Ubu na ubu nkwonkwo mmerụ: mmebi ahụ, mgbaàmà na nhazigharị * Okike

Nkwonkwo ubu bụ nkwonkwo akwara kachasị na ahụ mmadụ. Enweghị nkwonkwo ọzọ na ahụ nke nwere otu ogo ogo nnwere onwe. Ọ bụ ebe a ka ị nwere ike n'otu oge ịme mmegharị dịka mgbatị-mgbatị, mgbatị, ntụgharị. Mana mmeghari dị otú ahụ, na mgbakwunye na uru ya, nwere ọghọm ya - nnwere onwe nke ịgagharị na nkwonkwo, obere na-echebe ya pụọ na mmerụ mberede. N'ihi nke a, nkwonkwo ubu na-adị mfe nfe dị iche iche na mmerụ ahụ n'okpuru mmetụta nke mgbatị ahụ. Kedu ihe mmerụ ahụ dị na ubu, ụdị ụdị mmerụ ahụ, otu esi egbochi ha, na ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ubu enweelarị mmerụ ahụ - anyị ga-agwa ya n'isiokwu a.

Ubu mmebe

Nkwonkwo ubu bụ ihe dị mgbagwoju anya na ahụ mmadụ. Iji ghọta otú o si arụ ọrụ na n'ọnọdụ ọ bụla enwere ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, ị ga-ebu ụzọ ghọta usoro ya na njirimara ya.

Ọdịdị nkwonkwo

Isi ọkpụkpụ nke nkwonkwo ubu bụ:

scapula nwere nkwonkwo akwara na usoro 2 (humeral na coracoid);
humerus na isi ya;
olu akwa.

Ihe ndị a e depụtara edepụtara nwere njikọta site na ọtụtụ njikọ, nke bụ:

a na-agbatị ligament coracoacromial n'etiti usoro coracoid nke scapula na usoro obi mmadụ nke scapula;
coracohumeral - eriri nke agbatị n’etiti isi nke humerus na isi nke ala;
capsule nkwonkwo - eriri nke jikọtara isi nke humerus ma jikọta n'akụkụ ọnụ nke elu nke scapula. A na-akpụ ya site na nkwonkwo akwara nke elu, etiti na nke ala;
Acromioclavicular ligament dị n’etiti clavicle na usoro ịdị nro nke scapula. Ọ bụ ezie na ọ nweghị ihe ọ bụla jikọrọ ya na nkwonkwo ubu ozugbo, mmegharị ubu agaghị ekwe omume na-enweghị mmegharị nkwonkwo na nkwonkwo clavicular-acromial. Ọ bụ maka ịtọrọ ogwe aka dị elu karịa ogo 90, na-atụgharị ogwe aka, na-ehu ubu ya karịa ogo 90.

HANK GREBE - stock.adobe.com

Akụkụ akwara nke nkwonkwo ubu

Elu nke scapula na-ejikọta ya na akwara subscapularis. Ọ na - enye akaị ya n’isi humerus. Ọ bụ akwara mbụ nke akwara ya na-etolite ihe ntụgharị. Site n'ụzọ, mmerụ ahụ aka na-ahụkarị n'egwuregwu. Ihe ize ndụ ya bụ na mgbe mgbe, ọgwụgwọ nke mmebi dị otú ahụ adịghị ezu n'enweghị ịwa ahụ.

Sebastian Kaulitzki - stock.adobe.com. Ahụ ike Subscapularis

N'elu elu nke scapula (ma ọ bụ na elu ihu, ma ọ bụrụ na a na-ahụ nhazi anatomical nke BNA) enwere akwara abụọ:

supraspinatus;
infraspinatus.

Nke bụ eziokwu bụ na akwara ndị a na-arapara n'ahụ nke ọkpụkpụ na ihe kpatara aha ha bụ akara ngosi dị mma na ahụ nke scapula - ahịrị nke scapula. A na-ejikọta akwara nke akwara abụọ a na isi nke humerus, n'otu n'otu, ha dị nọmba abụọ na atọ n'etiti akwara nke rotator cuff.

