Nyefe nke igwe

Omume Crossfit

5K 0 02/28/2017 (nyochagharị ikpeazụ: 04/05/2019)

Kettlebell ebu bụ ihe magburu onwe mmega na-ahụta ka otu n'ime ndị isi ọcha na arụmọrụ ike ọzụzụ. Ọrụ a abụghị maka ndị mbido, ebe ọ bụ na mmegharị chọrọ nka anụ ahụ pụrụ iche. Mgbe ị na-ebufe nnyefe, onye na-eme egwuregwu, na mgbakwunye na ibu, nwekwara ike iji ngwa egwuregwu ndị ọzọ: mgbịrịgba ma ọ bụ dumbbells.

Site na mgbatị siri ike gụnyere mgbatị ahụ a, ị ga-enwe ike iwuli mọzụlụ na ahụ gị niile. Azụ na ogwe aka kachasị emetụta. Ihe omume a bụ nnọọ ihe ịma aka, ya mere kpoo ahụ gị na nkwonkwo gị ọkụ nke ọma tupu ị na-emega ahụ. Iji kpoo ahụ ọkụ, ị nwere ike ịnyịnya na kettlebell. Iji zere mmerụ ahụ na-adịghị mma, mgbe ị na-ebu ibu ma ọ bụ mgbịrịgba, ọ dị mkpa ịrụ ọrụ niile nke teknụzụ, ọbụlagodi na-enweghị obere njehie.

Usoro mmega

A dụrụ ndị na-eme egwuregwu novice ọdụ ka ha ghara iji kettlebells dị arọ. Naanị mgbe ị mụtara otu esi arụ ọrụ ahụ na teknụzụ n'ụzọ ziri ezi, ị nwere ike ịmalite ịrụ ọrụ na nnukwu ibu. E nwere ọtụtụ ụdị nke na-akọ (dabere na nke eji akụrụngwa egwuregwu). Nhọrọ nke kpochapụwo bụ nnyefe na barbell na kettlebell, dịka ụkpụrụ nke ụdị omume ndị ọzọ niile na-eme. Usoro maka mmejuputa ya bu ihe ndia:

1. Weghachi ihe mgbochi ahụ n’ubu gị. Were aka nri gi pia ya.
   
2. N'agbanweghị ọnọdụ aka gị, nọdụ ala n'azụ kettlebell. Dozie ahụ gị.
3. Jiri ihe na-eme gị, wụsa kettle ahụ n'ubu gị.
4. Mee ka ogwe aka ekpe gị dịrị n’isi gị. Ma akụrụngwa egwuregwu ga-adị n'elu.
   
5. Wedata akụrụngwa egwuregwu gị n'otu oge. A ga-emerịrị mmegharị niile nke ọma.

Ọ dị mkpa ka aka gị ghara izu ike maka nke abụọ n'oge nnyefe, ma ọ bụghị ya, a pụghị izere mmerụ ahụ.

Ọtụtụ mgbe ndị na-eme egwuregwu ga-eme ụdị mmega ahụ dị nchebe. Iji mee nke a, buru ibu abụọ na, dị ka atụmatụ ahụ akọwapụtara n'elu, na-ebuli ha n'elu isi gị. Enwere ike ime nke a site na jerk yana ijikwa ije. Ewerela ihe egwuregwu dị egwu site na mmalite nke ọzụzụ. Ọbụlagodi na inwere ọtụtụ ọzụzụ ọzụzụ, ebidola ịrụ ọrụ buru ibu ozugbo. Bulata ya chọrọ ọkachamara nchikọta pụrụ iche site na onye na-eme egwuregwu.

Ike ndekọ na mgbatị a bụ nke Estonia onye Georg Lurich. N'otu oge, ọ weliri mgbịrịgba dị kilogram 105, yana kilogram 32.

Mgbatị mgbatị Crossfit

Kpoo nke ọma tupu ịmega ahụ. Ọ dị oke egwu, yabụ rụọ ọrụ n'okpuru nlekọta nke onye ndụmọdụ nwere ahụmahụ ma ọ bụ opekata mpe onye gị na ya ga-agbachitere. Ihe niile emere na mkpesa ahụ dị mgbagwoju anya.

Iji kpoo otu akwara dị iche iche n'ụzọ dị irè, ọ ga-ezuru gị iji mezuo nanị ịkọ akụkọ sitere na mgbagwoju ike n'oge ọzụzụ. Omume a kwesịrị ịbụ nke mbụ na usoro ọzụzụ, ebe ọ chọrọ oke ike na itinye uche. Can nwere ike tinye ya n'ime mgbatị ọ bụla CrossFit tinyere mgbatị ahụ na mgbatị obi. I nwekwara ike iji usoro ndị a:

Cheta idobe aka gi oge obula ka i ghara ihie uche gi ma ghara imebi isi gi ma obu ihe ndi ozo.

Lelee vidiyo ahụ: Obi Igwe - Oga-adiri gi mma 1 (July 2025).