Ọgaranya - ọmụmụ nke akụkọ CrossFit

Taa, ọ nwere ike isiri gị ike ịchọta onye maara ihe ọ bụla gbasara CrossFit na anụbeghị banyere Rich Froning. Mana, agbanyeghị, n'ọtụtụ oge, ihe niile ndị mmadụ maara banyere onye egwuregwu a bụ naanị na ọ meriri egwuregwu obe ugboro anọ n'usoro, mana n'otu oge ahụ hapụrụ asọmpi ọ bụla. N'ihi nke a, ọtụtụ akụkọ ifo amalitela n'akụkụ onye na-eme egwuregwu, ma ọ dị mma ma ọ bụghị ya.

Biography

A mụrụ Richard Froning na July 21, 1987 na Mount Clemens (Michigan). N'oge na-adịghị anya, ezinụlọ ya kwagara Tennessee, ebe ọ ka bi na nwunye ya na ụmụ ya abụọ.

Onye kwere nkwa baseball player

N'oge uto, nne na nna nyere nwata ahụ bara ọgaranya bọọlụ bekee, na-achọ ka nwa ha nwee ọdịnihu dị mma ma na-achụso ọtụtụ ebumnuche na nke a. Nke mbụ, ha si otú ahụ gbalịa inwe mmasị ma ọ dịkarịa ala ihe isi ike nke afọ iri na ụma ma dọpụ ya n'egwuregwu TV ruo ọtụtụ awa. Nke abụọ, baseball bụ egwuregwu a kacha enweta ego na United States of America. Nwatakịrị ahụ nwere ezigbo ohere iji nweta ihe ịga nke ọma ma nye onwe ya ndụ dị mma n'oge oge. Na, nke ato, ndị egwuregwu baseball n'oge ahụ nwere ike ịmụ ihe n'efu na kọleji ọ bụla na mba ahụ.

Nwa okorobịa bara ọgaranya akwadoghị nnukwu nne na nna ahụ atụmatụ maka ndụ ya n'ọdịnihu, ọ bụ ezie na oge ụfọdụ ọ na-eduga ha. Na ụlọ akwụkwọ sekọndrị, ọ malitere igosipụta nsonaazụ dị ịtụnanya na tupu gụsịrị akwụkwọ natara agụmakwụkwọ agụmakwụkwọ a na-eche ogologo oge ... Mana kama ịga n'ihu na-agụ akwụkwọ n'efu na kọleji egwuregwu, Froning kwụsịrị na baseball.

Mgbanwe nke ndụ vector

Richard gbanwere vector ndụ ya nke ọma wee malite ịkwadebe nke ọma maka nnabata na mahadum teknụzụ kachasị mma na steeti. Edi sia enye m havekenyeneke okụk ndomokiet, akparawa oro ekenyene ndinam utom ke se ikande ọfiọn̄ itiokiet ke itie unọ moto man okụk osio okụk ọnọ ukpep. Mgbe Rich bara mahadum, ọ malitere ịrụ ọrụ dịka onye na-agbanyụ ọkụ iji nwee ike ịga n'ihu na-akwụ ụgwọ maka agụmakwụkwọ ya.

Dị ka o kwesịrị ịdị, ezumike nká site na baseball ọkachamara na usoro ọrụ siri ike enweghị mmetụta dị mma na ọnụ ọgụgụ Froning. Taa na yountanetị ị nwere ike ịchọta ọtụtụ foto na-egosi Richard dị anya site na onye kachasị egwuregwu. Otú ọ dị, ọ daghị mbà. N'ịbụ onye na-alụ ọgụ na ndụ, onye gụsịrị akwụkwọ na mahadum n'ọdịnihu kwenyesiri ike na ozugbo ọ nwere oge na ike, na ya ga-alaghachi n'egwuregwu.

Na-abịa CrossFit

Mgbe ọ banyere mahadum, Rich Froning ji nlezianya tụlee ịlaghachi na baseball ọkachamara dịka akụkụ nke ndị otu kọleji kọleji. Mana iji nwetaghachi ụdị egwuregwu mbụ ha, ọ dị mkpa ịmụ ihe. Mgbe ahụ nwa akwụkwọ ahụ nakweere ọkpụkpọ oku sitere n'aka otu onye nkuzi ya ka ọ gaa mgbatị ahụ CrossFit. Onye nkụzi ahụ, onye maralarịrị ụdịrị nke usoro ọzụzụ egwuregwu ọhụụ, mesiri Rich obi ike na n'ụzọ a ọ ga-alaghachi n'ụdị ahụ ya dị mma karịa ọzụzụ na usoro oge gboo.