Site na nsọtụ etiti nke etiti nke atọ nke ahụ nke scapula, akwara nke anọ na-agbatị n'isi nke humerus, na-eme ihe ntụgharị nke ubu - obere akwara gburugburu. Ihe rotor cuff na-ewusi nkwonkwo ubu ma nye ọnọdụ ziri ezi maka isi ala.

Ọrụ biceps na deltas na arụ ọrụ ubu

Akpụkpọ ụkwụ nke isi biceps "na-eme ka nkwonkwo ubu sie ike" n'akụkụ ihu: isi ogologo dị na supra-articular tubercle nke scapula, na nke dị mkpirikpi na usoro coracoid nke scapula. Isi abụọ ahụ na-etolite afọ muscular, nke akwara dị ukwuu na-etinye na tuberosity nke radius. Ya mere, biceps na-agbanwe agbanwe ọ bụghị naanị nkwonkwo aka, kamakwa na-ekere òkè na mgbanwe nke ubu.

Isi ogologo nke triceps sitere na tubercle sub-articular nke scapula, na-ekere òkè na iwusi nkwonkwo ubu n'akụkụ elu. Isi atọ a, yana esemokwu agwakọta, na-atụnye aka na mgbatị.

HANK GREBE - stock.adobe.com

Mkpụrụ obi deltoid na-ekpuchi nkwonkwo ahụ niile site n'elu, na-eme ka eriri ụkwụ dum dị n'elu (clavicle, scapula, humerus) n'otu otu ma na-enye ihe niile na-emegharị na ubu ubu. Undị ịdị n'otu na-arụ ọrụ dị otú a ga-ekwe omume n'ihi eziokwu ahụ bụ na isi ihe mgbakwunye jikọrọ ebe niile ahọpụtara. Akwara ahụ n'onwe ya, na-arụ ọrụ, enwere ike kewaa ụzọ atọ ":"

n'ihu - na - enye aka n'ihu gị;
ọkara - bụ ọrụ maka iwepụ aka na ahụ;
Azu - na-enye mgbatị nke azụ azụ.

La Alila Medical Media - stock.adobe.com

Ọrịa nkịtị

Yabụ, ọ bụrụ na ị nweelarị otu echiche banyere otu nkwonkwo ubu anyị si arụ ọrụ yana otu o si arụ ọrụ, ị nwere ike ịga n'ihu ịmara onwe gị na mmerụ ahụ ya na-agakarị. N'okpuru ebe a, anyị lere anya n'ụfọdụ ụdị mmerụ ahụ dị n'ubu ma tụlere ihe omume ndị na-eme ka mmadụ nwee nsogbu kacha njọ na otu esi egbochi mmerụ ahụ.

Na CrossFit, ihe omume kachasị emerụ ahụ maka ubu bụ mmega ahụ na ike na mgbaaka, jerks, jerks.

Ọzọkwa, ọ bụghị ọtụtụ mmega ahụ n'onwe ha dị egwu, kama ọ bụ etu esi eme ha. Mmeghari ugboro ugboro na nkwonkwo ubu, nke ejiri oke na obere submaximal rụọ ọrụ, na ọbụlagodi na nnukwu njupụta, na-akpalite nguzobe nke microtraumas buru ibu, gụnyere na ụdọ. Ya mere, a ga-atụle ihe mgbake na-atụle mgbe niile na ọzụzụ ọzụzụ.

Nwepu ubu

Ihe mmerụ ahụ kachasị na nkwonkwo ubu, ma ọ bụ kama akụrụngwa ligamentous, bụ nkwụsị. Ihe kachasi ike na mmebi ahụ dabere n'eziokwu bụ na isi nke humerus na-akwaga ntakịrị ihu ma ọ bụ na ọ laa azụ site na ọnọdụ physiological ya.

Ọtụtụ mgbe, nkwụsị na-apụta n'ihi ngbanwe nke ọkpụkpụ n'ihu. N'okwu a, aka na - agbanye aka n'ahụ, usoro acromial (humeral) nke scapula na - agbatị ngwa ngwa. Ejiri “oghere” n’etiti isi humerus na acromion. Mpaghara nke nkwonkwo ubu na-aza, imegharị na nkwonkwo agaghị ekwe omume.

