Kedu ka esi akwụsịlata metabolism (metabolism)?

Nye ọtụtụ ndị, nke a nwere ike ịdị ka ọ bụ ihe ijuanya, mana nye ọtụtụ ndị, enwere nsogbu dị ka selata ngwa ngwa metabolism na-enweghị mmerụ ahụ ike. Elu ihe ọmụma banyere metabolism mgbe ụfọdụ dị ize ndụ. Taa, Intanet juputara n'ọtụtụ ederede nke ndị ode akwụkwọ na-enweghị nghọta dere, bụ ndị, na-eji ihe ọmụma na-enweghị isi, agbagha echiche ndị bụ isi nke metabolism, na-agbanwe ihe ọmụma bara uru ka ọ bụrụ nsogbu nye onye ọ bụla gụrụ ya. Ndepụta a gụnyere nri dị iche iche dị iche iche edobere dị ka ụzọ dị irè iji belata ibu.

Dị ka o kwesịrị ịdị, isiokwu ndị ahụ apụtaghị na mberede. Dabere na data dị na magazin egwuregwu, akụkọ ifo amalitela na metabolic ọnụego na-emetụta ahụ dị arọ, yana ịbelata ọnụ ọgụgụ nke metabolic nwere ike inyere gị aka iburu ibu ma nweta uru ahụ. Nke a bu isi ihe adighi nma banyere ahia. Ka anyị tụlee zuru ezu mgbe, onye na ihe mere o ji dị mkpa iji nwayọọ na-metabolism. Ma ọ dị mkpa ma ọlị.

Ihe editọ: Edemede banyere iji nwayọọ nwayọọ belata metabolism ka edere ya naanị maka ebumnuche ọmụma. Anyị anaghị atụ aro ka ị kwụsịlata metabolism gị n'onwe gị maka nzube ọ bụla. Abolickpụrụ Mbido Metabolic na-ewetara naanị iji kụziere gị ihe ize ndụ ndị na-echere gị na njem gị gaa ahụ zuru oke ma na-arụ ọrụ!

Ọ kwesịrị ya?

Ọ dị mfe iji nwayọọ belata usoro metabolic dị na ahụ karịa iweghachi ha ma emechaa. Ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ uru bara uru (na-enweghị ihe ọ bụla), ị kwesịrị ịghọta na iji nwayọọ nwayọọ na-akwụsị usoro metabolic bụ nrụgide mgbe niile.

• Nke mbụ, ahụ ga-apụ na ọnọdụ nrụgide, nke nwere ike iduga oke metabolism mgbe emesịrị.
• Nke abuo, ọ bụ njikarịcha akụ, ma ọ bụrụ na ị belata ọnụego nke usoro metabolic, mgbe ahụ ị ga-aghọzi nri na-anọkarị ma na-egbu egbu.

Tụlee ihe si na ya pụta nke keakamere selata nke metabolic Filiks.

Nsonaazụ dị mkpirikpi

Na obere oge ị ga - ahụ:

1. Mbelata ọrụ ụbụrụ.
2. Productionba ụba nke uto hormone. Nke a bụ mmetụta dị n'akụkụ. Ahụ na-anwa ijigide nguzo nke ike n'ihi hyperplasia ọbụlagodi na belata ike oriri, nke mere na, ka ị na-enwe ike n'ozuzu ya, ọ nwere ike ịchọta ụzọ zuru ezu maka nri n'ọdịnihu.
3. Mbelata ike anụ ahụ.
4. Ihi ụra mgbe niile.
5. Abụba uru.
6. Iwe mgbe niile.
7. Gbanwee na usoro ndụ kwa ụbọchị.
8. Mbelata ihe ngosi ike.
9. Mbelata ume.
10. Mgbanwe ndị mbụ a na-enwe n’ime akụkụ ahụ́, bụ́ nke mesịrị ghọọ ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala.

Ihe a nile bụ n'ihi n'eziokwu na n'ọtụtụ ọnọdụ nkwụsịlata na metabolism na-eme na ngbanwe nke ọdịdị catabolic-anabolic, aru ya n’onwe ya na-ebibi, na-ekwere na ọ dị mkpa iji bulie akụrụngwa tupu agụụ ogologo oge ma ọ bụ nrụgide ndị ọzọ (isi mmalite - Akwụkwọ ọgụgụ “Biological Chemistry”, Severin).

