Gịnị mere ibi ndụ aghara aghara ji dị nnọọ njọ ma bụrụ ihe na-emerụ ahụ?

Lifestylenọkarị otu ebe ghọrọ ihe nkịtị. Site na mmepe nke teknụzụ dijitalụ na ntoputa nke ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ọrụ ụlọ na-achọ naanị kọmputa na Intanet, ahịrịokwu ahụ "ibi ndụ na-anọkarị otu ebe" abụrụla nke ruru ọtụtụ puku ndị ọrụ dịpụrụ adịpụ anya. Ọnọdụ ọfịs dị obere na nke a. Olee otú arụghị ọrụ na-esi emetụta ahụ ike anyị? Olee otú ị ga-esi zere ihe ndị na-akpata ịnọkarị otu ebe ma ọ bụrụ na i nweghị ike ịkwụsị ya kpamkpam? Answers ga-achọta azịza nye ajụjụ ndị a na ajụjụ ndị ọzọ dịkwa mkpa n’isiokwu anyị.

Olee ụdị ndụ a na-ewere dị ka ịnọ nkịtị?

Emegaghị ahụ ma ọ bụ mmegaghị ahụ nke anụ ahụ bụ mmebi nke arụ ọrụ ahụ n'ihi erughị ahụ ma ọ bụ enweghị ya.

Nsogbu nke ibi ndụ ebilitela site na ọganihu nke sayensị na teknụzụ, mmepe obodo, mgbasa nke ngwaọrụ nkwukọrịta nke mere ka ndụ anyị dị mfe ma dochie ntụrụndụ na-arụ ọrụ (ịga ije, egwuregwu n'èzí).

Chọpụta ma ị “nọ” na ọ dị “adịghị arụ ọrụ” dị mfe. Ọ bụrụ na ị naghị emegharị ahụ maka ọkara ma ọ dịkarịa ala ọkara elekere n'ụbọchị, a na-ewere nke a dị ka nkwụsị. Mmegharị ahụ nọ n’ọrụ pụtara ije ije, ịgba ọsọ, mmega ahụ.

A naghị ewere nhicha na ịrụ ọrụ ụlọ dị ka ọrụ. N'oge mmejuputa ha, emeghị ibu dị mkpa na akwara nke ahụ. Mgbe anyị na-arụ ọrụ n'ụlọ, anyị na-eme postures na-ezighi ezi nke na-ahapụ ọtụtụ akwara dị iche iche.

Kedu ihe ndụ ịnọ otu ebe na-eduga, olee etu o si dị ize ndụ?

Ihe si ná ndụ ịnọ otu ebe pụta dị nnọọ ize ndụ karịa ka ọtụtụ mmadụ na-eche. Nke a bụ mmebi na ogo ndụ na mbelata oge ya.

Ọ bụrụ na ị nọrọ 8 awa nọdụ n'ebe ọrụ gị kwa ụbọchị ma họrọ ịnya ụgbọ ala kama ịla n'ụlọ, ị nwere ike ịdị ndụ afọ 15 na-erughị ndị na-anọdụ ala karịa awa 3 kwa ụbọchị ma gbalịa ịmegharị ahụ.

Gịnị mere ibi ndụ aghara aghara ji dị njọ? Kpee onwe gị ikpe!

1. Onye izizi na-enwe nsogbu ngagharị bụ akwara obi. Enweghi mmeghari ahụ na-arụ ọrụ na ibu ibu nke obi na-amanye obi ime mkparịta ụka na-adịghị arụpụta ihe, nke na-ebelata oke ụda nke mgbidi vascular.
2. Ogwu. Anyị nọdụrụ ala, anyị na-ebo ya ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ karịa mgbe anyị guzo ọtọ ma ọ bụ ije ije.
3. Ọnọdụ nrugharị nke ọbara na ụbụrụ na-akpata dizziness, tinnitus, ike ọgwụgwụ, na mbelata nke arụ ọrụ.
4. Na-adịghị arụ ọrụ, akwara na-efunahụ ụda ha. Nke a na - eduga na ike ọgwụgwụ anụ ahụ ngwa ngwa, enweghị mmasị, inwe mmetụta nke ike ọgwụgwụ mgbe niile.
5. Obere agagharị na-ebute nsogbu ọrịa metabolic. Ọbara na-eji nwayọọ nwayọ nwayọ na-abanye n'ime ahụ, ọ naghịzịkwa ezu ezu mkpụrụ ndụ na-ekpo ọkụ nke nwere ikuku oxygen na ihe oriri.
6. Ogologo oge ịnọ n'otu ebe na-eme ka ọbara na lymph dị na obere pelvis, na-emetụta ọrụ nke eriri afọ na usoro nke genitourinary.