Omume kachasị emetụ n'ahụ gbasara ịnweta ụdị mmerụ ahụ bụ nrụpụta ike na ogwe ndị ahụ na-enweghị atụ, ntinye aka na ogwe ndị ahụ na-enweghị atụ na ibu ọzọ.

La Alila Medical Media - stock.adobe.com

Rotator cuff mmerụ ahụ

A na-emebi ngwa ngwa nke rotator cuff site na mmetụta traumatic kpọmkwem - na-efe na mpaghara nkwonkwo, ikike na-agbagọ oke na-agafe na nkwonkwo nkwonkwo, mgbe ubu merụrụ ahụ mgbe ọ na-ada ma na-agbadata na nkwonkwo ubu. Omume ndị a n'elu ndepụta nke omume nwere ike imebi rotator cuff.

Ọ dị mfe imerụ ahụ na-emegharị ahụ mgbe ọ na-agba ma na-eme aka na akụkụ aka. Nke a na-eme n'oge a ejighị otu aka na ọnọdụ "n'akụkụ onuete". N'okwu a, ntụgharị nke humerus na - eme: isi ya na - aga n'ihu metụtara axis nke nkwonkwo. N'okwu kachasị njọ, nkwụsị nke nkwonkwo nkwonkwo ma ọ bụ nkwụsị nke otu ma ọ bụ ọtụtụ akwara nke rotator cuff ga-ekwe omume, n'ọnọdụ kachasị mma - nhazi nke spasm na mọzụlụ nke ihe mkpuchi (o yikarịrị - supraspinatus na akwara infraspinatus) na mwepụ nke isi metụtara nkwonkwo na nsogbu na mmegharị na nkwonkwo, ruo na-agaghị ekwe omume welite ogwe aka gị elu karịa ogo 60 site na ahụ.

Nkpu na anya mmiri

Ofdị mmerụ ọzọ dị n'etiti CrossFitters bụ mmerụ ligament ubu.

Angba ọsọ angular na ịmịpụ na omume dị ọcha na nke jerk dị oke elu. Site na oke ibu nke ihe oru a ma obu mmekorita nke adighi ike, humerus nwere ike gabiga ugbo elu nke aru, si otú a na-eme ka obi ghara iru ya na akwara njikọ nke nkwonkwo ma na-akpali ma ịgbatị akwara ubu ma ọ bụ, o yikarịrị ka ọnya nke otu akwara dị mkpụmkpụ - ndị na-agagharị agagharị, na akwa ma ọ bụ mgbawa n'otu oge. otu n'ime ha (o yikarịrị ka ebe a bụ mgbawa nke obere ahụ ike).

Ntughari udiri nwere ike juputa na mmeghari na ogwe aka ndi ozo. Exzọ ọpụpụ site n'ike n'ike ogwe ndị ahụ ahaghị, ibu ahụ na-adakwasị nkwonkwo ubu. Ka anyị mee ndokwa tupu oge eruo na ibu na nkwonkwo dị elu karịa na mgbaaka karịa na crossbar, n'ihi nkwụsi ike dị ala nke ọnọdụ nke aka na mmemme emere na ngwa egwuregwu a. N'ihi nke a, mgbe ị na-eme mmemme ahụ edepụtara, ịgbatị ahụ ike nke ubu na akwara, na mgbe ụfọdụ mgbawa ha, bụkwa ihe a na-ahụkarị.