Ogologo oge

Ogologo oge ga - esi na ya na ijere usoro nke metabolic nwere ike ibute nsonaazụ na-atụghị anya ya:

• Imebi njikọ nke homonụ.
• Gbanwee na hormonal etoju na mesiri ike na estrogen.
• Ọganihu na-adịgide adịgide na anụ ahụ dị na-eduga oke oke ibu.
• Akpịrị afọ.
• Gbanwee na oke nke enzymes na afo.
• Mgbanwe nke insulin n’ọbara.
• Mbibi nke ụbụrụ sel.
• Mbibi nke ebe nchekwa glycogen.
• Ọrịa abụba nke imeju.
• Ọrịa Atherosclerosis.
• Ọrịa obi.
• Ọbara mgbali elu.

Ma enwere ọtụtụ ọghọm ndị ọzọ. N'ihi ya, ahụ ka ga-agbasi mbọ ike maka nguzozi, nke ga-eduga n'ịgba elu na ọnụọgụ metabolic na n'ikpeazụ ga-emebi ahụike nke onye na-eme egwuregwu.

Cikpụrụ na ihe kpatara ya

Dị ka o kwesịrị ịdị, metabolism nwere ike ịmalite ngwa ngwa. N'okwu a, ụkpụrụ nke ịkụda ya ala dabere na iweghachi ahụ na ọnọdụ nguzozi, ya bụ laghachi na ndụ gara aga.

Ọ bụrụ na ịmalite igwu egwuregwu na mmebi ahụ malitere, mgbe ahụ o zuru oke iji belata ike, nke ga-eme ka metabolism na ahụ belata, wee gbanwee nguzozi n'etiti catabolism na anabolism.

Ma otu ihe ahụ, enwere ihe ịrịba ama na-egbu mgbu nke metabolism ngwa ngwa nke chọrọ ọgwụ na ọgwụgwọ ahụike. Nwere ike ịghọta na metabolism gị adịghị n'usoro iwu iji mee ka osooso na-atụghị anya ya site na ihe ndị a:

• Agụụ mgbe niile. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eri nri mgbe niile na ọtụtụ.
• Nwepu oke ike nke okpomoku (okpomoku di elu).
• Imekwu ahụ ike, tinyere ụra ehighị ụra nke ọma.
• Ọbara mgbali elu, tachycardia.
• Jọ nke aka na ụkwụ.
• Ọnwụ ọnwụ na-aga n'ihu.
• Ngwa ngwa ngwa nke ike ọgwụgwụ n'ihi ịwụnye nri.
• Obere ụra n'ehihie.
• Gbanwere usoro ndụ kwa ụbọchị (ụra atọ kwa ụbọchị, 1-2 awa kwa, kama 1 ruo 8 awa).
• Enweghi ike nke uche, na-eduga, n'ikpeazụ, ike ọgwụgwụ na ọrịa ndị na-esote usoro ụjọ nke etiti.

Ọnụnọ nke ihe ịrịba ama ndị a na-egosi nsogbu nke metabolic, nke kachasị mma ịkpọtụrụ dọkịta.

N'aka nke ya, site na iji nwayọọ nwayọọ metabolism, ọ naghị atụ aro ka ịme ihe n'onwe gị, ebe ọ bụ na nke a nwere ike ịbụ akara nke ọnụ ọgụgụ ndị na-esonụ nke ọrịa na ọnọdụ (isi iyi - Akwụkwọ ọgụgụ "Human Physiology", Pokrovsky):

• Hypothyroidism;
• Enweghị uto hormone.
• Ọrịa adrenal.
• Nsogbu na gland hypothalamus-pituitary.
• Hypogonadism.

Mgbe ị na-achọ igbochi ọnụọgụ nke usoro metabolism, ekwesiri icheta na aka na-akwụsịlata nke metabolism bụ ụzọ kwụ ọtọ maka oke ibu, ọrịa shuga na ọrịa obi!

