Mkpụrụ vaịn

Mkpụrụ osisi grepu esoghị na mkpụrụ osisi citrus ndị kachasị ewu ewu. Ọ dịkarịghị eri ya otu ahụ. A na-akwadebe ihe ọ juụ juụ ma ọ bụ mmanya na ya, mgbe ụfọdụ, na-agbakwunye na salads. Mana enwere uzo ozo eji nkpuru osisi a - nkpuru osisi greepu maka ugwo maka ubochi 3 ma obu 7. Ọ na - enyere aka ịnagide oke ibu, ma n'otu oge ahụ jupụtara na antioxidants iji nọgide na-eto eto na ike. Otú ọ dị, nri ahụ doro anya na "ọ kapịrị ọnụ", yabụ anyị na-atụ aro ka ị jiri ya mee ka e nwee obi abụọ ma mụọ ya nke ọma tupu i jiri ya.

Njirimara bara uru nke nkpuru ahihia

Ejiri mkpụrụ osisi grape (nke na-abụghị nhọrọ) na-eme mmanụ oroma na pomelo, ya mere ọ nwere njirimara nke mkpụrụ osisi abụọ. Site na nke mbụ, ọ natara nnukwu ịta nke vitamin C na obi uto, site na nke abụọ - anụ ahụ nke anụ ahụ na ụtọ mbụ. Ma maka iji mkpụrụ osisi na nri mkpụrụ osisi grepu, ihe dị iche iche dị mkpa.

Na-ebelata Cholesterol Ọjọọ

Ogwu cholesterol belata oghere nke arịa ọbara na-ebute mmepe nke ọtụtụ ọrịa. Nri mkpụrụ osisi grape abụghị naanị ụzọ isi tufuo di na nwunye, kamakwa mgbochi dị irè nke atherosclerosis.

Na-alụ ọgụ cellulite

"Similia similibus curantur" ma ọ bụ "Na-emeso dị ka dị ka." Nsogbu nke mmanụ oroma na apata ụkwụ na-edozi nke ọma site na mkpụrụ osisi grape, yana iji mkpụrụ a na mpụga. Site na pulp ya, a na-eme ngwa ndị na-enyere aka ịlụ ọgụ nke ọma cellulite.

Jiri nwayọ zuru ike

Nke a dị mkpa mgbe ị na-ebelata, ebe ọ bụ na ịrụ ọrụ afọ ojuju na-egosi na ị na-ehicha ahụ mgbe niile site na nsị na toxins. Akụkụ nri na - agbari nri ga - arụ ọrụ dịka elekere, na ịhalata ibu ga - eme ngwa ngwa. Mgbakwunye agbakwunyere bụ ezigbo ahụike.

Mma ọnọdụ

Na-egbuke egbuke, ụtọ okpukpo na ụtọ na uto uto - ihe a niile bụ ozi ọma. Mkpụrụ osisi grepu dị ụtọ karịa kukumba ọ bụla ma ọ bụ karọt nri.... Ya mere, ụmụ agbọghọ jiri obi ha họrọ ụdị mkpụrụ osisi a.

Mgbe ị na-eri mkpụrụ vaịn, a na-ewepụta hormone endorphin, nke na-akpata mmetụta dị mma.

Na-egbochi agụụ

Nke a bụ n'ihi sodium ọdịnaya nke mkpụrụ osisi grape, nke na -emepụta mmetụta nke njuju. Na mkpụrụ osisi greepu, ị ga-akwụsị agụụ mgbe niile, nke pụtara na akụkụ ahụ ga-adị obere.

100 g mkpụrụ osisi grepu pulp nwere:

• 9 g nke carbohydrates;
• 1.5 g eriri;
• 1 g protein
• 0,5 g pectin;
• 0,15 g abụba.

Gịnị nwere ike na-agaghị eri na a mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi?

Iji felata n’ọrụ n’enweghị ihe mgbochi, ihe oriri kwesịrị ịbụ nke ziri ezi. Mkpụrụ osisi grepu na-egosi njirimara ya nke ọma ma ọ bụrụ na nri gị bụ nri.

Ngwaahịa ndị enyere

Nri akwadoro na greepu nri menu:

• obere mmiri ara ehi na-emepụta mmiri ara ehi (1% kefir na yogọt, obere ụlọ nwere abụba dị ala);
• porridge;
• sie ọkụkọ, tolotolo, anụ anụ;
• azu azu ocha;
• crackers ma ọ bụ ogbe achịcha;
• akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi;
• acha uhie uhie, ọcha na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ;
• compotes na mkpụrụ osisi na-a withụ na di ntakiri kwukwara shuga ma ọ bụ na sweeteners.

