Creatine nwere sistemụ njem bụ ihe mgbakwunye egwuregwu nke jikọtara creatine na ihe ndị na-akwalite mmịba ngwa ngwa yana ịnyefe akwara. O so na udiri ihe omumu ihe omumu.
Mgbakwunye nri na-ahụ maka ịnye ihe na-edozi ahụ na eriri anụ ahụ, nwere mmetụta anabolic na njirimara ndị ọzọ, dịka ọmụmaatụ, ọ na-eme ka insulin zoro ezo ma na-eme ka ahụ ike dịkwuo mma. Omume ndị ọzọ nke ihe oriri na-edozi ahụ bụ n'ihi ihe ndị mejupụtara ya-ndị na-ebu ya.
Uru na ọghọm
Usoro okike nke okike nwere uru ndia:
- ọtụtụ ekpomeekpo;
- ngwa ngwa absorption na iga n'ime muscle anụ ahụ.
Nanị nnukwu ndapụta nke usoro a bụ ụgwọ dị elu ma e jiri ya tụnyere mgbakwunye mgbakwunye egwuregwu ndị ọzọ. A na-atụ aro ka ị were ya ozugbo tupu ịmalite mgbatị ahụ.
Systemsdị usoro nke njem
Ndị na-emepụta mgbakwunye na-aga n'ihu na-eme nnwale site na ijikọta amino acid na ihe dị iche iche na-ebugharị. Ọ bụghị ihe oriri niile nwere ihe okike nke enwetara na nnwale ka ha na-aga nke ọma ma kwesịkwa ka a lebara ha anya. Ọtụtụ n’ime ha erughị ihe ndị ahịa na-atụ anya ha. N'okpuru ebe a bụ ndepụta nke nchịkọta kachasị dị irè.
Creatine na carbohydrates
Ngwakọta a na - eme ka ọzụzụ dịkwuo mma ma na - akwalite mmịpụta nke ihe na - arụ ọrụ site na ahụ. Ojiji nke mgbakwunye ahụ na-eme ka nchịkọta glycogen dị na eriri anụ ahụ, nke bụ polysaccharide ma bụrụ isi iyi nke ike maka nke abụọ.
Mgbakwunye nri na-egosipụta ịdị irè ya ọbụlagodi na ndị na-eme egwuregwu nke ahụ ha na-enweghị ọgwụ amino acid nke sitere na sịntetik.
Creatine na protein (Amino Acids)
Ngwakọta kachasị dị irè maka ndị na-eme egwuregwu na-achọ ọmarịcha nkwupụta akwara.
Creatine nwere usoro mbufe nke protein bụ otu n'ime mgbakwunye mgbakwunye egwuregwu kachasị ewu ewu. Egosiri na ọ dị oke irè na ọnọdụ ebe creatine monohydrate na-adịghị arụ ọrụ. Mmetụta na-akpali akpali nke carbohydrates bụ n'ihi mmụba nke ogo insulin ọbara. Ọ na-eto n'ụzọ na-erughị n'ụzọ dị irè n'okpuru nduzi nke protein ịta na amino asịd.
Creatine na Taurine
Relativelydị mgbakwunye egwuregwu dị ọhụụ eji eme ka arụmọrụ na arụpụta ihe n'oge egwuregwu.
Nke a acid bụ ihe dị oké mkpa akụrụngwa nke ọtụtụ ike ọ drinksụ drinksụ, na a ịta nke 200-400 mg kwa 100 g nke mmiri mmiri.
Ndị na-agba ọsọ na-asọpụrụ taurine maka ikike ya iji belata usoro catabolic. Ọ na-ejupụta ụkọ protein na ahụ n'oge mmega ahụ siri ike. A na-eji BAA eme ihe dị ka onye na-edozi ahụ na onye na-eweghachi ya.
Alfa lipoic acid
ALA na-eme ka insulin na-eme ka ndị mmadụ nwee nsogbu metabolism. Na egwuregwu, a na-eji acid eme ihe dị ka antioxidant dị ike iji nwekwuo ike ọzụzụ ma gbochie mmebi ahụ. Mgbakwunye nri, nke nwere acid na creatine, na-eme ka arụmọrụ nke iweghachite ikike ndị egwuregwu.
L-arginine
Arginine nwere mgbagwoju anya utịp ke idem:
- mee ka ọbara gbasaa na arịa ahụ, si otú ahụ na-edozi ahụ ike anụ ahụ;
- na-akpali mmepụta nke somatropin;
- na-eme ka nzaghachi na-enweghị isi.
N'ihi njirimara ndị edepụtara edepụtara, njikọ ya na creatine na-arụsi ọrụ ike iji kwadebe ndị na-eme egwuregwu na ọkwa dị iche iche. N’ịtụle ihe ndị dị n’elu nke arginine, iji ya eme ihe dị ka ihe eji eme njem maka okike bụ ihe ezi uche dị na ya.