Kedu ka ibi ndụ ịnọ otu ebe si emetụta ahụ mmadụ n’ime?

Kwa ụbọchị, ịnọdụ n'ọfịs, n'ụgbọ njem, n'ụlọ na tebụl nri abalị ma ọ bụ na sofa na-ekiri TV na-emetụta ọ bụghị naanị ọnọdụ na akwara, kama ọ na-akpalite mmepe nke ọtụtụ ọrịa.

Ọrịa nke usoro musculoskeletal

Ndị ọrụ ha nwere njikọ chiri anya na ịnọdụ ala na kọmpụta na-arịa ọrịa lumbar na cervical osteochondrosis. Ọtụtụ mgbe, ịkọwapụta nke cervical osteochondrosis bụ akụkụ aka nri, ebe ọ bụ na aka nri na-arụ ọrụ na oke kọmputa, na-ede, na-eme omume ndị ọzọ.

Ọzọkwa, "ndị na-eso" nke ndụ ịnọkarị otu ebe na-enwekarị intercostal neuralgia, lumbago, sciatica, dizziness na isi ọwụwa.

Ọrịa nke usoro obi

Circulationgbasa ọbara nke na-adịghị nwayọ na-akpali mmepe nke erughị ala (varicose veins), thrombosis. Na-enweghị ibu kwesịrị ekwesị, obi na-ata ahụhụ. A na - ejizi obi obi arụ ọrụ na ọkara ike, na-emebi ọnọdụ izugbe nke sistemụ ọbara na ahụ, nke akụkụ ahụ niile na-ata ahụhụ. O yikarịrị ka ọrịa strok na nkụchi obi ọ̀ na-abawanye. Ndu Lifezurẹlu belata.

Ibufe ibu

Enweghị mmega ahụ, emeghị ụkpụrụ nke usoro nri dị mma, nrụgide bụ ihe na-eduga n'ịbawanye ibu. Nọ ọdụ n’ọfịs, anyị na-emefu calorie ole na ole karịa ihe anyị na-eri, nke na-akpata bell, “biya” n’úkwù, na-ebuwanye ibu ahụ.

Dabere na amụma nke akwụkwọ akụkọ ahụike kwa izu "The Lancet" site na 2025, 20% nke ndị bi n'ụwa ga-abụ oke ibu, gụnyere n'ihi ibi ndụ ịnọ otu ebe.

Afọ na hemorrhoid

Imebi mkpịsị eriri afọ, nke na-emegharị site na enweghị ike n'ụbọchị, na-eduga na afọ ntachi na-adịghị ala ala. Ntughari, n'aka nke ya, na-akpata ọrịa ọzọ na-adịghị mma - hemorrhoid.

Ọ bụrụ na ịnwere ihe dị mkpa maka afọ ntachi, ekwela ka ha banye na oge na-adịghị ala ala. Kpoo ahụ ọkụ, gbanwee ọnọdụ ị na-anọdụ ala, na-agbagharị abs gị, na-ete afọ gị, lelee nri gị. Nke a ga - eme ka ọrịa hemorrhoid belata nke ukwuu.

Ihe si na-ebi ndụ otu ebe

Nọdụ ala na tebụl, ihe ndina, ma ọ bụ tebụl iri nri ruo ogologo oge adịghị abara onye ọ bụla uru. Ndị dọkịta na-ekerịta nsonaazụ nke ibi ndụ otu nwoke na nwanyị.

Maka ụmụ nwoke

Lifestyledị ndụ ịnọ otu ebe na-emetụta prostate. Imebi mgbasa ọbara na nkwụsị nke ọbara na lymph na akụkụ pelvic na-eduga na prostatitis, nke, n'aka nke ya, na-eduga n'ịbelata ike. Ugbua enwere ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị di na nwunye na-enweghị ike ịmụ nwa n'ihi ụda spam na-adịghị mma na prostatitis. Na mgbakwunye na nsogbu mmekọahụ, ụmụ nwoke ndị na-ebi ndụ ịnọ otu ebe na-echekarị banyere oruru ọbara.

Maka ụmụ nwanyị

Otu ihe kpatara ya - nkwụsị na obere pelvis - na-akpalite mmebi na akụkụ ụmụ nwanyị na ụmụ nwanyị wee bụrụ ihe kpatara pathologies nke akpanwa (polyps, endometriosis), yana nsọ nsọ na-egbu mgbu.

