Ọnọdụ ịgba ịnyịnya ziri ezi bụ otu isi ihe maka ịnya ịnya ịnya nke ọma. Ọdịmma nke onye na-agba ya, na nchekwa ya, na ntachi obi ya, yana, n'ezie, oke obi uto nke njem ahụ dabere na ya. N'isiokwu a, anyị ga-eleba anya na ihe niile na - emetụta ihe dabara adaba, yana kuzikwara gị etu esi anọdụ ala n'ụdị ịnyịnya igwe dị iche iche.
Ihe a dị gị mkpa nke ukwuu ma ọ bụrụ na gị, dịka nne ma ọ bụ nna, na-anwa ịkụziri nwa gị ịgba ịnyịnya ígwè. Dị ka ha na-ekwu, ọ dị mfe izi ihe - ọ na-esiri m ike ịghaghachi!
Ya mere, ka anyị chọpụta otú anyị kwesịrị isi na-anọdụ ala na igwe kwụ otu ebe mgbe ị na-agba ịnyịnya, ka ị ghara ibubata ikpere na spine.
Ihe na-emetụta Ọdịmma Kwesịrị Ekwesị
Mgbanwe ziri ezi na igwe kwụ otu ebe (yana obodo, okporo ụzọ ma ọ bụ ụmụaka) dabere na akụkụ ndị a:
- Ogologo oche;
- Ọnọdụ sadulu;
- Ọnọdụ ebe ntụgharị;
Ka anyị lebakwuo anya nke ọma na ịtọ ntọala nke ọ bụla.
Etu esi gbakọọ oche dị elu
E nwere ọtụtụ ụzọ iji chọpụta ogo ziri ezi ziri ezi, nke na-ekpebi ọnọdụ ziri ezi na igwe kwụ otu ebe maka nwatakịrị na okenye.
"Hezọ ikiri ụkwụ"
- Debe ụkwụ ụkwụ ahụ na obosara ya na ala, tinye ikiri ụkwụ gị na ya;
- Welite n’elu n’elu ka ụkwụ wee kwụ ọtọ;
- N'okwu a, pelvis dị kpọmkwem, na-enweghị ibu karịa ụkwụ na ajụjụ;
Nke a bụ azịza kachasị mfe maka ajụjụ a "kedu ọnọdụ ziri ezi maka nwatakịrị na igwe." O di nwute, usoro a adighi nma, ebe o na-adighi elebara ihe ndi mmadu na-eme anya na ihe omumu nke aru. Otú ọ dị, maka ọtụtụ ndị na-agba ọsọ novice, ọ na-agafe agafe.
«109%»
- Guzo n'ihu mgbidi ahụ, debe ụkwụ na spain gị ka o kwere mee;
- Mwube akwụkwọ ahụ n'etiti ụkwụ gị, na - agbanye aka, ebe akwụkwọ ahụ ga - agbado ike megide ukwu gị (site na iji ihe ndozi, nke onye na-agba ya ji ebu ya niile);
- Metụ mgbidi na spain nke akwụkwọ na akara a;
- Tụọ ebe dị anya site na isi ruo n’ala;
- Nke a bụ ihe kachasị mma sadulu maka onye a jụrụ ajụjụ. Ọ tụrụ si na ala nke pedal axis ka oche na bụ mkpokọta 109% nke ukwu na n'ala anya. Lelee ya!
E nwere ọtụtụ usoro, eserese, usoro na tebụl maka ịgbakọ ụzọ kwesịrị ekwesị igwe kwụ otu ebe. Enwere ọbụna ngwaọrụ pụrụ iche - goniometer, nke na-atụle nkuku ikpere na ala nke mgbagharị pedal (akụkụ kachasị mma bụ 25-35%). Otú ọ dị, na omume ọtụtụ ndị na-azụ ọzụzụ taa na-eji usoro nchịkọta "akwụkwọ" akọwapụtara n'elu.