Biceps, Triceps na mmerụ ahụ Delta

Ọ dị mfe imerụ biceps ahụ mgbe ị na-ebu ọtụtụ ibu. Site na esemokwu siri ike n'ime ahụ, tinyere ike jerk, hyperextension nke akwara tendon pụtara. Ahụ akwara, dị ka ihe atụ, na-adị n'otu akụkụ, ebe a na-eduzi mgbalị ahụ na nke ọzọ. N'ihi ya, mmerụ ahụ dị n'ubu ubu nwere ike ime. Mgbe biceps gbajiri, akwara nke akwara a na-ebelata, nke nwere ike ịme ka mmegharị ahụ dịkwuo mgbagwoju anya dị ka iweli aka gị n'ihu gị.
A na-enwekarị obi ike na Triceps na nnukwu mmegharị siri ike iji mepụta akwara ahụ akọwapụtara: ntinye aka na ogwe osisi ndị na-adịghị ahụkebe, mgbe ị na-eme akwụkwọ akụkọ French ma ọ bụ oche bench na warara. Ọnọdụ ahụ dị nnọọ ka ihe na - eme na mmerụ biceps, yana naanị ihe dị iche na n'ihi mmerụ ahụ, ọ ga - esi ike ịmegharị ogwe aka n'azụ azụ.
Etinye isi ubu dabere ọ bụghị naanị na steeti nke "rotator cuff", kamakwa na mmepe akwa nke isi atọ "isi" nke akwara deltoid. Ọganihu nke mpaghara ọ bụla na-emepụta ọnọdụ nke ọrụ nke saịtị "adịghị ike" na-amalite ịmalite akwara miri emi nke na-adịghị emegharị iji rụọ ọrụ a (otu "cuff"). Nke a na - eduga na eziokwu ahụ bụ na ha nwere spasm, ya bụ, ha na - ebelata ma belata ụfọdụ mmegharị na nkwonkwo ubu. Ọnọdụ a na-etolite na nke a ka esonyere na otu ọrịa nke ana - akpọ humeral-scapular periarthritis. Easiestzọ kachasị mfe iji merụọ ahụ site na deltoid bụ mgbe ị na-agagharị n'akụkụ ya na oke oke ibu, na-ebughị ụzọ kpoo ahụ ọkụ (akụkụ dị n'etiti. Ahụ mmerụ ubu yiri ya dịkwa ka ọ na-adịkarị mgbe ịpị mgbịrịgba ma ọ bụ mgbe ị na-arụ ọrụ dị arọ n'okpuru otu ọnọdụ.

Ctor VectorMine - stock.adobe.com

Ubu ogbu na nkwonkwo

Isi nke humerus kpuchie na cartilage, yana elu nkwonkwo akwara nke scapula. A na-akpọ usoro a glenoid egbugbere ọnụ, nke a na-akpọ isi nke ọkpụkpụ "sunk". N'okpuru mmetụta nke mgbatị anụ ahụ gabigara ókè, anụ ahụ cartilage na-amalite ịkpa ike, na-ekpughe anụ ahụ dị n'okpuru ya. Ọ bụrụ na n'akụkụ ụfọdụ nke nkwonkwo mkpuchi cartilaginous kpamkpam, ọkpụkpụ ahụ ekpughere, mgbe ọ na-abanye na elu ọzọ na-arụ ọrụ, na-enweta mgbaàmà maka nrụzi - mweghachi nke iguzosi ike n'ezi ihe.

Ya mere, a na-arụ ọrụ nke mkpụrụ ndụ osteoblast, nke bụ "ndị na - ewu" anụ ahụ ọkpụkpụ. N'ihi ya, a na - etolite ụdị uto - ọkpụkpụ ọkpụkpụ, nke nwere mmetụta traumatic nke abụọ na nkwonkwo.

Mgbe a na-emebi njikọta ahụ, ya bụ, mmekorita mmekorita nke akụkụ a na-ahụ anya, a na-etolite ụdị ajọ gburugburu: ka a na-emegharị mmegharị ahụ, ka mmebi ahụ buru ibu. Mana mbelata ọrụ ụgbọ ala n'ọnọdụ dị otú a anaghị enyere aka: obere mmegharị nke nkwonkwo ubu na-eduga ná mbelata nke mgbasa ọbara, nke a na-agụnyekwa mmerụ dịgasị iche iche na ubu na ubu aka n'ihi enweghị nri. Ya mere, a na-etolite ọrịa a na-akpọ ọrịa ogbu na nkwonkwo nke nkwonkwo ubu, nke bụ nsonazụ ọ bụla nke mmerụ ọ bụla ubu.