Anyị na-ewepu na nri

Ọ bụrụ na ị na-eji nri mkpụrụ osisi grepu maka ọnwụ ọnwụ, nri gị ekwesịghị ịgụnye:

• anụ ezi;
• nwa Atụrụ;
• azu azu;
• azụ asa n'ụdị ọ bụla;
• bọta;
• ude;
• Mayonezi;
• mkpụrụ;
• ibe;
• chiiz (karịsịa ụdị siri ike);
• ntụ ọka.

Tinyere abụba na nri dị arọ, mkpụrụ osisi grepu na-efunahụ ihe ndị na-egbochi egbugbere ọnụ ma bụrụ ihe na-abaghị uru maka ọnwụ. Ga-ejuputa ụkọ vitamin C, mana nke ahụ niile. Ighalata ibu agaghị eme.

Basic Iwu

Naanị mkpụrụ osisi vaịn chara acha nwere ezigbo nri nke vitamin na ogige ndị na-enye aka n'ibelata. Ya mere, ịkwesịrị ịhọrọ mkpụrụ osisi n'ụzọ ziri ezi. Rind kwesịrị pinkish na oké. Ogologo nke mkpụrụ osisi grape chara acha ruru 450-500 g. Buyzụta mkpụrụ osisi nke na-egbukepụ egbukepụ: o yikarịrị ka a na-ete ha na ngwọta nke wax, ụfọdụ n'ime ọgwụ ndị ahụ jisiri ike gafere site na bee n'ime pulp. N'oge nri, ị ga-eri ọtụtụ mkpụrụ vaịn, yabụ na kemịkalụ agaghị adị na ha.

Enwere iwu ole na ole ọzọ maka ịme nri mkpụrụ osisi grape:

1. Belata nnu oriri.
2. Na-a litersụ 1.5 lita ma ọ bụ karịa mmiri kwa ụbọchị (teas, compotes, juices anaghị agụta).
3. Rie obere obere (opekata mpe 4 ugboro n'ụbọchị).
4. Nri ikpeazụ kwesịrị ịbụ karịa elekere atọ tupu ị lakpuo ụra.
5. Nọgide na-emega ahụ (na-eje ije kama ịnyịnya mbuli elu, omume ụtụtụ, mgbede).

Nhọrọ nhọrọ

Dabere na ọrụ ndị ịtọọrọ onwe gị, họrọ nhọrọ maka nri mkpụrụ osisi vaịn: maka otu izu ma ọ bụ maka ụbọchị 3. N'ime ụbọchị 7 ị nwere ike ịkwụsị ibu site na 4-6 n'arọ, na ụbọchị 3 - site na 1-2. Ọ bụrụ na ị bụ nri ọhụrụ, ọ kachasị mma ịhọrọ nri ụbọchị atọ iji maa onwe gị na ahụ gị ọgụ. Ọ bụrụ na ihe niile na-aga nke ọma, ma ọ bụ megharịa usoro ahụ, ma ọ bụ gaa ụbọchị asaa.

Nchịkọta ụbọchị 3

Nri mkpụrụ osisi grape maka ọnwụ maka ụbọchị 3 dị egwu, n'ihi ya ọ naghị adịte aka. Ọ bụ mmadụ ole na ole nwere ike iguzo otu efere ahụ ruo ụbọchị 3 n’usoro.

1. Nri ụtụtụ. Ọkara otu mkpụrụ vaịn. 2 àkwá siri ike. Iberibe stale rye achicha. Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii. Nwere ike kewaa nri ụtụtụ gị n’akụkụ abụọ na nkeji oge 1.5.
2. Nri abalị. Salad na tomato, kukumba na sie anụ ọkụkọ. Ejiri eji ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na 1 tbsp. mmanụ oliv.
3. N'ehihie nri. Otu iko nke 1% kefir ma ọ bụ yogọt.
4. Nri abalị. Azụ ọcha (halibut, tilapia, cod) steamed na lemon ihe ọ juiceụ juiceụ na herbs.

A na-emegharị menu a maka ụbọchị 3. Enwere nhọrọ iji gbanwee ya: gbanwee azụ kwa ụbọchị, tinye carrots, ose mgbịrịgba ma ọ bụ ube oyibo na salad. Nri ahụ dị obere, mana na-enye afọ ojuju. Mkpụrụ osisi greepu ga-ere abụba nke ọma, na njedebe nke ụbọchị nke atọ ị ga-ahụ ọnwụ ọnwụ nke 1 ruo 2 n'arọ.