Ọrụ Crossfit malitere

Ya mere, nwa akwụkwọ nwere mmasị na 2006 malitere itinye aka na egwuregwu ọhụrụ. Ọzọkwa, ebe ọ bụ na CrossFit na-ebugharị ya, na 2009 ọ na-enweta akwụkwọ egwuregwu mbụ ya na ikike nchịkwa, mgbe nke ahụ gasịrị, ya na nwanne nwanne ya, ọ ga-emepe mgbatị nke CrossFit na obodo ya. Mgbe ọ gụsịrị akwụkwọ na mahadum, Froning kpebiri iji ndụ ya jikọọ egwuregwu na egwuregwu yana ọbụlagodi usoro ọzụzụ nke ya.

Naanị afọ 1 nke ọzụzụ siri ike, na 2010, ọ sọ mpi na Crossfit Games maka oge mbụ na ndụ ya wee bụrụ onye nke abụọ kachasị kwadebe n'ụwa. Mana kama ọ joyụ, mmeri a wetara ọgaranya ọtụtụ ndakpọ olileanya na ụlọ ọrụ obe. Mgbe ahụ, nwunye Froning n'ọdịnihu ji nkwanye ugwu na-echeta oge a, na-ekwu na mgbe asọmpi ahụ gasịrị, Rich bara ụba, ọ nweghị ike itinye uche n'ihe ọ bụla, ma chọọ n'ụzọ doro anya ịkwụsị egwuregwu, na-abanye na ọrụ nke injinia.

Eziokwu na-akpali mmasị. Tupu Reebok abanye na ụlọ ọrụ ahụ, CrossFit abụghị egwuregwu a na-akwalite nke ọma, nke pụtara na ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-eme ya n'ụzọ kwekọrọ na egwuregwu ndị bụ isi. Tinyere ihe ndị ọzọ, ọdọ mmiri onyinye nke egwuregwu 2010 bụ $ 7,000, na $ 1,000 ka enyere maka nke mbụ. N'iji ya tụnyere, asọmpi mmeri ahụ emere na Dubai na 2017 nwere ọdọ mmiri karịrị ọkara nde dollar.

Ihe ịga nke ọma ama ama

N'ihi nkwado nke nwunye ya n'ọdịnihu, Froning ka kpebiri ịnọ n'egwuregwu ahụ wee nye onwe ya ohere nke abụọ. Ọ bụụrụ ya ihe siri ike, ebe ọ bụ na usoro ọzụzụ ọhụrụ ahụ were ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ oge ezumike ya niile. Na mgbakwunye, echiche ahụ ka na-emegbu ya mgbe ọ gụsịrị akwụkwọ na mahadum teknụzụ, ọ nweghị mgbe ọ gara ọrụ na ọpụrụiche ya.

Ego nke onye na-eme egwuregwu na-agbadata, na sọọsọ ihe nrite nke asọmpi na-esote na mmata ụwa nwere ike inyere ya aka ịgbake ịda mbà n'obi metụtara ịnweta ebe nke abụọ, ma mesie onwe ya obi ike na ya mere nzọụkwụ ziri ezi.

Ọ bụ n'oge ahụ ka Froning ji obi ọjọọ gbanwee usoro ọzụzụ ya, nke na-emebi ụkpụrụ niile nke usoro ọzụzụ, na nke tọrọ ntọala maka usoro izizi ọhụụ maka ọzụzụ nke ndị na-eme egwuregwu CrossFit gburugburu ụwa.

Nke mbu, o mere kawanye ike nke ọzụzụ ike, ma mepụta ọtụtụ mmemme na njikọta ọhụụ, nke, site na iji ụkpụrụ nke ihe eji eme ihe na trisets, mere ka akwara maa jijiji dị ka o kwere mee, ọ dịkwa ka ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu a zụrụ azụ yiri ihe na-agaghị ekwe omume.

Nke abuo, ọ banyere n'ọnọdụ ọzụzụ ụbọchị 7. Ezumike, ọ na-ekwu, abụghị ezumike, kama ọ bụ obere mgbatị ahụ.

