ị nwere ike ịga ọsọ ọsọ dị ka mpịakọta.
E nwere ọtụtụ usoro ndị ọzọ dị irè karị. Mana itinye usoro ịgba ọsọ ngwa ngwa agaghị arụ ọrụ. Nke a chọrọ ihe dị ka ọnwa isii. Yabụ, ọ ka mma ịgba ọsọ n'ụzọ nkịtị.
Ederede ndị ọzọ ga - enyere gị aka ịkwadebe maka ọsọ 1K gị:
1. Rategba ọsọ maka 1 kilomita
2. Gịnị bụ oge na-agba ọsọ
3. Otu esi amalite nke oma site na mmalite di elu
4. Na-akwadebe maka ọsọ 1 maka ndị na-amalite
Usoro iku ume
Ọ dị mkpa iku ume na imi na ọnụ. A ga-emeru ume n'otu oge na imi na ọnụ na iku ume. Ọ bụrụ na ị na-enwe obi abụọ ịdị na izi ezi nke usoro a, mgbe ahụ na nkuzi vidiyo izizi nke nzipu ozi, nke m kwuru banyere ya na mbido isiokwu a, a ga-akọwa ya n'ụzọ zuru oke ihe kpatara usoro iku ume a kachasị dị irè mgbe ọ na-agba ọsọ na ọkara.
Na mgbakwunye, bido iku ume site na mita mbụ nke ebe dị anya dị ka a ga - asị na ị gbaala ọkara ọkara.
Gbalia itinye ume gị na usoro a. Ọnụ iku ume kwesịrị ịbụ nke okike. Ahụ gị ga-ekpebi ugboro ole ọ na-eku ume.
Ọrụ aka na ọnọdụ ahụ
Ọ bụrụ na ọ dị ntakịrị oge fọdụrụ tupu nnyefe, mgbe ahụ ọ ga-esiri gị ike ịgbanwe usoro ọrụ aka na ọnọdụ nke ozu ahụ. Mana ụkpụrụ izugbe ka kwesịrị itinye n'ọrụ.
Ogwe aka kwesịrị ịrụ ọrụ ka ha wee ghara ịgafe etiti nke toso. Ma ọ bụghị ya, ọ ga-eme ka agbagọ ọzọ, nke na-adịghị mkpa mgbe ọ na-agba ọsọ.
Aka mgbe ị na-agba ọsọ enwere ike ịgbada n'akụkụ ọ bụla, mana enweghị ike ijikọ ya. Ya mere, ana m akwado nkuku ogo 90 ma ọ bụ karịa. Mgbe ị na-agba ọsọ, ọ bụrụ na ọ dị gị mma karịa, ị nwere ike ịgbanwe akụkụ a, mana ị gaghị eme ka ọ pere mpe. Nke a ga - ebute mgbochi. Ma mgbe ị na-agba ọsọ, mmechi na-egbochi.
Enwere ike ịchịkọta n'ọbụ aka ahụ n'aka ma ọ bụ na aka nke a na-ejideghị aka. Nke ahụ bụ, ka bọọlụ tenis nwee ike ịba n’ime nkwụ.
Ọ bụ ihe na-achọsi ike idebe isi ogologo. Azụ kwụ ọtọ, igbe ahụ dị ntakịrị ihu, agbadata ubu ma nọrọ jụụ.
Mmechi: Site n'itinye ihe niile dị n'elu, ị ga-enwe ike ịgba ọsọ na nsonaazụ gị kachasị elu. Agbanyeghị, maka maka ịgba ọsọ, ọ ka mma, ịnwale ịgba ọsọ 1 km na ọzụzụ n'ime izu abụọ iji nweta opekata mpe ụzọ.
Otu ihe ọzọ, ụbọchị 5 tupu ule ahụ, kwusi mgbatị niile siri ike, mmega ahụ ọ bụla n'ụbọchị ndị a kwesịrị inwe nke kachasị mma ọkụ na otu ọsọ nke 100-200 mita na ọsọ ọsọ kwa kilomita.
Iji mee nkwadebe gị maka ebe dị anya nke 1 kilomita ka ọ dị irè, ọ dị mkpa itinye aka na usoro ọzụzụ a haziri nke ọma. Na nsọpụrụ ezumike Afọ Ọhụrụ na ụlọ ahịa ọzụzụ mmemme 40% DISCOUNT, gaa ma melite nsonaazụ gị: http://mg.scfoton.ru/
