Ọtụtụ ndị na-agba ọsọ nke gụchara ọsọ marathon maara ihe mgbidi marathon bụ. Ma ọ bụrụ na tupu nke ahụ, ị nwere ike ịgba ọsọ dị mfe, mgbe ahụ mgbe mmalite nke "mgbidi" ijeụkwụ gị dabara nke ọma, ike gwụrụ gị, ụkwụ gị kwụsịrị irube isi. Mgbe ahụ mmekpa ahụ na-amalite, kilomita iri n'ogologo, ruo n'isi. Ọ gaghịzi ekwe omume ịnọgide na-agba ọsọ.
Ihe butere mgbidi Marathon
Isi ihe kpatara ya bụ hypoglycemia. Nke ahụ bụ, Mbelata na ịta glucose dị n'ọbara. Nke a bụ n'ihi na onye na-agba ọsọ emebiela ụlọ ahịa glycogen niile.
Ahụ na-eji carbohydrates na abụba mee ihe dị ka isi iyi ike. Na n'ọnọdụ ụfọdụ, ọbụlagodi protein. Ike kachasị dị irè ma dị mma maka ahụ bụ glycogen. N'ụzọ dị mwute, ụlọ ahịa glycogen dị oke. Ya mere, ị ga-agbanwe ma jiri abụba mee ihe.
Abụba, ọ bụ ezie na ọ na-esikwu ike ike, ọ na-esiri m ike ịkwụsị ike.
Na mgbe ahu gbanwere site na ike inye ike karide carbohydrate na nke buru ibu, "mgbidi marathon" na-abanye.
Ihe nke abuo kpatara mgbidi a bu aru ojoo n’ime akwara akwara di n’ukwu.
Ihe ị ga-eme iji gbochie mgbidi marathon ịpụta
Nke mbu, ikwesiri iri nri nke oma n’ebe di anya. Mee atụmatụ nri gị tupu oge eruo ka ị nwee ike mejupụta ụlọ ahịa carbohydrate gị n'oge. Enwere ike iji gels pụrụ iche, ụlọ mmanya, na ọbụna gingerbread ma ọ bụ achịcha mejupụta ngwaahịa ndị a. Isi ihe bụ na ngwaahịa ị na-eri bara ọgaranya na carbohydrates.
Ihe nke abuo ime bu ikesa ikike ndi ahu n'uzo di anya. Ọ bụrụ n’ibido n’ọsọ, karịa ọsọ nke ahụ gị nwere ike, mgbe ahụ ị ga-ehichapụ ngwa ahịa carbohydrate ngwa ngwa, ọbụnakwa ịmeju ha agaghị enyere aka. Ya mere, ọ dị oke nkpa ịchọpụta nke ọma ụzọ maka marathon.
Nke atọ bụ ịzụ ahụ ka ọ gbarie abụba nke ọma. Nke bụ eziokwu bụ na ọbụlagodi mgbe ahụ nwere carbohydrates zuru ezu, ọ ka na-eji akụkụ abụba eme ihe dị ka ike, n'agbanyeghị agbanyeghị. N'ihi ya, ka ọ na-arụ ọrụ nke ọma, obere carbohydrates ga-anọ. Site na nri na usoro kwesịrị ekwesị, "mgbidi" adịkarịghị mma.
Abụba, nke a na-akpọkwa abụba, a na-azụ metabolism site na-agba ọsọ na afọ efu. Ọzụzụ ndị a abụghị ndị kachasị mfe. You nweghịkwa ike iji ha ozugbo. Ebe obu na inwere ike imebiga ihe oke. Tụkwasị na nke a, ọbụna ndị ọgba ọsọ nwere ahụmahụ ekwesịghị ịdị na-agba ọsọ mgbe niile na afo efu. Malite na obere ọsọ. Nwee mmetụta nke ahụ. Zụọ ya maka ụdị ibu a. Gbalịa ka ị ghara iwere gị nri n'oge mgbatị ogologo. Ya mere na ahụ na-azụkwa iji abụba. Pụrụ ọbụna na-enweta otu marathon mgbidi mmetụta dị otú ahụ na-emega. Ọ bụrụgodi na ebe dị anya dị obere karịa marathon. Ezigbo mgbe ị mụtara ịgba ọsọ ogologo oge na-enweghị nri na-enweghị nsogbu. Mana ikwesiri ịmalite nke ọma ma ka anaghị agba ọsọ ihe niile ogologo oge a. Ebe ọ bụ na na nke a ọ ga - ewe ogologo oge iji weghachite ha.
Na otu ihe na-akpali ebe. Mgbe ị na-agba ọsọ, ụfọdụ akwara anụ ahụ na-arụ ọrụ maka gị. Ha mebiri emebi, "ha tochiri" ka ha na-ekwu. N’ebe dị nso na nsochi, ndị ọhụrụ na-amalite ịgbanye, nke a na-adịghị ejibu ya. Ma ọ bụrụ na emepụtaghị eriri akwara ọhụrụ ndị a, mgbe ahụ mgba ọkụ a agaghị enyere gị aka nke ukwuu. Ọ bụrụ na ha mepụtara n'oge usoro ọzụzụ, mgbe ahụ mgbanwe dị otú ahụ nwere ike inye gị ụdị ikuku nke abụọ.
Otu ihe dị mkpa na usoro ọzụzụ nke ga - enyere aka mepụta eriri ndị a bụ ịgba ọsọ ọsọ.
Ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na "mgbidi" ahụ apụtaworị
Mgbe mgbidi ahụ bịara, naanị ihe bụ eziokwu bụ iji nwayọọ. Ọ naghị afụ ụfụ iri ihe dị elu na ngwa ngwa. Otu cola ahụ, dịka ọmụmaatụ. Ọ gaghị azọpụta gị, mana ọ nwere ike ime ka ọnọdụ gị ka mma.
Ọ bụrụ n’ịghọta na mgbidi kpuchiela gị, gbalịsie ike idobe usoro a setịpụrụ. Nke a agaghị eduga na ihe ọ bụla ọzọ karịa ịrụbiga ọrụ oke na nnukwu ohere nke ịla ezumike nka. Ọ bụrụ n’ịchọrọ iru n’isi njedebe, mgbe ahụ ọ ga - aka mma ịghara iguzogide ma wetuo obi. Ga-eme ya n'oge na-adịghị anya.
Ma n’otu oge ahụ, ewetara onwe gị oge pụrụ iche. Mgbe ụkwụ gị jụrụ ịgba ọsọ ma ọ bụ ọbụlagodi ịga ije. Mkpụrụ ahụ na-amalite ibelata. Enweghị ume na isi na-amalite ịtụ egwu. Ọ ka mma ịpụ n’ụzọ. Ihe ịrịba ama ndị a nwere ike imetụta ahụike gị n'ụzọ na-adịghị mma. Ọzọkwa, ọ bụrụ na a na-ahụ "mgbidi" ahụ ike ọgwụgwụ na mgbu na ụkwụ. Mana enweghi dizzzz, ọ naghị agba ọchịchịrị na anya, mgbe ahụ ị nwere ike ịga n'ihu na-agagharị.
