Mgbapu nkwonkwo ụkwụ bụ mmerụ egwuregwu na-adịghị mma, nke, agbanyeghị, enwere ike ịgwọ ya n'ụlọ. Ma ọ bụ naanị mgbe a na alo na ọkachamara dọkịta. Ọ bụrụ na ị nwere mmerụ dị otú ahụ n'oge ọzụzụ, dịrị njikere na nrụzigharị nwere ike were ọtụtụ ọnwa.
Okpukpo ụkwụ
Nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ bụ nkwonkwo na-agbanwe agbanwe nwere oke nnwere onwe nke ịgagharị. N'otu oge ahụ, n'adịghị ka nkwonkwo ubu a na-agagharị agagharị, ụkwụ dị ala na-eburu ibu mgbe niile hà nha nke ahụ anyị, na mgbe ị na-eme mmega ahụ, ọ na-akarị ya. Nke a, n’aka nke ya, ọ bụrụ n’idebeghị usoro nke imepụta usoro ihe omumu na ọzụzụ ma ọ bụ nleghara anya nke iwu na ndụ kwa ụbọchị, nwere ike ibute ọgbụgba nke njikọ nkwonkwo ụkwụ.
Nkwonkwo ụkwụ nkwonkwo ụkwụ na-enye ngagharị nke ụkwụ na ụkwụ. Talọs na-eje ozi dị ka ụdị "njikọ ebufe" ebe a.
Ankle ọkpụkpụ ọkpụkpụ
Ọkpụkpụ nke na-akpụ shin - tibia na fibula, na-esonye na-enweghị mmegharị site na enyemaka nke akpụkpọ anụ introsseous, n'ogo nkwonkwo ụkwụ na-etolite ụdị "ndụdụ", nke gụnyere talus. Nke ahụ, n'aka nke ya, jikọtara ya na ọkpụkpụ ikiri ụkwụ - ihe kachasị ukwuu nke ọkpụkpụ nke ụkwụ.
Otu, ihe owuwu ndị a na-ejikọta ụdọ. N'ebe a, ọ dị mkpa ịdọta otu akara n'etiti akwara na akwara: a na-eji nke mbụ eme ihe maka njikọta nke ọkpụkpụ, nke ikpeazụ maka ijikọ akwara na ọkpụkpụ. Can nwere ike imerụ akwara na akwara, mana mgbaàmà na nsonaazụ ya ga-adị iche, mana karịa na n'okpuru.
Rob3000 - ngwaahịa.adobe.com
Mmepe
Ya mere, a na-ekeji njikọ nkwonkwo ụkwụ ụkwụ gaa nnukwu ìgwè atọ, dịka ọnọdụ metụtara njikọta.
- Ngwunye dị n'ime nkwonkwo, na-akwado usoro ọkpụkpụ nke ụkwụ ala: njikọta njikọta; nkwonkwo nkwanye ugwu; nkwonkwo akwara peroneal; transverse eriri.
- Ngwurugwu nke na-ewusi elu, ma ọ bụ mpụta, elu nke nkwonkwo: nkwonkwo talofibular ihu; nkwonkwo ụkwụ talofibular; calcaneofibular.
- Mkpụrụ na-eme ka elu nke nkwonkwo dị ike: tibial-scaphoid; tibial-ebule; azụ tibial-talus; posterior tibial-ebule.
© p6m5 - ngwaahịa.adobe.com
Tendons na akwara
Dịtụ n'elu, anyị kpọtụrụ aha dị mkpa dị ka akwara ndị jikọrọ aka na nkwonkwo ụkwụ. Ọ ga-abụ ihe na-ezighi ezi ikwu maka ha dị ka ihe dị iche iche, ebe ọ bụ na nke ikpeazụ a bụ akụkụ akwara nke akwara na-arụ ụkwụ.
Nnukwu aka, nke kachasị mkpa, na nke na-enwekarị mmerụ ahụ nkwonkwo ụkwụ bụ akwara Achilles, nke na-ejikọ ụkwụ na akwara nwa triceps.