Nri nkpuru ahihia ubochi ato na ihe nkpuru osisi grape (igha eri nri ya, ma pinye ya na ya) ndi Hollywood na-ejikarị eme ihe mgbe ha kwesiri ida kilogram ole na ole tupu ha apụ. Iji maa atụ, Madonna na-anọdụkarị na mkpụrụ vaịn n’ụbọchị mgbede nke mgbakọ egwu ma ọ bụ nzukọ mgbakọ.

7 ụbọchị menu

Nri mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi mkpụrụ ụbọchị asaa na-atụ aro nri bara ụba karị, mana ọ ga-ewe ogologo oge. Ọ bụ ezie na nsonaazụ ya na-ekwe nkwa ịdịkwu irè.

Younwere ike ibudata ma bipụta menu site na iji njikọ.

Nke a bụ menu ihe atụ maka otu izu ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịlafu ihe ruru kilogram isii na nri mkpụrụ osisi grepu. Ọ gaghị ekwe omume iguzogide ụdị nri ahụ ogologo oge. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu karịa, mgbe ahụ na ụbọchị asaa na-esote, rapara na otu menu, ma belata ego mkpụrụ osisi grape na ọkara - erila ọ bụghị ọkara, kama otu ụzọ n'ụzọ anọ nke mkpụrụ osisi ahụ. N'aka nke ọzọ, enwere ike ịba ụba oke nha. Yabụ ịgbatị ihe oriri maka otu ọnwa ma tufuo 10 n'arọ n'oge a. Site n'ihe dị ka ụbọchị iri na abụọ, ahụ na-arụ ọrụ wee na-eri ụdị nri ahụ.

Uzo ndi ozo di iche iche nke nkpuru osisi grepu

Nri mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn ụbọchị atọ bụkwa nke dabeere na akwa. Nke a pụtara na kama ị ga-eri àkwá siri ike karịa anụ na azụ. Ma ọ bụrụ na ị na-eri akwa dum maka nri ụtụtụ, mgbe ahụ, ị ​​na-eri naanị protein. Akwụkwọ nri na mmiri ara ehi fermented na-anọgide na nri.

Enwekwara nri ndi nkpuru ahihia. A na-ahazi ya maka ụbọchị 3 ma chee na maka nri ehihie ị ga-eri 200 g cheese cheese dị ala. A ga-eme ka nri ụtụtụ na nri abalị sie ike dịka o kwere mee n'ihe metụtara calorie.

Kefir-greepu nkpuru osisi yiri nke ahu, nani karie chiiz ulo ị jiri kefir. Na-a itụ ya n'etiti nri kama iri nri abalị.

Mgbochi na mkpụrụ osisi grape

Mkpụrụ osisi grepu bụ citrus nke nwere acids. N'ihi nke a, isi zuru contraindication ka nri - afo ọnya na duodenal ọnya afọ na nnukwu ogbo... Ọrịa a nwere nlezianya ịjụ ihe ọ bụla gbara ụka, ya mere, mkpụrụ osisi grepu a kpụkọtara apụtaghị na nri ọ bụla.

A na-ahapụ ndị nwere ọrịa ndị ọzọ nke afọ na eriri afọ (gastritis, duodenitis, colitis) ka ha ghara ibu ibu na nri mkpụrụ osisi vaịn, ma ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu dị mkpa: tupu iri mkpụrụ osisi grape, jide n'aka na ị ga-a aụ otu iko mmiri. Nke a ga-ebelata ịta nke acid n'ime ihe ọ juiceụ juiceụ ma belata mmetụta mgbakasị ahụ na akpụkpọ ahụ mucous.

Na mgbakwunye na ọrịa afọ, enwere ihe ndị ọzọ na-emegide nri mkpụrụ osisi grepu:

• ọgwụgwọ hormonal (gụnyere ị takingụ ọgwụ mgbochi ọnụ);
• ọrịa imeju;
• anorexia;
• nke ahu anataghi na nkpuru citrus;
• ọrịa akụrụ na usoro urinary;
• afọ ime na lactation;
• nwata (ruo 18-20);
• ọrịa shuga;
• anorexia;
• nnukwu ogbo nke ọ bụla mkpali ọrịa.

Ndị nwere ọrịa na ọnọdụ dị otú a kwesịrị ịkpọtụrụ onye dọkịta ma ọ bụ naanị mgbe ihu ọma ya gachara mkpụrụ osisi grape.

Lelee vidiyo ahụ: cách kiểm tra tụ Quạt, cách thử tụ điện. testing capacitor (November 2024).