Bra Brain ugboro abụọ - stock.adobe.com. Nkeji nke ogbu na nkwonkwo

Kedu ihe ị ga-eme na ubu ubu?

N'akụkụ a, anyị chọrọ ịkekọrịta ụfọdụ ndụmọdụ maka ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na enweghị ike izere mmerụ ahụ. Nke mbụ, ka anyị chọpụta otu esi amata nke a ma ọ bụ ubu nkwonkwo ubu iji were usoro mbụ dị mkpa.

Mgbaàmà mmerụ ahụ

Ugbo mmerụ na-esokarị ụfụ na-egbu mgbu na mpaghara nkwonkwo, mgbe ụfọdụ ị nwere ike ịnụ ụda dị ka a ga - asị na ihe gbawara. N'okwu a, dịka iwu, nkwonkwo na-abawanye na olu, mgbe apịrị ya ọ na-egbu mgbu. Ọnọdụ nke humerus nwere ike ịbụ ihe na-ekwekọghị n'okike - gbanwere n'ihu ma ọ bụ azụ. Dị ka a na-achị, aka dara ala n'amaghị ama. Mmegharị ahụ na nkwonkwo ubu agaghị ekwe omume ma ọ bụ sie ike siri ike, dabere na mmerụ ahụ.

O siri ike ịmata n’onwe gị ihe mere n’ezie, n’otu awa, na mgbe ụfọdụ ọ gaghị ekwe omume. Mgbapu nke ọkpụkpụ rotator, nkwụsị nke capsule nkwonkwo, na nkwụsị nke akụkụ ihu nke akwara deltoid bụ ihe yiri nke ahụ. Otú ọ dị, ị nwere ike ilekwasị anya na njirimara dị otú ahụ dị ka ike nke edema na mpaghara ya.

Nhazi nke hematoma subcutaneous kachasị bụrụ ihe na-emebi emebi nke akwara deltoid, nsogbu nke ụdị mmegharị ọ bụla na nkwonkwo ubu bụ njirimara njirimara nke nkwụsị nke capsule nkwonkwo. N'otu oge ahụ, enwere ike ịpụta mmetụta nke "enweghị ntụkwasị obi" nke nkwonkwo ahụ, ogwe aka ahụ yiri ka "ọ na-amịkọta", ebe ọkwa nke ubu ga-abụ nke anya na-agbada site n'akụkụ nke mmerụ ahụ.

Mgbata ọsọ enyemaka mbụ

Ọ bụla egwuregwu mmerụ ahụ n'ubu bụ mmerụ dị oke njọ, yabụ onye ọ bụla na-eme egwuregwu kwesịrị ịma ihe ị ga-eme n'okwu a. Enyemaka mbu ga-enwe isi isi atọ:

Ihe oyi kwesiri itinye ozugbo na nkwonkwo mebiri emebi. Dị ka o kwesịrị, nke a kwesịrị ịbụ mkpọ ice. Ma ọ bụrụ na ọ nọghị ebe ahụ, ị nwere ike iji ụzọ emezighị emezi - otu mkpọ dumplings, otu anụ kpụkọrọ akpụkọ, n'ozuzu, ihe ọ bụla nwere obere okpomọkụ ga-eme. Ngwakota a nwere mmetụta anestetị mpaghara - ọ na-ebelata ọzịza na ihe mgbu mgbe mmerụ ahụ dị n'ubu.
Na-esote, ịkwesịrị idozi ogwe aka ahụ, na-eme ka nkwonkwo mebiri emebi dị n'ọnọdụ na-enweghị mmegharị. Nke a dị mkpa n'oge "nnukwu" oge mmerụ ahụ. Zọ kachasị mfe ma dị ọnụ ala iji dozie nkwonkwo ubu bụ bandeeji a nwalere oge - kerchief. Ogwe aka merụrụ ahụ ga-ehulata nwayọ nwayọ nwayọ ma pịa ya ahụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-etinye ịchafụ triangular, a na-edozi ọnụ ya n'olu, ma tinye aka ahụ n'ihe ndina ahụ.
Mgbe nke ahụ gasịrị, ị ga-agakwuru dọkịta ozugbo, ọkacha mma ọkachamara ọkachamara - orthopedic traumatologist. Ọ ga-enye iwu maka ọmụmụ ihe dị mkpa. Ọ bụ nnọọ nkụda mmụọ na-aga na-achọpụta ọrịa emmepe na gị onwe gị na-agbalị "onwe-agwọ"! Ogologo oge agafeela site na oge nkwonkwo nkwonkwo na mmalite nke ọgwụgwọ, obere ohere maka mgbake zuru oke na ịlaghachi nke nkwonkwo ubu na mbugharị mbụ ya.