Mbelata nke anụ ahụ na ọnụego metabolic

O bu ihe nwute, nye otutu mmadu, iji nwayọ nwayọ metabolism abughi ngozi ma oli, kama obu ahuhu. Yabụ, mgbe iri atọ gachara, mbelata nke okike na metabolic na-amalite, nke anaghị akwụsị rue ọnwụ. Ihe a niile na-ebelata ume na oke nri. N'ime ndị na-eme egwuregwu enwere ndị nwere obere metabolic dị elu. Agbanyeghị, iji debe onwe ha n'ọdịdị, ha kwesịrị ịgbaso ọchịchị siri ike karịa. Ọtụtụ mgbe ha ka na-eme ka metabolism nke ha dị ngwa iji mepụta ọdịdị dị mkpa, wee weghachite ya na nhazi.

Nanị ihe ọzọ ha nwere n'ihi ntakịrị metabolic dị ala bụ ikike nke ijigide ọdịdị enwetara na-enweghị nsonaazụ pụrụ iche. Ndị ahụ. site na nri kwesịrị ekwesị na usoro ị na-eme kwa ụbọchị, ha nwere ike ịkwụ ụgwọ ịnọ ogologo oge n'afọ niile.

Maka ikwusi ike

Maka ndị na-agụ akwụkwọ na-anọgidesi ike na ndị bịara ịchọpụta ihe ị ga-eme iji belata ngwa ngwa metabolism ma nweta ibu, na ha anaghị enwekarị mgbagwoju anya site na nsonaazụ ya, tụlee otu na otu ị ga - esi belata ngwa ngwa metabolism.

Iji mee ka metabolism gị belata:

1. Kpebisie ike na ọnụọgụ mgbanwe gị ugbu a.
2. Gaa n'ihu ihe ndị bụ isi metụtara ọsọ.
3. Gbanwee nri gị.
4. Belata ikike moto na nke uche.
5. Bibie ihe ndị na-akpali adrenaline na-akpali akpali (caffeine, wdg)
6. Ihi ụra ọzọ.
7. Obere oge enwere.

Ọfọn, ma ọ bụ ndụ mbanye anataghị ikike site na studio. Beer na utoojoo ude. Beer, n'ụdị yist owuwu enriched na ngwa ngwa carbohydrates, na-akpali uto nke insulin. Ude gbara ụka ga-eme ka ị banye n'ime ebe a na-echekwa abụba, na-eme ka ọ ghara ịmịnye gị n'ime ụdị glucose. Meekwa ka ike gwụ gị, mebie ahụike gị - ihe niile dị mkpa maka ibute ibu n’oge kachasị dị nso.

Ngụkọta oge nke metabolic ọnụego

Rịba ama: a na-ewepụta usoro ndị enyere na ngalaba a maka ebumnuche ozi yana ọ nweghị ụzọ ọ bụla ga-esi metụta ezigbo metabolic nke mmadụ.

The metabolic ọnụego kpebisiri ike site na ọtụtụ ihe, sitere na site na eke mkpa maka ije, iche echiche nchegbu, eke kwa ụbọchị na-eme, wdg Iji gbakọọ kalori oriri na, dabere na nke a, gbakọọ gị ezigbo metabolic ọnụego, i nwere ike ịgụ isiokwu ọkọnọ na anyị Portal banyere ịmepụta calorie mpe site na ịba ụba ibu.

Ma ọ bụghị ya, ọtụtụ ndị na-eji usoro maka ịgbakọ basal metabolism. O zughi oke, adighi elebara anya na nkpuru glycogen na aru aru. Ma maka ndị na-anaghị etinye aka na egwuregwu, ị nwere ike iji ya, n'agbanyeghị na ị ga-akpachara anya.

Maka ụmụ nwoke

Ntọala usoro (66) + (13.7 * arọ ahụ) + (5 * elu) - (6.8 * afọ). Ya mere, dịka ọmụmaatụ, dabere na ngụkọta ndị a, nwoke dị kilogram 73, ruo afọ 25 na ogologo 185 centimeters, na-ere ihe dị ka kilogram 1650 maka mkpa ndị bụ isi. Onu ogugu a buru oke ibu, ebe nwoke di otua nwere ihe dika 15-17% nke aru adipose, nke na-adighi eri ike. N'ihi ya, ezigbo oriri ya bụ 1142 (isi iyi - "Wikipedia").