N'agbanyeghị nsogbu ndị a niile, Froning akwụsịghị, mana, n'ụzọ megidere, nweta ụdị ọhụụ dị mkpa. Na 2011, ibu ya kachasị dị ala na ọrụ egwuregwu ya niile. Ya mere, onye na-eme egwuregwu banyere asọmpi na ụdị nha ruo kilogram 84.

N'otu afọ ahụ, na nke mbụ ya, ọ ghọrọ "nwoke kachasị dịrị njikere n'ụwa" wee jigide aha a afọ 4, na-eme ka nsonaazụ ahụ dị oke oke. Igha n’ihu gosipụtara ọnụ ọgụgụ ọhụrụ ọhụụ kwa afọ ma gosipụta na a na-ewere ya dị ka akụkọ mgbe ochie n’ụwa nke CrossFit maka ezi ihe kpatara ya.

Eziokwu na-adọrọ mmasị: ọ bụ n'ihi Fronning ka onye nhazi asọmpi ahụ bidoro mezigharị ihe omume asọmpi ahụ iji belata uru otu onye na-agba ọsọ ga-enwe karịa nke ọzọ, ma mee ka ha nwekwuo mgbagwoju anya ma dịgasị iche iche.

Hapụ mpi n'otu n'otu

Ka ọ na-erule afọ 2012, ụlọ nzukọ ahụ, nke ụmụnna ndị Froning haziri, mechara malite ịkpata nnukwu ego. Ewu ewu nke onye na-eme egwuregwu na-ekere òkè na nke a. Nke a mere ka ọgaranya ghara ichegbu onwe ya gbasara akụkụ ego nke ndụ ya, ọ wee nwee ike itinye onwe ya kpamkpam n'ịzụ ọzụzụ maka obi ụtọ ya.

Ma na 2015, mgbe ọ nụsịrị ebe mbụ ma hapụ Ben Smith n'azụ n'akụkụ dị oke, Froning kwuru okwu na-eju ọtụtụ ndị Fans anya. O kwuru na ya agakwaghị asọ mpi n'egwuregwu ọkpọkọ, kama na ọ ga-esonye n'egwuregwu egwuregwu.

Dabere na Froning, isi ihe atọ metụtara mkpebi a:

1. Ọnọdụ alụmdi na nwunye nke onye na-agba ọsọ, na eziokwu ahụ na ọ chọrọ itinye oge zuru ezu maka ezinụlọ ya, mgbe ụfọdụ ịchụ ọzụzụ maka nke a.
2. Froning chere na ụdị ahụ ya dị na elu ya, ma n'oge ahụ enwere ndị asọmpi siri ike bụ ndị nwere ike ịsọ mpi na ya na 2017, nke pụtara na ọ chọrọ ịhapụ enweghị mmeri.
3. Richard hụtara onwe ya ọ bụghị naanị dị ka onye egwuregwu, kamakwa dị ka onye nchịkwa. Imekọ ihe ọnụ mere ka o kwe omume ịmụba usoro iwu nke CrossFit ma mee ka ọzụzụ dịkwuo irè.

Taa, ndị otu ya ahapụbeghị ndị mmeri atọ kachasị elu na egwuregwu crossfit maka afọ 3. N'ezie, ịhapụ ndị ọkachamara n'otu n'otu akwụsịghị mmepe Froning dị ka onye egwuregwu. Na mgbakwunye, ọ gbanwere n'ụzọ doro anya ụkpụrụ nke ọzụzụ na nri na-edozi ahụ, nke na-egosi na onye na-eme egwuregwu na-akwadebe maka ihe ọhụrụ, ibu. Knowsnye maara, ma eleghị anya na 5-6 afọ, ọ ga-alaghachi na, dị ka Schwarzenegger na 1980, ga-enweta nrite ọla edo ọzọ, mgbe nke ahụ gasịrị, ọ ga-ahapụ ọkachamara CrossFit ruo mgbe ebighị ebi. Ruo oge ahụ, anyị nwere ike ịkwado otu nnwere onwe CrossFit Mayhem.