Ọdịdị na-adịkarị mma nke ọdịmma megide ndabere nke ndụ ịnọ otu ebe na nrụgide a na-enwekarị na-akpata nsogbu hormonal, mastopathy, ovarian cysts, na mmekpa ahụ nke ịhụ nsọ.

Kedu ka esi egbochi nsonaazụ nke ibi ndụ otu ụbọchị?

Ọbụna na nghọta doro anya nke ihe ize ndụ dị na ndụ ịnọ otu ebe, o yighị ka ị ga-ewepụ ya kpamkpam. Ọ bụghị ịkwụsị ọrụ dị mma na ọfịs dị mma ma ọ bụ ndị ahịa nwetara ọtụtụ afọ nke ọrụ onwe ha? Ma n'ebe dị anya n'ebe onye ọ bụla nwere ohere iji rụọ ọrụ n'ụkwụ iji kwụọ ụgwọ maka nsogbu ịnọdụ ala awa asatọ.

Ihe a ga-eme? Mmega ahụ, mmezi nri, na obere aghụghọ ị nwere ike iji rụọ ọrụ ebe a taa nwere ike inye aka belata mmetụta na-adịghị mma nke ịnọdụ n’ebe ọrụ.

Emega ahụ + omume nwere ike mere ziri ezi n'ebe ọrụ

Gbalịa ịgbanwe ọnọdụ ahụ gị kwa minit 15-20. Bilie na tebụl ugboro ugboro iji gbatịa, mee ka eriri abụọ gbadaa n'akụkụ, gbatịa ụkwụ gị. Ya mere, ọbara na ahụ ga-agbasa kwesịrị.

Omume ị nwere ike ime mgbe ị nọdụrụ na tebụl:

1. Nọdụ ala ma dozie ụkwụ gị. Bend na gbue ikpere gị ikpere 10-15 ọ bụla.
2. Mee ka ụkwụ gị kwụ ọtọ, gbatịa mkpịsị ụkwụ gị wee mee ikpere nkwonkwo ụkwụ gị ugboro iri na ise n’ụkwụ ọ bụla.
3. Jiri nwayọ nwayọ nwayọ gbanwee isi gị na klọọkụ ugboro ise.
4. Site na osteochondrosis cervical, ọ bụ ihe amamihe dị na ịghara ịmegharị isi ntụgharị nke isi. Kama, gbatịa aka gị n'akụkụ wee gbalịa iji aka nri gị rute ubu aka ekpe gị, weta aka nri gị n'azụ isi gị. Mee otu ugboro 15-20 na otu aka nke ọzọ, wee jiri aka abụọ rụọ ọrụ 15-20 n'otu oge. Wepu okpueze nke isi gi. Gbalịa ka ị ghara ihulata isi gị n’ihu.
5. Mee 10 ubu na-apụta 10 na-aga n'ihu.
6. Kwado ma mee ka akwara dị n'okpuru 20-25 dị jụụ.
7. Nọdụ ala n’oche, na-etolite ma wedata aka nri gị na aka ekpe gị ugboro iri abụọ na otu.
8. Pịa otu nkwụ na ibe ya wee jiri nkwonkwo aka gị sie ike. Mee ka ọbụ aka gị sie ike ọtụtụ oge maka sekọnd 10-15.
9. Afanyekwa na mechisie mkpịsị aka gị aka. Gbasara mkpịsị aka gị ọnụ.
10. Wetuo aka gi n’ahu gi, wetuo obi maka obere ntabi aka, kpoo aka gi.
11. Bugharịa oche ahụ, dabere ihu ma weta ubu ubu dị ka o kwere mee. Tinyegharịa ugboro ole na ole.
12. Nọdụ ala na nsọtụ oche, kwụ ọtọ ma dọrọ afọ gị n’ime sekọnd ole na ole. Mee ya ọ dịkarịa ala ugboro 50.
13. Dichaa sọks na ikiri ụkwụ gị n'otu n'otu.
14. Welite ubu gị elu ka ị na-ekuru ikuku, ma wụsịa ha ike ka ị na-ekupụ ume.
15. Si na tebụl pụọ, kwụzie ụkwụ gị ma gbalịa iru mkpịsị aka gị na mkpịsị ụkwụ akpụkpọ ụkwụ dịka o kwere mee.
16. Wepu akpụkpọ ụkwụ gị ma tụgharịa mkpịsị osisi gị ma ọ bụ ụlọ ọrụ ndị ọzọ dị n’elu ụlọ.