Maka ụmụ nwanyị

Usoro a bụ otu, naanị ọnụọgụ na ọnụọgụ dị iche. Ntọala nhazi (665) + (9.6 * arọ ahụ) + (1.8 * elu) - (4.7 * afọ). Anyị na-ele anya na nwa agbọghọ nke yiri nke ahụ na afọ. Ihe achọrọ bụ naanị 150 kcal dị ala karịa nke mmadụ. Ma ọ bụrụ na i wepụ ahụ abụba ihe, na-arụpụta bụ fọrọ nke nta yiri. 1106 na 1142 kcal.

Na site na nke a anyị nwere ike ị nweta nkwubi okwu na-esonụ. Usoro a ezighi ezi, anaghị eburu n'uche ọtụtụ ihe, na nke kachasị mkpa, ọ bụ ihe na-enweghị isi, ebe ọ bụ na, n'agbanyeghị ọnụọgụ dị iche iche na isi ihe dị iche, enwere ihe dị iche na nsonaazụ maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị site na 100-150 kcal. Nke a pụtara na usoro nke abụọ, dị ka isi mmalite, e kere naanị n'ụdị atụmatụ ire ahịa.

Nwere ike ịlele nsonaazụ nke usoro site na iji tebụl. Tebụl na-adabere na ụgbụ dị arọ, ewepu abụba anụ ahụ.

Kedu nri ndị nwere ike ime ka metabolism ahụ kwụsịlata. E nwere ụzọ abụọ dị mkpa iji mee nke a.

Nke mbụ bụ iji ngwaahịa ndị na-eme ka insulin daa. N'okwu a, mbelata nke ọnụ ọgụgụ nke metabolism ga-abụ ihe na-egbu mgbu karị ma soro mmetụta dị ukwuu karị.

Maka nke a ịkwesịrị iji:

• Ọtụtụ abụba na ụtọ n'otu oge.
• Leghaara ndị na-edozi anya.
• Rie nri na ogologo ezumike na oge.

N'ihi ya, mmetụta nke agụụ na-agụ n'ime minit 15 mgbe ị risịrị nri, mgbe ahụkwa, n'ihi ụkọ ahụ bilitere, ahụ ga-eji aka ya bido kwụsịlata metabolism, ma chịkọta ihe niile enwetara na akwa abụba.

Nke abụọ abaghị uru. N'ebe a, ị gha aghagharịrị, ma ọdịnaya nke calorie yana nke ihe na-edozi ahụ. Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ iji belata metabolism dị ka o kwere mee iji belata usoro catabolic (dịka ọmụmaatụ, mgbe ị gachara usoro steroid), mgbe ahụ ị ga-agbanwe nri gị dị ka ndị a:

1. Mepụta calorie 30% mpe. Site n'ọnụ ụzọ a, ahụ na-amalite ịmetụta ma belata usoro metabolism na ọsọ.
2. Enwere carbohydrates dị mgbagwoju anya. Naanị ọka niile dị na eriri.
3. Rie otutu omega 3 na omega 9 juputara na fatty acids na oge di iche site na nri carbohydrate. Kụda acid bara uru bụ usoro na-agwụ ike nke ga-ewe ahụ gị ogologo oge.
4. Wepụ protein niile dị ọsọ na nke dị mgbagwoju anya na nri gị. Naanị cheese cheese na ndị nwere casein. Soy kwere omume.

Dịka ị pụrụ ịhụ, nri ndị na-ebelata ngwa ngwa metabolism enweghị ihe jikọrọ ha na irite uru. Ma ha na-eji ma maka ihicha na maka ngwangwa metabolism. Naanị nchikota nke ije ozi na ọnụ ọgụgụ nri na-agbanwe.

Ndepụta nke mbadamba ihe iji belata metabolism gụnyere:

• Ọgwụ nke na-ebelata acidity nke afọ. Nke a bụ udi nke ọgwụ antiulcer, n'ihi nbelata nke acidity - usoro metabolism, ọkachasị nkewa, dị nwayọ nwayọ.
• Nkwadebe ndị nwere nnukwu estrogenic na-akpali akpali. A na - azụta homonụ nwanyị nkịtị nke enwere ike zụta na - enweghị ọgwụ na ọgwụ ahịa ọ bụla. Ijuju nke estrogen ga - eme ka aru chekwaa ike ma oburu na iku iku ume na itu ime.

