Uru dị na ịgba ọsọ maka ụmụ nwoke bara nnukwu uru, n'ihi na, dịka ị maara, ngagharị bụ ndụ. Nke a bụ nnukwu mgbatị ahụ nke kaadi iji mee ka ahụ gị niile dị mma. Ọ na - eme ka ahụ ike, ntachi obi, na - enyere aka ịkwụsị ibu. Anyị ga-eleru anya na uru ịgba ọsọ maka ụmụ nwoke, yana gosipụta mmetụta ọ nwere na-emebi. Will ga-amụta otu esi emeziwanye mmega ahụ gị yana otu ị ga-esi nweta ọtụtụ mgbatị ahụ.
Uru na ọghọm dị n’ịgba ọsọ maka ụmụ nwoke ga-eweta mmiri dị ọcha! Ọ bụrụ na ị dị njikere, anyị na-amalite!
Rite uru
Iji malite, tụlee ụdị ịgba ọsọ bara uru maka ahụ mmadụ:
- Ọ na - amalite ma na - ewusi mọzụlụ ike, ọ bụghị naanị eriri ubu ala, mana ahụ dum dị mgbagwoju anya. N'ime oge ịgba ọsọ, mmadụ na-eji ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akwara niile, ọ bụ ya mere mmega ahụ a ji bụrụ ihe zuru ụwa ọnụ ma na-eme ya na ọzụzụ na egwuregwu niile.
- Uru nke ịgba ọsọ maka ahụ mmadụ dịkwa na nsonaazụ ya banyere usoro mmezi nke metabolic, n'ihi nke a na-akpọ abụba ọkụ, yana n'ihi ọsụsọ ọsụsọ, toxins, toxins and other components emebi.
- Mụ nwoke ga-enwe ekele maka uru dị n'ịgba ọsọ maka sistemụ obi, n'ihi na dịka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ọrịa obi bụ ihe na-akpatakarị ọnwụ ụmụ nwoke n'ụwa niile;
- Mụ nwoke kwesịrị ịdị ike ma na-atachi obi, na ịgba ọsọ oge niile, ọkachasị na nsogbu (oge, ugwu, obe-obe), dị oke mma maka ime ka agwa ndị a sikwuo ike;
- Uru dị na ịgbaga maka ụmụ nwoke mgbe afọ 40 gachara na nká dabere na mmetụta ọ nwere na ndụ. Ndụ mmadụ na-agagharị agagharị ka mmadụ na-eduga, ọ ga-enwekwu ohere ọ ga-eji gbanye 8.9 na ọbụna iri iri na abụọ!
- Anyị na-ahụkwa uru dị n'ịgba ọsọ maka ụmụ nwoke mgbe afọ 35 gachara, mgbe ọtụtụ na-amalite ịchọpụta oku mbụ na-adịghị mma site na enyi "obere" ha. Runninggba ọsọ na-eme ka mgbasa ọbara na-arịwanye elu na mpaghara pelvic, nke nwere mmetụta bara uru na ike. N'oge a na-agba ọsọ, a na-arụsi ọrụ ike testosterone nwoke, nke nke a dabere na nke ikpeazụ. Ọ bụrụ n ’inwe mmasi n’otu ihe ị ga-esi gbaa iji wee nwekwuo ike, anyị na-atụ aro ka ị were opekata mpe 30 nkeji kwa ụbọchị na klaasị, ma ọ bụ gbaa ugboro atọ n’izu maka otu awa. E gosipụtakwala na ịgba ọsọ bụ mgbochi dị mma nke mmepe nke ọrịa dị egwu dị ka adenoma ma ọ bụ ọbụna ọrịa kansa prostate.
- Onye na-agagharị agagharị bụ ahụike ka mkpa. Enwere ike itinye nkwupụta a na ọrụ ịmụ nwa nwoke. Ọtụtụ ndị di na nwunye a na-agwọ maka enweghị ike gwara ndị dọkịta ka ha gbaa ọsọ n'ụtụtụ.
- Kedu uru ndị ọzọ ị chere maka ịgba ọsọ maka ụmụ nwoke? Nke a bụ mmega ahụ magburu onwe ya maka ịlụ ọgụ megide omume ọjọọ - ị smokingụ sịga, ị alcoholụbiga mmanya ókè, echiche na-enweghị isi, iwe iwe, ekworo, wdg. Dị nnọọ nzọ ụkwụ na igwe ịgba ọsọ, na-akpọ ọkacha mmasị gị music, na-echefu banyere ihe niile!