A na-ahụkarị akwara nke akwara ndị na-esonụ, mana ọ bụ ụlọ dị mkpa:
- akwara peroneal dị ogologo, nke a na-etinye na ọkpụkpụ metatarsal 1-2, na-ewedata ihu dị n'etiti ụkwụ;
- akwara peroneal dị mkpụmkpụ, nke ejikọtara na nke 5th metatarsal ọkpụkpụ, na-ewelite akụkụ dị n'akụkụ ụkwụ;
- akwara azụ azụ, nke etinyere na ọkpụkpụ sphenoid na ọkpụkpụ scaphoid nke ụkwụ yana ọ bụ ọrụ maka ịgbanwu ụkwụ ụkwụ ala.
N'ezie, ndepụta a na-ejedebeghị na mọzụlụ nke na-enye usoro dịgasị iche iche na nkwonkwo ụkwụ, agbanyeghị, ọ bụ akwara nke akwara ndị edepụtara ga-abụkarị nke mebiri emebi.
© bilderzwerg - stock.adobe.com
Ihe na-akpatara mmadụ mmerụ ahụ
Mgbe anyị tụlesịrị akụkụ ahụ dị na nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ, ka anyị gaa na usoro mmerụ ahụ.
A na-eme ka akwara ụkwụ dị n'ụkwụ buru ibu. Ọ bụ ya mere na ọ ga-ekwe omume imerụ ya ahụ naanị site na mgbalị siri ike. Mgbe e kesara ihe ahụ site na ọtụtụ akwara na otu, akwara a merụrụ ahụ.
N'ihe gbasara ihe mmerụ ahụ maka nkwonkwo ụkwụ, CrossFit dị na otu n'ime ebe ndị mbụ n'ihi ọtụtụ ụdị mmega ahụ. Enwere ihe zuru oke maka nkwonkwo ụkwụ ya.
Ibu ibu na akwara nkwonkwo ụkwụ na-atọgbọ n'ọnọdụ mgbe:
- a na-amata akụkụ dị n'azụ ụkwụ, a na-ekesa ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ahụ dum ebe a. N'okwu a, a na - emerụ ahụ ụdọ akwara n'akụkụ, ebe ọ bụ na ọ bụ ha na - egbochi nkwụsị dị ukwuu nke ụkwụ ala;
- a kwadoro ụkwụ, a na-ebufe ibu ahụ na akụkụ ihu ya, ebe ụkwụ dị ala na-ehulata. N'okwu a, akaị Achilles merụrụ ahụ;
- a kwadoro ụkwụ, agbatị ụkwụ dị ala dị ka o kwere mee - nkwonkwo talofibular na njikọta interfibular merụrụ ahụ;
- a kwadoro ụkwụ, ntụgharị na-eme na nkwonkwo, mpụga ma ọ bụ n'ime. Dabere na ntụziaka nke ibu etinyere, mpụta ma ọ bụ njikọta dị n'ime, akwara Achilles, akwara nke akwara peroneal dị mkpụmkpụ ma dị ogologo na-ata ahụhụ, na ntụgharị dị oke n'ime, akwara nke azụ azụ azụ nwere ike mebie.
Dị na ogo nke nkwonkwo ụkwụ
Na traumatology, enwere ọtụtụ ụdị nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ na ogo atọ nke akpọrọ sprains. Ka anyị kwuo banyere ha n'ụzọ zuru ezu.
Dị nkwonkwo ụkwụ nkwonkwo ụkwụ
Enwere ụdị mmerụ nkwonkwo ụkwụ dị ka:
- ịgbanye ụkwụ n'ime (ntụgharị);
Ks Aksana - stock.adobe.com
- ịgbanye ụkwụ n'èzí (eversion);
Ks Aksana - stock.adobe.com
- na-agbatị elu ụkwụ ya.
Ks Aksana - stock.adobe.com
Na-agbatị oke
Banyere ogo ịgbatị, okwu "ịgbatị" nwere ike iji naanị ebe a n'ọnọdụ. N’aka ozo, enweghi ike igbati akwara ma obu akwara. N'ọnọdụ ọ bụla, eriri collagen nke mejupụtara ihe owuwu ndị a na-ekewa. Ma oke nke ọdịiche a dị iche. Dabere na oke mbibi na nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ, a na-ekeji nkwonkwo ụkwụ na mpaghara a ruo ogo atọ:
- Maka ogo nke mbụ, eriri akwa bụ njirimara, ebe ihe karịrị ọkara nke eriri niile ka dị.