"Universal"
Nke a bụ ụzọ kachasị mfe, nke dị n ’mbara iji gbakọọ ezi sadulu bekee.
- Nọdụ ala na igwe kwụ otu ebe ma dabere na mgbidi ma ọ bụ ọkwa ọ bụla;
- Debe ikiri ụkwụ gị na pedal ma debe nke ikpeazụ na ebe kachasị dị ala nke ọrịa strok;
- Kwụ ahụ ga-adịtụ ntakịrị na nkwonkwo ikpere;
- Ọtụtụ mgbe, ogo a zuru oke maka ịgba ọsọ na-atụ na obodo. Ọ bụrụ n’ị na-eme atụmatụ ime njem dị anya, o nwere ike ịka mma wedata n’elu nwa ntakịrị.
Oche dabere na oche ọnọdụ
Yabụ, anyị maara etu esi agbakọ ogo oche ziri ezi, ugbu a ka anyị kwuo maka ọnọdụ ya.
Ọtụtụ mgbe, a na-atụle oke n'otu n'otu. Ihe kachasị mkpa, na ogbo nke ịzụta, gbaa mbọ hụ na sadulu ahụ dabara gị, ndo, "pope". Enwere oche dị warara, ndị sara mbara, ndị siri ike na ndị dị nro. Ihe ndi di iche na ndi di iche iche g’enwe obi uto obula. Gbalịa ihe niile oche dị na ụlọ ahịa ka ịchọta ndị kachasị mma.
Ugbu a, n'eziokwu, banyere ọnọdụ ahụ. Na mbụ, a na-etinye oche ahụ mgbe niile n'ụzọ zuru oke na ala. N'ime usoro ịkwọ ụgbọala, ịnwere ike ịhazigharị ya iji dabaa mmetụta gị kachasị mma.
Buru n'uche, ọ bụrụ na ị nwere mmasị na otu ị ga - esi nọrọ ọdụ n'elu igwe kwụ otu ebe (ala nwere ọnụ ọgụgụ dị elu), a na - agbada imi nke oche ahụ ntakịrị. Ọ bụrụ na o yikarịrị ka ị ga-agbago ebe nwere ọnụ ọgụgụ buru ibu, a ga-ebuli sadulu ahụ elu. Maka ịgba ịnyịnya mepere emepe ebe ebe elu dị larịị, enwere ike idobe sadulu ahụ n'ụzọ kwụ ọtọ.
Ziri ezi ndozi dabere na ọnọdụ nke sterịn wheel
Geometry Handlebar nwere mmetụta dị ukwuu na nkesa dị arọ mgbe ịnya. Maka ihe dabara adaba na igwe kwụ otu ebe na obodo, ịdị elu nke aka ahụ na-arụ ọrụ dị mkpa, a na-edozi ya, dịka ọ dị n'ihe banyere ọnọdụ sadulu, n'otu n'otu.
- Welite aka ndị dị elu ga-etinye obere nrụgide aka gị, mana ị ga-atụfu enweghịkwa nsogbu mgbe ị na-ejikwa ya. Nhọrọ a adabaghị maka ịgba ịnyịnya ugwu, mana ọ dị mma maka ịnya obodo ma ọ bụ n'okporo ụzọ awara awara;
- Wedata aka na-agbada aka gị ma mee ka aka gị dị nkọ dị ka o kwere mee. A na-ahọrọ nhọrọ a maka igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ igwe kwụ otu ebe.
- Lezienụ anya na aka kwesịrị ekwesị na aka ahụ: ikpere aka dị ntakịrị (ruo 140 Celsius) ma gbasasịa iche. Nkwonkwo aka adịghị agbagọ agbagọ, na-ele anya n'azu ma ọ bụ ala ma ọ bụ n'ihu.