- N'oge a na-agba ọsọ, a na-emepụta endorphins, yabụ ọnọdụ gị na-ebili, nrụgide na ịda mba ga-alaghachi na ndabere. Nwoke na-enwe obi ụtọ karị, nke pụtara na ọ dị njikere imeri ọhụụ ọhụrụ, na-enwe obi ụtọ ma na-egosipụta ihe ịga nke ọma.
- Egwuregwu a na-etolite ngụgụ n'ụzọ zuru oke, na-eme ka olu ha dị elu, na-emekwa ka usoro iku ume dị ike. Uru nke ihe a maka ndị na-ese anwụrụ bara oke uru!
Dịka ị pụrụ ịhụ, ịgba ọsọ na-agba ọsọ nwere ọtụtụ ihe bara uru. Otú ọ dị, na mgbakwunye na uru, anyị na-atụlekwa nsogbu nke ịgba ọsọ maka ụmụ nwoke, ma ugbu a, ọ bụ oge nke ikpeazụ!
Nsogbu
N’ụzọ na-eju anya, ịgba ọsọ nwere ike ibibi onwe gị ọtụtụ mbibi, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị meghị ya nke ọma.
- Usoro ịgba ọsọ na-ezighi ezi na-eduga na mmerụ ahụ, ọnya, nkwonkwo ụkwụ;
- Usoro atumatu na ezighi ezi, yana enweghi oke ibu, nwere ike ibute mmetuta ozo ma kama irite uru, i meruru onwe gi. Mebie ahụike nke obi, nkwonkwo, spines, akụkụ okuku ume, wdg.
- Ọ dị mkpa ịgba ọsọ na enweghị contraindications: ọrịa obi, ọrịa ngụgụ, ọnọdụ mgbe ịwachara ahụ, nsogbu nke ọrịa na-adịghị ala ala, radiation chemotherapy, na ọnọdụ ndị ọzọ na-enweghị atụ ka mgbatị ahụ.
- Iji belata ihe egwu ma ọ bụ mmerụ ahụ, zụta akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ na uwe dị mma.
Olee otú ka mma uru?
Ya mere, ugbu a ị marala uru nke ịgba ọsọ maka ahụ nwoke na, n'ezie, kwere onwe gị nkwa ịmalite na Mọnde! Nnukwu ihe mgbaru ọsọ!
- Iji mee ka arụmọrụ gị dịkwuo elu site n'ịgba mwe mwe ọsọ, gbalịa ịdị na-emega ahụ́ mgbe nile, n'egwaghị mgbatị ahụ;
- Ka oge na-aga, mee ka ibu ahụ dịkwuo elu - ya mere akwara ahụ agaghị eji ya mee ihe ma ọ ga-adị mma mgbe niile;
- Ka ị ghara imebi nkwonkwo ma ghara ịgbatị eriri, jide n'aka na ị ga-ekpo ọkụ ma jụụ;
- Na-a plentyụ ọtụtụ mmiri ma ghara ịgba ọsọ na afo efu. Ozugbo i risịrị nri, ọ gaghị ekwe omume - chere oge 1.5-2, dabere n'ụba nke nri ụtụtụ gị ma ọ bụ nri abalị gị.
- Nwere ike ịgba ọsọ ma n'ụtụtụ ma n'anyasị, ọ dabere na usoro gị. Mgbatị ahụ nke ụtụtụ ga-enye gị ụgwọ nke ike na ịdị ọcha, na mgbede mgbede ga-edozi gị maka ịdị mma na ezigbo ụra.
Yabụ, ụmụ nwoke m hụrụ n'anya! Ninggba ọsọ bụ ụzọ kachasị ọnụ, n'efu na ụzọ dị mfe iji nọrọ n'ụdị anụ ahụ dị ukwuu. Ọ nwere ọtụtụ uru na ọghọm dị ole na ole. Maka ụmụ nwoke, ịgba ọsọ nwere uru ọbụlagodi mgbe 45 na 20 - egwuregwu a anaghị ejedebe site na oke afọ, afọ ole na ole, ndị ọgba ọsọ gbanwere ihe mgbaru ọsọ ha. You maara ụmụ agbọghọ ole mara mma na-agba ọsọ n'ụtụtụ n'otu ogige dị nso? Ichoro igbanwe ndu gi (igaghi agbanwe onye gi na ya bi)? Chọta ndị enyi ọhụrụ, ndị nwere ụdị obi ahụ? Enwere ike ịzụta sneakers ma gaa na egwu ahụ. Akara aka na-erubere ndị siri ike isi!