Kwalite mmụba ọbara na akwara na-eme ka njem na ntinye nke nri, gụnyere creatine. Ndị na-eme egwuregwu nwere ahụmahụ chọpụtara na nke a bụ usoro kachasị dị irè.
L-glutamine
Glutamine na-enyere aka ịnọgide na-enwe ezigbo insulin na ahụ. Ọ nwere mgbochi catabolic na mmetụta immunostimulating. Nchikota ya na creatine na-eweghachite akwara ngwa ngwa.
Creatine na D-pinitol
D-pinitol nwere ike ijigide ma chekwaa amino acid na eriri anụ ahụ. Na mgbakwunye, ọ nwere mmetụta insulin.
Creatine na Vitamin E
Tocopherol na - eme ka mmịpụta nke creatine na - eme ka ahụ sie ike ma bụrụkwa onye na - achịkwa usoro metabolism. Ojiji nke vitamin E nwere mmetụta dị mma na arụ ọrụ nke glands mmekọahụ.
Onye nchịkwa ruru eru kwesịrị ịhọrọ ma dozie nri egwuregwu dị ka otu onye egwuregwu si eme.
Ihe mgbakwunye kachasị mma
Nhọrọ nke usoro dị iche iche. Ewoo, ọ bụghị mmadụ niile nwere ike ime ihe na-atọ ụtọ dị elu.
Ihe ndị na-esonụ na-egosipụta ọdịiche dị mma site na ngwakọta dị mma na oke ruru nke njirimara na njirimara.
OBI-Xplode nke BSN
Na-enye mmetụta ọsọ ọsọ nke ike ume yana uto arụpụta ihe. Ngwaahịa na-agwakọta creatine, taurine na arginine. Dika ihe eji eji nri nri, onu ogugu nke aru na-abawanye, ikike ike na-abawanye na mmetụta uche na-emeziwanye.
Kwụsị site na SAN
Ihe akụrụngwa dị mgbagwoju anya bụ creatine monohydrate na ma ọlị creatine. Arginine, taurine na acetylglutamine bụ ọrụ maka ịkwaga ihe ndị na-arụ ọrụ. Ngwaahịa ahụ nwere mmetụta na-akpali akpali na nrugharị ọbara ma mee ka lumen nke arịa ọbara gbasaa. Nke a na - eme ka akwara anụ ahụ nwee nri na oxygen.
Mmetụta dị otú a na-eme ka arụ ọrụ egwuregwu na-arụ ọrụ ma na-eme ka ọ dịghachi ọhụrụ.
O bughi Shotgun nke VPX
Mgbakwunye egwuregwu ahụ nwere glutamine, beta-alanine, arginine na mgbagwoju anya nke amino acid dị mkpa. Onye nrụpụta ahụ na-eji teknụzụ EX eme ihe n'ihi nke ihe niile mejupụtara ngwa ngwa ma mejupụta ya.
Edepụtara ngwaahịa ndị edepụtara na ọnụego nke nri kachasị mma maka ndị na-eme egwuregwu wee gosipụta ọfụma ha ugboro ugboro. Enwere ike iji ha, bụrụ ndị nwere ntụkwasị obi na nsonaazụ dị mma.
Were creatine monohydrate dị ọcha ma ọ bụ jiri usoro njem
Ọtụtụ ndị nrụpụta na-emepụta usoro nwere ọtụtụ ihe dị iche iche. Ihe ndị a anaghị edozi onwe ha mgbe niile ma ọ bụ nke ahụ na-etinye uche n'ụzọ dị irè. Ngwakọta kachasị nwee ihe ịga nke ọma edepụtara n’elu. Ikike nke ndị ọzọ ka amụrụ obere.
Isi nchịkwa mgbe ị na-ahọrọ nri egwuregwu maka ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-efu. Yingzụta creatine oge niile na ihe ọ bụla na-ebugharị, dịka ọmụmaatụ, tocopherol na capsules, ga-efu obere ihe karịa usoro njem njem emere.
Ọ bụrụ na a họrọ nchikota ziri ezi na ọnụọgụ amino acid na ihe ndị ọzọ, arụmọrụ ha nwere ike ịfe ngwaahịa a rụchara.
Uru nke usoro pụrụ iche bụ ọnụnọ nke ihe dị iche iche, n'ụzọ dị iche na ya, ngwaahịa nkịtị na-atọ ụtọ dị ka simenti.
Na mmepụta nke nri egwuregwu, ọ bụghị ndị nrụpụta niile na-eji ngwaahịa dị ọcha dịka akụrụngwa. Ya mere, uru nke mgbakwunye a na-enwe obi abụọ.
Enweghị azịza ziri ezi nye ajụjụ a. Onye ọ bụla na-eme egwuregwu na-ahọrọ nhọrọ kacha mma maka egwuregwu maka onwe ya. A na-adụ ndị na-achọ inweta nsonaazụ nke usoro njem ụgbọ mmiri ka ha họrọ mgbakwunye mgbakwunye dabere n'echiche nke ndị na-azụ ọzụzụ na ndị egwuregwu.