Omume ọdịda ga-ekwe omume
Oge ụfọdụ, ọbụlagodi na ịchọpụtara etu ị ga-esi nọdụ na ịnya igwe kwụ otu ebe, ma setịpụ ihe ndozi na njikwa ahụ n'ụzọ ziri ezi, ị ka na-enwe nkasi obi. Ọ na - eme, n'ihi na mmadụ niile n'otu n'otu. Ka anyị leba anya na mgbaàmà ndị kachasị ama:
- Ọ bụrụ na aka gị na-akụda, mgbe ahụ ibu gị na-aga n’ihu n’ụzọ siri ike;
- Ọ bụrụ na ụkwụ gị na-akụda mmụọ, ị nwere ihe dị warara dị warara, nke na-agbanye arịa ndị ahụ;
- Ọ bụrụ na ikpere gị afụ ụfụ, oche ahụ dị oke ala.
Gini mere nkwekorita ziri ezi ji di oke nkpa na gini ka o na-emetuta?
N'ezie, ahụike na nkasi obi nke onye na-agba ya. Nke a bụ ndepụta nke ebumnuche iji jigide ihe dabara adaba:
- Nrụpụta ọrụ na arụmọrụ nke ịnya ịnyịnya dabere na ya, ọkachasị ma ọ bụrụ na ịnwere ikpuchi ogologo oge;
- Ọfụma na-emetụta ahụike nke nkwonkwo ikpere gị. Jụọ onye ọ bụla ọkachamara na-agba ịnyịnya ígwè, ọ ga - akwado gị na ọ bụ ikpere na - efunahụ ahụ ike kachasị ọsọ n'oge ịnyịnya siri ike;
- Adabaghị adaba na-eduga n'ike n'ike na ọnwụ nke ume;
- Ọ na-ebutu azụ azụ, azụ na olu.
- Site na nkwụsị ziri ezi, ị ga-eku ume ngwa ngwa na nha, nweta oxygen zuru oke ma ghara iku ume.
- Nke a pụtara na a gaghị ebufe sistemụ obi gị obi na ọnụọgụ obi gị ga-adị na mpaghara nkasi obi mgbe niile.
Ọzọ, anyị ga-ekwu maka atụmatụ nke dabara adaba na ịnyịnya ígwè nke ụdị dị iche iche: ugwu, ụzọ, obodo na ụmụaka.
Ugwu igwe n’elu
Ọ bụrụ na ị lelee nke dabara adaba na igwe kwụ otu ebe, yana foto nke ndị na-agba ịnyịnya, ị ga-ahụ ọnọdụ dị ala nke aka ahụ. N'otu oge ahụ, onye na-agba ịnyịnya na-ehi ụra na-eduzi ụkwụ ya. Site n'ụzọ, sadulu ahụ dị 5-10 cm n'elu njikwa ahụ.
Nke a na - ebelata mmebi sitere na nguzogide ikuku ma nweta ọsọ ọsọ kachasị elu. Ọdịda a na-atụnye ụtụ na njikwa dị ukwuu karị, onye na-eme egwuregwu na-emewanye ngagharị na ike. Agbanyeghị, ịgba ọsọ n’elu ugwu apụtaghị na ọ bụ nnukwu ọsọ.
Ya mere, ọnọdụ ziri ezi nke onye na-agba ịnyịnya ígwè na igwe kwụ otu ebe - a na-ehulata ahụ ntakịrị, a na-ebuli sadulu ahụ n'ogo nke aka (+/- 5 cm), a na-agbatị ụkwụ dị ka o kwere mee mgbe ị na-aga ụkwụ. Oche kacha mma ịnọ ọdụ.
Banye na igwe kwụ otu ebe
Ugbu a, ka anyị kwuo maka dabara adaba n'ụzọ igwe kwụ otu ebe - kedụ ihe ọ kwesịrị ịbụ?