- Ọkwa nke abụọ bụ nkwụsị nke ọkara nke eriri collagen, bụ nke oke ọzịza nke nkwonkwo nkwonkwo na mwepụ nke ihe ndị ahụ.
- Ọkwa nke atọ bụ mgbapụta zuru oke nke akwara, agagharị agagharị na nkwonkwo, ọzịza na ihe mgbu pụtara oke na mpaghara merụrụ ahụ.
Lle ellepigrafica - stock.adobe.com
Ihe ịrịba ama nke nkwonkwo ụkwụ
Na mgbakwunye na mgbaàmà ndị a kọwara n'elu, enwere ike ịnụ crunch n'oge mmerụ ahụ (ọ bụrụ na mgbawa zuru ezu, ikekwe mgbe ụdọ ahụ dọwara ọkara).
Nhọrọ ọzọ bụ inwe mmetụta dịka ihe na-adọka n'ime nkwonkwo. N'ọnọdụ ọ bụla, ị gaghị enwe ike ịdabere n'ụkwụ gị - ọ ga-abụ ihe na-egbu mgbu. Gbalịa ịmegharị ụkwụ nkwonkwo ụkwụ gị - kaa ngagharị ndị na-akpata nkasi obi kachasị. Njikọ ndị ahụ na-egbochi njedebe nke usoro a nwere ike imebi.
Na-esote, rịba ama ọnọdụ ụkwụ n'ụkwụ. Ọ bụrụ na ọ doro anya na ọ napụrụ ya n'ọnọdụ ọ na-adịkarị, o doro anya na ọ bụ mgbawa zuru oke nke njikọta.
Mgbanwe dị ịrịba ama nke mpaghara nkwonkwo ụkwụ na-enyekwa mmadụ ohere iche ụdị mmerụ ahụ. Lezienụ anya na ọnọdụ dị na nkwonkwo ụkwụ ya - ọkpụkpụ na-agba aka nri na aka ekpe nke nkwonkwo ụkwụ. Mgbanwe nke otu n'ime ha na-egosi nhụjuanya akwara site n'akụkụ kwekọrọ. Ọnwụ mkpụmkpụ nke dị n'etiti ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ na-egosi mmerụ nke nkwonkwo talocalcaneal.
Ọnụ ọgụgụ nke mmụba na edema abụghị ihe nchọpụta dị njọ nke nchoputa: nhazi ya na-adabere na caliber nke arịa ndị emetụtara.
Ọbụna na mgbawa zuru oke nke njikọta, edema nwere ike ịmalite naanị site na njedebe nke ụbọchị mbụ mgbe ọnyá gasịrị.
Banyere mmerụ ahụ aka: ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị gaghị enwe ike ịmegharị ọ bụla na nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ, n'agbanyeghị agbanyeghị mbọ ọ bụla, ị nwere ike chee na ọ bụ mmerụ ahụ nke akwara nke ahụ maka mmegharị ahụ kwekọrọ. N'okwu a, anyị na-ekwu maka nkewa nke akaị zuru oke. Dị ka ọ na-adịkarị, akaị ahụ ji mkpụmkpụ nke ọkpụkpụ adọkapụrụ ndịda oge, yabụ ị nwere ike iche maka mgbaji zuru oke.
Enyemaka mbu maka nsogbu
N'agbanyeghị ihe ị hụrụ na nyocha onwe gị, ọ bụrụ na ị nwere mmerụ nkwonkwo ụkwụ ma nwee ụdị mgbaàmà ọ bụla dị n'elu, ịkwesịrị ime ihe ndị a:
- Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, rute ebe a na-atụgharị uche, ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ n'ụlọ ahụ, na-azọkwaghị ụkwụ merụrụ ahụ.