Ihe nketa egwuregwu

N'agbanyeghị ezumike nká ọ bụla na asọmpi nke ọ bụla, Rich Froning ka na-ejide aha onye mmeri na-enweghị mmeri na, nke kachasị mkpa, ọ gaghị akwụsị ebe ahụ. Onye a wetara ọtụtụ ihe bara uru na mgbanwe na CrossFit, ya bụ:

1. Nke mbụ, nke a bụ usoro ọzụzụ nke onye edemede, nke na-emebi echiche oge gboo banyere ogige ọzụzụ. Ọzọkwa, o gosipụtara na site n'ịzụ ọzụzụ nke ọma na nke siri ike, ị nwere ike nweta nsonaazụ dị egwu.
2. Nke abuo, nke a bụ mgbatị ya, nke, n'adịghị ka ogige egwuregwu nke ndị nnọchi anya ndị ọzọ nke ụlọ ọrụ ahụ ike, nwere elebara anya na obe (enwere ọtụtụ ndị simulators) ma bụrụ ndị ama ama dị oke ọnụ. Fronning n'onwe ya na-akọwa nke a site n'eziokwu na ọ chọrọ ka ọtụtụ mmadụ dị ka o kwere mee ịbanye maka egwuregwu na ọkwa ọkachamara. Nke a bụ onyinye nke ya na mmepe nke mba siri ike na ọdịnihu ahụike.
3. Ma, ikekwe, ihe kachasị mkpa. Iche n’ihu egosila na ị ga - enweta nsonaazụ ọ bụla ọbụlagodi shunts n’aka gị ma na - arịa oke ibu. Ihe a niile bụ nwa oge ma ị nwere ike tufuo ihe niile. O meriri mmerụ ubu ya site na ọrụ baseball ya, nwee ike imeri ụdị ndụ adịghị mma nke mere ka ọ buru ibu. Na, nke kachasị mkpa, ọ gosipụtara na ọbụlagodi onye na-ata kuki na chọkọletị oge niile nwere ike bụrụ onye kwadebere nke ọma, isi ihe bụ ịtọlite ​​ebumnuche ma jiri isi ike gaa ya.

. @ richfroning bụ Nwoke Kachasị Mma Na Akụkọ. Ka ọ kpalie gị. Ego: gụgharia a na-agụ ya dị ka mmega ahụ. #ihe ndịa: ​​//t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) Julaị 18, 2016

Dị anụ ahụ

Obi abụọ adịghị ya na Froning bụ onye egwuregwu kachasị mma na ụwa nke CrossFit. Mana ọ bụghị naanị nke a na - eme ka ọ pụọ iche n'etiti ndị egwuregwu ndị ọzọ. Na ụdị ya kachasị mma (ihe nlele nke 2014), ọ pụtara n'ihu ndị agbapụ ya na ihe ịtụnanya.

1. Ọ ghọrọ onye na-agba ọsọ na onye na-egwu egwuregwu kachasị egwu na egwuregwu. Nnukwu ibu ya ruru kilogram 84. N'iji ya tụnyere, Fraser, onye na-egosi nsonaazụ yiri nke a taa, na-adịkarị arọ karịa kilogram iri itoolu ma ọ nweghị etu isi otu akwara a mịrị amị.

2. Site na oke ibu, o gosipụtara nkụ, na-emetụta ụdị nke bodybuilders - naanị 18% nke anụ ahụ adipose na 2013.

Ihe omuma anthropomorphic ya nke di kilogram 84 dikwa egwu:

A ka na-ewere úkwù naanị ebe adịghị ike nke ọmarịcha egwuregwu a. Kemgbe ọ malitere ibuwanye, ọ gafeela centimita 79, taa na-etokwa.

Kemgbe ọkwa ikpeazụ ya, Froning etinyewo ibu dị ukwuu, mana ọ nọgidere na-enwe oke nkụ na ọbụna belata ukwu ya.

Site na uto nke uka, onye na-eme egwuregwu gbakwunyere ihe ngosi ike. Ibu kilogram 94, o buliri ogwe aka ya ruo 49 centimeters, na girman obi ya ruo 132 centimeters. Na ụdị ndị a, na-ebelata oke ukwu, ị nwere ike ịsọ mpi na physic Men.

Ọgaranya Froning na-aga n'ihu na-eji nwayọọ nwayọọ na-amụba arọ ya, na-echekwa ọnọdụ ahụ ya n'ogo. Onye maara, ma eleghị anya n'ụzọ a ọ na-akwadebe maka ihe ọhụụ ọhụụ, ọ ga-eme n'oge na-adịghị anya na usoro ọzụzụ egwuregwu ọhụụ.