Isa praisaeng - stock.adobe.com

Ubu ọgwụgwọ

Usoro ọgwụgwọ kwesịrị ịdebere naanị onye dọkịta! N'ọnọdụ ọ bụla gbalịa ịgwọ onwe gị, dịka obere ndudue nwere ike iduga n'eziokwu na ị ga-echezọ ịlaghachi na egwuregwu ahụ.

Mana ka i nwee ike nwee nghọta zuru oke banyere etu usoro ọgwụgwọ na mgbake dị ka mmerụ ahụ dị n’ubu, anyị ga-agwa gị gbasara isi ọkwa ya.

N'ozuzu ya, ọgwụgwọ maka mmerụ ahụ ubu bụ ndị a:

Nnukwu oge nke mmerụ ahụ na-ewe site na izu 2 ruo otu ọnwa, n'oge nke ijegharị na nkwonkwo ubu anaghị achọsi ike.N'oge a, a na-eji ọgwụ ndị na-abụghị steroidal anti-inflammatory, compresses oyi, usoro physiotherapy.
Mgbe otu ọnwa nke oge dị egwu, oge nhazigharị ga-amalite. O nwere ike ịdịru ogologo oge masịrị gị. Dị ka a na-achị, ọ dị ezigbo ogologo - ọnwa 4-6, oge ụfọdụ karịa, dabere na oke mmerụ ahụ. Anyị ga-agwa gị ihe gbasara oge a n'okpuru.

Res raresb - ngwaahịa.adobe.com

Mgbanwe post-traumatic

Ghaghachi site na ubu ubu abụghị usoro ngwa ngwa. Mgbanwe, na nkezi, nwere ike ịmalite otu ọnwa mgbe mmerụ ahụ gasịrị. Ọzọkwa, nke a bụ ihe gbasara onye ọ bụla ma chọọ nyocha na ndị ọkachamara na traumatology na ọgwụ egwuregwu.

Ngwa kachasị mfe bụ eriri roba. Na ụkpụrụ, ị nweghị ike ịzụta ihe ọ bụla ma e wezụga ya. Ọ dị mkpa ịme usoro mmega ahụ na-esote 3-5 ugboro kwa izu, a na-emegharị mmegharị ọ bụla maka ugboro ugboro 15-20, dị ka nwayọ nwayọ na njikwa dị ka o kwere mee, na-enwe mmetụta doro anya ọrụ nke akwara. Na mgbakwunye, ị ga-achọ ebe ị nwere ike itinye eriri roba ahụ e kwuru na mbụ, ka ị nwee ike ịgbanwe ọnọdụ ya - n'ogo nke eriri ahụ, n'elu na n'okpuru ya.