Ọ bụ ihe amamihe dị na ịtọ akwa ahụ n'ebe dị anya na ụkwụ ahụ dị ntakịrị ntakịrị n'akụkụ (usoro 109-degree ma ọ bụ zuru ụwa ọnụ). Debe sadulu ahụ n'ụzọ kwụ ọtọ, ma ka ị na-agba ịnyịnya, gee ntị na mmetụta gị - ị nwere ike ịchọrọ ịwelite ma ọ bụ ịgbanye imi gị. Drivinggbọ okporo ụzọ awara awara na-eburu draịvụ dị larịị ma tụọ elekere na mgbe niile.
Dị ka a na-achị, n'okporo ụzọ dị otú ahụ ị na-ahụkarị ụsọ na olulu, n'ihi ya, ọ baghị uru ịbelata ntụgharị ihu, maka ịkpa ike na njikwa, ọ dịghị. Ọdịdị aka kachasị dị mma n'okporo ụzọ bụ mgbe nkuku dị n'etiti ubu na toso bụ ihe dịka 90 Celsius.
Banye na igwe kwụ otu ebe
N’obodo, ndị mmadụ ji nwayọ na-anya ụgbọala, a na-atụ atụ, n’adịghị ngwa ngwa. Ha anaghị emeri ihe mgbochi na ala, anaghị agafe ụkpụrụ ọsọ ọsọ, anaghị agbasi mbọ ike iji merie ogologo oge. Ihe e ji mara ọdịiche dị n'etiti ọdịda na igwe kwụ otu ebe obodo bụ azụ kwụ ọtọ na ọnọdụ dị elu nke aka na aka ahụ. N'okwu a, nkuku dị n'etiti ahụ na ala dị ihe dịka 90 Celsius.
Ya mere, iji gbagoro igwe kwụ otu ebe na obodo ahụ, a ghaghị ibuli aka ya n'elu oche ahụ ma ọ dịkarịa ala 10 cm, a na-agbanwekwa elu sadulu site na iji usoro ụwa niile. Ọ bụ ihe amamihe dị na ịtọ ọnọdụ oche horizontally. Ọnọdụ ụkwụ ziri ezi mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè obodo na-agbadata na ikpere ikpere na ala nke njem ụkwụ.
Dezie dabara na igwe ụmụaka
Kedu ihe kwesịrị dabara na igwe ụmụaka, ka anyị tụlezie isiokwu a. A sị ka e kwuwe, nchekwa nke nwatakịrị n'okporo ụzọ na-adabere na ya. Ndị a bụ isi iwu ịgbaso:
- Ogo nke sadulu ahụ kwesịrị ịbụ nke na nwatakịrị ahụ nwere ike iji ụkwụ abụọ (ma ọ bụ sọks) metụ elu ahụ n'oge ọ bụla;
- Ebe dị anya site na n’elu ogwe osisi n’elu eku ahụ gaa n’ọkpụkpụ ga-erughị 6 cm;
- Ọnọdụ aka ya ziri ezi na igwe ụmụaka ji dị elu karịa oche ahụ, jiri ahụ nwatakịrị ahụ dabere ntakịrị n'ihu.
Mgbe ị na-aza ajụjụ a "otu esi agba ịnyịnya ígwè n'ụzọ kwesịrị ekwesị maka nwatakịrị," cheta ihe bụ isi: oche nwatakịrị na-adịkarị elu karịa nke onye toro eto, nke mere na ọ dịịrị nwatakịrị ahụ mfe ịlele ụzọ.
Na mmechi, achoro m ikwughachi mkpa odi nkiti nke okenye na nwata na igwe Chee maka ahụ ike gị, nchekwa na nkasi obi gị. Egela ntị na onye agbata obi gị ma ọ bụ enyi "nwere ahụmahụ" - gee ntị na mmetụta gị. Ahụ ga-aghọ aghụghọ! Site n'akụkụ gị, ị kwesịrị ịghọta ihe nke a ma ọ bụ ihe ahụ na-akpata, ma mezie ya ka o kwekọọ na njirimara gị.