- Dozie ụkwụ n'ụkwụ na-enweghị ngagharị. Maka nke a, ịnwere ike iji bandeeji na-agbanwe agbanwe ma ọ bụ orthosis. Dị ka ihe ikpeazụ, nnukwu akpụkpọ ụkwụ nwere nkwado nkwonkwo ụkwụ siri ike ga-eme, rue mgbe ị ga-enweta bandeeji na-agbanwe. Ikwesiri iji bandeeji jikọta njikọta na "ọnụ ọgụgụ asatọ". A na-etinye bandeeji nke mbụ n'elu mpaghara nkwonkwo ụkwụ, nke abụọ gburugburu ụkwụ, nke atọ gburugburu nke mbụ, nke anọ nke abụọ, oge ọ bụla na-agbanwe ebe ntụgharị nke agba gara aga, ma ọ bụ site n'akụkụ nke nkwonkwo ụkwụ etiti, wee si n'akụkụ n'akụkụ. Bandeeji kwesịrị jidesie nkwonkwo ahụ ike, na-egbochi ịghagharị ma gbochie ọzịza ịmalite mgbe ị na-eje ije.
- Tinye ngwakọta oyi na mpaghara mebiri emebi. Kwesịrị, ice mkpọ. Nke a nwere ike ịbụ igwe na-ekpo ọkụ ice, mkpụrụ akụ kpụkọrọ akpụkọ, anụ anụ friji, ma ọ bụ ọbụna snow mgbe niile n'oge oyi. Ọ dị mkpa itinye mkpakọ dị otú ahụ na ebe edema kachasị ukwuu maka oge 20-30, ọ dịghị ọzọ. Mgbe ahụ ịkwesịrị ezumike (ihe dị ka nkeji 20) wee megharịa usoro ahụ. Enwere ike iji ethyl chloride karịa ice. Ọ na - eme ka mmetụta dị jụụ site na evaporating site na ebe etinyere ya. N'ime ụlọ ọgwụ nke ọgwụ egwuregwu, enwerekwa ngwugwu pụrụ iche na refrjiraeto. Ha nwekwara ike ịba uru, mana ndụ ha dị mkpụmkpụ.
- Debe ụkwụ gị na dais ka mpaghara ụkwụ ụkwụ ala dị n'elu mpaghara nkwonkwo hip. Nke a ga - eme ka ọpụpụ anụ ọkụ ka mma ma belata obere usoro. Ya mere, ọzịza ahụ ga-agbadata ntakịrị, nke pụtara na ihe mgbu ga-ebelatakwa ntakịrị. Cheta, na oke nke ukwuu ọ bụ edema na-akpalite ihe mgbu n'ihi nrụgide igwe na-adị ọcha na anụ ahụ site n'ime. Nrụgide ahụ na-egbochi ọpụpụ nke ọbara venous na nke a, n'aka nke ya, na-abawanye edema, na-emechi gburugburu ọjọọ ahụ.
- Egbula oge ileta traumatologist maka nyocha X-ray. Nke a bụ isi okwu dị oke mkpa! Ọ dị mkpa ịhapụ ma ọ bụ gosi ọnụnọ nke mgbaji ụkwụ. Dabere na ihe foto ahụ gosiri, usoro ọgwụgwọ ga-adabere kpamkpam. Ma ị gara ụlọ wee soro ndụmọdụ dọkịta, ma ọ bụ gaa ụlọ ọgwụ pụrụ iche, yana nsonaazụ niile na-eso. N'ọnọdụ a, ọ dịghị mkpa ịtụ egwu ụlọ ọgwụ: ọkpụkpụ nkwonkwo ụkwụ etinyere n'ụzọ na-ekwesịghị ekwesị nwere ike ibute gị nsogbu dị ukwuu n'ọdịnihu: ike na-eje ije na nguzobe nke adịghị adị ala ala; lymphotsasis; akwara thrombosis nke ukwu; ọrịa na-adịghị ala ala na ihe ndị ọzọ.
© Luis Santos - ngwaahịa.adobe.com
Usoro ọgwụgwọ
Usoro niile akọwapụtara n'elu dị mkpa maka ụbọchị atọ mbụ nke nkwonkwo ụkwụ nkwonkwo ụkwụ n'ụlọ. Mgbe ụbọchị atọ gasịrị, arịa ndị ahụ, dị ka a na-achị, gwọọ, ọchịchọ nke ịme edema na-ebelata nke ukwuu. Site n'oge a gaa n'ihu, a na-enye iwu ikpo ọkụ - ndị a bụ usoro usoro ọgwụgwọ a na-eme na polyclinic na ebe obibi.