Ọnọdụ amalite - iguzo n'ihu ebe ebe onye na-agbasawanye (ma ọ bụ eriri roba) dị. A na-edozi nke ikpeazụ n'okpuru ọkwa eriri. Na ogwe aka merụrụ ahụ enwere spader, a gbatịpụrụ ya, na -emepụta esemokwu mbụ na akwara nke nkwonkwo ubu. N'ihi mmegharị agwakọta nke ubu na ubu ubu, anyị na-adọta eriri roba ahụ na belt; anyị laghachi na mmalite ọnọdụ.
Pet natapetrovich - stock.adobe.com
Omume ahụ yiri nke gara aga, mana onye na-agbasawanye kwesịrị ịnọ na ọkwa belt, ebe mbido na nke a na-anọdụ. Ya mere, onye na-agbasawanye bụ ihe kwekọrọ na nkwonkwo ubu. Ọnwụ nwụrụ na-agbaso otu iwu ahụ.
Ọnọdụ mmalite yiri nke a kọwara na nkebiahịrị nke abụọ. A na-emefu expander ahụ karịa ọkwa nke nkwonkwo ubu. Anyị na-arụ kwa nke onye na-emefu ego eburu onwe anyị.
Zụlite rotator cuff: Omume a chọrọ dumbbell. Anyị na-ehulata ogwe aka na ikpere, pịa nkwonkwo aka na nsọtụ nku nke ilium ahụ, ubu na-edozi n'ọnọdụ a. Uzo ihu di na ogo 09 rue aru. A na-eji ogwe aka dị n'akụkụ aka ekpe na aka nri na-emegharị ire ụtọ, na obere njupụta, ruo mgbe a na-enwe mmetụta na-ere ọkụ n'ime nkwonkwo.
Lo pololia - stock.adobe.com

Ọzụzụ mgbe ọnya ubu gasịrị

Ọ ga-ekwe omume ịmaliteghachi ọzụzụ na mmerụ ahụ ubu naanị mgbe eweghachisịrị mbido mbụ na nkwonkwo ubu ma ihe mgbu na-egbu mgbu kpamkpam. Na mbu, amachibidoro ime na mmeghari ọzụzụ dika:

inupụ-isi na mkpumkpu osisi;
omume mgbanaka;
mmegharị ahụ na-ebuli elu na ogwe aka agbatị elu (nkwụsị, dị ọcha ma jerk, n'elu, shvung).

Nwere ike ịme mmegharị ọnụ. Dịka ọmụmaatụ, mmemme ndị a maka mmerụ ahụ ubu ga-enyere aka n'ịzụlite mmegharị nkwonkwo:

na-efegharị n'akụkụ akụkụ, n'ihu gị, na uche;
mee mkpọla-ọcha;
pịa maka akwara pectoral, ọkacha mma na igwe Smith;
Ahịrị azụ n’azụ igwe na mkpụrụedemede ngọngọ igwe.

N'ime omume ndị a, ị kwesịrị ịmalite site na obere ibu, na-arụ ọrụ zuru oke, mana ịnwa ịghara iweta nkwonkwo ubu n'ọnọdụ na-adịghị mma. Ahụhụ ọ bụla na nkwonkwo ubu bụ ihe mere ị ga-eji wepu mmega ahụ maka oge ụfọdụ na ngwa agha gị.

Na mbido, ịrụ ọrụ na mmemme niile ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 15 ugboro ugboro, nwayọ nwayọ dị ka o kwere mee, na-ebute iwe ọkụ na akwara ọrụ. Ya mere, anyị na-enyere aka ịbawanye mmepụta nke hormone nke na-eto eto na iji mee ka ọgwụgwọ dị ngwa ma wusie ike akwara-njikọ.

Jiri nke nta nke nta bulie ibu ahụ kwa izu abụọ. Akwadoro ka itinye aka na ọnọdụ a ma ọ dịkarịa ala ọnwa 3. Omume ndị ọzọ bụ ajụjụ onye ọ bụla.

Ihe e kwuru n'isiokwu a ekwesịghị ịbụ ihe kpatara nyocha onwe onye na ịgwọ onwe gị ma ọ bụrụ na ị merụrụ ahụ! Na-akpọ ọkachamara mgbe niile tupu ịme ihe!

Ebumnuche ebumnuche nke isiokwu a bụ ịrịọ ndị egwuregwu niile ka ha na-ekpo ọkụ nke ọma tupu oge ọzụzụ bụ isi, ịhazi usoro ọzụzụ nke ọma. Usoro nke ọkachamara nyere na ezigbo mgbake ga-echebe nkwonkwo gị pụọ na mmerụ ahụ, n'ihi na ọ dị mfe mgbe niile igbochi mmerụ ahụ karịa ịgwọ ya!

Nwee ahụ ike!