Amata uru nke ije ije kemgbe oge ochie - ọ bụ mmegharị nke na-echebe megide ọtụtụ ọrịa metụtara na ibi ndụ na-adịghị ala ala, yana ụzọ dị mma iji ghara ikpokọta oke ibu.
N'oge a, ọtụtụ mmadụ na-etolite n'oche oche, ụmụaka na sofas, na-edina na ha na mbadamba na mbadamba. Ndị agadi na-azụ na ịzụrụ nchịkọta ọwa ọhụụ ọhụụ niile maka izu ike dị mma n'oche oche dị mma. N'ihi ya, Healthtù Ahụ Ike Worldwa na-ada ụda - kwa afọ ọrịa niile na-etolite, afọ ọnwụ na-ebelata, yana ọ na-esiwanye ike ịchọta ezigbo ahụ ike n'etiti ndị okenye na-arụ ọrụ. Ihe kpatara ya bu ndu ndu - onye iro nke siri ike ichota tupu oge agafee. Ma, ị ga-amanye onwe gị ịga ije - site n'ụlọ ruo ọrụ ma ọ bụ ịlaghachi, mana oge niile, ma ị ga-akwụ ụgwọ maka ndị ọzọ na mgbatị ahụ zuru oke.
Onye ọ bụla na-echeta okwu a ma ama: "Mmegharị bụ ndụ", ọ bụkwa eziokwu n'ezie. Ọ bụla organism kwesịrị mgbe nile na-arụ ọrụ nke ọma. Cheedị banyere otu onye na-eme egwuregwu n’ụzọ buru ibu! Mgbe anyị na-agagharị ma na-agagharị, akụkụ ahụ na sistemụ niile na-arụ ọrụ nke ọma. Ndị na-adịkarị ube na-adịghị anya ma ọ bụ ma emechaa, na-enweta ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala nke yiri ka ha esiteghị na mberede. Obi na-egbu mgbu, arụ ọrụ nke usoro nri na usoro metabolism, oke ibu, isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ, nsogbu nkwonkwo - nke a bụ ọnụ mmiri iceberg!
Kedu ihe kpatara ijegharị ji baa uru - ka anyị gbalịa chọpụta, ma chọpụta otu esi ejegharị na uru kachasị.
Uru ụmụ nwanyị bara
Iji malite, anyị ga-achọpụta uru dị n'ijegharị maka ụmụ nwanyị - ọ dị ha mkpa ọ bụghị naanị ka ha nwee ahụ ike, kamakwa ịchekwa ntorobịa na ịma mma okike ogologo oge o kwere mee.
- Walksgagharị oge niile na oke zuru ezu bụ mmega ahụ zuru oke, nke pụtara na uru ha na-akwalite ọnwụ;
- Oge mgbede bụ ụzọ dị mma iji zuru ike, wetuo obi, ma hie ezigbo ụra abalị;
- Ije ije n'ụkwụ na-akpali mgbasa ọbara ka mma, nke pụtara na mkpụrụ ndụ na-enweta oke nri, yana ikuku oxygen;
- Ndị na-achọ mma na-ahụ uru maka akpụkpọ, ntutu, mbọ, n'ihi ikuku oxygenation ọzọ;
- Ọnọdụ na-ebili, nke pụtara na nwanyị ahụ malitere ịdị mma karịa;
- Site na imeziwanye ọbara na akụkụ pelvic, ọrụ ịmụ nwa na-akawanye mma;
- Jụọ ma ije ije dị mma maka obi, anyị ga-aza: "Ee", ọ bụ mmega ahụ zuru oke, nke na-enye ohere ka ịbịnye obi, na ịghara imebiga ya ókè. Nke a bụ ihe mere ọtụtụ ndị ọrịa obi ji na-adụ ọdụ ka ha na-eme ije kwa ụbọchị na ije ije dị jụụ.
Anyị achọpụtala ihe kpatara ijegharị ji baa uru maka ụmụ nwanyị, ma ugbu a, ka anyị gaa na ndepụta nke uru maka ọkara dị ike nke mmadụ.
Uru maka ụmụ nwoke
Nsogbu na uru nke ijeghari maka ụmụ nwoke enweghị atụ - ọ bụrụ na anaghị egbochi imegharị maka gị, ọ ga-erite uru naanị! Kedu ụdị ọnọdụ anaghị atụ aro ịkwaga:
- Ozugbo obi ọgụ ma ọ bụ ọrịa strok;
- Na ọnọdụ tinyere ụba nke okpomọkụ;
- Bụrụ na nnukwu mgbu;
- Site na mmụba ma ọ bụ belata ọnụ ọgụgụ ọbara mgbali;
- Na akpa ume ezughi oke.