Eziokwu na-akpali mmasị. Na Muscle & Fitness magazine, ebe Froning pụtara na mkpuchi ahụ, ahụ doro anya na ahụ ya na mgbazi na ihe enyemaka. Karịsịa, a gbanwere n'úkwù onye na-agba ọsọ na mkpuchi. Ma mgbe a haziri ya n'ihi ihe na-adọrọ adọrọ, ọdịdị enyemaka ya buru oke ibu nwekwara nhụjuanya. Ya mere, ndị editọ gbalịrị ike ihe oyiyi nke onye si n'etiti ndị mmadụ nwere ike nweta ihe ọ bụla.

Ọrụ kacha mma

Ekwesịrị m ịsị na n'agbanyeghị ịhapụ ule ọ bụla, Froning ka na-enweghị mmeri na mgbagwoju anya ya. Ọbụna ma ọ bụrụ na ndị egwuregwu ọ bụla nwere ike ịchụfe ya n'otu mmega ahụ, mgbe ahụ na arụmọrụ arụmọrụ dị mgbagwoju anya, ọ na-egosi nsonaazụ kacha mma ruo ugbu a.

Ezie na mkpokọta ezi arụmọrụ, Ọgaranya na-egosi otu nnukwu oge na omume.

Mara: onye na-eme egwuregwu na-eme mmemme "Fran" na "Helen" n'ụdị mgbagwoju anya. Karịsịa, ndị na-egosi ike ya na ntọala "Fran" dị mgbagwoju anya nwere mgbatị dị kilogram 15 karịa ka ọ dị na ọkwa mbụ. A na-agbakọkwa ihe ngosi "Helen" maka ibu ndị dị kilogram 32, megide ogo 24 n'arọ.

Ihe ngosi ndi mmadu

N'agbanyeghị ezumike nká ya na CrossFit dị ka onye ọ bụla na-eme egwuregwu, Fronning etinyela mmanya maka oge ya, nke dị ka ihe ịtụnanya. Taa Rich nwere mmeri na ihe 16 na ihe nrite na ihe karịrị iri abụọ. Omume ya na okwu ndị na-adịbeghị anya dị ka nke a:

Dịka ị pụrụ ịhụ, n'ime afọ ndị ọ na-arụ ọrụ aka ya, Rich bara ebe nke atọ naanị na asọmpi mbụ ya. Na asọmpi niile sochirinụ, Fronning na ndị otu ya buru ụzọ ma ọ bụ bụrụ ebe dị ùgwù nke abụọ. Ọ dịghị onye na-eme egwuregwu na-arụsi ọrụ ike nwere ike ịnya isi na nsonaazụ ndị a. Ọbụna Matt Fraser, onye mmeri na-achị achị, adaala n'okpuru ebe nke atọ ọtụtụ oge n'ọtụtụ ntozu ma ọ bụ ịkwadebe.

Ekwesiri ighota na obuna na 2010, na egwuregwu CrossFit mbu ya, Fronning tufuru ohere iwere uzo mbu, obughi n'ihi mmejọ nke aru ma obu aru ojoo. O meriri ndị egwuregwu ahụ n'ụzọ gara nke ọma, na-ahapụ ndị na-egosi ha ebe dị anya, mana ọ nọ maka fiasco zuru ezu na mmega ahụ "na-eweli ụdọ". Igha n’ihu amaghị usoro ziri ezi nke ije wee jiri naanị aka ya gbagoo, na-ezighi ezi site na iji nkwado nke ahụ ma na-emehie ihe ndị ọzọ. N'ihi nke a, ọ rụrụ mgbatị ahụ n'ụdị siri ike karịa ndị na-asọmpi ya.

Rongha na anabolics: ọ bụ ma ọ bụ na ọ bụghị?

Ihe omuma di n'okpuru abughi ihe nchoputa nyocha. Ọ dabere na ụkpụrụ izugbe nke mkpakọrịta nke oge a na-ekpebi usoro anabolic nke ndị na-eme egwuregwu. N'ikpeazụ, ọ dịbeghị ọgaranya Froning Jr.

Dị ka onye ọ bụla na-egwu egwuregwu, Fronning na-agọnarị ị takingụ ọgwụ ndị anabolic. Onye na-eme egwuregwu na-ekwusi ike na ha enweghị ike iweta nsonaazụ pụtara na ọzụzụ. Mana enwere isi okwu ole na ole na-enye nsogbu.