Gbalịa mee mgbatị ahụ a "ga - enwerịrị" kwa ụbọchị. Atụla egwu ịmegharị ndị ọrụ ibe gị. Cheta, igbochi nsogbu ahụ ka mma karịa ịnagide ya. N'okpuru ebe a bụ vidiyo iji nyere gị aka ịghọta nke ọma egwuregwu mmega ahụ n'oche:

Echefula banyere mmemme ụtụtụ. Yak enye edi nsan̄a fo emi anamde akpanikọ kpukpru usenubọk. Isiokwu nwere mmega ahụ maka mmemme ụtụtụ:

Download ndepụta omume ebe a ka ị ghara ida.

Nri

Ka ị ghara ibubiga ibu ókè, iji jupụta n'ike na ume mgbe niile, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịnọgide na-arụ ọrụ ahụ, kamakwa iji nyochaa nri na-edozi ahụ. Nọdụ ala na nri anaghị agbanwe agbanwe abụghị nhọrọ: ebe ọ bụ na ahụ na-ata ahụ ụta n'ihi arụghị ọrụ yana nwayọ nke metabolism, mmachi usoro anaghị eri uru ya.

Ntụziaka nri anọ dị mfe maka ibi ndụ na-anọkarị otu ebe:

1. Soro usoro nri gị. Iri nri n'otu oge ọzụzụ, na-enyere aka ịhazi oge ọrụ, na-eburu n'uche ezumike nri ehihie, ma na-akwalite nsị kachasị nke nri na vitamin site na nri. Nri niile, ọbụlagodi na nri, kwesịrị ịgba oge.
2. Rie nri pere mpe. Si na tebụl bilie na-eche na ị nwetụbeghị nri. Mmetụta nta nke agụụ na-agụ gị dị mma maka ahụ. Dull ya na nri siri ike: unere, akụ, apụl, iko tii. Ọnụ nri kwa ụbọchị kwesịrị ịbụ ma ọ dịkarịa ala 5.
3. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'ọfịs, cheta na ị na-eri nri ụtụtụ n'ụlọ. Nri ụtụtụ bụ nri dị mkpa maka ahụ. Site na ịhapụ ya, ị na-agbaji nri niile.
4. Wepu nri ngwa ngwa na nri gi. A machibidoro Pizza, burgers, rolls, achịcha na ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ na ndụ ịnọkarị otu ebe. Enwere calorie dị ukwuu na ha, nke ị na-enweghị ike imefu site na ịpị kọmputa na ụbọchị.

Ndụmọdụ ndị ọzọ

Ọ bụrụ na ịhapụ ibi ndụ ịnọ otu ebe agaghị ekwe omume, gbaa mbọ hụ na ọ ga-emerụ obere nsogbu dị ka o kwere mee. Ebe ọ bụ na ị na-etinyekarị oge gị n’ọrụ n’ebe ị na-arụ ọrụ, tụlee otu ị ga-esi na-emega ahụ mgbe ị na-arụ ọrụ.

Ndụmọdụ atọ maka ịtọlite ​​ebe ọrụ gị:

1. Wepu ihe ndị nwere ike igbochi gị ịgbatị ụkwụ gị n'okpuru tebụl ma gbatịa ha n'ụbọchị.
2. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, hazie nri, tii na nri ehihie ọ bụghị n’ebe ọrụ gị, kama na mpaghara pụrụ iche akọwapụtara nke ọfịs ma ọ bụ na kichin. Iji mee nke a, gị, ma ọ dịkarịa ala, bilie site n'oche wee jee ije, gbakwunyere na ị nwere ike iguzo n'akụkụ windo mgbe ị na-a teaụ tii.
3. Si n’elu oche gị bilie mgbe mgbe. Ọbụlagodi na ịnwere akwụkwọ na ihe ndị dị mkpa n'ogologo aka, agbagola ha n'oche ma ghara ịjụ ndị ọrụ ibe ka ha nyefee ha, mana bilie ma were ya n'onwe gị.

Mmechi

Agaghị ewere ndụ ịnọ otu ebe n'onwe ya dị ka ahịrịokwu. Inwe awa asatọ n'ọfịs anaghị ekwe gị nkwa na ị ga-enwe oke ibu, hemorrhoid, ma ọ bụ nsogbu nke sistemu obi. Ihe a niile agaghị eme gị ma ọ bụrụ na ị na-enyocha mmega ahụ gị kwa ụbọchị wee mee ka ọ bụrụ iwu ịme mmega ahụ. Mara ihe ndụ ịnọ otu ebe na-eduga, ị gaghị ekwe ka ihe ọhụụ a nke ndụ ọhụụ mebie ahụike gị.

Lelee vidiyo ahụ: علاج الاسهالات الذراق او المغص والمشاكل المعويه في الحيران او البهم مع الدكتور مالك (Ka 2025).