Yabụ kedu ihe ijegharị bara uru maka ụmụ nwoke, ka anyị chọpụta uru ndị bara uru karịa ndị edepụtara na ngalaba dị n'elu:
- Imega ahụ mgbe niile nwere mmetụta dị mma na ike. Ihe karịrị ọkara nke ndị ọrịa achọpụtara n’arụghị arụ anaghị eme nnukwu ihe!
- N'ihi saturation dị elu nke sel nwere oxygen, ngagharị nke spermatozoa na-akawanye mma, nke na-emetụta ikike ịmụ nwa nke mmadụ n'ụzọ ziri ezi.
- Ije ije na-enyere aka belata mgbakasị ahụ, hapụ iwe iwe, ma zuru ike;
- Rịba ama uru dị n'ije ije maka ndị na - ese anwụrụ ọkụ - ijegharị na - ewusi siste ume ume.
Kedu otu esi enweta ọtụtụ ihe na ịga ije?
Anyị enyochaala ma gosipụta uru dị n'ijegharị maka ahụ na ahụike nke ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị, ma ugbu a, ka anyị chọpụta otu esi aga ije dị ka o kwere mee.
- Kpebie ihe mgbaru ọsọ ị na-achụ site na mmega ahụ - ọnwụ ma ọ bụ ụda akwara;
- Iji felata, ị kwesịrị ije ije na nkezi ma ọ bụ nnukwu ọsọ, na iji kpoo ọkụ, ị nwere ike ịgagharị na ụda dị jụụ;
- Zụta ihe nyocha obi na nyochaa obi gị - njedebe a tụrụ aro bụ 80 kwa nkeji;
- Ọnụ ọgụgụ nke nkeji kwa nkeji maka onye ọ bụla na-eme egwuregwu ga-adị iche - ma ogologo nke ije (dabere na ịdị elu) na usoro nke ije. Ọnụ ego kachasị mma a ga-agbaso ka ije ije na-enye uru bụ usoro 90-12 kwa nkeji. A na-ahapụ ya ka ọ gbanwee usoro nke nwayọọ na ngwa ngwa;
- Dịkwuo ibu mgbe niile;
- Oge akwadoro maka mgbatị ahụ bụ 1 awa. Anyị edepụtara n'elu ihe ịga ije otu awa kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị na-enye, mana adala mbà ma ọ bụrụ na ịnweghị ike iwepụta oge dị ukwuu maka nkuzi ahụ. Wụnye na ekwentị gị ngwa pụrụ iche maka ịgba ọsọ na ndị ọzọ, nke gụrụ ụkwụ gị ma chịkwaa mmegharị ị na-eme n'ụbọchị.
- Ọ bụrụ na ị nwere ohere ịpụ maka mgbatị ahụ dị iche iche kwa ụbọchị, tụlee ụzọ - ọ kwesịrị ịnọpụ n'okporo ụzọ awara awara jupụtara na gas, agbata uzuzu jupụtara na n'okporo ámá ndị mmadụ jupụtara. Ọ kachasị mma ịga ije n'ogige ntụrụndụ ma ọ bụ na egwu egwu pụrụ iche;
- Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịga ije n'ụtụtụ, mana ọ bụrụ na ịnweghị ike iwepụta oge ụtụtụ maka ọzụzụ, jee ije n'ehihie ma ọ bụ na mgbede;
- Kedu otu ije ije si emetụta ahụ mmadụ na ahụike ya na kedu uru ya, anyị chọpụtara, mana ị maara etu ị ga-esi merụọ ahụ ahụ na-enweghị ekpo ọkụ? Ọ bụ ya mere ọrụ ọ bụla, ọbụlagodi ịga ije, kwesịrị ịmalite site na ikpo ọkụ na ọzụzụ mọzụlụ, akwara na nkwonkwo. Ọ bụ ihe na-achọsi ike iji mezue mgbatị ahụ na iku ume na ịgbatị.
Tụlee usoro ije ije ziri ezi:
- Mee ka azụ gị kwụ ọtọ, lee anya n’ihu, ogwe aka dị jụụ, hulata ikpere aka;
- Bido nwayọ nwayọ, nwayọ jiri nwayọ mee nke a chọrọ;
- A na-ebu ụzọ tinye ụkwụ n'ikiri ụkwụ, wee tụgharịa na mkpịsị ụkwụ;
- Sere afọ gị ntakịrị, kuru ume miri emi, were iku ume ma ọ bụ iku ume maka usoro nke abụọ ọ bụla;
- Na-elekọta ụdị egwuregwu dị mma, na, nke kachasị mkpa, akpụkpọ ụkwụ dị mma.
Edemede a abịala na njedebe, anyị nwere olile anya na anyị kwenyesiri ike na ịga ije bụ nnukwu uru. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị n'ụdị ije dị mma maka ahụike ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke, anyị ga-aza: "Ọ bụla" na anyị ga-abụ eziokwu. Egwuregwu, oge gboo, ịga ije Scandinavia - ha niile na-agagharị. Na ngagharị, anyị na-ekwughachi, bụ ndụ!