1. Na CrossFit, n'adịghị ka ike na-ewuli elu, ịkpụ ahụ mmadụ, na egwuregwu Olympic, enweghị ule doping siri ike.Ha mere nnyocha ndị bụ isi maka testosterone, nke ndị na-akpali akpali n'oge a na-agabiga n'ụzọ dị mfe n'ihi ihe ha na-eri na homonụ.
2. Enweghi oge ezumike na CrossFit. Nke a pụtara na na ọkwa nke nkwadebe, ndị na-eme egwuregwu nwere ike ịnwe testosterone ogologo oge, nke na-enye gị ohere izochi eziokwu nke ojiji ya, na nsonaazụ ya nke ga-eru ọnwa 3 mgbe ịkwụsị ị intakeụ nri.

Ndị editọ anaghị ekwu na ndị egwuregwu niile CrossFit na-asọmpi na mgbakwunye anabolic. Ọtụtụ isi ihe na-agba akaebe megide eziokwu a:

• Inara testosterone nanị na-akpali njikọ protein n'ime ahụ. N'okwu a, mmetụta nke igbu oge ike nke njikọ na njikọta na-eme. Na mgbakwunye, imirikiti mgbakwunye nke oge a na-akpọ nkụ. Ihe a niile nwere ike ibute mmụba nke mmerụ ahụ. Ndị ahụ. mọzụlụ adịlarị njikere iburu ibu ọhụrụ, ebe njikọta na nkwonkwo na-anọ n'azụ. Ọ bụrụ na ndị na-eme egwuregwu na-a testosteroneụ ọgwụ na testosterone, ha ga-enwe nnukwu mmerụ na nkwadebe maka asọmpi ahụ. N'iji ya tụnyere, lee anya na ọnụọgụ mmerụ ahụ n'etiti ndị na-ebuli elu, ndị na-ewu ụlọ, na ndị na-agafe agafe. Ọbụna ndị na-arụ ọrụ n'ụsọ mmiri na-adọkarị akwara ha ma na-agbaji nkwonkwo ha.
• Nabata nke testosterone oge ochie, yana ndị na-akwado ya (anavar, stanazol, methane), na-agbanwe ọfụma onye na-eme egwuregwu n'ememe ahụ. Mmetụta nke idei mmiri jupụtara na-apụta. Na mgbakwunye, usoro kemịkalụ latent niile dị na ahụ na-atụnye ụtụ n'inwe uru bara ụba na ndị na-eme egwuregwu. Ihe ngosi ibu maka ndị na-eme egwuregwu CrossFit anaghị agbanwe dị ka ndị ọzọ na-eme egwuregwu ike.
• Testosterone propionate, dị ka peptide uto homonụ, adịghị arụ ọrụ mgbe ejiri ya na ntachi obi ọzụzụ. Karịsịa, nke a bụ n'ihi na ha na-akpali nanị uto nke eriri uhie (nke kachasị na mọzụlụ) ma ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara imetụta arụmọrụ nke eriri ọcha. Emere mgbatị CrossFit iji kpalite eriri ọcha siri ike.

N'ịlaghachi na njedebe, ọ kwesịrị ịdeba ama na ndị na-akwado nkwupụta nke iji doping nke onye na-eme egwuregwu na-etolite echiche ha dabere na eziokwu ndị a (ọ bụghị n'enweghị ihe kpatara ya):

1. Usoro ọzụzụ nke Fronning bụ ụbọchị 7 kwa izu, belụsọ obere. Dị ka omume na-egosi, n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ egwuregwu ọ bụla (ma e wezụga chess) ịdị uchu dị otú ahụ na-eduga na nsonaazụ nke nchịkwa. Vertgba ọsọ na-eduga na mbelata arụmọrụ na ogologo oge, nke na-eme ka ndị na-eme egwuregwu nweta ihe ndekọ aha mbụ.
2. Ronga n’ihu anaghị eji oge ọmụmụ eme ihe n’ọzụzụ. Ọ na-eji oke okirikiri ibu arụ ọrụ ọ bụla.
3. Nri Rich, n'adịghị ka ọtụtụ CrossFitters na-adịghị asọmpi, nwere nnukwu protein na-eme ka a ghara imebi. Ọ dị mkpa ịghọta na ọbụlagodi ndị na-eme egwuregwu na usoro ahụ nwere ike ịhazi oke protein kwa ụbọchị (ihe dịka 3 g kwa 1 n'arọ nke arọ ahụ). Niile protein zuru oke, nke kachasị mma, gbanwere n'ime ike, ma nke kachasị njọ, a na-etinye ya akụrụ. Maka ndị na-eme egwuregwu na-anaghị eji steroid nke anabolic, ikike ịkụda ndị na-edozi ahụ n'ime amino acid n'ọtụtụ ọnụọgụ dị ka Froning na-ewere ha (ihe dịka 7 g kwa 1 n'arọ nke arọ ahụ) bụ naanị enweghị ezi uche.