Eziokwu eziokwu: nke a ga - eme n'agbanyeghị na ị bụ nwoke ma ọ bụ nwanyị. Njirimara nke estrogen n’okwu ọ bụla ga - eduga n’inweta uru, ebe ọ bụ na ahụ, na ngbanwe dị otú ahụ na ntọala hormonal, agaghị aghọta ihe kpatara ya.

• Ọgwụ na-emetụta ihe insulin na ahụ.

Ndụmọdụ

Isi nkwanye bụ na n'ọnọdụ ọ bụla, ị ga-akwụsịlata metabolism gị ma ọ bụrụ na ịnweghị ọrịa a kapịrị ọnụ. N'okwu a, kpọtụrụ dọkịta gị ga-akọwa otu usoro ọgwụgwọ. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ibu ibu ọsọ ọsọ karị, mana n’otu oge ahụ chee n’okwukwe gị na - ekpuchi ekpuchi, mgbe ahụ ị nọ n’ọnọdụ bara uru n’ihe metụtara ọtụtụ ndị egwuregwu.

Site na ngwangwa metabolism, enwere ike ịmepụta ezigbo caloric ziri ezi, nke a ga-etinye ngwa ngwa n'ime glycogen. Nke a pụtara na iji nweta anụ ahụ na oke ibu, ị ga - enwe:

• Mee ka protein na carbohydrates dịkwuo ka ọ na-eri (ihe dị ka 30-40% nke kalori dị ugbu a).
• Jiri ngwa ngwa metabolism dị ka onye enyemaka gị, na-emeju ahụ site na nri ugboro 5-7 kwa ụbọchị (n'ọtụtụ buru ibu).
• Zụọ ọzụzụ dị egwu mana nkenke. Yabụ, ị ga - eme ka njikọ protein dị na ahụ, ma n'otu oge ahụ ị gaghị etinye ọtụtụ glycogen.

Dị ka omume na-egosi, ọ bụ site ectomorphs ka a na-enweta ndị egwuregwu kachasị ukwuu na nke kachasị ike n'oge anyị.

Eziokwu, mgbe ụfọdụ maka uru bara uru, ịkwesịrị ịgbanwe ndabere nke hormonal (nke a na-ejikarị AAS eme ihe, mana enwere ike ịnye ihe na-akpali akpali). Dịka ọmụmaatụ, ọbụlagodi Schwarzenegger dị gịrịgịrị ma nwee metabolism ngwa ngwa. Nke a nyere ya ohere, n'oge kachasị elu nke ọrụ ya, ịnwe ntakịrị anụ ahụ adipose na oge ezumike ahụ, yana ịnwe otu n'ime enyemaka pụrụ iche, na afọ dị oke mkpa.

Nsonaazụ

Ndị editọ ahụ dọrọ gị aka na ntị ọzọ na mbelata nke mkpụrụ ndụ metabolic agaghị eduga na ezi ihe ọ bụla. N'ime oge dị mkpirikpi, ị ga-belata ike oriri nke ahụ gị, ike gwụ gị, ụra, na ahụ ike. Ọrịa gị ga-akawanye njọ, ebe ọ bụ na nzaghachi nke ahụ maka ihe ndị na-emerụ ahụ ga-ebelata nke ukwuu.

Mana nke kachasị njọ bụ na ogologo oge, ịdalata na metabolism na-eduga n'otu ihe - oke ibu na nkwarụ... Yabụ, ọ bụrụ na ị ga-aga maka egwuregwu, na n'ihi ihe ụfọdụ, kpebie na metabolism gị dị oke elu maka inweta ahụ ike, mgbe ahụ ị na-eri ihe na-edozi ahụ na calorie. Kwere m, site na ngwa ngwa metabolism, inweta ọtụtụ ibu dị mfe karịa iwepụ abụba anụ ahụ na nwayọ nwayọ.