Otu n'ime ihe kachasị mkpa nke ndị na-agba ọsọ bụ ntachi obi.
Gịnị bụ ntachi obi
Dika odi otua, enweghi oke odi nkpa iji choputa ntachi obi. Ọzọkwa, ntachi obi bụ echiche na-edoghị anya. Maka onye na-amalite ịgba ọsọ, ntachi obi na-emetụta isi kachasị dị na ya. Ugbu a, ọ bụrụ na mmadụ nwee ike ịgba ọsọ 20 km na-enweghị nkwụsị, mgbe ahụ ọ nwere ntachi obi nkịtị. Ọ bụrụ na 40, mgbe ahụ ọ pụtara nnukwu. Ma ọ bụrụ na ọ bụ 100, mgbe ahụ ọ bụ naanị oke ntachi obi.
N'ezie nke a abụghị eziokwu. E kwuwerị, ọ ga-esiri ike ịza ajụjụ nke onye na-atachi obi, onye nwere ike ịgba ọsọ 100 km na-enweghị nkwụsị ma na-agba ọsọ marathon n'ime awa 4, ma ọ bụ onye na-agbatụbeghị 100 kilomita ma yikarịrị ka ọ gaghị agba ọsọ, mana na-agba ọsọ marathon n'ime awa 3.
Ya mere, a na-ewere ntachi obi dị ka oke ihe na-akpata ikike nke ahụ iguzogide ike ọgwụgwụ. Nke ahụ bụ, n’ezie, ikike nke ijigide ọsọ ọsọ n’agbụrụ niile.
Na nke a, ịtachi obi ọsọ dị iche, nke na-enyere aka ịgba ọsọ 200 na 400 mita. Nke ahụ bụ, onye na-eme egwuregwu na-agba ọsọ ọsọ ọsọ ma na-edebe ya n’ebe niile. Ọ na-atachi obi, mana onye na-agba ọsọ 400 mita agaghị enwe ike ịgba ọsọ marathon. N'ihi na o nwere ọsọ ọsọ.
Esi zụọ ntachi obi maka ịgba ọsọ ogologo na ogologo ọsọ
Tempo na-agafe
Otu n'ime ụdị ọzụzụ ntachi obi bụ obe obe. N'ezie, ndị a bụ anya sitere na 4-5 kilomita ruo 10-12, nke a ga-agba ọsọ n'oge kachasị dị mkpirikpi. Dị ka o kwesịrị ịdị, ibu a dị nnọọ arọ. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka etu obi dị, mgbe ahụ ịkwesịrị ịgba ọsọ "tempovik" na ihe dịka 90% nke kachasị gị.
Isi ọrụ dị na mba dị otú ahụ bụ iji ndagide ndị agha n'ụzọ aghụghọ. Ma ọ bụghị ya, ịnwere ike iji nwayọ na-agba ọsọ ma ọ bụ ghara iru na njedebe nke ebe dị anya. Na ngwụsị nke agba ọsọ ahụ, obi obi gị ga-agafe ihe ruru pacenti 90 karịa nke kachasị, nke a bụ ihe nkịtị. Ebe ọ bụ na n'ihi na mmalite nke ụzọ ọ ga-adị ntakịrị n'okpuru uru a, nkezi ga-apụta na mpaghara 90%. Nke a na-adịkarị gburugburu 160-175 kwaa na nkeji.
Oge ọzụzụ
A na-arụ ọrụ mgbatị etiti oge n'otu oge ahụ. Nanị ihe dị iche bụ na ọzụzụ nkeji oge nwere obere oge ezumike n'etiti ọsọ, nke na-enye gị ohere ịgba ọsọ na ike e nyere ogologo.
Ihe ndị a bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ọzụzụ ntachi obi oge:
4-10 ugboro 1000 mita.
2-5 ugboro 2000 mita
2-5 ugboro 3 km ọ bụla
2-3 ugboro 5 km.
Izu ike 2 ruo 5 nkeji n'etiti agbatị. Obere izu ike ka mma. Ma obere izu ike nwere ike ọ gaghị ekwe ka ị gbakee n'oge iji mezue oge ọzọ na mpaghara ọzọ ịchọrọ. Ya mere, ị nwere ike oge ụfọdụ ịbawanye ezumike n'etiti ngalaba. Karịsịa ma ọ bụrụ na ngalaba ndị ahụ dị kilomita 3-5.
Akụkụ nke ime ọzụzụ ntachi obi
A na-ahụsi mgbatị ahụ ike dị ka mgbatị siri ike, yabụ na ị gaghị ebula ibu ọ bụla tupu ma ọ bụ mgbe emechara. N'ihi ya, ọ ka mma ịgba ọsọ nwayọ nwayọ tupu ịgafe oge ma ọ bụ ọzụzụ ntachi obi oge. Na n’echi ya mgbe ọzụzụ dị otú ahụ gasịrị, mee mgbake mgbago ihe dịka kilomita asatọ.
Ma ọ bụghị ya, ịnwere ike ịgba ọsọ karịa ọrụ. Isi ihe bụ ịghọta na ọ bụ naanị na nchịkọta, ibu na ezumike na-eweta nsonaazụ. Nlekọta ntachi obi 5 kwa izu ga-adịchaghị irè karịa 2-3, mana nke ogo dị elu na izu ike kwesịrị ekwesị ma kwesịrị ekwesị. Na enweghị ezumike, a ga-enye mmerụ na ike ọgwụgwụ.