Tụkwasị na nke a, e nwere eziokwu a kwadoro na onye nchịkwa nke otu egwuregwu baseball, nke Fronning nọ na ya tupu ya abanye n'ike niile, na-amanye ndị egwuregwu kachasị mma iji steroid ndị anabolic ka ọ dịkwuo ike ịkụ ọkpọ na ọsọ ọsọ.

Eziokwu ikpeazu na-agba akaebe na eziokwu na Froning na-eji (ma ọ bụ jiri) ọgwụ steroid. Ọ mejupụtara na oge nke ịdị arọ ya na-agbanwe. Karịsịa, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ozugbo ọ lara ezumike nká site na baseball ọkachamara, onye na-eme egwuregwu n'ọdịnihu malitere ịbawanye ụba. Ọzọkwa, nke a bụ naanị n'ihi anụ ahụ adipose. Na ọnwa mbụ nke ọzụzụ na CrossFit, Richard fọrọ nke nta ka ọ laghachi n'ọnọdụ mbụ ya.

Mgbe ọ lara ezumike nká n'otu n'otu, o yiri ka ọgaranya agbanweela ọgwụ na nri ya. Nke a dugara na ngbanwe nke oke abụba ahụ. Ọ bụrụ n 'ọnụ ọgụgụ kachasị elu ọ nọ na mpaghara nke 19-22 (ọnụ ụzọ maka asọmpi bodybuilders bụ 14-17), mgbe ịhapụ Froning tinye 5% abụba buru ibu na isi ya.

Nke a pụtara na ọ bụrụ na ọ na-a doụ ọgwụ, ọ mere ya naanị iji nweta ihe mgbaru ọsọ kachasị elu na asọmpi ọ bụla.

Ihe ederede: n'agbanyeghị ma Froning ji doping ma ọ bụ na ọ bụghị, ọ bara uru icheta na ọ bụrụgodi na ndị egwuregwu na-a prohibitedụ ọgwụ ọjọọ n'oge nkwadebe maka asọmpi ahụ, ha nyere naanị ndabere dị mma. Nke a mere ka o kwe omume ịzụkwuo, iwe, ahụmịhe nke nrụgide na-adịghị mma nke mmadụ. Ọ bụrụ na onye egwuregwu kachasị kwadebere n'ụwa jiri naanị steroid nke anabolic ma ghara itinye mbọ titanic na klaasị ya, ọ gaghị enwe ike ịdị ukwuu mmeri.

N'ikpeazụ

Ma ị hụrụ ya n’anya ma ọ bụ na-enweghị mmasị n’ọsọ egwuregwu a kachasị ukwuu, agọghị agọ na ọ bụ otu n’ime ndị egwuregwu kachasị egwu n’oge anyị. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịmatakwu otu ndị otu egwuregwu America si azụ, maọbụ na ị chọrọ ịbụ onye izizi mara maka akụkọ kachasị ọhụrụ na ndụ ya, denye aha na ibe ya na netwọkụ mmekọrịta Twitter na Instagram. Knowsnye maara, ma eleghị anya, nke a bụ ebe ị ga-ahụ banyere nlọghachi azụ nke ndị mmadụ n'otu n'otu ma ọ bụ na ị nwere ike ịjụ onwe gị maka ndụmọdụ maka mmemme ọzụzụ gị.

Maka ndị hụrụ holivars "Fronning Vs Fraser" holivars, anyị na-ewetara vidiyo.

Lelee vidiyo ahụ: DIY - How to make a DOUBLE BLADED GLAIVE from a4 paper (Ka 2025).