Ihe na-ekpo ọkụ bụ akụkụ dị oke mkpa nke asọmpi na-aga nke ọma. Mmetụta na-ezighi ezi ma ọ bụ enweghị ya ga-egbochi gị igosipụta oke gị n'ịgba ọsọ n'otu ebe ma ọ bụ ọzọ.
Enwere usoro ikpo ọkụ n'ozuzu nke a ga-etinye n'ọrụ ọ bụla ma ọ bụ mgbatị oge. Mana usoro dị otú ahụ nwere ike ọ gaghị adabara ndị na-agba ọsọ novice tupu ọkara marathon ma ọ bụ marathon ọsọ, n'ihi na ọ nwere ike iwe oke ume.
Ya mere, maka ndị na-agba ọsọ ọkara marathons na marathons na ọsọ ọsọ dị nwayọ karịa 4-4.30 nkeji kwa kilomita, ọ bụ ihe ezi uche dị na iji sistemụ ọkụ dị mfe. N'ihi oke adịghị oke elu dị anya, ahụ ọkụ a na-eme ka ọ dị mkpụmkpụ ezuola iji gbochie ihe mmerụ ahụ ma kpoo ahụ ahụ ọkụ.
Ke ofụri ofụri, ndị dị otú ahụ a na-ekpo ọkụ-ekpo ọkụ nwere niile otu atọ nkebi - a na-agba ọsọ ọsọ, ndinyanade mbịne na SBU. Agbanyeghị, ịgbatị ahụ kwesịrị ịrụ obere ma bụrụ naanị site na mmegharị ahụ, ịgba ọsọ ọsọ na mpaghara nke nkeji 7-10, yana mmega ahụ pụrụ iche enwere ike ịhapụ ma ọlị, ma ọ bụ rụọ ya n'ụdị dị mfe. Kama nke SBU, ikwesiri ime ngwa ngwa.
Iji nwetakwuo ihe ọmụma banyere otu ị ga-esi kpoo tupu oge marathon na ọkara marathon, ihe omume na otu esi eme n'oge a na-ekpo ọkụ, ị ga-amụta site na nkuzi vidio:
Obi ụtọ na-ele!
Okpomoku bu ihe di nkpa nke ejikere maka ọkara marathon. Otú ọ dị, ọ dị anya site na otu. N’akwụkwọ “Ọkara Marathon. Nkwadebe na imeri njirimara ”, nke ị nwere ike ibudata kpamkpam n'efu site na isoro njikọ a: Danloduo akwụkwọ ị ga-ahụ ozi niile ịchọrọ iji kwadebe nke ọma ma gbaa ọsọ 21.1 km. Nwere ike ịgụ nyocha banyere akwụkwọ ebe a: Nyocha Akwụkwọ
Iji kwadebe maka ogologo kilomita 42.1 ma ọ bụ 21.1 ka ọ dị irè, ị ga-etinye aka na mmemme ọzụzụ a haziri nke ọma. Na nsọpụrụ ezumike Afọ Ọhụrụ na ụlọ ahịa ọzụzụ mmemme 40% DISCOUNT, gaa ma melite nsonaazụ gị: http://mg.scfoton.ru/