N'oge ọgwụgwọ nke nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ, ọ dị mkpa iji belata oke kwụ ọtọ na nkwonkwo. Ije ije na ịnọdụ ala n'ụkwụ gị nwere nkụda mmụọ nke ukwuu. A na-etinye aka na ụkwụ na ọnọdụ dị elu.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịga ije, ọ ka mma itinye orthosis. Ọ dị mkpa ịnweta otu, ebe ọ bụ na ọbụlagodi mgbe ị gbakechara, ụfọdụ nsogbu na nkwonkwo ga-adịgide ruo oge ụfọdụ. Ọ naghị adịkarị mma ka bandeeji n'ụkwụ gị oge ọ bụla, ọ nwere ike isiri gị ike ịkpụ akpụkpọ ụkwụ.
N'ime ọgwụ, enwere ike ịnye gị ọgwụ mgbu na venotonics. Kwesighi ị medicationsụ ọgwụ ọ bụla n'onwe gị, na-enweghị ndenye ọgwụ dọkịta!
Mgbanwe mgbe mmerụ ahụ gasịrị
Ntughari bụ ihe dị mkpa na ọgwụgwọ nkwonkwo ụkwụ. N'ụzọ dị mwute, ọ ga-esiri ike ịnye ndụmọdụ maka ụwa maka mmerụ ahụ dị ukwuu na nkwonkwo a.
Na-eje ije
N'ihe banyere ịgbatị nwayọọ nwayọọ, mweghachi nke agagharị ụkwụ kwesịrị ịmalite site n'ije ije nkịtị, ewepu ịwụli elu na ịgba ọsọ na ọkwa izizi nke mgbatị.
Ije ije kwesịrị ịdị larịị, ịkwesịrị ịga ije opekata mpe kilomita 5 kwa ụbọchị. Ma ọ bụghị ozugbo - malite na obere ije 2-3 kilomita.
Mgbe ị gachara, ị kwesịrị ịme usoro mmiri dị iche: wụsa ụkwụ gị na mmiri oyi, ọkụ, oyi ọzọ. Nke a ga - enyere aka weghachite microcirculation ọbara ma mee ka ọpụpụ ngwa ngwa pụta.
Ruo otu ọnwa, mgbatị gị kwesịrị ịgbatị kilomita 7-10 ma ọ dịkarịa ala. Ijeụkwụ kwesịrị ịdị ntakịrị ọsọ karịa agafeghị oke.
© Maridav - ngwaahịa.adobe.com
Bilie na mkpịsị ụkwụ
Nzọụkwụ ọzọ bụ ịgbakwunye mkpịsị ụkwụ na-aga ije na ngbanwe n'ọnọdụ nkwonkwo ụkwụ: sọks n'ime, sọks iche, sọks na ọnọdụ na-anọpụ iche.
Anyị na-eme ngagharị ọ bụla nwayọ nwayọ, ruo mgbe ọkụ na-ere ọkụ na mpaghara ụkwụ na akwara nwa ehi. Oge a ga-ewe izu 2.
© nyul - stock.adobe.com
Na-agba ọsọ ma na-awụli elu
Ikwesiri itinye ọkara nke oge ije gị iji gbaa ọsọ - mana ịkwesighi ịmalite ozugbo. Malite site na oge nkeji 5-7, jiri nwayọ tinye oge. Ọsọ kwesịrị ịdị na-agbatị ọsọ ọsọ, na-enweghị osooso. Mgbe ị nwere ike ịgba ọsọ 5 km, a pụrụ ịtụle ọkwa a nke mgbazigharị.
Point egwuregwu - stock.adobe.com
Nke ikpeazu gha buru mmepe nke ihe omume itali elu. Ngwá ọrụ kachasị mma ebe a bụ eriri na-awụlikwa elu. Malite na nmali iri ise kwa ụbọchị, rụọ ọrụ ruo nkeji ise kwa ụbọchị.
